Bulking ganhos brutos

Ectomorfo

21 anos

1,74 altura, 64 kilos, creio que o peso é pouco pelo fato de ter uma estrutura óssea um pouco curta e fina e o bf baixo

Bf em torno de 7~9

Treino a 2 anos e meio

Objetivo peso e volume 

,

Ciclo:

1-9 Enantato de Testosterona - 600 mg semana (300 mg 2x na semana)

1- 8 Decaonato de Nandrolona - 300 mg semana (150 mg 2x na semana) Se eu utilizasse boldenona em vez da Deca teria melhores ganhos ?

 

38, bíceps contraído, abdômen 68 no umbigo, panturrilha 38,

Tô em dúvida se utilizo (ia durante o ciclo)

Lembrando que já fiz um "ciclo" de deposteron a uns 8 meses atrás,

Devo aumentar pra 10 semanas ? Coloquei Enantato uma semana a mais por causa da libido.

Tpc, Hcg, tamoxifeno, Polivitaminico 

 

Tô querendo fazer um parecido  ?

Editado 11/10/2017 às 20:27 10/11, 2017 por ''L

68 de circunferência do umbigo, caralho.

Alguém?

3 minutos atrás, Felipe666 disse:

68 de circunferência do umbigo, caralho.

Minha cintura é muito fina mano 

2 anos de treino e 68 kg? vc faz dieta ?

4 horas atrás, Cleber Souza disse:

2 anos de treino e 68 kg? vc faz dieta ?

Sim amigo, como já falei tenho a estrutura óssea pequena e fina, e o bf muito baixo

Editado 12/10/2017 às 01:11 10/12, 2017 por Gomes.s

Poxa, ninguém ?

14 minutos atrás, Gomes.s disse:

Poxa, ninguém ?

 

Esse negócio de estrutura óssea é miguézão hein.
O quanto antes você aceitar que come POUCO, melhor pra ti.

Achei o protocolo OK, eu só adicionaria um IA.

E aumentaria já pra 12 semanas isso daí.

 

Agora o que interessa? Como está a dieta? Conte TUDO e esconda nada.

5 minutos atrás, MBD disse:

 

Esse negócio de estrutura óssea é miguézão hein. - kkkkkk
 

Achei o protocolo OK, eu só adicionaria um IA. - desculpe a ignorancia MBD, mas o que é "IA"?

 

 

 

 

1 minuto atrás, Cleber Souza disse:

 

 

Inibidor de aromatase.

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/141994-a-bíblia-do-estrogênio-por-gh15/

Manero cintura fina. Da um puta aspecto no shape. Eu tenho 78 e ja acho fina..magina a tua. Posta a dieta ai man

Foto do Shape aí galera, então @MBD, vou extender o ciclo para 12semanas, e a Deca ? Uso por 10 semanas ?

Daqui a pouco eu posto minha dieta, meu objetivo é ficar volumoso, como podem ver na foto tô meio seco.

Vou postar a dieta, quando chegar em casa, uma dúvida, vou aumentando as calorias, ou já posso usar uma quantidade bem alta ?

Isso mesmo. Deca 10 semanas, testo 12.

Sendo deca um 19-nor, acho interessante  também adicionar um inibidor de prolactina

Tenho uma dúvida quanto a dieta, quais as desvantagens de jogar um bulking sujo ? 

@MBD e o hcg, necessito pós ciclo ?

Vou inserir o ia, 

E quanto ao treino, atualmente tô fazendo abcx2, seria uma boa mudar para um abcde ou até um abcd ?

5 minutos atrás, Gomes.s disse:

Tenho uma dúvida quanto a dieta, quais as desvantagens de jogar um bulking sujo ? 

@MBD e o hcg, necessito pós ciclo ?

Vou inserir o ia, 

 

Bulking sujo é total burrice na minha opinião. Isso é pra quem quer uma desculpa pra jacar e/ou não tem a mínima noção de estratégia.

Não vejo necessário hcg.

4 minutos atrás, MBD disse:

 

Bulking sujo é total burrice na minha opinião. Isso é pra quem quer uma desculpa pra jacar e/ou não tem a mínima noção de estratégia.

Não vejo necessário hcg.

Uma dúvida, vou aumentando os macros, ou já começo com eles em uma quantidade alta ?

Tipo se minha necessidade for, 2500 eu começo com 4000 ou vou aumentando quando o peso estagnar? 

Não aumenta absurdamente não. 

Vai aumentando gradativamente 

genética top ai, um ciclo desse já da pra subir na men´s physique.

2 horas atrás, Gomes.s disse:

Uma dúvida, vou aumentando os macros, ou já começo com eles em uma quantidade alta ?

