Primeiro Ciclo (TRT) - Desposteron

[frang0lin0]

Tenho 39 anos, treino há 3 anos e corro no mínimo 2x/semana (no início era entre 4 e 5x/semana).

Era o falso magro (pesava 76kg) e vivia passando mal com refluxo e doenças derivadas (não ficava 24h sem remédio), indisposto, cheio de dores, cansado e sempre dormindo mal, sem falar que vivia em estado depressivo. Mudei alimentação e comecei fazer atividades físicas, emagreci 13 Kg (fotos no final) e nasci de novo (nunca mais tomei remédio e virei outro).

Mas me incomoda muito que mesmo nesses 3 anos tive pouquíssima evolução, principalmente na corrida (por exemplo: raramente consigo fazer um pace de 05:40/Km ou mesmo correr mais que 2km direto sem estar morrendo). Minha recuperação pós treinos e corridas também é muito ruim.

No início do ano resolvi que faria um período de bulk pra ver se ganhava massa muscular, e há cerca de 30 dias além do aumento no consumo de calorias (±3 meses) comecei tomar 2 pacotes de hipercalórico Growth + Whey que já tomava. Nesse período já ganhei 6kg mas muito pouca massa (pelo menos na minha percepção - praticamente só barriga).

Há algumas semanas, relatando para um amigo que estava me sentindo muito cansado, desanimado e fraco nos treinos (chegando a falhar vários dias), humor instável e tendente a depressivo, ele questionou sobre minha testo e sugeriu um exame. Fiz e deu 399ng/dl (quero entre 700 e 800). Achei pouco e resolvi fazer uma TRT. Pesquisei bastante e cheguei à seguinte conclusão:

 

- Deposteron: 200g/semana às seg - 10 semanas

- Clomid: 50mg/dia durante 30 dias depois de 30 dias da última injeção

 

- Idade: 39 anos

- Altura: 1,78m

- Peso: 69,2 Kg

- BF: 13,9% (segundo balança de bioimpedância)

- Suplementação: Whey, Creatina e Multivitamínico (Tudo Growth)  -  Mês que vem irei introduzir BCAA e Termogênico (pra ajudar no cutting abdominal)

 

Opiniões?

 

Tenho vontade de um shape legal (não grandão) mas o interesse principal é qualidade de vida e bem-estar.

 

2017 pouco antes de começar

 

2020 - logo que comecei o bulking ainda com 64kg

 

 

OBS: Treino em casa por não ter como ir pra academia

- Nos primeiros 4 meses só HIIT com peso do corpo e corrida 4/5x/semana

- Depois com 24kg de anilhas mais 3 barras (2 pequenas e 1 grande)

- 2020: barra fixa de porta, mais 30kg de anilhas, banco supino com flexora/extensora de porta, elásticos, corda e apoios de flexão

 

Desde já agradeço!

 

[EMD]

Ciclo ou TRT?

[Visitante]

Não existe TRT de 10 semanas, TRT é para sempre. Você está fazendo um ciclo low dose (cruise) de 10 semanas.

 

E não, não é o só o ciclo que vai te dar resultados. Pelo seu relato você só tem 54kg de anilha, o que é pouquíssimo peso para se trabalhar, em pouco tempo você estagna. Para treinar pernas então, nem se fala quão pouca carga é.

 

Dieta, treino e descanso são importantes. É durante o descanso que o corpo cresce.

 

 

[frang0lin0]

1 hora atrás, Mr Nobody disse:

Pelo seu relato você só tem 54kg de anilha, o que é pouquíssimo peso para se trabalhar, em pouco tempo você estagna. Para treinar pernas então, nem se fala quão pouca carga é.

Sinto que ainda tá longe de ser pouco... 

Só é pouco para extensão de pernas (aí faço unilateral e ainda sobra 20kg) e elevação de gêmeos sentado unilateral (mas coloco minha filha sentada em cima e sobra peso).

[Visitante]

4 minutos atrás, andreluigo disse:

Sinto que ainda tá longe de ser pouco... 

Só é pouco para extensão de pernas (aí faço unilateral e ainda sobra 20kg) e elevação de gêmeos sentado (mas coloco minha filha sentada em cima e sobra peso).

 

A recomendação é da compra de 100kg no primeiro ano de uma Home Gym - talvez você use mais, talvez você use menos.

 

Se você faz trabalho com sobrecarga progressiva - que você adiciona 0,5kg ou por treino ou por semana. Não adianta ficar sempre na mesma carga e na mesma repetição - parte da força é questão neuromuscular, se você desiste no menor sinal de fadiga você deixa de trabalhar essa vazão. Claro que existe uma diferença entre você estar fazendo corpo mole ou realmente levantar aquele peso vai te causar uma lesão.

