Eu sou ectomorfo, tenho 68kg, oque vocês acham desse shape do xxxtentacion? ?

será que demora muito para eu ter um corpo parecido como esse?

quantos quilo, e o bf dele aparenta ter

e o meu?

 

Será que demora muito para eu ter um corpo semelhante a esse? :v

 

 

esse rapper tem o shape muito parecido com o do Neymar

 

analisando suas fotos , basicamente pra vc chegar no shape do rapper seria vc diminuir teu Bf e ganhar músculos na parede abdominal , vc precisa hipertrofiar a região do abdomem para ficar visível , se só emagrecer talvez não dê tanto o efeito que vc quer de abdomem 6 pack

Aliás esse rapper nem tem 6 pack bem definido , resumindo emagreça um pouco mais e treine abdominais que vc chega no neymar rapper

1 minuto atrás, Kain Blade disse:

esse rapper tem o shape muito parecido com o do Neymar

 

analisando suas fotos , basicamente pra vc chegar no shape do rapper seria vc diminuir teu Bf e ganhar músculos na parede abdominal , vc precisa hipertrofiar a região do abdomem para ficar visível , se só emagrecer talvez não dê tanto o efeito que vc quer de abdomem 6 pack

pô mano tu tem toda razão msm, valeu, mas tipo qual seria o bf minimo? para eu conseguir? e tipo qual seria uma série de treino interessante para que eu hipertrofia a região do abdomen?

quanto tempo leva para ter o o abdomen 6 pack? meu treinador disse que em 1 mês..

Acho que vou hipertrofiar peito e abdomen, e diminuir o braço,perna,ombro e costa, deixar um pouco mais fino.

engraçado que tenho 30 de braço, e ante-braço é fino meio médio, dá pra tu segurar de boa com uma só mão, ainda rancar meu braço kkkkkk.

8 minutos atrás, Lil :d disse:

pô mano tu tem toda razão msm, valeu, mas tipo qual seria o bf minimo? para eu conseguir? e tipo qual seria uma série de treino interessante para que eu hipertrofia a região do abdomen?

quanto tempo leva para ter o o abdomen 6 pack? meu treinador disse que em 1 mês..

Acho que vou hipertrofiar peito e abdomen, e diminuir o braço,perna,ombro e costa, deixar um pouco mais fino.

engraçado que tenho 30 de braço, e ante-braço é fino meio médio, dá pra tu segurar de boa com uma só mão, ainda rancar meu braço kkkkkk.

teu treinador é louco , 6 pack em 1 mês ?

 

Com dieta regrada , treinos de abdominais , perdendo gordura na região , acredito que 1 ou 2 anos vc tenha um 6 pack respeitável

 

bf 10 % tu já consegue um 6 pack regular tipo do rapper

 

vou nessa fui

Editado 3/07/2018 às 15:13 07/3, 2018 por Kain Blade

Nossa man...que shape? Nem com 14 anos eu era tao magro assim. Se usa umas pedra chega facil

Não fale isso viana que ele irá procurar para usar 

3 minutos atrás, vianajj disse:

Nossa man...que shape? Nem com 14 anos eu era tao magro assim. Se usa umas pedra chega facil

É um problema geral do mundo bodybuilder, pensar que só verdadeiros "monstros" de musculo tem um shape bom.

 

Só que nos esquecemos que nem toda a gente tem os mesmos objetivos, e há quem um fisico magro, mas definido com "desenho muscular de base", pode ser o suficiente.

 

4 minutos atrás, us_pt_nursepractitioner disse:

É um problema geral do mundo bodybuilder, pensar que só verdadeiros "monstros" de musculo tem um shape bom.

 

Só que nos esquecemos que nem toda a gente tem os mesmos objetivos, e há quem um fisico magro, mas definido com "desenho muscular de base", pode ser o suficiente.

