Creatina Correta?!

[Alan Boxer]

Aí pessoal quero tirar uma duvida com vocês que assim, alguns de vocês sabem que eu tenho 15 anos, certo?

Como prometido eu comprei uma CREATINA só que não sei como usar-la diariamente não sei cê é adequado para mim e se devo usar-lo e não notar que gastei dinheiro atoa com esse suplemento

 

O nome do suplemento é 

MIDYWAY

CREATINE

USA caps

Micronized HPLC MONOHYDRATED

Custou aproxidamente:R$29,00

Citar

https://www.google.com.br/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwiC9JSqoPHWAhVGDZAKHXAAB0QQjRwIBw&url=http%3A%2F%2Fwww.centersuplementos.com.br%2FCreatine-Way-Powder--300g--suplemento%2Fprod-2252561%2F&psig=AOvVaw0A5BTkh5dNJ5e5Zw9N8L5j&ust=1508109584958747

 

E como disse que tenho 15 anos incompleto eu posso usar este suplemento?

Diariamente?

Quantas Pilulas eu posso tomar?

Quais Horários devo tomar?

 

 

Na academia que vou frequentar segunda-feira ela funciona para mim lá para a noite aproxidamente 19h em que horário devo tomar? de manhã? a tarde?

os 2 horarios?

 

Então como que é que devo usar?

[VND_138]

Não vi a quantidade de Creatina por cápsula, mas tome de 3 a 5 gramas, em qualquer horário.

[Alan Boxer]

2 minutos atrás, viniciusdangelo disse:

Não vi a quantidade de Creatina por cápsula, mas tome de 3 a 5 gramas, em qualquer horário.

Posso começar com 3 gramas? e antes do treino?

[VND_138]

30 minutos atrás, Alan Boxer disse:

Posso começar com 3 gramas? e antes do treino?

 

Pode sim. O horário realmente não importa muito. Não é o fato de você ingerir pré treino que voce vai sentir efeito no treino. 

[Nightwolf77]

35 minutos atrás, Alan Boxer disse:

Posso começar com 3 gramas? e antes do treino?

Não precisa começar com uma dosagem de depois aumentar, use 5g no máximo todo santo dia, a creatina funciona depois que atinge uma concentração máxima plasmática, ela vai ajudar na síntese de ATP no músculo, então tome uma quantia igual todo dia, independente do horário, mas de preferência após o treino.

[CrowleyFX]

Toma 5g por dia (depois do treino é interessante).

[Tobles]

3G a 5G todo dia, dizem que a creatina apos o treino tem mais beneficios, mas pode tomar no horario que achar mais conveniente.

[PipoF]

A idade não interfere em nada, pode tomar sem medo.

[Alan Boxer]

Obrigado ai pessoal!

Vou usar depois do treino, mas não tem problema dps do treino eu chegar em casa tomar o remédio e dormir não né?

[Alan Boxer]

Ai pessoal comprei esses 2 suplementos e como alguns sabem eu tenho 15 anos incompletos, e gostaria de saber quais horários devo tomar estes dois

eu acabei de comprar hoje o voxx caffeine, disseram que é bom eu usar a creatina depois do treino..então como vai funcionar o horário de mim tomar-los diariamente?

 

[Nightwolf77]

Toma essa cafeína cerca de 30-45 min antes do teu treino, e a creatina em qualquer horário após o teu treino, só não esqueça de focar na dieta cara.

[Alan Boxer]

1 minuto atrás, Nightwolf77 disse:

Toma essa cafeína cerca de 30-45 min antes do teu treino, e a creatina em qualquer horário após o teu treino, só não esqueça de focar na dieta cara.

Eu costumo comer muito pouca besteira como balas,biscoitos e etc.. costumo comer mais é aquela comida pesada de pedreiro dentro de casa que seria um bom arroz e feijão com carne

no almoço e janta costumo almoçar as 11h30 ou 12h minha janta é entre 17h ou 18h eu posso tomar os suplementos antes da jantar? pq dps da janta eu vou para o treino.

Disseram para me tomar a creatina depois do treino então posso fazer assim, creatina dps do treino e cafeina antes do treino?

 

Poderia me dá umas dicas para dieta barata?

[Alan Boxer]

Estava caminhando pela maravilhosa internet pesquisando e estudando os meus dois suplementos comprados daí eu peguei uma duvida de um certo alguém que seria

''É permitido usar Creatina + Termogênico?'' ambos vão dar um efeito sobre o atleta então tive essa duvida também 

Eu posso usar esses 2 suplementos? ou tenho que me focar em apenas 1?

Eu quero me focar em perder peso, eu quero emagrecer.

 

Os suplementos são:

[Alan Boxer]

up

[Gusttavo12]

Há algumas dicas no próprio blog do Hipertrofia, da uma lidinha: https://www.hipertrofia.org/blog/2013/10/22/dica-rapida-afinal-cafeina-anula-efeitos-creatina/

https://www.hipertrofia.org/blog/2017/09/22/creatina-mitos-verdades/ (mito 9)

[Alan Boxer]

1 hora atrás, Gusttavo12 disse:

Há algumas dicas no próprio blog do Hipertrofia, da uma lidinha: https://www.hipertrofia.org/blog/2013/10/22/dica-rapida-afinal-cafeina-anula-efeitos-creatina/

https://www.hipertrofia.org/blog/2017/09/22/creatina-mitos-verdades/ (mito 9)

Valeu gostosão

[Alan Boxer]

4 minutos atrás, Alan Boxer disse:

Valeu gostosão

Agora entendi que é apenas MITOS da creatina que não pode ser usada com termogenico 

agora vou poder usar o termogenico antes do treino e dps do treino a creatina! é nois

[Nightwolf77]

3 horas atrás, Alan Boxer disse:

Eu costumo comer muito pouca besteira como balas,biscoitos e etc.. costumo comer mais é aquela comida pesada de pedreiro dentro de casa que seria um bom arroz e feijão com carne

no almoço e janta costumo almoçar as 11h30 ou 12h minha janta é entre 17h ou 18h eu posso tomar os suplementos antes da jantar? pq dps da janta eu vou para o treino.

Disseram para me tomar a creatina depois do treino então posso fazer assim, creatina dps do treino e cafeina antes do treino?

 

Poderia me dá umas dicas para dieta barata?

Pode ser cara, só tente comer 1h30 antes do treino pra não pesar muito, a cafeína seria ideal tomar antes do treino e de estômago não cheio, uma dieta barata se baseia em batatas, frango, leite, ovos, brócolis, alface, cenoura, abacate.. procure ingerir ao menos 2g de proteína por kg de massa corpórea.