COMPARAÇÃO ON E OFF (quero opinião)

[MEUDIARIOFIT]

Idade:27 anos

Peso: 60kgs

gordura: não sei aualmente

 

Dieta: 150g de carbo - 200 proteina, gordura consumido o azeite na salada

 

Bem, tenho coach e tive resultados otimos, de 35% devo ter ficado com uns 11 no dia que competi, ou menos, quando medi estava com 14, mas agora estou em off, sei que é normal ganhar gordura, mas não estou satisfeta e meu coach não falaria que ganhei demais, um mês, 3kgs a mais, sem aes algum, no cutting tbm sem nada, agora colocaremos a cada 8 horas 10mg de ox, pra ver se essa gordura baixa, ps: pode ser retenção ou inchaço, tenho problemas pra consumir batata doce, intolerância à lactose e estou no período menstrual,deveria ter ganhado menos? lembrando que a foto 2 estava desidratada.

[Victor Pascoal]

A sua foto de capa foi quando? O shape lá já estava bem legal! A segunda foto é a atual e a primeira quando tinha 35%?

[jeanlucas1411]

Por gentileza, pode me passar o contato do seu coach? Foi realmente uma bela evolução, bf abaixou bastante.

[ritchien]

Uma foto com pose para valorizar, outra não.

 

Bom, é difícil julgar por foto, principalmente em poses diferentes.

 

Mas, entenda que em competição, teu corpo está respondendo a todo stress que está sendo imposto.

 

Quando esse stress acaba, mecanismos compensatórios podem vir de forma forte (famoso rebote).

 

Não opte por resultados rápidos se não está disposta a manter os hábitos por longos períodos (longos mesmo, diria até que anos, a resposta de adaptação ao tempo é individual de cada corpo).

 

Busque uma rotina que você consiga manter, se sentir bem, não se privar de tudo (opcional né, não existe manual pra vida mesmo), e tentar equilibrar essas coisas. É difícil sim, mas é questão de escolha.

 

A julgar pelas fotos, a diferença é bem notável.

 

Mas sem julgar pelas fotos, em qual dos dois momentos você se sentia melhor no sentido de bem estar físico, psicológico, social, etc... ?

 

Responda isso pra si e tire sua conclusão.

 

(Puts, fiquei parecendo um conselheiro agora HUEAHU)

[Stein]

Em 01/08/2018 em 12:06, MEUDIARIOFIT disse:

estou no período menstrual

bingo.

além disso tem um rebote da desidratação.

 

 

fora isso duas fotos e em poses diferentes ainda não são base para comparação.

[MEUDIARIOFIT]

8 horas atrás, Victor Pascoal disse:

A sua foto de capa foi quando? O shape lá já estava bem legal! A segunda foto é a atual e a primeira quando tinha 35%?

 a foto de capa deveria estar com mesma porcentagem de agora, é o meu shape normal sem estar perto de competição

[MEUDIARIOFIT]

7 horas atrás, ritchien disse:

Uma foto com pose para valorizar, outra não.

 

Bom, é difícil julgar por foto, principalmente em poses diferentes.

 

Mas, entenda que em competição, teu corpo está respondendo a todo stress que está sendo imposto.

 

Quando esse stress acaba, mecanismos compensatórios podem vir de forma forte (famoso rebote).

 

Não opte por resultados rápidos se não está disposta a manter os hábitos por longos períodos (longos mesmo, diria até que anos, a resposta de adaptação ao tempo é individual de cada corpo).

 

Busque uma rotina que você consiga manter, se sentir bem, não se privar de tudo (opcional né, não existe manual pra vida mesmo), e tentar equilibrar essas coisas. É difícil sim, mas é questão de escolha.

 

A julgar pelas fotos, a diferença é bem notável.

 

Mas sem julgar pelas fotos, em qual dos dois momentos você se sentia melhor no sentido de bem estar físico, psicológico, social, etc... ?

 

Responda isso pra si e tire sua conclusão.