 

Você não faz levantamento terra? Alguma variação de agachamento (já que você não tem um power hack, e é uma das coisas que qualquer homegym deveria ter)?

[frang0lin0]

Não faço corpo mole e às vezes até tenho pequenas lesões por excesso de peso e esforço. Acho que em questão de peso, para quem começou supino com 20kg e hj faz 40kg, rosca alternada começou com 8kg e já faz com 14kg, flexão de punho com 8kg e já faz 18kg, etc, já evolui bastante. Além de afundos, walk lounges, , agachamento búlgaro com pesos, faço agachamento livre com 30kg nos ombros e stiff com 40kg (hoje são meus limites) e ainda tenho 24kg e 14kg de folga que vão demorar muito para serem usados...

 

Mas enfim... acho que o debate fugiu do tema principal do tópico....

1 hora atrás, andreluigo disse:

- Deposteron: 200g/semana às seg - 10 semanas

- Clomid: 50mg/dia durante 30 dias depois de 30 dias da última injeção

 

- Idade: 39 anos

- Altura: 1,78m

- Peso: 69,2 Kg

- BF: 13,9% (segundo balança de bioimpedância)

- Suplementação: Whey, Creatina e Multivitamínico (Tudo Growth)  -  Mês que vem irei introduzir BCAA e Termogênico (pra ajudar no cutting abdominal)

 

Opiniões?

 

[Visitante]

7 minutos atrás, andreluigo disse:

Não faço corpo mole e às vezes até tenho pequenas lesões por excesso de peso e esforço. Acho que em questão de peso, para quem começou supino com 20kg e hj faz 40kg, rosca alternada começou com 8kg e já faz com 14kg, flexão de punho com 8kg e já faz 18kg, etc, já evolui bastante. Além de afundos, walk lounges, , agachamento búlgaro com pesos, faço agachamento livre com 30kg nos ombros e stiff com 40kg (hoje são meus limites) e ainda tenho 24kg e 14kg de folga que vão demorar muito para serem usados...

 

Mas enfim... acho que o debate fugiu do tema principal do tópico....

 

 

Só se você considerar que treinamento e uso de anabolizantes são duas variáveis independente uma das outras. Em um outro tópico você diz que faz 2h de treinamento diário, um treino diário mal estruturado de 2h pode levar a overtraining e em consequenciais lesões, cansaço, desanimo. Descanso é bem importante para ter resultados.

 

Testosterona sozinha não faz muito - não é uma substancia mágica que deve ser utilizada em qualquer momento que você se sinta fraco. Tem gente que com testo baixa tem mais resultado que muita gente que usa seu 1g de testo semana.

[krebz]

399 de testo não é ruim, o que vc espera em resultados ao estar por volta de 700? 75 a 100mg de testo por semana já chega nisso e já te digo que vai da no mesmo em questão de resultados, no maximo vai aumentar libido...

 

Ciclo de 10 semanas em low dose, nem faça. 200mg ainda é proximo de dosagem de reposição ou cruise, vai ser tão pouco resultado disso que vai só perder tempo e saúde.

Se vai entrar na vida de tomar esteroide então ao menos aumente a dosagem para ao menos ficar satisfeito com o resultado.

 

Nem perca dinheiro com BCAA, mantem o whey no lugar.

[Vitor_TW]

Fala veinho, blz?

 

Essa testo usada desse jeito não vai te trazer os resultados esperados. Temos a mesma idade, meus exames antes de voltar a ciclar estavam bem parecidos, considero normal.

Acredito que a única diferença que vc vai sentir usando testo dessa forma será na libido, e nada mais. Pouca testo pra uma construção mais efetiva de massa muscular, mas testo o suficiente pra inibir o seu eixo depois desse período, e religar depois simplesmente não valerá a pena no resultado como um todo.

Vc no comeco ali fala sobre resistência, está buscando criar mais massa muscular ou mais resistência pra correr?

2 hrs de treino por dia eh bastante pra nossa idade, corpo não regenera mesmo.

Com mais massa muscular,  sua corrida será prejudicada,  quer ficar maior ou correr mais?

 

[matheuskr]

12 horas atrás, andreluigo disse:

Tenho 39 anos, treino há 3 anos e corro no mínimo 2x/semana (no início era entre 4 e 5x/semana).

Era o falso magro (pesava 76kg) e vivia passando mal com refluxo e doenças derivadas (não ficava 24h sem remédio), indisposto, cheio de dores, cansado e sempre dormindo mal, sem falar que vivia em estado depressivo. Mudei alimentação e comecei fazer atividades físicas, emagreci 13 Kg (fotos no final) e nasci de novo (nunca mais tomei remédio e virei outro).