 

 

É o que a minha mãe quer pra mim. Ela acha que eu era mais bonito quando eu era assim. Agora ela fala que eu pareço um gordo kkkk

5 minutos atrás, us_pt_nursepractitioner disse:

É um problema geral do mundo bodybuilder, pensar que só verdadeiros "monstros" de musculo tem um shape bom.

 

Só que nos esquecemos que nem toda a gente tem os mesmos objetivos, e há quem um fisico magro, mas definido com "desenho muscular de base", pode ser o suficiente.

 

mas nem o suposto desenho muscular base o tal do rapper da foto tem

 

se ainda fosse magrelo mais todo rasgado ok

 

1 minuto atrás, Pimpolhoman disse:

 

É o que a minha mãe quer pra mim. Ela acha que eu era mais bonito quando eu era assim. Agora ela fala que eu pareço um gordo kkkk

kkkkkkkkkkkkkk

shape do xxxtentacion: seja magro e treine por 8 meses

9 minutos atrás, us_pt_nursepractitioner disse:

É um problema geral do mundo bodybuilder, pensar que só verdadeiros "monstros" de musculo tem um shape bom.

 

Só que nos esquecemos que nem toda a gente tem os mesmos objetivos, e há quem um fisico magro, mas definido com "desenho muscular de base", pode ser o suficiente.

 

Man.. Entendo seu comentario. Mais nesse caso e como o kain falou. E so um cara normal. Magro. E so o biotipo dele sem treino. 

3 minutos atrás, futuroaluno disse:

shape do xxxtentacion: seja magro e treine por 8 meses

8 meses bro? carai em borracha

 

20 minutos atrás, Kain Blade disse:

teu treinador é louco , 6 pack em 1 mês ?

 

Com dieta regrada , treinos de abdominais , perdendo gordura na região , acredito que 1 ou 2 anos vc tenha um 6 pack respeitável

 

bf 10 % tu já consegue um 6 pack regular tipo do rapper

 

vou nessa fui

na verdade ele falou que consigo um tanquinho, só botei o 6 pack como exemplo, sorry kkkk

 

5 minutos atrás, Kain Blade disse:

mas nem o suposto desenho muscular base o tal do rapper da foto tem

 

se ainda fosse magrelo mais todo rasgado ok

 

kkkkkkkkkkkkkk

uheuhehehue

 

17 minutos atrás, vianajj disse:

Nossa man...que shape? Nem com 14 anos eu era tao magro assim. Se usa umas pedra chega facil

sou de santo, n uso pedra euheuehehue

1 minuto atrás, vianajj disse:

Man.. Entendo seu comentario. Mais nesse caso e como o kain falou. E so um cara normal. Magro. E so o biotipo dele sem treino. 

o biotipo dele até conta, mas ele com certeza deve ter treinado pois ninguém nasce com um tanquinho foda né?

a não ser que seja desnutrido que terá um tanquinho mas nem tanto assim.

8 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

 

É o que a minha mãe quer pra mim. Ela acha que eu era mais bonito quando eu era assim. Agora ela fala que eu pareço um gordo kkkk

??

3 minutos atrás, Kain Blade disse:

mas nem o suposto desenho muscular base o tal do rapper da foto tem

 

se ainda fosse magrelo mais todo rasgado ok

 

kkkkkkkkkkkkkk

 

Pra mim, e pra você, e pra todos nós que estamos no mundo da musculação, não tem. Mas se analisar bem, tem o desenho muscular normal da "carcaça". Só não tem musculo extra adicionado proporcionado por desporto indicado para isso. 

 

E tem gente que possa achar isso bonito. Tem gente que prefere o fisico de um nadador, maratonista, etc, ao fisico de um bodybuilder.

 

Tudo tem que ver com gosto de cada um. Eu posso achar esse rapper um magrelo sem musculo. Que acho. Mas pode haver quem goste desse fisico. É só isso que tou tentando transmitir.

