realmente, trapézião.

hahahaha

lá na minha academia não tem um com trapézio bom.

sério mesmo, tem uns braços maneirinhos, até umas panturrilhas.. mas de trapézio a galera é fraca.

tá de parabéns. =DD queria eu trapézios assim HAHAHAHA

brincadeira.

go, go. acompanhando.

Meu objetivo é ficar o mais definido e maior possivel. "Evolve or die" "Get big or die trying"

Mas tenho como objetivo primario a definição, acho que talvez por eu ja ter sido gordo... quero ter uma ótima qualidade. E com o máximo de tamanho que eu conseguir...

Valeu a todos!

kkkkk sindrome de ex gordo tbm

fala mano.. bons treinos desde já!

me diga uma coisa.. vc ta mandando somente 500ml de café antes do AEJ? não utilizou franol dessa vez?

Vo começar um minicutting semana que vem provavelmente e to pensando em mandar um café puro + bcaa antes da caminhada.. tenso que é muuuito ruim kkk.

abraços!

Parabens fio......eu to em bulking-fucking-monster e aumentei 9kg em 2 meses............heheheheheee.........

Pode secar sem medo que depois, pra nos, ogros barrigudos, kakakaka......ganhar peso nao é o problema....rs............

Abraxxx

Trapezio realmente tá show man!, parabéns e vamo q vamo

Leandrão, teu trapézio ta saltadissimo véi, tipo como faz ? Lembro que vc disse uma vez que sua série vc inclui pescoço... ajudoou bastante correto ?

fibradaço o ombro !

realmente, trapézião.

hahahaha

lá na minha academia não tem um com trapézio bom.

sério mesmo, tem uns braços maneirinhos, até umas panturrilhas.. mas de trapézio a galera é fraca.

tá de parabéns. =DD queria eu trapézios assim HAHAHAHA

brincadeira.

go, go. acompanhando.

kkkkkkkkk, vlw pelos elogios... o meu apelido la na faculdade é Trapézioman... kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Olha a Larissa Cunha, campeã do Mr Olympia

Essa mina é trapezuda... 85kgs!

Beijo!

fala mano.. bons treinos desde já!

me diga uma coisa.. vc ta mandando somente 500ml de café antes do AEJ? não utilizou franol dessa vez?

Vo começar um minicutting semana que vem provavelmente e to pensando em mandar um café puro + bcaa antes da caminhada.. tenso que é muuuito ruim kkk.

abraços!

Sem efedrina dessa vez, talvez usarei quando for secar mesmo, no final do ano... to pensando no clemb+no shotgun final do ano... não decide ainda hehe.

Cafe + bcaa é bacana, eu ja acostumei com o gosto, mando de uma vez os 500ml kkk

Bons treinos, qualquer coisa da um grito =]

Parabens fio......eu to em bulking-fucking-monster e aumentei 9kg em 2 meses............heheheheheee.........

Pode secar sem medo que depois, pra nos, ogros barrigudos, kakakaka......ganhar peso nao é o problema....rs............

Abraxxx

Opa, to ligado, eu seco mesmo.. pq tb depois da pra entrar em off pesadão pq o bf ta baixo.. hehehe, proximo off é rumo aos 105kgs pra ficar com uns 97~100kg trincado no proximo cutting em dezembro heheheh

Endomorfo é nóis!

dia off hoje leandro?

Quinta feira foi perna... foi engraçado, extensora la da academia da facul eu zero com uma perna uhuhauhauhuha pessoal fica olhando... tenso.

To com essa parte de tras do pescoço toda dolorida, como la é uma academia fitness, as maquinas são todas levinhas.. e a minha genetica de panturrilha é bem boa, forçuda mesmo.. ae pego td no gemeos em pé... resolvi fazer com barra livre.. 70 de cada lado.. caraio, dueu mais onde a barra apoiou do q a panturrilha kkkk

Acompanhando aqui mano!

Go go 120kg!!!

Puts... vou acompanhar aki com certeza... msm tando meio sumido...

essas mania de ex-gordo é foda... msm situação aki ;D

Parabens ae.. trapezio mto rox.

galera ta impresionada com o seu traps,que exercicos vc ta fazendo pro trapzeio?

Acompanhando, boa sorte.

Valeu galera!

galera ta impresionada com o seu traps,que exercicos vc ta fazendo pro trapzeio?

