To fraginhinho ainda ;D..

1,80 e 72 kilos. comecei a toma whey + malto essa semana. Avaliem:

[img]https://i258.photobucket.com/albums/hh254/ironrlx/DSC06773.jpg[/img]

[img]https://i258.photobucket.com/albums/hh254/ironrlx/DSC060232low.jpg[/img]

[img]https://i258.photobucket.com/albums/hh254/ironrlx/DSC06380.jpg[/img]

[img]https://i258.photobucket.com/albums/hh254/ironrlx/DSC06779.jpg[/img]

bom é isso, axo ke só tenho ab legal

se puderem me dar dicas pra faze a parte superior dos peitos, agradeço.. flww ;]

Tá bem, soh axei desnecessária as caras nas fotos uaehae

Ta bem cara..
quanto tempo de treino?

3 meses mano ;D

to com o braço fino ainda.. se pah vo coloka um creatina nas férias fika com uns 40 jah

Ta bom mano.. mas mostra a foto como você estava antes de malhar ai pô!

Se não nem dá pra ter uma ideia... =DDD

quais exercícios você faz pra abdomen?

[quote]quais exercícios você faz pra abdomen?[/quote]

mano jah fui de faze 1000 abdominais por dia em casa, mais agora ke eu to na academia eu faço:

inferior 3x20 (10 Kilos nas pernas)
oblicquo 3x15 (25kg)
na mesa declinada 3x30 ( com uns 10 kilos )

abraçç'

Eu nem ligo pra Abdomen! UIAhUIAuiA.. xD

[quote]Eu nem ligo pra Abdomen! UIAhUIAuiA.. xD[/quote]

Se for ligar só para oq (As mina curte) tá enrrolado!!

tá muito bem pra 3 meses... quanto as "caras e bocas" e ao comentário do abdomen... prefiro nem comentar...

sabia ke ia te algum zé graça entendendo errado o ke eu disse

poréém, eu só disse ke ' ke as mina curte ' só pra pode justifica uq o otro ali disse, ke nem ligava pra ab.

AHHhh, as 'caras' eh pq essas são fotos pro 'orkut'
eu treino, mais gosto de mulher tb karaio! SAHeuSHUEhAUE

só me justificado

abs'

Se em 3 meses eu tivesse o resultado que você teve eu daria pulos de 100 metros de alegria.
Parabéns!

[quote name='Lipinhowww' post='19897' date='21 06 08']sabia ke ia te algum zé graça entendendo errado o ke eu disse

poréém, eu só disse ke ' ke as mina curte ' só pra pode justifica uq o otro ali disse, ke nem ligava pra ab.

AHHhh, as 'caras' eh pq essas são fotos pro 'orkut'
eu treino, mais gosto de mulher tb karaio! SAHeuSHUEhAUE

só me justificado

abs'[/quote]

IauhIAUhauiAUIhAUI..

Nao estou menosprezando nao velho...

É que eu curto mais VOLUME.. do que definição. +)

Tipo, antes de tu comecar a malhar tu tinha esses abs aí?

Minha estrutura óssea é perfeita sak... os musculos sao grandinhos também, mas o foda é q eu descuido demais (festas, festas, vodka, festas) e meus abs nao permanecem AUEHAUEH mas tipo nessas ferias vo parar com tudo q nao presta mano

kero pelo menos definir a parte de baixo da barriga (é oque falta)

[quote]Tipo, antes de tu comecar a malhar tu tinha esses abs aí?

Minha estrutura óssea é perfeita sak... os musculos sao grandinhos também, mas o foda é q eu descuido demais (festas, festas, vodka, festas) e meus abs nao permanecem AUEHAUEH mas tipo nessas ferias vo parar com tudo q nao presta mano

kero pelo menos definir a parte de baixo da barriga (é oque falta)[/quote]

tinha a parte de cima, oblicquo e inferior nao..

maiss a minha sorte eh ke eu nao crio gordura, nunca fiz aerobico, metendo carbo e caloria pra cresce, e nem aumento o meu BF..

