Treino ABC2X

[Saintgraal 3456]

Em 30/09/2016 at 09:34, lokyzera disse:

*Treine ombro antes de triceps.

*Acho que tem exercícios demais de peito e principalmente de costas.

*No treino de pernas, não deixe agacha por último, se possível, comece por ele.

 

Abraço ai manim

 

concordo com o  amigo lokyzera

[Apolo Erinlè 16]

Meu treino está bem parecido com o seu em questão de quantidade de exercícios. Tem dado um bom resultado embora muitos falam que são exercícios de mais pra um treino abc2x. Enquanto ainda n]ao consigo treinar com tanta intensidade pra fazer com  que o músculo demore 5/6 dias pra se recuperar, eu vou continuar com essa técnica

[xauucuzao2013 1]

Em 29/09/2016 at 22:20, planeta disse:

não deve aumentar porque já tem demais

 

 

fazer desenvolvimento depois de triceps está errado, a fadiga do triceps vai limitar a intensidade q vc consegue treinar o ombro...

e como ta o shape?

[planeta 5556]

29 minutos atrás, xauucuzao2013 disse:

e como ta o shape?

o meu ta gordo haha

[planeta 5556]

Em 30/09/2016 at 09:34, lokyzera disse:

*Treine ombro antes de triceps.

*Acho que tem exercícios demais de peito e principalmente de costas.

*No treino de pernas, não deixe agacha por último, se possível, comece por ele.

 

Abraço ai manim

 

 

Em 03/10/2016 at 12:03, saintgraal disse:

concordo com o  amigo lokyzera

+1

[xauucuzao2013 1]

2 horas atrás, planeta disse:

 

+1

eu ja fiz essas mudanças... deltoide antes de triceps, primeiro agachamento e menos exercicios de musculos grandes...