Ciclo: 500mg Enan + 50mg Diana (com fotos)

[joaowola]

Atualização: Terminei de tomar o Diana, peso (após 3 refeições e 1 cagada): 90 kgs.

 

Resultados avaliação física: 

 

Primeiro valor é referente a data de 08 / 06 / 2018 antes do meu primeiro ciclo, segundo valor refente a data de 19 / 12 / 2018 após meu primeiro ciclo,

e o terceiro valor é referente a data de 19 / 10 / 2019 na metade do meu segundo ciclo (final do bulking).

 

Peso: 74 kg ----- 84 kg ----- 90 kgs

BF: 18,83% ----- 13,77% ----- 14,94%

Massa gorda: 13,93 kgs ------ 11,71 kgs ----- 13,25 kgs

Massa magra: 60,07 kgs ----- 73,29 kg ----- 75,45 kgs

 

Ombro: 109 cm ----- 121 cm ----- 120 cm

Tórax Relaxado: 93 cm ----- 99 cm ----- 101 cm

Tórax Inspirado: 97 cm ----- 102 cm ----- 104 cm

Abdome: 86 cm ----- 89 cm ----- 91 cm

Cintura: 80 cm ----- 85 cm ----- 86 cm

Quadril: 103 cm ----- 105 cm ----- 106 cm

Braço Esquerdo Contraído: 33 cm ----- 40 cm ----- 40 cm

Braço Direito Contraído: 34 cm ----- 40 cm ----- 40 cm

Coxa Esquerda: 55 cm ----- 61 cm ----- 64 cm

Coxa Direita: 58 cm ----- 62 cm ----- 64 cm

Panturrilha Esquerda: 37 cm ----- 39 cm ----- 39 cm

Panturrilha Direita: 38 cm ----- 40 cm ----- 39 cm

 

Comentários: Quanto ao ombro ter diminuído 1cm, achei muito estranho pois nesse bulking um dos focos principais foi ombros... provavelmente a maneira que foi medida variou. Os ganhos foram maiores em Costas e Perna, fiquei satisfeito com o resultado. Quanto a braços e panturrilhas, o resultado foi meio decepcionante para mim.

 

PS: Após meu primeiro ciclo eu tive uma grande regressão - de 84 kgs para 79 kgs - e uma visível perda de volume muscular (cheguei a medir meu braço direito e voltou para 38 cm kkkk), por isso parece que meus ganhos foram mínimos... mas acredito que eu recuperei o que perdi após o último ciclo e ainda tive alguns ganhos, o que é satisfatório pois durante esse período entre ciclos eu relaxei bastante na dieta. Ainda mais considerando que meu primeiro ciclo foi um bulking com testosterona por 12 semanas com músculos virgens e o segundo foi um bulking de 5 semanas com testo + diana.

 

É isso rapaziada, até dia 24 posto o resultado do exame de sangue.

Abraços.

Editado Novembro 21, 2019 às 18:14 por joaowola

[AlexandreMM89]

7 minutos atrás, joaowola disse:

Atualização: Terminei de tomar o Diana, peso (após 3 refeições e 1 cagada): 90 kgs.

 

Resultados avaliação física: 

 

Primeiro valor é referente a data de 08 / 06 / 2018 antes do meu primeiro ciclo, segundo valor refente a data de 19 / 12 / 2018 após meu primeiro ciclo,

e o terceiro valor é referente a data de 19 / 10 / 2019 na metade do meu segundo ciclo (final do bulking).

 

Peso: 74 kg ----- 84 kg ----- 90 kgs

BF: 18,83% ----- 13,77% ----- 14,94%

Massa gorda: 13,93 kgs ------ 11,71 kgs ----- 13,25 kgs

Massa magra: 60,07 kgs ----- 73,29 kg ----- 75,45 kgs

 

Ombro: 109 cm ----- 121 cm ----- 120 cm

Tórax Relaxado: 93 cm ----- 99 cm ----- 101 cm

Tórax Inspirado: 97 cm ----- 102 cm ----- 104 cm

Abdome: 86 cm ----- 89 cm ----- 91 cm

Cintura: 80 cm ----- 85 cm ----- 86 cm

Quadril: 103 cm ----- 105 cm ----- 106 cm

Braço Esquerdo Contraído: 33 cm ----- 40 cm ----- 40 cm

Braço Direito Contraído: 34 cm ----- 40 cm ----- 40 cm

Coxa Esquerda: 55 cm ----- 61 cm ----- 64 cm

Coxa Direita: 58 cm ----- 62 cm ----- 64 cm

Panturrilha Esquerda: 37 cm ----- 39 cm ----- 39 cm

Panturrilha Direita: 38 cm ----- 40 cm ----- 39 cm

 

Comentários: Quanto ao ombro ter diminuído 1cm, achei muito estranho pois nesse bulking um dos focos principais foi ombros... provavelmente a maneira que foi medida variou. Os ganhos foram maiores em Costas e Perna, fiquei satisfeito com o resultado. Quanto a braços e panturrilhas, o resultado foi meio decepcionante para mim.

