Eu tomo Vit C no período da tarde e treino a noite.

Alguém sabe se tem algum horário ideal pra se tomar? (levando em consideração que só tomo 1 vez por dia)

Dias on = Pós-treino

Dias off = Desjejum

Abração

Dias on = Pós-treino

Dias off = Desjejum

Abração

Vlw Leandro! Vo passar a tomar no pos treino agora entao!

[]s

Eu tomo Vit C no período da tarde e treino a noite.

Alguém sabe se tem algum horário ideal pra se tomar? (levando em consideração que só tomo 1 vez por dia)

Eu tomaria (e tomo) 1g no desjejum logo que acorda, e 5-10min depois faria o cafe da manha.

Nao concordo com tomar vitamina C ou qualquer tipo de antioxidante no periodo proximo ao treino, seja ele pre ou pos.

Eu tomaria (e tomo) 1g no desjejum logo que acorda, e 5-10min depois faria o cafe da manha.

Nao concordo com tomar vitamina C ou qualquer tipo de antioxidante no periodo proximo ao treino, seja ele pre ou pos.

Hum.. pod cre!

Já ouvi várias dicas sobre tomar no desjejum. Qual o benefício em relação há outros horários?

Mas pq nao tomaria próximo aos treinos?

sobre vitamina c eu li um artigo q contesta o uso dela e de outros antioxidantes no pos treino

o artigo afirma q a vitamina c provoca um efeito bloqueador sobre os beneficios da insulina no pos treino

acho q vou mandar so nos desjejum mesmo

sobre vitamina c eu li um artigo q contesta o uso dela e de outros antioxidantes no pos treino

o artigo afirma q a vitamina c provoca um efeito bloqueador sobre os beneficios da insulina no pos treino

acho q vou mandar so nos desjejum mesmo

Na boa, por causa de UM artigo, sem base alguma ( ja vi esse artigo tambem, tem no forum ) voce vai mudar todo o esquema? Se colocarem um artigo que a rapida absorcao do whey no pós treino causa acumulo de gordura, voce tambem pararia de usar? Enfim, muito pouco pra querer mudar uma forma de uso.

sobre vitamina c eu li um artigo q contesta o uso dela e de outros antioxidantes no pos treino

o artigo afirma q a vitamina c provoca um efeito bloqueador sobre os beneficios da insulina no pos treino

acho q vou mandar so nos desjejum mesmo

Pode tomar no pós treino.

Só para ter um exemplo, diversos suplementos importados para pós treino contém doses elevadas de Vitamina C, se fossem prejudiciais acredito que não a colocariam.

Valeu!

Na boa, por causa de UM artigo, sem base alguma ( ja vi esse artigo tambem, tem no forum ) voce vai mudar todo o esquema? Se colocarem um artigo que a rapida absorcao do whey no pós treino causa acumulo de gordura, voce tambem pararia de usar? Enfim, muito pouco pra querer mudar uma forma de uso.

Esse artigo circulou por vários cantos sérios, por ex.:

- https://news.bbc.co.uk/2/hi/health/8043456.stm

- https://www.pnas.org/content/106/21/8665.full.pdf+html?sid=e2c99706-d0d8-4cb9-8f2b-f987079c1da3 (o estudo)

Não dá pra ser totalmente cético. Não custa nada deixar de tomar essa vitamina após o treino, e incluir outro anticatabólico (isso caso a pessoa julgue ser realmente necessário incluir algo específico, pois carbo + whey no pós já atuam de forma bacana nesse processo).

Pode mandar pré, pós , desjejum... isso só vai te ajudar a manter os niveis de cortizol baixos.. ou seja melhor desempenho de anabolismo...

mas se atente a horários cruciais:

Desjejum - Vit.C de rapida ação para rapidamente baixar os niveis de Cortizol

Pós-Treino - Normal, tem um tempo de absorção gradual mas constante durante +/- 1h depois que você toma.. ou seja.. mantém os niveis de cortizol baixos até sua alimentação sólida no pós...