Mas me incomoda muito que mesmo nesses 3 anos tive pouquíssima evolução, principalmente na corrida (por exemplo: raramente consigo fazer um pace de 05:40/Km ou mesmo correr mais que 2km direto sem estar morrendo). Minha recuperação pós treinos e corridas também é muito ruim.

No início do ano resolvi que faria um período de bulk pra ver se ganhava massa muscular, e há cerca de 30 dias além do aumento no consumo de calorias (±3 meses) comecei tomar 2 pacotes de hipercalórico Growth + Whey que já tomava. Nesse período já ganhei 6kg mas muito pouca massa (pelo menos na minha percepção - praticamente só barriga).

Há algumas semanas, relatando para um amigo que estava me sentindo muito cansado, desanimado e fraco nos treinos (chegando a falhar vários dias), humor instável e tendente a depressivo, ele questionou sobre minha testo e sugeriu um exame. Fiz e deu 399ng/dl (quero entre 700 e 800). Achei pouco e resolvi fazer uma TRT. Pesquisei bastante e cheguei à seguinte conclusão:

 

- Deposteron: 200g/semana às seg - 10 semanas

- Clomid: 50mg/dia durante 30 dias depois de 30 dias da última injeção

 

- Idade: 39 anos

- Altura: 1,78m

- Peso: 69,2 Kg

- BF: 13,9% (segundo balança de bioimpedância)

- Suplementação: Whey, Creatina e Multivitamínico (Tudo Growth)  -  Mês que vem irei introduzir BCAA e Termogênico (pra ajudar no cutting abdominal)

 

Opiniões?

 

Tenho vontade de um shape legal (não grandão) mas o interesse principal é qualidade de vida e bem-estar.

 

2017 pouco antes de começar

 

2020 - logo que comecei o bulking ainda com 64kg

 

 

OBS: Treino em casa por não ter como ir pra academia

- Nos primeiros 4 meses só HIIT com peso do corpo e corrida 4/5x/semana

- Depois com 24kg de anilhas mais 3 barras (2 pequenas e 1 grande)

- 2020: barra fixa de porta, mais 30kg de anilhas, banco supino com flexora/extensora de porta, elásticos, corda e apoios de flexão

 

Desde já agradeço!

 

TRT significa "terapia de reposição de testosterona", é pra quem tem hipogonadismo ou tem sintomas idênticos ao do problema, mesmo o laboratório estipulando que o indivíduo esteja dentro do normal para eles. sim, tu teve evolução e isso não da pra ser menosprezado por ninguém, porque pode acontecer de tu te lesionar se tu insistir em algo que teu corpo ainda não está preparado. "no pain, no gain" é uma frase que foi destoada do contexto correto. é muito fácil pra um cara que usa um stack imenso de esteróides te criticar, ele não conseguiria usar a mesma carga e ter a mesma recuperação sem o uso deles, não importa quem o que digam...tá cheio de retardado mundo afora.

 

infelizmente 10 semanas realmente é muito pouco tempo de uso, se tu quer entrar nessa vida dos esteróides anabolizantes tu vai ter que ser orientado um pouco melhor e de preferência pessoalmente por alguém que faça uso e queira te ajudar, supostamente esse teu amigo ou alguém que tu confie. se tu quiser uma dose que te traga maiores resultados, vai ter que acompanhar com outros exames de sangue, porque vai alterar inúmeros parâmetros no teu corpo...se tu não estiver preocupado em manter a fertilidade e não quiser mais ter filhos, nem te preocupa com TPC (minha opinião) por enquanto. outra coisa, teu valor de testosterona total é ditado não só pela idade, basta tu estar cansado e abatido que o pulso de LH/FSH diminui, diminuindo tua testosterona endógena. pode ser que agora, nesse exato momento, tu esteja com 500ng/dl ou até um pouco mais. tá cheio de cara muito mais velho do que 40 anos que tem a testosterona alta, a herança genética dita muita coisa no quesito perfil hormonal.

 

 

sobre tu fazer aeróbicos, se tu correr muito vai ser contraproducente com teus objetivos atuais. tenta correr menos, pode ser um dos motivos da tua astenia.

[Stein]

se quer estética tem que fazer um ciclo, ok

10 semanas não é TRT, é ciclo

mais as doses mencionadas não são válidas neste caso

 

 

[frang0lin0]

Em 31/05/2020 em 09:08, Vitgtw disse:

Vc no comeco ali fala sobre resistência, está buscando criar mais massa muscular ou mais resistência pra correr?

2 hrs de treino por dia eh bastante pra nossa idade, corpo não regenera mesmo.

Com mais massa muscular,  sua corrida será prejudicada,  quer ficar maior ou correr mais?