 

PS: Após meu primeiro ciclo eu tive uma grande regressão - de 84 kgs para 79 kgs - e uma visível perda de volume muscular (cheguei a medir meu braço direito e voltou para 38 cm kkkk), por isso parece que meus ganhos foram mínimos... mas acredito que eu recuperei o que perdi após o último ciclo e ainda tive alguns ganhos, o que é satisfatório pois durante esse período entre ciclos eu relaxei bastante na dieta. Ainda mais considerando que meu primeiro ciclo foi um bulking com testosterona por 12 semanas com músculos virgens e o segundo foi um bulking de 5 semanas com testo + diana.

 

É isso rapaziada, até dia 24 posto o resultado do exame de sangue.

Abraços.

Ótima evolução man, parabéns.  

 

Não li todo o tópico, você fez TPC ou ficou em cruise entre os ciclos? 

[Azyzz Br Remastered]

A questao e que a proteina gasta mais energia para ser digirida e tem mais saciedade e ja foi feito estudos com ate 5-6 g de proteina kilo em aduiltos saudaveis e nao prejudicou em nada as pessoas teve ate algumas melhoras , entao proteina alta tem sim seus beneficios e nao sao poucos , nao adianta olhar so do ponto que construiu mais musculo e etc , mas isso tem varias maneiras de se aplicar tem coach famoso que faz high protein no bulking e diminui a quantidade de proteina no cutting pra jogar mais carboidratos e etc , mas ninguem vai "prejudicar a saude" por comer 3-4g de proteina kilos , desde que ja seja um individuo saudavel

Editado Novembro 21, 2019 às 19:51 por Azyzz Br Remastered

[joaowola]

24 minutos atrás, AlexandreMM89 disse:

Ótima evolução man, parabéns.  

 

Não li todo o tópico, você fez TPC ou ficou em cruise entre os ciclos? 

 

Obrigado man!

 

Eu não cheguei a falar. Nem fiz tópico aqui no fórum (apesar de já acompanhar).

 

Eu fiz apenas TPC após meu primeiro ciclo, foi mais ou menos isso:

 

15 dias após a última aplicação de Enantato

5 aplicações de hCG 1000Ui DS3DN

Após a última aplicação de hCG

1 - 2 Tamoxifeno 40mg TSD

2 - 4 Tamoxifeno 20mg TSD

1 - 6 Vitamina E 800Ui TSD

1 - 6 Vitamina D 10000Ui TSD

1 - 6 Tribulus (não lembro a qtd)

 

Eu me sentia muito indisposto e fraco depois que passou os 15 dias da última aplicação.

Sem libido nenhuma (não cheguei a ter disfunção erétil), e sem fome.

Mas depois da 4ª semana de TPC já estava bem novamente, sem muita perda de volume e pouco acumulo de gordura.

Ao longo do ano fiz uma dieta de manutenção (2800 kCal), e fui perdendo volume aos poucos... chegando a ficar com 80 kgs no começo do segundo ciclo.

 

 

 

[joaowola]

ATUALIZAÇÃO: RESULTADOS DO EXAME DE SANGUE.

 

Hemograma: é muita coisa para escrever aqui, mas está tudo dentro do normal.