 

(Puts, fiquei parecendo um conselheiro agora HUEAHU)

kkkkkkkk

 

estou tranquila com as duas fases, cheguei ao extremo muito rapido pq fui chamada de ultima hora pra o concurso, nunca imaginei que baixaria tanto rs, antes de baixar para a porcentagem da primeira foto eu só estava um pouco mais magra que agora, mas em todas as partes do corpo, acho que a comparação deveria ter sido de uma foto assim rs mandar aqui

7 horas atrás, Stein disse:

bingo.

além disso tem um rebote da desidratação.

 

 

fora isso duas fotos e em poses diferentes ainda não são base para comparação.

justamente,ele falou sobre o rebote, eu confio muito nele, mas bate aquele medo, pq antes dele, qualquer off que eu fazia só era sem sucesso, só conseguia emagrecer, ganhar nunca...

[RDU]

Rebote por N mecanismos conforme dito acima e periodo mestrual agravaram sim.

 

Houve um acumulo maior nos culotes, o que é uma tendência, quanto tempo entre as fotos?

 

Poses não favorecem tb, mas se foi natural e teve esse resultado, seu corpo responde bem ao cutt, EU não acharia a necessidade de OX, pois com o tempo vai conseguir perder tranquilamente sem usar aes, entrando com ox começa a ser sempre dose dependente os efeitos e não compensa dependendo do objetivo.

[gilsonjunior176]

Em 01/08/2018 em 12:06, MEUDIARIOFIT disse:

Idade:27 anos

Peso: 60kgs

gordura: não sei aualmente

 

Dieta: 150g de carbo - 200 proteina, gordura consumido o azeite na salada

 

Bem, tenho coach e tive resultados otimos, de 35% devo ter ficado com uns 11 no dia que competi, ou menos, quando medi estava com 14, mas agora estou em off, sei que é normal ganhar gordura, mas não estou satisfeta e meu coach não falaria que ganhei demais, um mês, 3kgs a mais, sem aes algum, no cutting tbm sem nada, agora colocaremos a cada 8 horas 10mg de ox, pra ver se essa gordura baixa, ps: pode ser retenção ou inchaço, tenho problemas pra consumir batata doce, intolerância à lactose e estou no período menstrual,deveria ter ganhado menos? lembrando que a foto 2 estava desidratada.

Shape ta bom, bem desenhado

[MEUDIARIOFIT]

2 minutos atrás, RDU disse:

Rebote por N mecanismos conforme dito acima e periodo mestrual agravaram sim.

 

Houve um acumulo maior nos culotes, o que é uma tendência, quanto tempo entre as fotos?

 

Poses não favorecem tb, mas se foi natural e teve esse resultado, seu corpo responde bem ao cutt, EU não acharia a necessidade de OX, pois com o tempo vai conseguir perder tranquilamente sem usar aes, entrando com ox começa a ser sempre dose dependente os efeitos e não compensa dependendo do objetivo.

culote é área do quadril, ou fala da parte da cintura? nas costas? pq na parte inferior eu não tenho celulite alguma!!!

[RDU]

Acima do quadril na linha do umbigo, nas costas nem tem foto para verificar hehe.

 

Mas entenda, é relativamente normal esse rebote, nada de mais e nada extraordinário, desse peso a mais uma parte é agua, então fique tranquila, o Shape no dia da competição estava bem limpo, seria um objetivo interessante tentar jogar massa no shape pra poder dar uma secada depois e manter algo similar sem desidratação.

[MEUDIARIOFIT]

31 minutos atrás, RDU disse:

Acima do quadril na linha do umbigo, nas costas nem tem foto para verificar hehe.

 

Mas entenda, é relativamente normal esse rebote, nada de mais e nada extraordinário, desse peso a mais uma parte é agua, então fique tranquila, o Shape no dia da competição estava bem limpo, seria um objetivo interessante tentar jogar massa no shape pra poder dar uma secada depois e manter algo similar sem desidratação.

isso que tou fazendo, com acompanhamento dele, óbvio, ates tava com cerca de 40 g de carbo, atualmente 150g, só queria realmente saber se ta tudo normal!!! obrigada pelos comentários

[fernandolvs]

1400 a 1500 Kcal não seria pouco não ?