 

Gostaria de ter mais massa muscular, mas também correr. Não ser um corredor, mas correr decentemente como qualquer pessoa saudável.

Minha meta sempre foi fazer 5k em 25min. O mais perto que cheguei disso foi 26:20 morrendo.

Qualquer pessoa "saudável" com um pouco de treino corre 5k sem parar, coisa que não consigo mesmo com 3 anos de treino!

 

Em 31/05/2020 em 00:52, Mr Nobody disse:

Em um outro tópico você diz que faz 2h de treinamento diário, um treino diário mal estruturado de 2h pode levar a overtraining e em consequenciais lesões, cansaço, desanimo. Descanso é bem importante para ter resultados.

 

No início dava isso e, geralmente, até mais, pq fazia full body. Depois passei a fazer AB e caiu pra cerca de 1h45m. Até então com 3 séries de 12 a 15 repetições.

Por último, de uns 3 meses pra cá, passei a fazer ABC (A - Pernas e Glúteos | B - Peito, Ombros e Tríceps | C - Dorsais, Bíceps, Antebraços e Abdômen) com 4 séries de 12 repetições, mas como continuava muito longo e ficando mais cansado e desanimado, reduzi para 3 séries. Hoje varia entre 1h15m e 1h30m com descansos entre 1 e 2 min.

 

22 horas atrás, matheuskr disse:

se tu não estiver preocupado em manter a fertilidade e não quiser mais ter filhos, nem te preocupa com TPC (minha opinião) por enquanto.

.

.

.

sobre tu fazer aeróbicos, se tu correr muito vai ser contraproducente com teus objetivos atuais. tenta correr menos, pode ser um dos motivos da tua astenia.

 

Já tenho 2 filhos e sou esterilizado. Mas ficar sem a TPC não faz mal? Não é obrigatória? Pelo menos é o que li e assisti em todo lugar.

Aeróbicos tenho feito o mínimo: 2x por semana (no máximo 3) 5k e uma vez por mês 10k. Menos que isso só se parar!

[matheuskr]

54 minutos atrás, andreluigo disse:

 

Gostaria de ter mais massa muscular, mas também correr. Não ser um corredor, mas correr decentemente como qualquer pessoa saudável.

Minha meta sempre foi fazer 5k em 25min. O mais perto que cheguei disso foi 26:20 morrendo.

Qualquer pessoa "saudável" com um pouco de treino corre 5k sem parar, coisa que não consigo mesmo com 3 anos de treino!

 

 

No início dava isso e, geralmente, até mais, pq fazia full body. Depois passei a fazer AB e caiu pra cerca de 1h45m. Até então com 3 séries de 12 a 15 repetições.

Por último, de uns 3 meses pra cá, passei a fazer ABC (A - Pernas e Glúteos | B - Peito, Ombros e Tríceps | C - Dorsais, Bíceps, Antebraços e Abdômen) com 4 séries de 12 repetições, mas como continuava muito longo e ficando mais cansado e desanimado, reduzi para 3 séries. Hoje varia entre 1h15m e 1h30m com descansos entre 1 e 2 min.

 

 

Já tenho 2 filhos e sou esterilizado. Mas ficar sem a TPC não faz mal? Não é obrigatória? Pelo menos é o que li e assisti em todo lugar.

Aeróbicos tenho feito o mínimo: 2x por semana (no máximo 3) 5k e uma vez por mês 10k. Menos que isso só se parar!

TPC ou PCT significa "Terapia Pós Ciclo". é uma forma de recuperar a produção endógena de testosterona (produção natural) mais rapidamente, com o uso de um SERM. Não é um esteróide anabolizante nem nada, é um fármaco que impulsiona a produção de LH/FSH, sinalizando pros testiculos voltarem a produzir testosterona. Durante o uso, não é incomum tua testosterona endogena dobrar de valor...depois que cessa, tende a voltar a baseline. 

 

 

O que eu posso te dizer é que se tu te sentir bem com testosterona sintética, não há porque tu querer te preocupar com TPC. dai vale mais a pena tu ir em um médico esportivo e entrar em TRT ou até um cruise (200mg/semana) e volta e meia só fazer uns examezinhos de sangue pra garantir tua saúde.  o único problema é que tu inibindo teu eixo HPT tu vai depender do uso da testosterona sintética, já que não estará produzindo a tua.

[matheuskr]

56 minutos atrás, andreluigo disse:

 

Gostaria de ter mais massa muscular, mas também correr. Não ser um corredor, mas correr decentemente como qualquer pessoa saudável.

Minha meta sempre foi fazer 5k em 25min. O mais perto que cheguei disso foi 26:20 morrendo.