 

Colesterol Total: 256 mg/dL

Ref.: desejável até 200 mg/dL

Colesterol HDL: 23 mg/dL

Ref.: menor que 40 mg/dL é baixo

         maior que 60 mg/dL é o desejável

Colesterol LDL: 214 mg/dL

Ref.: maior que 190 mg/dL é muito alto

         menor que 100 mg/dL é o desejável

Triglicerídeos: 93 mg/dL

Ref.: menor que 150 mg/dL é o desejável

 

Aspartato Aminotransferase (AST): 40 U/dL

Ref.: menor que 40 U/dL é o desejável

Alanina Aminotransferase (ALT): 54 U/dL

Ref.: menor que 40 u/dL é o desejável

 

Creatinina: 0,71 mg/dL

Ref.: de 0,70 até 1,30 mg/dL é o desejável

Uréia: 33 mg/dL

Ref.: de 13 a 43 mg/dl é o desejável

 

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

Comentários: 

• Fiquei satisfeito com o resultado do hemograma, pensei que os venenos iriam "engrossar" muito o sangue, mas ta tranquilo.
• Meu colesterol está uma bosta total, já aproveito para pedir dicas aqui sobre como eu posso melhorar esse perfil lipídico.
• Quanto ao fígado, não está tão ruim quanto eu imaginei que estaria... comecei a tomar 400mg de silimarina, 2g de VitC e 6g de Omega3 Ultra para melhorar.
• A creatinina está quase baixa, mas dentro do normal... acredito que o fato de beber 4 litros de água por dia ajude os rins.
• Achei interessante o resultado da Uréia. Por ser um possível marcador para excesso de consumo de proteínas, ela estando relativamente dentro do normal pode significar que meu corpo conseguiu sintetizar bem as 300g de proteínas diárias que tanto falaram aqui.

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Agradeço a quem está acompanhando, e ficarei muito feliz por comentários construtivos!!

Abraços a todos!

Editado Novembro 22, 2019 às 17:43 por joaowola

[joaowola]

Alguém sabe me dizer se a Cardarine da Enchanced Athlete é boa?

[Azyzz Br Remastered]

2 minutos atrás, joaowola disse:

Alguém sabe me dizer se a Cardarine da Enchanced Athlete é boa?

Nas zeuropa e no brasil tem bastante nome , eu to tomando mas sei la nao faco cardio pesado entao nao sinto mt diferenca , mas respondendo certinho e a mais legit que a gente tem acesso no brasil

Editado Novembro 25, 2019 às 17:32 por Azyzz Br Remastered

[joaowola]

Agora, Azyzz Br Remastered disse:

Nas zeuropa e no brasil tem bastante nome , eu to tomando mas sei la nao faco cardio pesado entao nao sinto mt diferenca , mas respondendo certinho e a mais legit que a gente tem acesso no brasil

 

Você acha bom o preço de R$ 270 para 60 caps de 10mg?

[joaowola]

ATUALIZAÇÃO:

 

Comecei o Cutting essa semana. Vou fazer um ciclo de carboidratos de 2000 kcal com 2 dias low e 1 high, passando para 3 dias low e 1 high.

 

Aí está a dieta para quem tiver interesse:

https://imgur.com/gallery/4KwqqkY

https://imgur.com/gallery/J5IP451

 

( espero que dê certo, primeira vez usando imgur )

 

É isso aew, abraços!!

[TêJota]

Em 22/11/2019 em 13:42, joaowola disse:

ATUALIZAÇÃO: RESULTADOS DO EXAME DE SANGUE.

 

Hemograma: é muita coisa para escrever aqui, mas está tudo dentro do normal.

 

Colesterol Total: 256 mg/dL

Ref.: desejável até 200 mg/dL

Colesterol HDL: 23 mg/dL

Ref.: menor que 40 mg/dL é baixo

         maior que 60 mg/dL é o desejável

Colesterol LDL: 214 mg/dL

Ref.: maior que 190 mg/dL é muito alto

         menor que 100 mg/dL é o desejável

Triglicerídeos: 93 mg/dL

Ref.: menor que 150 mg/dL é o desejável

 

Aspartato Aminotransferase (AST): 40 U/dL

Ref.: menor que 40 U/dL é o desejável

Alanina Aminotransferase (ALT): 54 U/dL

Ref.: menor que 40 u/dL é o desejável

 

Creatinina: 0,71 mg/dL

Ref.: de 0,70 até 1,30 mg/dL é o desejável

Uréia: 33 mg/dL

Ref.: de 13 a 43 mg/dl é o desejável

 

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

Comentários: 

• Fiquei satisfeito com o resultado do hemograma, pensei que os venenos iriam "engrossar" muito o sangue, mas ta tranquilo.
• Meu colesterol está uma bosta total, já aproveito para pedir dicas aqui sobre como eu posso melhorar esse perfil lipídico.
• Quanto ao fígado, não está tão ruim quanto eu imaginei que estaria... comecei a tomar 400mg de silimarina, 2g de VitC e 6g de Omega3 Ultra para melhorar.
• A creatinina está quase baixa, mas dentro do normal... acredito que o fato de beber 4 litros de água por dia ajude os rins.
• Achei interessante o resultado da Uréia. Por ser um possível marcador para excesso de consumo de proteínas, ela estando relativamente dentro do normal pode significar que meu corpo conseguiu sintetizar bem as 300g de proteínas diárias que tanto falaram aqui.

