Olá amigos!

 

Minha amiga da academia esta querendo entrar em um desafio de 30 dias de agachamento que ela achou na internet + os exercícios dela na academia. E esta me convidando para fazer com ela.

 

Anexei a imagem. Mas em resumo consiste em fazer 50 agachamentos no 1° dia e ir aumentando dia a dia até 250 no 30°. Acho que são feitos sem descanso, serie unica?

 

Para minha amiga acho que pode ser bom, já que ela tem um excesso de gordura na região. Mas meu foco é ganhar músculo, fico com medo de fazer esse desafio e meu bumbum diminuir. Será que meu medo faz sentido? O que acham desse desafio? Serve para ganhar massa?

 

Obrigada!

 

 

Pode diminuir a gordura sim

Eu n faria isso se fosse vc, coisa de blogueira.

2 horas atrás, renatinhas disse:

já que ela tem um excesso de gordura na região

Só lembrando que näo existe queima de gordura localizada. Näo é porque faz agachamento que o corpo vá queimar gordura na regiäo das pernas e glúteos. O corpo vai buscar a gordura como reserva energética, independente de onde venha o esforco físico.

 

3 horas atrás, planeta disse:

Pode diminuir a gordura sim

 

3 horas atrás, Buldoguii disse:

Eu n faria isso se fosse vc, coisa de blogueira.

haha obrigada pelas respostas!

 

1 hora atrás, Torf disse:

Só lembrando que näo existe queima de gordura localizada. Näo é porque faz agachamento que o corpo vá queimar gordura na regiäo das pernas e glúteos. O corpo vai buscar a gordura como reserva energética, independente de onde venha o esforco físico.

 

ah sim, então, mas no meu caso fico com medo de treinar o mesmo musculo todo dia com essa series aí e acabar dando uma atrofiada, não pode ocorrer?

Vish, pode ser interessante. Mas não é a melhor estratégia para ganho de massa. Boa sorte.

37 minutos atrás, renatinhas disse:

 

haha obrigada pelas respostas!

 

ah sim, então, mas no meu caso fico com medo de treinar o mesmo musculo todo dia com essa series aí e acabar dando uma atrofiada, não pode ocorrer?

 

Não sei se tu conhece mas, esse desafio foi feito pelo Mike rashid, segue o link:

 

É claro que ele fez de uma forma diferente e exatamente por isso pode te dar uma visão diferente e responder sua duvida acima.

Eu fiz biceps e triceps um mês consecutivo e não perdi massa, além do pump posso dizer que ganhei um pouco mais de consciência corporal. 

O músculo não atrofia

 

Mas existe sim queima localizada, porque o fluxo sanguíneo é maior na área

 

Não é muito mas todo dia o ano todo, vai perder gordura do glúteos, é não é o lugar pra mulher perder gordura haha

Como disseram, é interessante, mas não a melhor estratégia para ganhar massa magra, acredito.

 

Agache duas vezes por semana e complemente com outros exercícios como legpress, cadeira extensora, avanço, stiff, flexão de pernas etc. É mais fácil você dar uma "surra" na sua perna duas vezes por semana e se alimentar corretamente do que agachar todos os dias.

 

Não estou dizendo que é inválido, mas há outras maneiras "melhores".

Em 18/03/2017 at 11:45, Reinero disse:

 

Não sei se tu conhece mas, esse desafio foi feito pelo Mike rashid, segue o link:

 

É claro que ele fez de uma forma diferente e exatamente por isso pode te dar uma visão diferente e responder sua duvida acima.

Eu fiz biceps e triceps um mês consecutivo e não perdi massa, além do pump posso dizer que ganhei um pouco mais de consciência corporal. 

 

nossa que legal! vou tentar, mas talvez só consigo esse tanto sem carga. rsrs

 

Em 18/03/2017 at 11:47, planeta disse:

O músculo não atrofia

 

Mas existe sim queima localizada, porque o fluxo sanguíneo é maior na área

 

Não é muito mas todo dia o ano todo, vai perder gordura do glúteos, é não é o lugar pra mulher perder gordura haha

 

não é não. haha mas é só por 1 mês, descanso um tempo e volto a fazer se deu algum resultado.

 

Em 18/03/2017 at 14:08, ZOOM disse:

Como disseram, é interessante, mas não a melhor estratégia para ganhar massa magra, acredito.

 

Agache duas vezes por semana e complemente com outros exercícios como legpress, cadeira extensora, avanço, stiff, flexão de pernas etc. É mais fácil você dar uma "surra" na sua perna duas vezes por semana e se alimentar corretamente do que agachar todos os dias.

 

Não estou dizendo que é inválido, mas há outras maneiras "melhores".

obrigada!

 

 

Em 18/03/2017 at 11:44, CrowleyFX disse:

Vish, pode ser interessante. Mas não é a melhor estratégia para ganho de massa. Boa sorte.

obrigada!

Então, tudo depende, o seu objetivo é ganhar massa magra certo.

Primeiro, dificilmente vc vai fazer tudo isso numa série só, vc vai ter que dividir em séries e ir descansando entre elas.

Se o peso que for usado for pesado pra vc, é provável que vc sinta um cansaço e uma fadiga após algum tempo, pq o agachamento é um exercício que demanda muito do corpo.

Se o peso for leve, talvez vc consiga seguir esse modelo sem muitos problemas.

Esse aumento de volume a cada dia pode estimular sim o crescimento muscular, já que o estímulo é sempre aumentado. Se vc for iniciante, vc vai aumentar o peso no agachamento rápido por adaptações neuromusculares, aprendizado bio-motor além do ganho massa magra.

 

Resumindo, dá pra fazer, se o peso usado não for muito alto (intensidade leve/moderada). Mas como já falaram, há opções melhores, treinar agachamento 2x/3x na semana e completar o resto com outros exercícios pode uma opção melhor.

Editado 19/03/2017 às 23:17 03/19, 2017 por Trojano (veja o histórico de edições)

Em 18/03/2017 at 11:47, planeta disse:

O músculo não atrofia

?????

Entre em dieta hipocalorica e mantenha-se sedentário para ver se atrofia ou não.

Em 18/03/2017 at 11:05, renatinhas disse:

 

haha obrigada pelas respostas!

 

ah sim, então, mas no meu caso fico com medo de treinar o mesmo musculo todo dia com essa series aí e acabar dando uma atrofiada, não pode ocorrer?

 

1 hora atrás, busarello disse:

?????

Entre em dieta hipocalorica e mantenha-se sedentário para ver se atrofia ou não.

Dã sedentário