[Pimpolhoman]

10 minutos atrás, fernandolvs disse:

1400 a 1500 Kcal não seria pouco não ?

 

Creio que não. O basal dela não deve passar de 1200. Treinando muito 6 vezes por semana, ela gasta no máximo do máximo uns 2100 (chute meu com base no que estudei a dieta pra minha namorada, mas deve ser por aí).

[MEUDIARIOFIT]

6 horas atrás, fernandolvs disse:

1400 a 1500 Kcal não seria pouco não ?

as calorias de fato não sei quanto chega, proteina consumo 200g em cada refeição, acredito que não é só isso não de calorias... pq não consumo só carboidrato

16 horas atrás, jeanlucas1411 disse:

Por gentileza, pode me passar o contato do seu coach? Foi realmente uma bela evolução, bf abaixou bastante.

viagora, com prazer, no insta @ joaofarmaceutico

[CaçadorFantasma]

58 minutos atrás, MEUDIARIOFIT disse:

as calorias de fato não sei quanto chega, proteina consumo 200g em cada refeição, acredito que não é só isso não de calorias... pq não consumo só carboidrato

viagora, com prazer, no insta @ joaofarmaceutico

200gr de proteína por refeição não né!? Você quis dizer 200gr de frango/carne/peixe... Que são por volta de 50gr de proteína. 

[Victor Pascoal]

Em 04/08/2018 em 01:23, CaçadorFantasma disse:

200gr de proteína por refeição não né!? Você quis dizer 200gr de frango/carne/peixe... Que são por volta de 50gr de proteína. 

Tive um susto tbm!!! uahauhauh eu consumo 200g de proteína por dia!

[fernandolvs]

Em 04/08/2018 em 00:23, MEUDIARIOFIT disse:

as calorias de fato não sei quanto chega, proteina consumo 200g em cada refeição, acredito que não é só isso não de calorias... pq não consumo só carboidrato

viagora, com prazer, no insta @ joaofarmaceutico

200 Gramas de proteína por Refeição? quantas você faz por dia? 

 

Se for 200 de protéina por refeição isso está altamente exagerado, o calculo normal está entre 2 a 3 gramas de proteína por Kg de peso corporal, meu caso por exemplo consumo 210 gramas de proteína por dia, o que daria ai uns 700 gramas de frango grelhado se eu fosse comer só isso. 

[MEUDIARIOFIT]

Em 09/08/2018 em 10:30, fernandolvs disse:

200 Gramas de proteína por Refeição? quantas você faz por dia? 

 

Se for 200 de protéina por refeição isso está altamente exagerado, o calculo normal está entre 2 a 3 gramas de proteína por Kg de peso corporal, meu caso por exemplo consumo 210 gramas de proteína por dia, o que daria ai uns 700 gramas de frango grelhado se eu fosse comer só isso. 

PRIMEIRA REFEIÇÃO - 3 OVOS, almoço, lanche, pre treino e pos treino

Em 09/08/2018 em 10:30, fernandolvs disse:

200 Gramas de proteína por Refeição? quantas você faz por dia? 

 

Se for 200 de protéina por refeição isso está altamente exagerado, o calculo normal está entre 2 a 3 gramas de proteína por Kg de peso corporal, meu caso por exemplo consumo 210 gramas de proteína por dia, o que daria ai uns 700 gramas de frango grelhado se eu fosse comer só isso. 

ahhh e são de 150 a 200, depende da fome que eu esteja

Em 06/08/2018 em 10:08, Victor Pascoal disse:

Tive um susto tbm!!! uahauhauh eu consumo 200g de proteína por dia!

isso, gente nao tou falando de macros, mas de peso mesmo rs

 

[fernandolvs]

6 minutos atrás, MEUDIARIOFIT disse:

PRIMEIRA REFEIÇÃO - 3 OVOS, almoço, lanche, pre treino e pos treino

ahhh e são de 150 a 200, depende da fome que eu esteja

isso, gente nao tou falando de macros, mas de peso mesmo rs

 

Ahhh sim, então sua dieta deve estar com boa ingesta Calórica.