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Agradeço a quem está acompanhando, e ficarei muito feliz por comentários construtivos!!

Abraços a todos!

Está fazendo cardio? É o mais efetivo os melhora do perfil lipídico. 

[Ferethoo]

Em 18/11/2019 em 21:54, Marombadim disse:

 

Concordo, mas a literatura da quantidade de proteína por quilo corporal reflete na prática também. Já cheguei a utilizar esse excesso de proteína na dieta e não tive resultado melhor se comparado ao uso recomendado.

E cara, até coachs da gringa que usam os referenciais científicos americanos pra periodizar os treinos em seus atletas não extrapolam o uso de proteína recomendada, um deles é o Coach Rubens, profissional que acompanho e que nunca vi usar quantidades absurdas de proteína como essas, mesmo em cutting. 

Você critica a pesquisa científica brasileira, mas confia em "coach", brasileiro, que prescreve 300g de proteína pra um cara de 84kgs. ?

Você esta errado mano, só um exemplo no que você mesmo afirmou ai, na ultima preparação do coach Rubens pro Lelis que esta muito bem documentada em vlogs pro público, o mesmo na reta final estava consumindo cerca de 170g de frango grelhado totalizando 6 refeicões, o que da cerca de 330g de proteinas, agora divide pelo peso do Victor Lelis... que isso expanda sua mente um pouco, nem tudo é aquilo que vc lê, e não adianta achar que experiencia pessoal de apenas um individuo que malha a cerca de 3 anos, serve de parâmetro objetivo para alguma coisa, vlw

[joaowola]

Agora, TêJota disse:

Está fazendo cardio? É o mais efetivo os melhora do perfil lipídico. 

 

Não estava fazendo no bulking... por preguiça mesmo. Mas pretendo fazer no Cutting agora.

[joaowola]

ATUALIZAÇÃO: 4º dia de Cutting + fotos

 

Peso atual: 86,7 kG 

Pesado as 17:30 na academia com roupa, 4 refeições e 1 cagada.

 

Estou comendo atualmente 2000 kCal (postei minha dieta com ciclo de carbs para quem quiser ver). Bom, está sendo bem fácil para mim, fiz 2 dias low carb, 1 dia high carb e hoje low carb de novo. Não senti muita fome, apenas um pouco de vontade de comer uma barra de chocolate quando eu vi ela kkkkkkkkkkkkk mas já escondi dos meus olhos.

 

Mudei meu treino para ABCAB com 10 mins de cardio - alternando 1min a 5kmh e 1min a 9kmh - no final (parece que vou morrer), mas aos poucos pretendo ir melhorando e fazer 20min a 6 kmh direto.

 

ABCAB - Costas, Peito, Perna, Costas, Peito.

 

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Fotos: https://imgur.com/a/0wscK9c ( o imgur fala que tem conteúdo adulto, mas eu não mostrei o pau, relaxa kkkkk )

 

Postei tudo junto mesmo, mas basicamente as duas primeiras são atuais, depois tem algumas comparativas, e depois as duas últimas é de antes do ciclo.

• Sobre meus ombros de costas: aparentemente eu tenho uma deformação bizarra, ou não sei manter a simetria na pose, mas relaxado fica simétrico.
• Da pra ver claramente que um grande problema é a gordura visceral, que deixa minha barriga estufada. Aceito dicas para melhorar isso.

 

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É isso aew! Abraços.

[joaowola]

ATUALIZAÇÃO: 9º dia de Cutting

 

Peso atual: 84,6 kG 

Pesado as 17:30 na academia com roupa, 4 refeições.

 

Estou conseguindo manter as cargas nos exercícios, isso me deixou bastante confiante. O peso continua caindo, como perdi aproximadamente 5 kgs em 9 dias, acredito que daqui pra frente aos poucos vou começar a estagnar. Diminuiu muito o inchaço da barriga e parece que a retenção diminuiu bastante também, estou me sentindo menos sonolento do que no bulking (descobri vendo um vídeo do Lucas Pinheiro que carbos de manhã diminuem a produtividade). Estou feliz que estou começando a ver fibras no ombro e um pouco do abdômen

 

Dúvida: Estou tendo algumas diarréias e não sei o motivo... alguns desconfortos intestinais também. Imaginei que pode ser por agora a dieta estar com muito mais proteína do que carbos. Ou porque agora comecei a comer ovos e parei de comer aveia... não sei, aceito ajuda!