Então, eu não treino trapézio... mas quando treinava era remada alta e encolhimento com halteres, geralmente em bi-set (as vezes fazia o encolhimento primeiro, as vezes em segundo... variando)... com costas

Tu disse que seu treino é ABCD, e no dia A tu faz parte de tras da coxa.

Poderia dizer q exercícios tu faz?

Para a parte de tras?

Bom, tem o levantamento terra (que é costas e posterior), faço 2 remadas curvadas (pegada pronada e supinada - costas e posterior), stiff e flexora

nao treina trapezio????????

o loko mnao shauhsauhsuahsuahsa

genetica ferrada hein

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Então Felipão, eu treinei mais ou menos uns 6 meses, ae tava ficando MUITO desproporcional... ae resolvi parar... ae no começo do ano eu treinei 1 mes e meio (com o shotgun).

Só vou voltar a treinar quando achar que ta perdendo o destaque kkkk

kkkkkkkkkkkkk

ta de parabens mano

vou começar a levar o treino de trapezio mais a serio,realmente da muito destaque,claro que tem q ter simetria shauhsuahsua

senaum fica bm estranho shaushua ,mas e bem legal mermo

Editado 27/03/2010 às 06:07 03/27, 2010 por Filipe Silva (veja o histórico de edições)

Trapézio loco,e os ombros tão fibrados,muito bom.

Cada um tem uma genética pra ter muito volume em algum lugar específico,no meu caso é panturrilha e peito,sempre tive eles grandes.

Leandro, vc entrou com quantos Kgs em cutting???

E pretende sair com quantos???

Valew, boa sorte

Ae, entrei com 96kgs.. nao tenho peso pra sair, são 8 semanas...

Ja to com 91kgs.. e o braço só foi 0,5cm embora oO

opa,sempre que der vou acompanhar aqui também , em agosto to pretendendo meter meu primeiro cutting em 2anos , pega as dicas aqui hehe

Lenadrao, vamo viajar um pouco

tu pretende ir até onde ? atpe o LIMITE ?

tipo competir ou masi esteticamente avontade ?

Vc faz 2 tipos de levantamento terra entao? O normal e o com pernas estendidas (stiff) ?

Me corrigiram poir causa disso outro dia,, eu tava fazendo o terra com s apernas levemente flexionadas, ai a mulher la disse que STIFF era com as pernas estendidas... fiquei confuso =s

pelo o que eu sei,

stiff é mais focado para as pernas e gluteos, não é ?

o Terra, na minha opinião é muito dificl de determinar qual músculo ele trabalha,

tem gente que põe no treino de pernas, outros no treino de costas .. vai entender ...

Lenadrao, vamo viajar um pouco

tu pretende ir até onde ? atpe o LIMITE ?

tipo competir ou masi esteticamente avontade ?

Não pretendo competir pq não curto muito ae's... e sem eles fica impossivel competir..

Mas pretendo ir até onde der, máximo mesmo kkk

Me corrigiram poir causa disso outro dia,, eu tava fazendo o terra com s apernas levemente flexionadas, ai a mulher la disse que STIFF era com as pernas estendidas... fiquei confuso =s

pelo o que eu sei,

stiff é mais focado para as pernas e gluteos, não é ?

o Terra, na minha opinião é muito dificl de determinar qual músculo ele trabalha,

tem gente que põe no treino de pernas, outros no treino de costas .. vai entender ...

Terra: https://www.youtube.com/watch?v=CrrpZxJtDTI

Stiff:

Por isso que eu faço perna (posterior) com costas...

Terra: https://www.youtube.com/watch?v=CrrpZxJtDTI

Stiff:

Tu faz os dois no treino?

ps: Pqp, o Ronnie ta parecendo o Kratos negro nesse video do terra

Aooo leandrão...acompanhando aqui.. hehe

já fiz posterior com costas...fica legal.. mas depois do terra eu não pego mais nada nos outros de perna..kkkk

foda³³³

~hugs

Seph®

Kratos negro SUHAUSHASUAH eu ri, pior que parece muito

entendi o lance do terra e o stiff ;D

Ae galera, tirei uma foto ae... acho que até o final do cutting (faltam 2 semanas) não vai da pra secar completamente, mas beleza, não era esse o objetivo... era só diminuir o bf mesmo pra preparar a carcaça pro off-season que vem.. kkkkkkk ae no final do ano vou fazer até abaixar o bf completamente!

Fuçando um pouco aqui, acabei achando essa foto meio antiga... https://img340.images...tos01230409.jpg

E essa é a foto que eu tirei essa semana