Qualquer pessoa "saudável" com um pouco de treino corre 5k sem parar, coisa que não consigo mesmo com 3 anos de treino!

 

 

No início dava isso e, geralmente, até mais, pq fazia full body. Depois passei a fazer AB e caiu pra cerca de 1h45m. Até então com 3 séries de 12 a 15 repetições.

Por último, de uns 3 meses pra cá, passei a fazer ABC (A - Pernas e Glúteos | B - Peito, Ombros e Tríceps | C - Dorsais, Bíceps, Antebraços e Abdômen) com 4 séries de 12 repetições, mas como continuava muito longo e ficando mais cansado e desanimado, reduzi para 3 séries. Hoje varia entre 1h15m e 1h30m com descansos entre 1 e 2 min.

 

 

Já tenho 2 filhos e sou esterilizado. Mas ficar sem a TPC não faz mal? Não é obrigatória? Pelo menos é o que li e assisti em todo lugar.

Aeróbicos tenho feito o mínimo: 2x por semana (no máximo 3) 5k e uma vez por mês 10k. Menos que isso só se parar!

o que eu quis dizer é pra tu não correr muita distância, pra não ficar com astenia...não tenho nada contra corrida. 

[Visitante]

3 horas atrás, andreluigo disse:

Gostaria de ter mais massa muscular, mas também correr. Não ser um corredor, mas correr decentemente como qualquer pessoa saudável.

Minha meta sempre foi fazer 5k em 25min. O mais perto que cheguei disso foi 26:20 morrendo.

Qualquer pessoa "saudável" com um pouco de treino corre 5k sem parar, coisa que não consigo mesmo com 3 anos de treino!

 

E nesses 3 anos de treino você passou por alguma equipe de assessoria ou com alguém que trabalhe com biomecânica de corrida?

 

Tem muita pessoas que correm, mas com a biomecânica errada - se a pessoa tem resultado não se mexe na biomecânica, já que o tempo vai aumentar. Se os resultados estão sendo insatisfatório, as vezes é preciso perder um pouco do rendimento para prosseguir.

 

Outra questão que atrapalha muito é alimentação pré-treino. Tem gente que se da bem correndo em jejum e tem gente que precisa de algo no estômago, se a alimentação é uma hora antes do treino preferencialmente a comida tem que ser liquida. É importante que seu estômago não esteja trabalhando pesado, porque necessitaria que ele mobilizasse bastante sangue - que não estaria disponível para outros órgãos, aumentando a fadiga.

 

3 horas atrás, andreluigo disse:

passei a fazer ABC (A - Pernas e Glúteos | B - Peito, Ombros e Tríceps | C - Dorsais, Bíceps, Antebraços e Abdômen) com 4 séries de 12 repetições, mas como continuava muito longo e ficando mais cansado e desanimado, reduzi para 3 séries. Hoje varia entre 1h15m e 1h30m com descansos entre 1 e 2 min.

 

É um ABC ou um ABCx2? Porque se você está com problemas para recuperar o corpo, quanto menos dias de treinamento melhor.

 

E como você tem problemas gastrointestinais, por mais que após a pratica de exercícios físicos você não tenha mais sentido desconforto ou necessidade de tomar remédios, há algo sendo feito a respeito como: uso de enzimas digestivas ou probióticos? Capacidade de regeneração do corpo está fortemente ligada a capacidade do corpo de absorver macro e micronutrientes - em um cutting por exemplo, o corpo tem menos capacidade regenerativa.

 

Se o uso de testosterona te ajudar, esse uso vai ter que ser continuo, você não vai querer ficar 10 semanas bem e perder rendimento após o cessar o uso.

[gus1984]

399 de testo não é baixo e entre 700 e 800 o seu ganho vai ser mínimo fora o rebote que vai ter depois.

 

Pensa bem, esse mundo não da pra brincar, ou tu entra e joga o jogo de verdade ou é melhor não arriscar.

 

o ideal é fazer todos os exames e ser acompanhado por um médico, ai tu pode mandar um trt sem medo, se gostar um b&c...

 

depois que a gente chega numa idade não vale a pena arriscar assim, quando é mais novo não da nada pq os hormonios estão sobrando

[lorenzo_EP]

 

Cara, nem vou entrar na discussão se teu ciclo tá certo ou errado, até porque sou natural, não tenho bagagem pra falar disso. Só vou destacar algumas coisas que me chamaram a atenção no teu relato:

1 - 399 de testo é normal, tenho 37 anos e faz anos que minha testo varia entre 400 e 500 em exames.

2 - Treino com mais de 1h ainda é bastante longo, tem muito volume ou excesso de descanso nisso aí. Realmente, tá precisando de um orientação melhor. Eu treino 5 (ABCDE) dias por semana, e os treinos não passam de 45 minutos.