Tipo se minha necessidade for, 2500 eu começo com 4000 ou vou aumentando quando o peso estagnar? 

 

Gradativamente. Começa com no máximo 500 kcals acima e sobe 100 a 150 por semana.

3 horas atrás, Gomes.s disse:

Tenho uma dúvida quanto a dieta, quais as desvantagens de jogar um bulking sujo ? [1]

@MBD e o hcg, necessito pós ciclo ? [2]

Vou inserir o ia, 

E quanto ao treino, atualmente tô fazendo abcx2, seria uma boa mudar para um abcde ou até um abcd ? [3]

 

[1] - As desvantagens é que mesmo hormonizado, você continua acumulando gordura. E estragar a linha do shape (a sua é boa, por sinal) para tentar ter ganhos "extraordinários" não me parece um bom jogo;

Se buscamos ganhos sólidos, com qualidade, estes devem ser progressivos. Paciência é vital tanto para naturais, quanto para hormonizados.

 

[2] - EU acredito que o uso do HCG é interessante em B&C/TRT onde o eixo é suprimido por um longo período (longo aqui seriam 20 sem>?). Bom, eu nunca usei HCG, pretendo usá-lo no meu próximo blast, por acreditar que meus testículos já estejam sofrendo com a supressão (15sem blast e 2sem cruise). Corrija-me se eu estiver errado, @MBD.

 

[3] - Eu sempre gostei do ABCx2 porque eu sinto que, por mais que eu tente, a minha conexão mente-músculo não é do jeito que eu esperava (estou progredindo nisso, mas o caminho é longo). Ou seja, essa divisão me permite castigar um pouquinho mais os grupos musculares e colocar uma boa intensidade. Sim, hormonizado a sua recuperação muscular é aprimorada, e permite que o castigo seja maior: mas não muda o fato de que a hipertrofia acontece em rest. Eu li um post em um fórum americano que dizia: "Pense nos seus dias de treino como dias de estímulo, e os dias de descanso como dias de crescimento" (o artigo era sobre manipular os macros nos dias de descanso).

 

Enfim, parabéns pelo shape e bons ganhos!

Em 11/10/2017 em 17:56, Cleber Souza disse:

2 anos de treino e 68 kg? vc faz dieta ?

tem algo errado ai

12 minutos atrás, saintgraal disse:

tem algo errado ai

O que mano ? Kk

37 minutos atrás, @Lucks disse:

 

[1] - As desvantagens é que mesmo hormonizado, você continua acumulando gordura. E estragar a linha do shape (a sua é boa, por sinal) para tentar ter ganhos "extraordinários" não me parece um bom jogo;

Se buscamos ganhos sólidos, com qualidade, estes devem ser progressivos. Paciência é vital tanto para naturais, quanto para hormonizados.

 

[2] - EU acredito que o uso do HCG é interessante em B&C/TRT onde o eixo é suprimido por um longo período (longo aqui seriam 20 sem>?). Bom, eu nunca usei HCG, pretendo usá-lo no meu próximo blast, por acreditar que meus testículos já estejam sofrendo com a supressão (15sem blast e 2sem cruise). Corrija-me se eu estiver errado, @MBD.

 

[3] - Eu sempre gostei do ABCx2 porque eu sinto que, por mais que eu tente, a minha conexão mente-músculo não é do jeito que eu esperava (estou progredindo nisso, mas o caminho é longo). Ou seja, essa divisão me permite castigar um pouquinho mais os grupos musculares e colocar uma boa intensidade. Sim, hormonizado a sua recuperação muscular é aprimorada, e permite que o castigo seja maior: mas não muda o fato de que a hipertrofia acontece em rest. Eu li um post em um fórum americano que dizia: "Pense nos seus dias de treino como dias de estímulo, e os dias de descanso como dias de crescimento" (o artigo era sobre manipular os macros nos dias de descanso).

 

Enfim, parabéns pelo shape e bons ganhos!

Valeu irmão, então no caso seria bom eu continuar com o abcx2 ? 

 

Acho que vou fazer com o mbd disse mesmo, vou manter o bulking limpo.

3 horas atrás, RCP1304 disse:

genética top ai, um ciclo desse já da pra subir na men´s physique.

Valeu irmão, se Deus quiser 

quanto você tem de altura mano?

Em 14/10/2017 em 15:29, saintgraal disse:

quanto você tem de altura mano?

1,73 ~ 1,74 irmão 

Opa galera, voltei daqui a 7 dias início o protocolo, devo usar o ia no começo do ciclo ou a partir da 3 semana ?

Editado 1/11/2017 às 13:07 11/1, 2017 por Gomes.s

Aí a dieta @MBD, lembrando que salada vou comer em 2 ou 3 refeições por dia