3 horas atrás, CuttingSujo disse:

Grande MBD, passei uns tempos longe do fórum (me organizando/encaminhando) no curso e acho que achei uma estabilidade hehe. 

Voltando a lhe acompanhar e a aprender contigo! 

Voltei pra luta também, tô com graxa pra danado a ser perdida aqui (101 kg tá foda). 

Vamo que vamo. 

 

Vi aí seu protocolo, tá sem treinar de sexta-domingo pra melhor recuperação? 

E vi que falou do T3, não acha legal num cutting isolado, recomenda com alguma testo é? 

Não que eu pretenda agora, apenas sanando curiosidade acadêmica xD

 

Abraços! 

 

Fala mano. Beleza?

 

Folga de sex a dom por 2 motivos: falta de tempo e pq sexta eu treino biceps e triceps, mas to com uma dor chata no bíceps então não estou treinando diretamente ele, só o tríceps no dia anterior junto com ombro. To tratando essa dor já antes que vire tendinite.

Sobre o t3, sozinho nunca. Grande margem pra erro. T3 só com AEs em jogo.

 

Abs

30 minutos atrás, MBD disse:

 

Fala mano. Beleza?

 

Folga de sex a dom por 2 motivos: falta de tempo e pq sexta eu treino biceps e triceps, mas to com uma dor chata no bíceps então não estou treinando diretamente ele, só o tríceps no dia anterior junto com ombro. To tratando essa dor já antes que vire tendinite.

Sobre o t3, sozinho nunca. Grande margem pra erro. T3 só com AEs em jogo.

 

Abs

Chegando aqui porque li sobre sua dor.

A dor é no tendão do Bíceps, próximo à cabeça?

Cuidado mesmo com a tendinite.

Pra minha sumir tive que zerar o treino por um bom tempo. Nem barra conseguia fazer que já dava medo de romper.

Tá tratando com o quê?

9 horas atrás, RUSSO86 disse:

Chegando aqui porque li sobre sua dor.

A dor é no tendão do Bíceps, próximo à cabeça?

Cuidado mesmo com a tendinite.

Pra minha sumir tive que zerar o treino por um bom tempo. Nem barra conseguia fazer que já dava medo de romper.

Tá tratando com o quê?

 

Fala Russo. Então, na verdade ainda não sei bem em qual tendão é. É uma dor que vai do braquial até o antebraço. A impressão que eu tenho é que não é a sobrecarga no tendão em si, mas sim diversas outras compressões nervosas e musculares que estão causando isso.

Tenho uma amiga que faz liberação miofascial e estou fazendo com ela algumas sessões além das do que faço com o meu quiroprata e tem melhorado muito. Os treinos de peito pesados geram deslocamentos anteriores das escápulas e clavículas, forçando rotações involuntárias que geram esse tipo de compressão.

A grosso modo o tratamento é evitar movimentos que geram dor, liberação miofascial nestes pontos que geram essas sobrecargas e deixar o corpo curar.

Se necessário vou entrar com algum medicamento, caso a dor persista por mais 2 semanas. Aí vou procurar meu ortopedista de confiança.

Update:

Ontem treinei peito. Como falei há pouco, a dor que tenho sentido no braço é um colateral da compressão dos demais treinos, principalmente o de peito. Sendo assim, trabalhei menos os supinos e mais os crucifixos. Também reduzi carga e foquei em volume, intensidade e cadência.

 

Hoje vou treinar costas, vou seguir nessa mesma linha, mais técnica.

 

Abs.

Ontem não rolou treino. Tive uma reunião a noite longe, peguei um puta trânsito e ainda demorou pra porra, cheguei em acasa já passava das 22.

 

No fim das contas foi bom porque tava com uma dor de cabeça fudida, então fiquei de boa.

 

Abs.

Update:

Ontem rolou treino com tempo contado. Tinha 30 minutos. Fiz costas, 3 exercícios, não contei séries nem reps, fiz 10 min cada exercício. Remada curvada, puxador aberto, e remada baixa maquina. acho que deu umas 8 séries cada, rendeu bem até. Tinha uma reunião depois e não podia me atrasar.

 

Hoje vou treinar perna ou ombro, ainda não decidi.

 

Abs

MBD, paginas atrás vc comentou sobre o protocolo que vem mantendo , pelo jeito ja vem a um bom tempo ON com aes

Qual sua opnião sobre a saturação de receptores?

Vc acha receptores são saturados devido ao longo tempo de uso dos aes sem descanço?

O uso de oxan sera que realmente ajuda nessa parte?

16 minutos atrás, PEPONE38 disse:

MBD, paginas atrás vc comentou sobre o protocolo que vem mantendo , pelo jeito ja vem a um bom tempo ON com aes

Qual sua opnião sobre a saturação de receptores?

Vc acha receptores são saturados devido ao longo tempo de uso dos aes sem descanço?