3 - Corrida nem sempre é saudável.

4 - Tenho refluxo gástrico irreversível (a válvula do meu estômago não fecha mais), tomo um omeprazol diário há mais de 5 anos, e isso não me atrapalha em nada.

 

[frang0lin0]

Em 01/06/2020 em 13:51, Mr Nobody disse:

É um ABC ou um ABCx2?

A intenção é 2x mas nos últimos 45 dias tenho pulado dias frequentemente. Raramente consigo fazer os 6 dias seguidos devido ao cansaço ou desânimo.

 

Em 01/06/2020 em 14:54, Alex Ruiz disse:

2 - Treino com mais de 1h ainda é bastante longo, tem muito volume ou excesso de descanso nisso aí. Realmente, tá precisando de um orientação melhor. Eu treino 5 (ABCDE) dias por semana, e os treinos não passam de 45 minutos.

Já tentei de tudo para conseguir organizar um treino eficiente nesse tempo, até pq talvez assim eu conseguisse ir à academia, mas não consigo baixar os tempos.

Como quase não tenho resultados (crescimento) fico receoso que se diminuir vou ficar numa situação pior ainda. Até já cogitei ABCDE tbm mas acho que treinando cada músculo apenas 1x por semana aí que não desenvolvo mesmo!

Tem como me passar seu treino detalhado?

 

Em 01/06/2020 em 14:54, Alex Ruiz disse:

4 - Tenho refluxo gástrico irreversível (a válvula do meu estômago não fecha mais), tomo um omeprazol diário há mais de 5 anos, e isso não me atrapalha em nada.

Exatamente meu caso... Os médicos haviam recomendado cirurgia pra para fechar.

 

--------

No mais, quero agradecer a todos pelas informações.

Têm sido muito esclarecedoras e instrutivas!

[lorenzo_EP]

1 hora atrás, andreluigo disse:

Tem como me passar seu treino detalhado?

 

Cara, minha divisão, em uma semana normal, sem feriados ou falta por um motivo qualquer, fica assim:

Segunda: Peito/tríceps

Terça: Pernas 1

Quarta: Descanso

Quinta: Costas/bíceps

Sexta: Pernas 2

Sábado: Ombros

 

De 5 a 7 exercícios por dia, 3 ou 4 séries por exercícios. Os intervalos variam de acordo com o objetivo do treino (hipertrofia, força, regenerativo...). Exemplo: em dia de peito/tríceps para hipertrofia posso fazer:

 

Supino inclinado 4x 8 a 12 rep

Supino reto com halteres 3x 4 a 12 rep

Voador 3x 10 a 12 rep

Tríceps paralelas 3x 8 a 12 rep

Tríceps testa 3x 10 a 12 rep

Tríceps corda 3x 10 a 12 rep

 

Nesse caso, hipertrofia, intervalos de 60s. Não tem como esse treino demorar mais de 40 min. 

 

1 hora atrás, andreluigo disse:

Como quase não tenho resultados (crescimento) fico receoso que se diminuir vou ficar numa situação pior ainda.

 

Mais volume não significa "crescimento".

 

1 hora atrás, andreluigo disse:

Os médicos haviam recomendado cirurgia pra para fechar.

 

O meu disse que não vale a pena, pois a cirurgia não é definitiva. Ele só recomenda pra idosos.

[frang0lin0]

Atualizando o tópico a quem interessar...

 

Depois de todo esse tempo até que enfim resolvi fazer esse primeiro ciclo (título do tópico errado).

 

Estou usando 200mg/semana de Deposteron às segundas. Estou no fim da segunda semana. Serão 12 semanas.

Passei a frequentar a academia ao invés de treinar em casa com meus equipamentos limitados. Sem falar que tive um acidente por causa de improvisos e estarem no limite.

 

Logo na primeira semana foi muito perceptível a melhora na recuperação e força durante os treinos.

Na segunda semana tenho a impressão de que o shape já está dando sinais de evolução, principalmente na perda de gordura abdominal. Ganhei mais ou menos 2kg (hoje 71,5kg).

 

Não sei se impressão ou aquele medinho de primeiro ciclo, mas achei que as bolas (que são grandes) deram uma leve encolhida. Caso se confirme, na quarta semana pretendo entrar com um protetor (sugestões?).

 

Para a TPC irei tomar 20mg de Tamoxifeno a partir do 21º dia por 30 dias.

 

Vou atualizando e fiquem à vontade para comentar.

 

Abraços!

[frang0lin0]

Em 14/08/2020 em 11:54, andreluigo disse:

Caso se confirme, na quarta semana pretendo entrar com um protetor (sugestões?).