Ceia - Slow mantem os niveis de Cortizol regulados durante o SONO..chegando de manhã com niveis mais baixos.. alem de ajudar o sistema imunológico.

~hugs

Seph®

Interessante! Cada horário tem seu beneficio maior msm..

Ja li tb q não se deve tomar vit c de barriga vazia! ( o q atrapalharia esse lance de tomar no desjejum neh)

Alguém já ouviu falar isso?

Nunca ouvi que não se deve tomar Vit C de "barriga vazia", ouço pelo contrario, que se ingerir Vit. C junto com outros alimentos, pode atrapalhar na absorção, pois nosso organismo da prioridade a macronutrientes (Carb. Prot. Gord.), e não a micronutrientes (Vitaminas), mas isso não convém ao shake pós treino, pois a janela de oportunidades está aberta, assim devemos aproveitar ao máximo!

Sou contra o uso da Vit. C no pré treino, pois o Cortisol é de grande importancia durante o treinamento.

Uso 2g por dia, sendo 1g no Pós Treino e 1g antes de dormir. Os horario que acho mais importante são: no Desjejum, e no pós treino, só não uso no Desjejum pelo fato que treino de manhã e meu café da manhã é meu pré treino!

Um grande Abraço a todos!

Interessante! Cada horário tem seu beneficio maior msm..

Ja li tb q não se deve tomar vit c de barriga vazia! ( o q atrapalharia esse lance de tomar no desjejum neh)

Alguém já ouviu falar isso?

Ao contrário, deve ser tomado de barriga vazia, pois a absorção é bem melhor e mais rápida.

No desjejum deve ser tomado com água, depois espere uns 10 minutos para fazer uma refeição.

Bom eu li num livro do Hélio Póvoa um conceituado médico que utiliza a medicina ortomolecular que o organismo humano só consegue absorver 500Mg de vitamina C em intervalos de 6 horas, que é o início e final do ciclo padrão da vitamina C no nosso organismo , ou seja por dia se conseguiria no máximo absorver 2g de vit C o resto saí pela urina( jogar dinheiro fora)

Editado 10/04/2010 às 01:40 04/10, 2010 por crazykiller22 (veja o histórico de edições)

Bom eu li num livro do Hélio Póvoa um conceituado médico que utiliza a medicina ortomolecular que o organismo humano só consegue absorver 500Mg de vitamina C em intervalos de 6 horas, que é o início e final do ciclo padrão da vitamina C no nosso organismo , ou seja por dia se conseguiria no máximo absorver 2g de vit C o resto saí pela urina( jogar dinheiro fora)

Interessante, valeu!

Mas a maioria realmente não passa de 2 g por dia.

Eu ingiro 1,5 g por dia.

Só pra deixar uma referência q fala pra não se tomar de barriga vazia:

https://www.suplementosonline.info/como-tomar-suplementos/

Bom eu li num livro do Hélio Póvoa um conceituado médico que utiliza a medicina ortomolecular que o organismo humano só consegue absorver 500Mg de vitamina C em intervalos de 6 horas, que é o início e final do ciclo padrão da vitamina C no nosso organismo , ou seja por dia se conseguiria no máximo absorver 2g de vit C o resto saí pela urina( jogar dinheiro fora)

Bela informação !!!

Não sabia.

Interessante, valeu!

Mas a maioria realmente não passa de 2 g por dia.

Eu ingiro 1,5 g por dia.

Bela informação !!!

Não sabia.

Opa Vlw sempre as ordens chefia ,hhehehe

bom os nomes dos livros do Helion Póvoa que li são:

- RADICAIS LIVRES EM PATOLOGIA HUMANA - da editora IMAGO

e

- A CHAVE DA LONGEVIDADE - da editora Objetiva

ambos os livros são excelentes é tratam de maneira muito fácil o assunto de nutrição em geral e do uso de vitaminas e minerais

abçs

Ortomolecular? Eu não confio minha bunda nisso não... mas já vi esse papo mesmo.