O uso de oxan sera que realmente ajuda nessa parte?

Não existe saturação de receptores, simples assim. Receptores são regulados por up regulation, ou seja, crescem conforme a demanda.

É claro que há de se usar BOM SENSO. Não adianta um frangalho de 65 quilos querer usar 2 Gramas de AEs e achar que vai virar o Hulk.

Existe uma progressão mas ela toma um certo tempo, e deve ser respeitada uma progressão de doses vs. tempo.

O uso da oxan não vejo ajudar nesse viés, mas sim em outros no que diz respeito à reconstrução de tecidos.

12 minutos atrás, MBD disse:

O uso da oxan não vejo ajudar nesse viés

É que vejo muitos falarem que oxan renava ou sensibiliza os recptores, por isso a questão

Unico problema da progressão é o momento em que se tem que usar doses altas de cada droga pra obter resultados

46 minutos atrás, PEPONE38 disse:

É que vejo muitos falarem que oxan renava ou sensibiliza os recptores, por isso a questão

Unico problema da progressão é o momento em que se tem que usar doses altas de cada droga pra obter resultados

 

Não é questão de "ter que usar doses altas pra se obter resultados".

A questão é que chega um ponto em que se você QUER resultados mais expressivos, você acaba tendo que usar doses mais altas.

Mas não é um pré requisito.

Update:

Ontem treinei ombros. Treino foi bom. Aumentei algumas cargas, mantive outras. Intensidade bem alta. 

Hoje vou fazer uma liberação miofascial pro braço e depois tenho reunião, então não irei treinar.

 

Amanhã provavelmente cardio, domingo provavelmente pernas.

 

Abs.

Pernas no domingo é ostentação.

Melhoras pra sua dor no braço.

Eu entrei com uma dor no peitoral esquerdo tremenda há uns dois meses atrás e só agora, com o tempo, fiquei praticamente boa.    Espero que o seu caso tenha a mesma sorte.

MBD, bota fé na queima de gordura visceral da OX em 60mg+/dia?

40 minutos atrás, Fefe disse:

Pernas no domingo é ostentação.

Melhoras pra sua dor no braço.

Eu entrei com uma dor no peitoral esquerdo tremenda há uns dois meses atrás e só agora, com o tempo, fiquei praticamente boa.    Espero que o seu caso tenha a mesma sorte.

 

Obrigado Fefe. Melhoras pra nós.

 

8 minutos atrás, RDU disse:

MBD, bota fé na queima de gordura visceral da OX em 60mg+/dia?

 

Certo que sim!

Em 03/08/2018 em 16:16, PEPONE38 disse:

Você está?

 

Não sei se o é T3 ou a trembo, ou os 2 juntos. Saco sem fundo. kkkkk

Essas ideias de que tal droga necessita de x dose pra fazer efeito é uma das maiores culpadas por ter tanto nego abusando sem shape.

 

Nego nunca entende que bb é tudo feeling, todas as formulas n sao regras.

2 minutos atrás, JVParaguay disse:

Essas ideias de que tal droga necessita de x dose pra fazer efeito é uma das maiores culpadas por ter tanto nego abusando sem shape.

 

Nego nunca entende que bb é tudo feeling, todas as formulas n sao regras.

Não falo no sentido de atingir uma quantidade específica de MG para que tenha o efeito X esperado

 

Digo no sentido geral de "custo x benefício" o geral será ver maiores resultados com uma MG maior, logo usar menos pode ter o mesmo resultado porém numa proporção bem menor, entende?

 

Discordo quando ao tudo feeling, existem algumas "regras" básicas e idéias, exemplo: Dobrar a dose não signfica o dobro dos ganhos, mas pode significar o dobro de colaterais; é uma base que a grande maioria segue.

14 minutos atrás, RDU disse:

Não falo no sentido de atingir uma quantidade específica de MG para que tenha o efeito X esperado

 

Digo no sentido geral de "custo x benefício" o geral será ver maiores resultados com uma MG maior, logo usar menos pode ter o mesmo resultado porém numa proporção bem menor, entende?

 

Discordo quando ao tudo feeling, existem algumas "regras" básicas e idéias, exemplo: Dobrar a dose não signfica o dobro dos ganhos, mas pode significar o dobro de colaterais; é uma base que a grande maioria segue.

Rlx, n foi indireta pra vc n, só passei o olho nas ultimas postagens e falei sobre algo que a galera acredita muito no forum. 

 

Discordo da sua discordancia, n existe regra, existem alguns padroes somente. As vezes dobrar a dose pode ser o dobro de ganhos (o que é muito raro).

Sim, sim, só exemplifiquei a idéia mesmo

 

Concordo, retiro a palavra regra por padrão faz mais sentido, é essa a idéia mesmo, existem padrões bases que tendemos a seguir, porém sempre haverá exceções

Sexta-feira não rolou treino, mas rolou liberação miofascial. Melhorou bastante as dores no braço. Ela soltou bem também a dorsal e o peito, ombros.