Boa sorte ae

[quote name='Lipinhowww' post='17820' date='04 06 08']paara mano.. é o ke as mina mais curte

[/quote]
ta de putaria né

pqp o cara deve comer igual um periquito com medo de criar gordurinha ali
vei se seu negócio for ficar magrinho e definido, então ta beleza
"é o ke as mina mais curte" né

eu por enquanto não ligo pra ficar definindo,
vo treinar comendo pra caralho e qnd atingir meus objetivos de tamanho ai sim vo me dedicar a definir

[quote name='Lipinhowww' post='17820' date='04 06 08']paara mano.. é o ke as mina mais curte

[/quote]

Se for pelo q as mina gosta eu vo fazer "penis lifting" hauhaua

[quote]Tá sem volume nenhum

Manda ver na alimentação... deve estar bem fraca[/quote]

bom pengo, nessa época eu ainda estava com [b]3 meses[/b] de academia, tinha ganho 4 kilos de massa magra, sem ganhar nada de gordura, vc pode ver pelas fotos ..

depois disso, qdo comecei a suplementar e tudo, arrumei minha alimentação tb, agora to com 75 kilos, e agora nesse final de semana vo fazer uma suplementação nova e tal, kero ver se ganho uma massa boa.. daki um mês eu posto os resultados denovo.

[quote]pqp o cara deve comer igual um periquito com medo de criar gordurinha ali
vei se seu negócio for ficar magrinho e definido, então ta beleza
"é o ke as mina mais curte" né

eu por enquanto não ligo pra ficar definindo,
vo treinar comendo pra caralho e qnd atingir meus objetivos de tamanho ai sim vo me dedicar a definir[/quote]
quanto a esses comentários, prefiro nem responder, axo ke eh bem melhor ao invés de perder seu tempo gastando com comentários [b]inúteis[/b] como esse, poderia estar muito bem ajudando o pessoal do forum; se você prefere crescer e depois definir, parabéns, eu prefiro [b]crescer definido[/b] =D

quanto ao sky1 e ao xandy12 eu tava só 'brincando', se vcs tivessem lido o ke eu respondi pro funkstatic voces teriam entendido /o/

só isso;

abs'

[quote name='Lipinhowww' post='22951' date='17 07 08']bom pengo, nessa época eu ainda estava com [b]3 meses[/b] de academia, tinha ganho 4 kilos de massa magra, sem ganhar nada de gordura, vc pode ver pelas fotos ..

depois disso, qdo comecei a suplementar e tudo, arrumei minha alimentação tb, agora [color="#FF0000"]to com 75 kilos[/color], e agora nesse final de semana vo fazer uma suplementação nova e tal, kero ver se ganho uma massa boa.. daki um mês eu posto os resultados denovo.

quanto a esses comentários, [color="#0000FF"]prefiro nem responder[/color], axo ke eh bem melhor ao invés de perder seu tempo gastando com comentários inúteis como esse, poderia estar muito bem ajudando o pessoal do forum; se você prefere crescer e depois definir, parabéns, eu prefiro crescer definido =D

quanto ao sky1 e ao xandy12 eu tava só 'brincando', se vcs tivessem lido o ke eu respondi pro funkstatic voces teriam entendido /o/

só isso;

abs'[/quote]


depois de saber que vc tem 75kg, eu é que prefiro que vc não responda...

mas vc ta com um fisico massa sim! [b]cada um com seu objetivo!!!!! [/b]
ta se preparando pra competir com os quenianos na São Silvestre?

[quote]depois de saber que vc tem 75kg, eu é que prefiro que vc não responda...

mas vc ta com um fisico massa sim! cada um com seu objetivo!!!!!
ta se preparando pra competir com os quenianos na São Silvestre?[/quote]

fala seu peso, suas medidas, e sua idade?

agora se vc for akeles 'roliço' de academia e axa bunito~

ei ei , calma aew pessoal, o fórum eh pra responder dúvidas, não pra
resolve desavenças pessoais,

... aew Lipinhowww, pro tempo que vc tem de academia tá tendo bons resultados,
ainda mais que sua genética eh boa pra definição,
post os novos resultados com a nova suplementação... se deseja aumento de massa, ja sabe neh,
reforça a alimentação que dá td certo ^^

aê Schwarzenegger, não vamo criticá o amigo aê não, td mundo merece respeito que merece,
não vejo nenhum "magro raquetico" aê não pelo tempo que ele tem, já tá tendo bons ganhos...