Li num tópico aqui um relato de um cara que usou 200mg/semana de Deposteron por 12 semanas e teve ginecomastia mesmo tomando tamoxífeno durante o ciclo e depois na TPC (indo e voltando após parar de tomar). 

Há algum motivo específico para isso? Foi devido ser 12 semanas (é muito pra primeiro ciclo?) ou provavelmente já era um problema, independente do ciclo?

[TRchausasad]

Em 18/08/2020 em 11:51, andreluigo disse:

Li num tópico aqui um relato de um cara que usou 200mg/semana de Deposteron por 12 semanas e teve ginecomastia mesmo tomando tamoxífeno durante o ciclo e depois na TPC (indo e voltando após parar de tomar). 

Há algum motivo específico para isso? Foi devido ser 12 semanas (é muito pra primeiro ciclo?) ou provavelmente já era um problema, independente do ciclo?

Toma anastrozol se sentir sencibilidade no mamilo 0,50 mg ds2dn...

tipo la pela 5 ou 6 semana pode dar um aumento no seio eu to usando subcutaneo 0,40 ui durateston de quinta a segunda... se mandar hcg pode causar ginecomastia tbm... eu vou usar o hcg na 8 semana porque o meu ciclo e de 12 semanas 

[TRchausasad]

Em 18/08/2020 em 11:51, andreluigo disse:

Li num tópico aqui um relato de um cara que usou 200mg/semana de Deposteron por 12 semanas e teve ginecomastia mesmo tomando tamoxífeno durante o ciclo e depois na TPC (indo e voltando após parar de tomar). 

Há algum motivo específico para isso? Foi devido ser 12 semanas (é muito pra primeiro ciclo?) ou provavelmente já era um problema, independente do ciclo?

tamoxifeno nao vai ajudar muito melhor anastrozol tamoxifeno apenas apos o ciclo na tpc...

[frang0lin0]

Não estou sentindo sensibilidade.. Achei que estive um pouco grande e as bolas um pouco menores, mas acho que é só cagaço de primeira vez. Tava bem encucado! Vou acompanhando...

 

Está indo tudo bem. Hoje aplico a 4ª. Apesar de ter ganho ±3kg não acho que deu diferença ainda. Na sexta treinei braço (bíceps/tríceps/antebraço) e achei o pump surreal (o maior desde sempre). Fiquei todo empolgado mas foi embora qdo desinchou hahaha... Segue o plano!

[frang0lin0]

Chegando ao fim da 5ª semana. Tudo correndo tranquilo! Sem alterações de humor.

Desde o último relato, ganho de ±3kg. Como estou fazendo bulking tenho percebido que está vindo gordura também. Não sei se nas últimas 4 semanas entro em cutting pra tentar dar uma secada ou continuo em bulking para evitar perdas pós-ciclo.

 

Não sei tirar foto em espelho e a luz não ajudava. Pessoalmente o volume é mais perceptível, principalmente no peito e ombros.

 

[Brunomantovani4]

Em 30/05/2020 em 22:56, andreluigo disse:

Tenho 39 anos, treino há 3 anos e corro no mínimo 2x/semana (no início era entre 4 e 5x/semana).

Era o falso magro (pesava 76kg) e vivia passando mal com refluxo e doenças derivadas (não ficava 24h sem remédio), indisposto, cheio de dores, cansado e sempre dormindo mal, sem falar que vivia em estado depressivo. Mudei alimentação e comecei fazer atividades físicas, emagreci 13 Kg (fotos no final) e nasci de novo (nunca mais tomei remédio e virei outro).

Mas me incomoda muito que mesmo nesses 3 anos tive pouquíssima evolução, principalmente na corrida (por exemplo: raramente consigo fazer um pace de 05:40/Km ou mesmo correr mais que 2km direto sem estar morrendo). Minha recuperação pós treinos e corridas também é muito ruim.

No início do ano resolvi que faria um período de bulk pra ver se ganhava massa muscular, e há cerca de 30 dias além do aumento no consumo de calorias (±3 meses) comecei tomar 2 pacotes de hipercalórico Growth + Whey que já tomava. Nesse período já ganhei 6kg mas muito pouca massa (pelo menos na minha percepção - praticamente só barriga).

Há algumas semanas, relatando para um amigo que estava me sentindo muito cansado, desanimado e fraco nos treinos (chegando a falhar vários dias), humor instável e tendente a depressivo, ele questionou sobre minha testo e sugeriu um exame. Fiz e deu 399ng/dl (quero entre 700 e 800). Achei pouco e resolvi fazer uma TRT. Pesquisei bastante e cheguei à seguinte conclusão:

 

- Deposteron: 200g/semana às seg - 10 semanas

- Clomid: 50mg/dia durante 30 dias depois de 30 dias da última injeção

 

- Idade: 39 anos

- Altura: 1,78m

- Peso: 69,2 Kg

- BF: 13,9% (segundo balança de bioimpedância)

- Suplementação: Whey, Creatina e Multivitamínico (Tudo Growth)  -  Mês que vem irei introduzir BCAA e Termogênico (pra ajudar no cutting abdominal)

 

Opiniões?