 

4 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

 

É o que a minha mãe quer pra mim. Ela acha que eu era mais bonito quando eu era assim. Agora ela fala que eu pareço um gordo kkkk

 

Acho que todos nós já passámos isso com nossas mães :D. Sempre que regresso a Portugal, a minha mãe diz que estou um gordo inchado ?

 

3 minutos atrás, Kain Blade disse:

mas nem o suposto desenho muscular base o tal do rapper da foto tem

 

se ainda fosse magrelo mais todo rasgado ok

 

kkkkkkkkkkkkkk

 

9 minutos atrás, us_pt_nursepractitioner disse:

Pra mim, e pra você, e pra todos nós que estamos no mundo da musculação, não tem. Mas se analisar bem, tem o desenho muscular normal da "carcaça". Só não tem musculo extra adicionado proporcionado por desporto indicado para isso. 

 

Tipo, tu tá querendo dizer que o músculo abdominal dele não está muito para ''fora''? e bem desenhado?

"Tanquinho foda" meio exagerado né parceiro?

 

Opnião é opnião entendo rs

 

O cara é simplesmente predisposto a ser magro e não ter propensão a acumulo de gordura no abd, dificilmente um shape de treino, é uma estrutura comum sem mais.

 

 

pq parece praticamente que o músculo está querendo sair para ''fora'' mais ainda tá escondidinho dentro da parede abdominal, por isso não tem aquele quadradinho bem feito.

1 minuto atrás, RDU disse:

"Tanquinho foda" meio exagerado né parceiro?

 

Opnião é opnião entendo rs

 

O cara é simplesmente predisposto a ser magro e não ter propensão a acumulo de gordura no abd, dificilmente um shape de treino, é uma estrutura comum sem mais.

 

 

 

então como ele consegue? é por causa do biotipo?

Aumente um pouquinho sua massa muscular, treinando exercicios basicos com o próprio peso do seu corpo, corte um pouco os alimentos ruins do seu dia-a-dia e a forma de fazer arroz, feijão e etc... (Não adicione gordura), coma um pouco mais de proteína e pronto.

Biotipo está mais para um conjunto de fatores similares por comparação do que outra coisa.

 

Essa é a genética dele, como pessoas possuem pulsos mais grossos, canelas mais grossas, pés de diferentes tamanho etc.

 

Dá pra alcançar uma boa definição de abdomen sendo qualquer outra pessoa sem as caracteristicas da genética do rapaz ai? Sim dá, dieta adequada + treino + descanso.

 

Na sua idade é interessante ser bitolado nisso? Não.

8 minutos atrás, Lil :d disse:

 

Tipo, tu tá querendo dizer que o músculo abdominal dele não está muito para ''fora''? e bem desenhado?

 

Não. Tou dizendo que tem o musculo normal da "carcaça", de alguém que não treina e provavelmente até nem tem algum esporte especifico, aliado a uma genética que não o faz acumular muita BF na região abdominal. É isso que tou dizendo.

1 minuto atrás, NaehJ disse:

Aumente um pouquinho sua massa muscular, treinando exercicios basicos com o próprio peso do seu corpo, corte um pouco os alimentos ruins do seu dia-a-dia e a forma de fazer arroz, feijão e etc... (Não adicione gordura), coma um pouco mais de proteína e pronto.

 

Porque não pode adicionar gordura?

Não é a gordura que te faz engordar.

Praticamente vou seguir uma dietinha, e tentar diminuir o percentual de gordura e também localizada, e vou fazer algo para ganhar músculo no abdomen.

1 minuto atrás, Lil :d disse:

Praticamente vou seguir uma dietinha, e tentar diminuir o percentual de gordura e também localizada, e vou fazer algo para ganhar músculo no abdomen.

 

Procure por calistenia. Creio ser o desporto mais adequado aos teus objetivos.

 

Depois é só afinar a dieta, e pronto. Ter paciencia, muita paciencia que abdomen bem desenvolvido e definido, não se desenvolve de um dia para o outro.