... Tem gente que aumenta grandemente o peso - incluindo o bf - pra depois partir pra definição
já outros permanencem definidos e vão só ganhando massa, mesmo se alimentando com dieta hipercalorica- genética

acho que vai de vada um, o esquema eh repeitá tds ^^

[quote name='Lipinhowww' post='22951' date='17 07 08']bom pengo, nessa época eu ainda estava com [b]3 meses[/b] de academia, tinha ganho 4 kilos de massa magra, sem ganhar nada de gordura, vc pode ver pelas fotos ..

depois disso, qdo comecei a suplementar e tudo, arrumei minha alimentação tb, agora to com 75 kilos, e agora nesse final de semana vo fazer uma suplementação nova e tal, kero ver se ganho uma massa boa.. daki um mês eu posto os resultados denovo.
quanto a esses comentários, prefiro nem responder, axo ke eh bem melhor ao invés de perder seu tempo gastando com comentários [b]inúteis[/b] como esse, poderia estar muito bem ajudando o pessoal do forum; se você prefere crescer e depois definir, parabéns, eu prefiro [b]crescer definido[/b] =D

quanto ao sky1 e ao xandy12 eu tava só 'brincando', se vcs tivessem lido o ke eu respondi pro funkstatic voces teriam entendido /o/

só isso;

abs'[/quote]

Tava soh zuando brother, fik trankilo, , e outra, fik na boa aew vcs dois, lipinhowww e schwazenegger, num vamos começar porradeiro ake no fórum neh galera, isso aew, valeu e bons ganhos

qm falou ae q nao liga para abdominais devia pensar 10 vezes antes de falar isso....
fui um desses.....nao ligava para abdominais e exercicios lombares......resultado: minha lombar nao resistiu e tive uma protusao discal, eh o principio d uma hernia, por fazer agachamentos com 220kg, levantamento terra com 170kg, remada unilateral com 50kg(principalmente)......devido a essa sobrecarga e mau fortalecimento d toda regiao abdominal e lombar me fodi......nao pense como estetica.....e sim como fortalecimento.......e prevençao d complicaçoes........
abraço.......

Analizando pelas fotos:

Tá muito bom de braço, tá massa mesmo.
Abdome também tá legal...
Ombros idem.

Porém:

Reforça seu treino de trapézio porque você tá quase "reto", e isso desvaloriza MUITO teu corpo;
Peitoral também tá fraco... não acompanhou o desenvolvimento dos braços... tá faltando volume;

Costas não sei, mas nao percebí tua asa nessas fotos, coisa que daria pra notar se estivessem bem desenvolvidas...

No mais é isso ae, abraço!

EU ACHO QUE TÁ BOM,MAS SE VC KISER CRESCER VAI ACUMULAR UMAS GORDURINHAS INDESEJÁVEIS NO SEU"TANKINHO",SE FOSSE PRA MIM TE ACONSELHARIA APENAS MANTER!!!

[quote name='-Andy-' post='24373' date='31 07 08']Porém:

Reforça seu treino de trapézio porque você tá quase "reto", e isso desvaloriza MUITO teu corpo;
Peitoral também tá fraco... não acompanhou o desenvolvimento dos braços... tá faltando volume;[/quote]


concordo com ele,

teo corpo ta legal, mais sempre temos algo para melhorar neah

[quote]concordo com ele,

teo corpo ta legal, mais sempre temos algo para melhorar neah[/quote]

estou trabalhando nisso


mês ke vem eu coloko novas fotos =D

Tá bom mesmo hein cara, cresceu bastante em pouco tempo. Só precisa dar uma melhoradinha no ante-braço, mas tá bão sim cara, continua assim ^^