Explicando o que é "DETOX"

[Latin Snake]

 

DETOX:

 

Ultimamente popularizou-se a ideia de que existe uma receita para eliminar todas as impurezas do organismo, uma famosa DESINTOXIÇÃO ORGANICA através da mistura de folhas, frutas e sementes. Mistura tudo e manda pra dentro essa é a indicação de muitos “profissionais” da musculação. Porém o que séria realmente o DETOX?

 

As receitas DETOX são uma comparação com o processo que ocorre naturalmente no corpo humano chamando de DESTOXIFICAÇÃO onde o organismo elimina substâncias tóxicas sejam elas vindas de fora (exógenas) ou de dentro do organismo (endógena). A destoxificação ocorre em todas as células, mas principalmente no fígado, acontecendo em duas fases:

 

Fase I e Fase II onde nessas fases teremos “eventos” de transformaçoes das substancias nocivas que antes estavam se acumulando de forma prejudicial no organismo do individuo, em substancias excretáveis.

 

Portanto o objetivo da introdução de sucos ou alimentos detox’s, é obter um maior equilíbrio e manutenção dessas fases de destoxificação com introdução de refeições que contenham variedades de alimentos funcionais e moduladores da destoxificação orgânica. Exemplos: couve, repolho, brócolis, rabanete, rúcula, alho, cebola, tomate, soja, chá-verde, limão, uva, maçã, gergelim, linhaça e outros.

 

Ao mesmo tempo em que minimiza a ingestão de alimentos congestionantes: gorduras, frituras, farinhas refinadas, carnes, doces, laticínios, ovos, produtos de padaria e alimentos excessivamente grelhados ou torrados.

 

 

Para finalizar algumas indicações de substitutos funcionais de suplementos caseiros isentos de aditivos químicos e, portanto indicados para destoxificação:

 

Coquetel antioxidante/dextoxificante e restaurador de gligogênio, para o pós-treino:

 

Maltodextrina: 0,8g/kg de peso corporal

Whey protein: 0,2g proteína/kg

Chá verde

Suco de couve

Suco de limão

Açucar mascavo orgânico

 

GEL DE TAPIOCA:

 

Amolecer a tapioca em água morna, em seguida levar rapidamente em banho-maria, até ficar transparente. Bater em liquidificador com suco concentrado de fruta ou vegetal.

 

Autor: Eu que vos escrevo da forma mais simples, mas com o objetivo de ajudar aqueles que também amam a musculação e o estilo de vida maromba .

Editado Janeiro 17, 2017 às 02:09 por Latin Snake

[krebz]

As unicas coisas necessarias contra toxinas são: 

Figado

Rins

 

Dietas/comidas e suplementos "detox" são apenas fraude, bobagem pura.

 

Tanto que os "profissionais" que indicam nem ao menos conseguem explicar que toxinas são estas (quais são? Qual o nome delas? Por que elas fazem mal? Cade as pesquisas que fazem mal? Cade as pesquisas mostrando que a comida/suplemento combate ela?) sobre tais  comidas/suplementos desintoxicantes. 

 

Fontes de leitura:

https://sciencebasedmedicine.org/the-detox-scam-how-to-spot-it-and-how-to-avoid-it/

 

https://www.quackwatch.org/01QuackeryRelatedTopics/detox_overview.html

 

https://www.skepdic.com/detox.html

 

https://theness.com/neurologicablog/index.php/the-detox-scam/

 

https://examine.com/nutrition/detoxes-an-undefined-scam/

 

https://suppguide.com/blog/detox-review/

Editado Janeiro 17, 2017 às 07:14 por krebz
erros de portugues pra todo lado, escrevi pelo celular

[Torf]

Obrigado @krebz.

 

Trazendo para o linguajar popular, esse conceito de detox é balela. O que o detox tem de eficiente é o marketing por trás dele.

Uma materiazinha:

Suco detox não serve para desintoxicar nem deve substituir comida

https://www1.folha.uol.com.br/equilibrioesaude/2015/03/1601020-suco-detox-nao-serve-para-desintoxicar-nem-deve-substituir-comida.shtml

[Latin Snake]

6 horas atrás, krebz disse:

As unicas coisas necessarias contra toxinas são: 

Figado

Rins

 

Dietas/comidas e suplementos "detox" são apenas fraude, bobagem pura.