4 minutos atrás, us_pt_nursepractitioner disse:

Porque não pode adicionar gordura?

Não é a gordura que te faz engordar.

Gorduras Saturadas são ótimas.

Agora, Lil :d disse:

Gorduras Saturadas são ótimas.

 

Depende da gordura saturada. Existe um "mundo" inteiro com diferentes tipos de gorduras saturadas.

 

A galera fica falando mal das gorduras, mas esquecem-se que gorduras engloba tanto de bioquimica e fisiologia, que demora dias inteiros estudando só isso na faculdade.

 

O comportamento metabólico de uma gordura saturada de origem animal, é totalmente diferente do comportamento metabólico da gordura saturada de origem vegetal. E dentro da gordura saturada animal e vegetal, existe diversos subgrupos. Cada um deles com comportamento metabólico diferente também.

9 minutos atrás, Lil :d disse:

Praticamente vou seguir uma dietinha, e tentar diminuir o percentual de gordura e também localizada, e vou fazer algo para ganhar músculo no abdomen.

cara já que vc não está podendo ir no nutricionista , estude nutrição na parte específica aqui do fórum para montar tua dieta base

 

mas como isso leva tempo , faz o seguinte

 

Faz no estilo que tu tava fazendo só que mais vezes ( 4 a 5 refeições por dia )

 

só um exemplo básico ( não to receitando nada só te dando um exemplo )

 

 

Desjejum : 2 frutas + 2 claras de ovos

 

Café da manhã : 1 fatia de pao de forma integral + 2 fatias de presunto ligth

 

almoço : 1 xícara de arroz integral ou branco + 2 filés de peito  de frango

 

Lanche da tarde : 1 abacate ou 1 banana com aveia

 

jantar : porção de legumes +  1 filé de peito de frango

 

 

fazendo dieta nesse estilo vc vai estar bem alimentado e provavelmente vai ter mais chances de alcançar o shape que deseja do que com teus jejuns atuais e dieta ruim

Editado 3/07/2018 às 16:08 07/3, 2018 por Kain Blade

Shape na média, magro, pouco músculo. Nada que chame a atenção de ninguém/ seja diferenciado. 

43 minutos atrás, us_pt_nursepractitioner disse:

 

Acho que todos nós já passámos isso com nossas mães :D. Sempre que regresso a Portugal, a minha mãe diz que estou um gordo inchado ?

 

 

 

Quando eu fizer cutt de novo e voltar a usar camisetas M ao invés de G ela vai ficar feliz kkkk

5 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

 

Quando eu fizer cutt de novo e voltar a usar camisetas M ao invés de G ela vai ficar feliz kkkk

cuidado com esse cutting em ? retroceder jamais , nós naturais emagrecemos muito em cutting cuidado pra não perder muita massa magra junto que tanto lutou pra coqnuistar

 

 

 

Achei que era alguma zoeira pelo fato do xxxtentacion estar morto.  

9 minutos atrás, Kain Blade disse:

cuidado com esse cutting em ? retroceder jamais , nós naturais emagrecemos muito em cutting cuidado pra não perder muita massa magra junto que tanto lutou pra coqnuistar

 

 

 

 

Verdade! E que nunca o que os outros acham, afete negativamente os nossos desejos e sonhos.

 

Interessa é que a gente se sinta bem connosco mesmo.

2 minutos atrás, us_pt_nursepractitioner disse:

 

Verdade! E que nunca o que os outros acham, afete negativamente os nossos desejos e sonhos.

 

Interessa é que a gente se sinta bem connosco mesmo.

Exatamente ! Não adianta o Pimpolho satisfazer a mãe dele que gosta dele magrinho e no fundo não estar satisfeito com o aspecto

 

falo isso por experiência de vida também ! No geral tente fazer o que você acha o certo e te satisfaça

 

sei que agradar um ente querido muitas vezes é importante , mas avalie e reavalie sempre a situação para ver se é isso mesmo o desejo de seu coração