Olá, pessoal. Estou fazendo uma dieta de Bulking para atingir 80kgs (atualmente estou com 74kgs) e ingerindo cerca de 2 ~ 4 litros de água por dia.
Quando atingir os 80kgs, quero fazer Cutting para 77kgs.
Porém, estou com uma dúvida:
No Bulking sei que preciso ingerir uma boa quantidade de água (por conta da quantidade de sódio ingerida, absorção dos nutrientes e etc), mas no Cutting eu não sei se a ingestão excessiva de água pode atrapalhar na estética do meu shape ou se o que atrapalha é a quantidade excessiva de SAL nesta etapa da dieta.
Como vocês fazem quando estão de Cutting? Ingerem muita água, quantidade razoável, comem pouco sal? E aí?
Obrigado!

Editado 16/03/2018 às 19:35 03/16, 2018 por Marombadim

pode beber a mesma quantidade de água... retenção é principalmente ligada a estradiol, carboidratos e aeróbicos...  se esses 3 estiverem controlados, pode comer sal tranquilo e beber quanta água precisar.

Tem algumas questões interessantes.

 

Natural ou hormonizado?

Pretende fazer o cutting apenas para ficar com um físico legal ou quer subir nos palcos?

 

A quantidade de água tem que ser suficiente para manter as necessidades do seu corpo. Se for participar de um campeonato, que irá ficar apenas 1 dia com o físico no extremo, talvez pode considerar ingerir menos água.. Não sei exatamente os diferenciais, porém, pode sim interferir. Mas não faria isso apenas para se fosse para estética. 

 

2 minutos atrás, Junioreduardo93 disse:

Tem algumas questões interessantes.

 

Natural ou hormonizado?

Pretende fazer o cutting apenas para ficar com um físico legal ou quer subir nos palcos?

 

A quantidade de água tem que ser suficiente para manter as necessidades do seu corpo. Se for participar de um campeonato, que irá ficar apenas 1 dia com o físico no extremo, talvez pode considerar ingerir menos água.. Não sei exatamente os diferenciais, porém, pode sim interferir. Mas não faria isso apenas para se fosse para estética. 

 

Natural, nada de subir em palcos.

4 minutos atrás, Marombadim disse:

Natural, nada de subir em palcos.

o Caio Bottura tem muitos vídeos falando sobre o período pré campeonato. Ele é natural e realmente não duvido que seja. 

Bom, pode ficar despreocupado com essa questão da água. Pode beber enquanto tiver sede.

Bebe a quantidade que sua urina saí transparente o dia todo, exceto a primeira do dia!

Eu to em cutting e sinto que beber bastante água ajuda. O negócio de desidratar é só antes da apresentação mesmo.

Editado 16/03/2018 às 22:43 03/16, 2018 por Pimpolhoman

11 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

Eu to em cutting e sinto que beber bastante água ajuda. O negócio de desidratar é só antes da apresentação mesmo.

ja fiz na ultima semana de cutting usar alguns chás diuréticos e fiquei feliz com o resultado, fiz isso só pra poder tirar umas fotos e dá diferença, não é exorbitante, mas se vc estiver com um bf relativamente baixo, da pra se notar uma melhora!

Tem um video que o Leandro Twin fez recentemente sobre como fazer uma desidratação segura, se tiver interessa da uma olhada la no canal dele, top!

4 minutos atrás, Lucas Santos disse:

ja fiz na ultima semana de cutting usar alguns chás diuréticos e fiquei feliz com o resultado, fiz isso só pra poder tirar umas fotos e dá diferença, não é exorbitante, mas se vc estiver com um bf relativamente baixo, da pra se notar uma melhora!

Tem um video que o Leandro Twin fez recentemente sobre como fazer uma desidratação segura, se tiver interessa da uma olhada la no canal dele, top!

 

Antes de ir pro carnaval ou algo assim é top mesmo hahaha

Em 16/03/2018 em 16:53, Junioreduardo93 disse:

Se for participar de um campeonato, que irá ficar apenas 1 dia com o físico no extremo, talvez pode considerar ingerir menos água.

Tem certeza?

NO final da preparação há, realmente, um dia praticamente sem água. Mas é no final de um processo de cerca de 8 dias que começou com o individuo ingerindo uns 8 litros de água...

 

Água é um excelente diurético.

Em 18/03/2018 em 08:18, busarello disse:

Tem certeza?

NO final da preparação há, realmente, um dia praticamente sem água. Mas é no final de um processo de cerca de 8 dias que começou com o individuo ingerindo uns 8 litros de água...

 

Água é um excelente diurético.

Sim, isso mesmo que tentei dizer e não expliquei direito. Menos água apenas no dia da apresentação. E mesmo assim, acredito que possa haver diferença entre natural e hormonizado.

Pelo contrário, a água beneficia o cutting: propicia sentimento de saciedade para o corpo (pois não diferenciamos fome de sede),  e maior parte da água que bebemos é expelida pela urina, suor, respiração, entre outras formas. Ajuda na termoregulação, reações químicas  (metabólicas), ou seja, são infinitas as qualidades da água e importante o consumo em qualquer processo da dieta (salvo quando é necessário haver o controle dela, normalmente perto do dia da competição). É recomendado 25/50ml por kg corporal. Citação sobre desidratação no organismo:

 

"A desidratação afeta o desempenho aeróbio, diminui o volume de ejeção ventricular pela redução no volume sanguíneo e aumenta a frequência cardíaca. São alterações acentuadas em climas quentes e úmidos, pois a maior vasodilatação cutânea transfere grande parte do fluxo sanguíneo para a periferia, em vez da musculatura esquelética, ocasionando importantes reduções da pressão arterial, do retorno venoso e do débito cardíaco. A reposição hídrica em volumes equivalentes aos das perdas de água pela sudorese pode prevenir declínio no volume de ejeção ventricular, sendo, também, benéfica para a termorregulação, pois aumenta o fluxo sanguíneo periférico, facilitando a transferência de calor interno para a periferia."

 

Disponível no sítio: Modificações dietéticas, reposição hídrica, suplementos

 

Editado 3/04/2018 às 23:51 04/3, 2018 por Professus

Em 16/03/2018 em 17:19, Lucas Santos disse:

Bebe a quantidade que sua urina saí transparente o dia todo, exceto a primeira do dia!

A onde vc viu isso? Apenas a titulo de curiosidade, pois já vi pessoas falando que quando a urina sai transparente é pq está ingerindo muita água e tbm já vi falarem que não tem nada a ver, ai ficou a dúvida. 

2 horas atrás, Knoxw disse:

A onde vc viu isso? Apenas a titulo de curiosidade, pois já vi pessoas falando que quando a urina sai transparente é pq está ingerindo muita água e tbm já vi falarem que não tem nada a ver, ai ficou a dúvida. 

Não precisa ver em lugar nenhum, é questão de biologia mesmo. Se tem mais água, a urina fica mais diluída. + Solvente = - Soluto.

eu tomo complexo b manipulado em jejum, minha urina nunca é totalmente clara (culpa da excreçao renal de b2). Ela vai clareando ao longo do dia.

tomo 500ml cafe

500ml suco clight

1500ml agua

 

meu clearance de creatinina ta ok, sem deposito ou cristais no parcial de urina, apesar de aparecer com aspecto turvo na analise

Editado 4/04/2018 às 15:48 04/4, 2018 por Glasgow 15