Fala pessoal,beleza ? Estou fazendo bulking e queria saber se enquanto eu estiver fazendo é melhor se preocupar só com carbos e menos proteinas ? Ou a dieta tem que ser balanceada com proteinas e carbos ?

Proteínas sempre em média/alta ingestão, é uma das premissas pra construção de massa.

 

Se só elevar carbo ou gordura, vai ficar só mais "gordo"

no geral, 2g/kg de proteína no bulking e um pouco a mais no cutting.

 

4 horas atrás, flavioneto disse:

Proteínas sempre em média/alta ingestão, é uma das premissas pra construção de massa.

 

Se só elevar carbo ou gordura, vai ficar só mais "gordo"

 

3 horas atrás, ricardooretti disse:

no geral, 2g/kg de proteína no bulking e um pouco a mais no cutting.

Então,na minha dieta eu fiz 2g/kg mesmo,ou seja,como peso 64kg estou ingerindo 164g de proteinas e 450g de carbo,é uma boa,certo ?

12 horas atrás, pedropaulo123 disse:

 

Então,na minha dieta eu fiz 2g/kg mesmo,ou seja,como peso 64kg estou ingerindo 164g de proteinas e 450g de carbo,é uma boa,certo ?

2g/kg pra 64KG daria 128g de proteina... calcula direito isso aí.

E 450g de carbo eu acho muito, de início.

 

Calcula 2g/kg de proteina, de 1g a 1,5g/kg de gordura e o restante em carbo até bater as calorias diárias.

 

 

 

12 horas atrás, pedropaulo123 disse:

 

Então,na minha dieta eu fiz 2g/kg mesmo,ou seja,como peso 64kg estou ingerindo 164g de proteinas e 450g de carbo,é uma boa,certo ?

assertô mizeravi

2 horas atrás, ricardooretti disse:

2g/kg pra 64KG daria 128g de proteina... calcula direito isso aí.

E 450g de carbo eu acho muito, de início.

 

Calcula 2g/kg de proteina, de 1g a 1,5g/kg de gordura e o restante em carbo até bater as calorias diárias.

 

 

 

2 horas atrás, CrowleyFX disse:

 

450g de carbo porque não estou começando agora,estou treinando ja á 3 meses,e a cada 2 semanas eu aumentava calorias e carbos porque se não eu estagnava haha

5 minutos atrás, pedropaulo123 disse:

 

450g de carbo porque não estou começando agora,estou treinando ja á 3 meses,e a cada 2 semanas eu aumentava calorias e carbos porque se não eu estagnava haha

Pra quê?

3 meses não é nada praticamente.

Se for natural joga 2

3 horas atrás, CrowleyFX disse:

Pra quê?

3 meses não é nada praticamente.

Sei que não é,mas estou justificando o porque de tantos carboidratos e proteinas.Eu aumentava 200kcal a cada 2 semanas pois eu estagnava no peso,por isso hoje em dia eu consumo tudo isso de carbo

2 horas atrás, pedropaulo123 disse:

Sei que não é,mas estou justificando o porque de tantos carboidratos e proteinas.Eu aumentava 200kcal a cada 2 semanas pois eu estagnava no peso,por isso hoje em dia eu consumo tudo isso de carbo

Abaixa e volta a subir de novo então kkk.

Em 02/09/2017 at 19:12, CrowleyFX disse:

Abaixa e volta a subir de novo então kkk.

Pra eu perder tudo o que eu consegui até hoje,estou bem suave kkkk

37 minutos atrás, pedropaulo123 disse:

Pra eu perder tudo o que eu consegui até hoje,estou bem suave kkkk

Se você perder tudo que conseguiu só por causa disso....

2 horas atrás, CrowleyFX disse:

Se você perder tudo que conseguiu só por causa disso....

Qual teu biotipo ?

Na minha opiniao, se seu corpo consome tantas calorias assim, compensa mais ir crescendo aos poucos (em outras palavras, subindo carbo aos poucos) durante um loooooongo periodo de tempo, tipo 8 ou 10 meses pra só depois, caso seja necessário, secar.

 

E quanto ao carbo, acho que voce tá exagerando de início. É uma base nada a ver, mas vi uma preparação em que o Jay Cutler tava usando +- 900g de carbo por dia EM OFF. 

Tipo, voce com 64kg quer começar o bulk comendo metade do carbo que um cara de 130kg comia em off - eu to comendo 450g/dia com 78 e meu peso continua subindo, por exemplo. Se não for exagero, seu metabolismo é fora da curva. Dnv, eu iria devagarinho, espera umas 3 semanas pra ver se estagnou mesmo, aí aumenta 20, 25g de carbo e assim vai

 

Uma coisa: qual sua altura? 

 

 

Editado 5/09/2017 às 23:15 09/5, 2017 por Reidascoxinhas (veja o histórico de edições)

21 horas atrás, pedropaulo123 disse:

Qual teu biotipo ?

Creio que seja mesomorfo.

1 hora atrás, CrowleyFX disse:

Creio que seja mesomorfo.

Então tu não vai entender o quão é dificil ganhar alguma medida haha

24 minutos atrás, pedropaulo123 disse:

Então tu não vai entender o quão é dificil ganhar alguma medida haha

Nossa mas foi tão difícil assim esses TRÊS meses??

Nesse tempo não dá nem pra você aprender a fazer um supino direito.. quem dirá ganhar medidas!

 

Tenha calma, musculação e dieta é pra vida toda.

 

Abs

2 horas atrás, ricardooretti disse:

Nossa mas foi tão difícil assim esses TRÊS meses??

Nesse tempo não dá nem pra você aprender a fazer um supino direito.. quem dirá ganhar medidas!

 

Tenha calma, musculação e dieta é pra vida toda.

 

Abs

Pois é , como eu era sedentario eu consegui ter um ganho bom até.Falo isso porquê como sou ectomorfo,qualquer refeição que eu não faça direito eu perco alguma quantidade

recalcule seu GCD, monta uma dieta com 200 a 300 calorias a mais, 

proteínas 1,5 a 1,8g por peso

gordura 1g por peso

completa com carb

segue a vida.