 

Tenho vontade de um shape legal (não grandão) mas o interesse principal é qualidade de vida e bem-estar.

 

2017 pouco antes de começar

 

2020 - logo que comecei o bulking ainda com 64kg

 

 

OBS: Treino em casa por não ter como ir pra academia

- Nos primeiros 4 meses só HIIT com peso do corpo e corrida 4/5x/semana

- Depois com 24kg de anilhas mais 3 barras (2 pequenas e 1 grande)

- 2020: barra fixa de porta, mais 30kg de anilhas, banco supino com flexora/extensora de porta, elásticos, corda e apoios de flexão

 

Desde já agradeço!

 

Caramba 399 de testo e não consegue evoluir e se sente mal e cansado? Imagina eu com 47 de testo kkkkk to treinando normalmente não me sinto indisposto. Essa referência pra testo ta ótima, totalmente na média natural.

Em 01/06/2020 em 10:00, andreluigo disse:

 

Gostaria de ter mais massa muscular, mas também correr. Não ser um corredor, mas correr decentemente como qualquer pessoa saudável.

Minha meta sempre foi fazer 5k em 25min. O mais perto que cheguei disso foi 26:20 morrendo.

Qualquer pessoa "saudável" com um pouco de treino corre 5k sem parar, coisa que não consigo mesmo com 3 anos de treino!

 

Corrida não precisa de Anabol mano, eu tenho 10km pra 41 minutos em prova e nunca precisei usar nada e minha testo é bem menor que a sua. Se vc ganhar muita massa e ficar pesado não vai te ajudar na corrida não, vai por mim. 

[frang0lin0]

3 minutos atrás, Brunomantovani4 disse:

Caramba 399 de testo e não consegue evoluir e se sente mal e cansado? Imagina eu com 47 de testo kkkkk to treinando normalmente não me sinto indisposto. Essa referência pra testo ta ótima, totalmente na média natural.

Testo não é tudo na vida de uma pessoa e nem o único fator determinante. Relatei diversos outros problemas no histórico médico. Apesar da minha testo não estar "problemática" me fez absurdamente bem, e se não estivesse tomando não aguentaria nem metade do ritmo de treino e desgaste que tenho me submetido.

Um último comentário é que números não querem dizer nada. Cada pessoa reage diferente a determinadas condições.

[Brunomantovani4]

7 minutos atrás, andreluigo disse:

Testo não é tudo na vida de uma pessoa e nem o único fator determinante. Relatei diversos outros problemas no histórico médico. Apesar da minha testo não estar "problemática" me fez absurdamente bem, e se não estivesse tomando não aguentaria nem metade do ritmo de treino e desgaste que tenho me submetido.

Um último comentário é que números não querem dizer nada. Cada pessoa reage diferente a determinadas condições.

Sim claro que testo em excesso vai te fazer bem, se sentir mais disposto mais forte, é uma dose acima do natural. Mas necessário não seria pode ser algum outro fator que te causa esses sintomas não propriamente a testosterona que no seu caso estava absolutamente normal.

[frang0lin0]

Em 04/09/2020 em 12:49, Brunomantovani4 disse:

Corrida não precisa de Anabol mano, eu tenho 10km pra 41 minutos em prova e nunca precisei usar nada e minha testo é bem menor que a sua. Se vc ganhar muita massa e ficar pesado não vai te ajudar na corrida não, vai por mim. 

Só agora vi essa parte...

Em momento algum eu disse que estava tomando testo pra melhorar corrida. O comentário da corrida faz parte do relato.

Quero é melhorar o shape sem ficar grande. Apenas uma encorpada pq sempre fui muito troncho, empenado e desproporcional!

[Brunomantovani4]

Em 07/09/2020 em 20:04, andreluigo disse:

Só agora vi essa parte...

Em momento algum eu disse que estava tomando testo pra melhorar corrida. O comentário da corrida faz parte do relato.

Quero é melhorar o shape sem ficar grande. Apenas uma encorpada pq sempre fui muito troncho, empenado e desproporcional!

Se o foco é o shape realmente a testosterona faz sentido, mas considere reduzir seu condicionamento na corrida por ficar mais pesado, mesmo sendo massa muscular acaba atrapalhando a corrida. Pode notar que maratonistas são bem leves praticamente não tem massa muscular nem gordura.