 

Tanto que os "profissionais" que indicam nem ao menos conseguem explicar que toxinas são estas (quais são? Qual o nome delas? Por que elas fazem mal? Cade as pesquisas que fazem mal? Cade as pesquisas mostrando que a comida/suplemento combate ela?) sobre tais  comidas/suplementos desintoxicantes. 

 

Fontes de leitura:

https://sciencebasedmedicine.org/the-detox-scam-how-to-spot-it-and-how-to-avoid-it/

 

https://www.quackwatch.org/01QuackeryRelatedTopics/detox_overview.html

 

https://www.skepdic.com/detox.html

 

https://theness.com/neurologicablog/index.php/the-detox-scam/

 

https://examine.com/nutrition/detoxes-an-undefined-scam/

 

https://suppguide.com/blog/detox-review/

 

Não são fraudes, realmente ajudam sim, vamos lá: 

 

esses sucos e dietas milagrosas que muitos de vcs escutam falar atuam no sistema de destoxificação ou biotransformacao(SIM AMIGUINGO nao apenas no figado e rins, mas tambem bo intestino,pulmoes, epitelio nasal, cerebro, células imunológicas,adrenais e placenta.)trata-se de um processo que envolve diversas reações bioquímicas com utilização de multiplos substratos e dependentes de cofatores enzimaticos ! E ai onde os alimentos detox agem, a maioria deles sao indutores das enzimas como exemplo enzimas da fase I OU II do CYP450 , por meio de reações de oxidação, reducao e hidrolise, convertem composto nao polares e lipossolúvel em metabolicos intermediarios, para as reacoes da Fase II ONDE vao sofrer conjugacao com compostos endogenos hidrofilicos : ac. glicuronico, sulfato , glutationa( atencao especial pra glutationa Reduzida GSH, posso ate falar dela depois) ,taurina, glicina, acetil-coenzima A, grupos metil, catalisadas por enzimas de fase II genericamente denominadas transferases- GST , SULT, oxirredutores(QR) sendo entao transformados formas excretaveis e hidrossolúveis. Logo as substâncias quimicas presentes nesses sucos e dietas coloridas nao vao ser fraudes reafirmo com embasamento científico , é pura fisiologia e conhecimento dos processos metabolicos do nosso organismo! O consumo regular de uma dieta que evite o congestionamento dessas substâncias contribui para remover da alimentação toxinas e alergenios alimentares, suprir as necessidades diarias se macro e micronutrientea, incrementar o fornecimento de nutrientes e fitoquímicos que possam particulamente contribuir com a biotransformacao, promover o bom funcionamento intestinal e adequada hidratação e excreção dessas toxinas.

 

ATENCAO: NADA SUBSTITUI COMIDA ISSO E LOGICO, o incremento eficaz deve ser feito respeitando um protocolo que geralmente varia de 7 a 28 dias, o que acontece e que muitos estao fazendo mau uso dessas informações por isso a importância de procurar um profissional competente! Ate a agua que vcs consomem possuem particulas como cloro e fluor que agridem nosso organismo.

Editado Janeiro 17, 2017 às 11:17 por Latin Snake

[krebz]

Isso tudo muito legal e tal, mas voce nao leu absolutamente nada dos links que eu postei né?

 

O que vc esta falando já foi rebatido por um monte de gente (com

embasamento) alí nos artigos

[santanaanderson]

Eu nunca parei para ler sobre esses sucos e alimentos DETOX pq sempre achei o que vcs confirmaram, que não tem eficácia nenhuma.Acredito ser igual àqueles frasquinhos/ampolas que dizem ser boa para  o fígado (o único que me vem na cabeça agora é epocler).

 

https://www.godela.com.br/noticia/176/medico-faz-alerta-sobre-remedios-para-o-figado/

[Torf]

Eu näo me convenci pelo que foi postado acerca do detox e sua "eficácia comprovada". Acho mais convincentes os argumentos de que ele é conversa fiada.

[Latin Snake]

45 minutos atrás, krebz disse:

Isso tudo muito legal e tal, mas voce nao leu absolutamente nada dos links que eu postei né?