 

off: estive a semana toda tenso pra caralho por conta de uma prova que eu tinha hoje na faculdade, mas consegui me manter focado na dieta e só faltei o treino um dia... hoje sai da prova com um pump insano no cérebro e não quero mais usa-lo por uns dias kaskakskas

 

Abraços!!

[joaowola]

ATUALIZAÇÃO: 19º dia de Cutting

 

Peso atual: 84,0 kG

 

A perda de peso deu uma estagnada, o que era meio obvio... pois perdi 6kg em 2 semana praticamente. Porém me sinto muito mais leve e menos retido, estou gostando do resultado no espelho. Essa semana mudei minha dieta para 3 dias de low carb e 1 high carb, com uma média de 2000 kCal. Não sinto fome, talvez eu deveria estar comendo ainda menos... mas acho estranho porque na maioria dos cálculos de metabolismo o meu fica em torno de 2400~2800 kCal para manutenção. Mas vou continuar esse protocolo até o dia 20/12 (fechando 26 dias de Cutting), e então entrarei de férias e mudarei minha rotina completamente, terei que readaptar tudo. Mas quero continuar no Cutting.

 

Sei que quase ninguém ta acompanhando mesmo, mas vou deixar isso como diário pessoal kkkkkkkk

 

Abraxx

[joaowola]

ATUALIZAÇÃO: NOVOS EXAMES

 

 

Colesterol Total: 194 mg/dL (antes 256mg/dL)

Ref.: desejável até 200 mg/dL

Colesterol HDL: 39 mg/dL (antes 23 mg/dL)

Ref.: menor que 40 mg/dL é baixo

         maior que 60 mg/dL é o desejável

Colesterol LDL: 146 mg/dL (antes 214 mg/dL)

Ref.: maior que 190 mg/dL é muito alto

         menor que 100 mg/dL é o desejável

Triglicerídeos: 43 mg/dL (antes 93 mg/dL)

Ref.: menor que 150 mg/dL é o desejável

 

Aspartato Aminotransferase (AST): 31 U/dL (antes 40 U/dL)

Ref.: menor que 45 U/dL é o desejável

Alanina Aminotransferase (ALT): 29 U/dL (antes 54 U/dL)

Ref.: menor que 50 u/dL é o desejável

 

Relação AST/ALT = 1,07

Ref.: entre 0,7 e 1,4

 

 

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O perfil lipídico deu uma boa melhorada, mas ainda gostaria de melhorar mais. Basicamente mudei a dieta adicionando mais castanhas e azeite de oliva, usei 4g de Omega3 Ultra tsd e fiz 20min de cardio por dia durante a semana, e 40min sábado. Quanto aos marcadores do fígado, deram uma abaixada... porem a relação AST/ALT acima de 1 pode indicar hepatotoxicidade por uso de drogas. Isso me deixou um pouco preocupado, pois se passar de 1,4 pode indicar uma cirrose.

 

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Editado Dezembro 17, 2019 às 17:42 por joaowola

[Azyzz Br Remastered]

Ta melhor que muita gente que nemciclando ta

[Toledo883]

To palnejando um ciclo parecido. Arrependeu mesmo de ter usado a Diana? Usou qtas semanas? 

 

E a oxa? Introduziu pro cutting ou desistiu? Qual dose?

 

No fim das contas foram qtas das 12 semanas em bulking e qtas em cutting?

 

agradeço, to acompanhando aqui. 

[MakTube]

Acompanhando. Protocolo bacana, mente aberta... Show, guerreiro.

[Smigouu]

Em 18/11/2019 em 16:57, Marombadim disse:

Meu amigo, 300g de proteína e 50g de gordura pesando 84kgs? Teu coach manipulou bem as indicações da literatura atual, kkk

Fora que a Ureia deve ta explodindo de tanta proteína na urina kkkkk

[joaowola]

14 horas atrás, Toledo883 disse:

To palnejando um ciclo parecido. Arrependeu mesmo de ter usado a Diana? Usou qtas semanas? 

 

E a oxa? Introduziu pro cutting ou desistiu? Qual dose?