 

O que vc esta falando já foi rebatido por um monte de gente (com

embasamento) alí nos artigos

 

Terminei de ler, realmente ainda nao existe nenhum estudo conclusivo sobre a eficácia dessas dietas, mas o que se sabe é que e sim com toda certeza existe um acúmulo de substâncias exogenas em nosso organismo. Falar como foi falado em alguns desses seus links que um gastro nao consegue ver as toxinas acumuladas no órgão de um indivíduo é algo estranho não é? A maioria ou quase todos os links que vc postou sao textos sem qualquer embasamento cientifico uma linguagem tipo Gh15, procura ai no google acadêmico ou qualquer outro local sobre as rotas metabolicas de excreção, enzimas , cofatores e substratos desses mecanismos. Depois faz uma relacao com as substâncias desses mecanismos e as substâncias encontradas nos sucos ou receitas dessas dietas e vc vai ver que SIM elas participam nessas transformação, porém faltam estudos para comprovar. O que acontece e que a mídia publicou essas informações de uma forma exagerada e com objetivo de obter lucros. E tipo aquelas propagandas que vendem omega 3 , a eficácia e comprovada porem o mercado tenta promover algo exagerado para o consumidor. Nao estou dizendo que se vcs tomarem um suco desses ou comerem tal "alimento detox" vcs vao  está completamente limpos, REAFIRMO, tudo se trata de seguir um protocolo, melhorar habitos e introduzir alimentos que iram descongestionar seu organismo, por isso a importância de buscar um BOM PROFISSIONAL DA ÁREA.

Editado Janeiro 17, 2017 às 12:11 por Latin Snake

[Torf]

4 minutos atrás, Latin Snake disse:

com toda certeza existe um acúmulo de substâncias exogenas em nosso organismo.

E eu creio que um suco de folhas näo vai eliminá-las.

[Latin Snake]

8 minutos atrás, Torf disse:

E eu creio que um suco de folhas näo vai eliminá-las.

Sim sim nao vai eliminar mas vai ajudar no processos dê biotransformacoes, atuando com indutor nas fases e intensificando ainda mais a transformacao dessas substancias nao polares e lipossolúveis em formas excretaveis, polares e hidrossolúveis! Agora voce entende? O efeito? Nao se pode ser extremistas nas afirmações tudo tem um propósito.

[Visitante]

e os estudos comprovando a eficácia disso tudo? 

[Saintgraal]

DETOX O FAMOSO

O que você espera do Suco Detox?

Vc por um acaso está intoxicado? 
Se vc está, procure um médico, intoxicação é algo ruim e não é um suco que vai resolver. Se não está, então por que toma???

Por que é diurético? 
Tome chá verde, cafeína e muita água.

Por que faz bem pro sistema imune? Por que é antioxidante?
Tome vitamina c, durma direito e evite desgastes emocionais.

Por que tem vitaminas e minerais?
Até tem, mas em quantidades irrisórias, se quer algum efeito realmente significativo com micronutrientes, tome um multivitamínico (preferencialmente importado).

Por que melhora o sono e disposição? Melhora??? Tem certeza ou é só um placebão? 
Mas tudo bem, tome melatonina pra dormir que será 300x melhor.

Por que melhora o funcionamento do intestino? 
Ajuda um pouco sim, realmente, mas é mais fácil ingerir fibra ou farelo de trigo.

Por que vc acha gostoso? 
Ah bom, então tudo bem, se agrada seu paladar e encaixa na sua dieta, é bem vindo, mas se vc busca outras coisas milagrosas e ou desintoxicação (??????????) não vai te servir pra nada.

Cada hora tem uma coisa na moda, lembrem-se disso. Olhem para os fatos, não pro sensacionalismo.
O suco é saudável e pode ser gostoso pra alguns, mas buscar certos efeitos nele é perda de tempo.

E não, ele não vai te emagrecer e nem te ajudar nisso. Emagrecimento é um complexo do balanço de ingestão calórica e gasto calórico.

Vou ali beber um suco de laranja!

Abraços

[Latin Snake]

1 hora atrás, saintgraal disse:

DETOX O FAMOSO

O que você espera do Suco Detox?