 

No fim das contas foram qtas das 12 semanas em bulking e qtas em cutting?

 

agradeço, to acompanhando aqui. 

 

Cara não digo que me arrependi de usar, porque obtive ganhos... mas acredito que é melhor se for usado no final do ciclo para quebrar homeostase no bulking. Usei 5 semanas 50mg tsd.

 

Oxa não utilizei, pois final do ano agora pretendo tomar umas cervejas kkkk aí pra não sobrecarregar o fígado.

 

Foram 6 semanas de bulking, e agora estou na 3º semana do cutting.

 

20 minutos atrás, Smigouu disse:

Fora que a Ureia deve ta explodindo de tanta proteína na urina kkkkk

 

No meu último exame deu normal:

 

Uréia: 33 mg/dL

Ref.: de 13 a 43 mg/dl é o desejável

[Smigouu]

22 minutos atrás, joaowola disse:

No meu último exame deu normal:

 

Uréia: 33 mg/dL

Ref.: de 13 a 43 mg/dl é o desejável

Pior que eu vi, seu corpo aproveitou bem a proteína, eu fui tentar mandar 3g quase morri com problemas com a Ureia huahauahaua

[joaowola]

Atualização: Final do Cutting em rotina normal. Entrando em férias.

 

Resultados avaliação física: 

 

Primeiro valor é referente a data de 08 / 06 / 2018 antes do meu primeiro ciclo, segundo valor refente a data de 19 / 12 / 2018 após meu primeiro ciclo,

e o terceiro valor é referente a data de 19 / 10 / 2019 na metade do meu segundo ciclo (final do bulking).

 

O último valor é referente a data de 20 / 12 / 2019 final do cutting.

 

Peso: 74 kg ----- 84 kg ----- 90 kgs ----- 81 kgs

BF: 18,83% ----- 13,77% ----- 14,94% ----- 9,04%

Massa gorda: 13,93 kgs ------ 11,71 kgs ----- 13,25 kgs ----- 7,32 kgs

Massa magra: 60,07 kgs ----- 73,29 kg ----- 75,45 kgs ----- 73,68 kgs

 

Ombro: 109 cm ----- 121 cm ----- 120 cm ----- 120 cm

Tórax Relaxado: 93 cm ----- 99 cm ----- 101 cm ----- 106 cm

Tórax Inspirado: 97 cm ----- 102 cm ----- 104 cm ----- 109 cm

Abdome: 86 cm ----- 89 cm ----- 91 cm ----- 83 cm

Cintura: 80 cm ----- 85 cm ----- 86 cm ----- 83 cm

Quadril: 103 cm ----- 105 cm ----- 106 cm ----- 105 cm

Braço Esquerdo Contraído: 33 cm ----- 40 cm ----- 40 cm ----- 40 cm

Braço Direito Contraído: 34 cm ----- 40 cm ----- 40 cm ----- 40,5 cm

Coxa Esquerda: 55 cm ----- 61 cm ----- 64 cm ----- 61 cm

Coxa Direita: 58 cm ----- 62 cm ----- 64 cm ----- 59 cm

Panturrilha Esquerda: 37 cm ----- 39 cm ----- 39 cm ----- 38cm

Panturrilha Direita: 38 cm ----- 40 cm ----- 39 cm ----- 39 cm

 

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Comentários:

• A avaliação física foi feita por outro profissional, e como sabemos, pode haver discrepância nos valores.
• Fiquei feliz com o resultado, BF% ficou legal e sem perder volume.
• Perdi volume de coxa, pois é um dos locais que mais acumulo gordura, mas acredito que não houve redução de músculo.
• Os 1,77 kgs de massa magra que perdi acredito que tenha sido em maior parte glicogênio do músculo (água), pois as medidas não mudaram muito.
• Poderia ter sido melhor, avacalhei alguns dias (churrasco da empresa, ida ao sushi, bebi gin com refri zero em um sábado).

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Isso ae rapaze, vou tentar continuar atualizando. Talvez postarei fotos.

Abraxx

[joaowola]

ATUALIZAÇÃO: Cruise 'Enantato de Testosterona' 250mg semana. 

 

Estou na última semana de "férias", e logo ao voltar a rotina... voltarei 100% no foco!!

 

Essa semana farei novos exames e avaliação física para ver o saldo dessas férias.

 

Peso atual: entre 82 e 83 Kgs.

 

 

Peço ao admin para não excluir esse tópico, guardo informações valiosas nele hahaha