Vc por um acaso está intoxicado? 
Se vc está, procure um médico, intoxicação é algo ruim e não é um suco que vai resolver. Se não está, então por que toma???

Por que é diurético? 
Tome chá verde, cafeína e muita água.

Por que faz bem pro sistema imune? Por que é antioxidante?
Tome vitamina c, durma direito e evite desgastes emocionais.

Por que tem vitaminas e minerais?
Até tem, mas em quantidades irrisórias, se quer algum efeito realmente significativo com micronutrientes, tome um multivitamínico (preferencialmente importado).

Por que melhora o sono e disposição? Melhora??? Tem certeza ou é só um placebão? 
Mas tudo bem, tome melatonina pra dormir que será 300x melhor.

Por que melhora o funcionamento do intestino? 
Ajuda um pouco sim, realmente, mas é mais fácil ingerir fibra ou farelo de trigo.

Por que vc acha gostoso? 
Ah bom, então tudo bem, se agrada seu paladar e encaixa na sua dieta, é bem vindo, mas se vc busca outras coisas milagrosas e ou desintoxicação (??????????) não vai te servir pra nada.

Cada hora tem uma coisa na moda, lembrem-se disso. Olhem para os fatos, não pro sensacionalismo.
O suco é saudável e pode ser gostoso pra alguns, mas buscar certos efeitos nele é perda de tempo.

E não, ele não vai te emagrecer e nem te ajudar nisso. Emagrecimento é um complexo do balanço de ingestão calórica e gasto calórico.

Vou ali beber um suco de laranja!

Abraços

 

Certo certo, mas veja bem nao criei o topico com o objetivo de afirmar que as pessoaa devem seguir essa dieta que vao estar " curadas "  e tambem nao estou falando de intoxicação ao pe da letra, apenas quero mostrar MAIS uma alternativa saudável e que realmente vai te ajudar na melhora da alimentação e consequentemente no desempenho do organismo. tomar vitamina C tbm ajuda porem sao poucos os estudos em HUMANOS que realmente comprovam a ação antioxidante da vitamina C, mas todo mundo sabe que faz bem. Tudo se e relativo tem que saber filtrar essas informações. O que vejo aqui no forum e a galera seguindo conselhos de uma forma extrema sem analisar os pontos, ah mais eu li no forum x que tal propaganda e marketing ! Sim sim existe sempre marketing para vender o produto mas tem que ver ate que ponto é verdade e ate que ponto e mentira. Como ja falei inumeras vezes aqui, tem que se analisar e seguir um protocolos correto, saber utilizar esses alimentos e introduzir no tempo correto.

 

 

voce falou em vit c , melatonina , fibras... mas acho que vc tbm sabe que existem poucos estudos que comprovam sua eficácia principalmente dos antioxidantes ,, Aliás se vc pesquisar, existem alguns estudos que comprovam o contrário como exemplo uma pesquisa de Baily et al, por exemplo, mostrou que a suplementação com vitamina C e E não reduziu estresse oxidativo ou inflamação e nem favoreceu a recuperação da função muscular após o dano no músculo induzido pela prática de atividades físicas! Outros estudos como o de teixeira tambem mostraram que a suplementação de antioxidante não ofereceu proteção contra a peroxidação lipidica e inflamacao.

 

ai eu te pergunto depois de pesquisar e le sobre estes estudos vc vai deixar de ir " ali tomar seu suco de laranja "?

 

 

Editado Janeiro 17, 2017 às 14:25 por Latin Snake

[Saintgraal]

esse gel de tapioca e esse coquetel desentoxificante e restaurador de glicogenio tão com cara de polishop

kkkkkk

 

coquetel?

 

cara come carbo e prot e jaz

 

toxinas como já disseram

rim e figado

tomando MUITA AGUA por dia

 

o resto é balonie

[krebz]

Detox diets for toxin elimination and weight management: A critical review of the evidence
https://www.researchgate.net/publication/269769478_Detox_diets_for_toxin_elimination_and_weight_management_A_critical_review_of_the_evidence

 

 

Pior que já tem report de gente se ferrando com os mix detox agora https://casereports.bmj.com/content/2016/bcr-2016-216348

Retirado de:

https://sciencebasedmedicine.org/detox-scams-are-worthless-and-potentially-dangerous/