 

Aí o que não foi liberado (lombar, pernas) foi o que começou a doer rsrs.

 

Hoje vou treinar pernas eu acho, ainda não sei bem.

 

Abs.

Update:

Resolvi tirar essa semana de deload/descanso. Curo uma dor, aparece outra, tá foda. Ontem fiz uma sessão longa de alongamentos, mais de uma hora, soltando tudo que era possível. Depois fiz um treino metabólico quase sem carga pra peito (3 exercícios) e mais um pra tríceps. Fechei com 20 min de cardio e mais algum alongamento.

 

Hoje vou seguir na mesma linha, amanhã tenho quiropraxia.

 

Abs.

4 horas atrás, MBD disse:

Update:

Resolvi tirar essa semana de deload/descanso. Curo uma dor, aparece outra, tá foda. Ontem fiz uma sessão longa de alongamentos, mais de uma hora, soltando tudo que era possível. Depois fiz um treino metabólico quase sem carga pra peito (3 exercícios) e mais um pra tríceps. Fechei com 20 min de cardio e mais algum alongamento.

 

Hoje vou seguir na mesma linha, amanhã tenho quiropraxia.

 

Abs.

Pense num sacrificio ficar uma semana toda sem puxar ferro, kkk

Da impressão de regressão no shape, mas as vezes se faz necessario

5 minutos atrás, PEPONE38 disse:

Pense num sacrificio ficar uma semana toda sem puxar ferro, kkk

Da impressão de regressão no shape, mas as vezes se faz necessario

 

Te falar que muitas vezes parece que o shape melhora nesses períodos, porque dá o devido descanso necessário para certas partes.

Update:

Ontem fiz novamente alongamentos, mobilizações e um treino metabólico de costas.

 

Hoje cedo fui para a quiropraxia e eu estava BEM torto, quase 2cm de diferença entre as pernas devido aos desbalanços. Cheguei com a lombar travada e saí de lá novo.

Hoje se der, vou fazer um treino metabólico de inferiores. Peguei mais um projeto na empresa e to lascado de trabalho, os próximos 2 meses até as minhas férias serão de muitas horas extras e loucura pura.

Abs.

1 hora atrás, MBD disse:

Update:

Ontem fiz novamente alongamentos, mobilizações e um treino metabólico de costas.

 

Hoje cedo fui para a quiropraxia e eu estava BEM torto, quase 2cm de diferença entre as pernas devido aos desbalanços. Cheguei com a lombar travada e saí de lá novo.

Hoje se der, vou fazer um treino metabólico de inferiores. Peguei mais um projeto na empresa e to lascado de trabalho, os próximos 2 meses até as minhas férias serão de muitas horas extras e loucura pura.

Abs.

Marcelo sem querer sem curioso mas ja sendo kkk, vc trabalha com oque?

quiropraxia salva mesmo hahaha

abraços

23 horas atrás, MBD disse:

 

Te falar que muitas vezes parece que o shape melhora nesses períodos, porque dá o devido descanso necessário para certas partes.

Com certeza, nessa bitolação de treinar direto acabamos não dando o devido descanso ao corpo, ou a certo grupos musculares

3 horas atrás, RafahM disse:

Marcelo sem querer sem curioso mas ja sendo kkk, vc trabalha com oque?

quiropraxia salva mesmo hahaha

abraços

Trabalho em instituição financeira com Auditoria, análise financeira, projeções econômicas, projetos, várias coisas.

 

3 horas atrás, PEPONE38 disse:

Com certeza, nessa bitolação de treinar direto acabamos não dando o devido descanso ao corpo, ou a certo grupos musculares

 

Aham, e quando a conta vem, fica caro... Tem que ter cuidado.

Update:

 

Ontem fiz um treino metabólico e rápido de inferiores, bem sossegado. Alonguei, ativei e em menos de 1 h já tinha finalizado tudo.

 

Acho que o meu problema está novamente nos flexores de quadril. Aquela lesão do terra sumô me deixou bem fora do eixo, até agora não to com uma estabilidade boa no lado esquerdo, o que acaba gerado contra balanços e reações em cadeira do lado direito.

Falei com o especialista em movimento que me tratou da outra vez, e vamos fazer mais um trabalho pra "colocar a casa em ordem". Não estava pensando em fazer esse investimento financeiro agora, mas não tem como fugir. Ou é isso, ou me encosto. Me encostar tá fora de cogitação.

 

Hoje vou fazer um treino de ombros.

Abs.

Update:

Ontem fiz um treino de ombros, rápido e rasteiro, mas rendeu bem.

 

Hoje provavelmente não irei treinar pois tenho um compromisso a noite, devo ficar só no cardio no final  de semana.

 

Abs.

Update:

Sexta sábado e domingo sem treino, só cardio de leve (caminhadas). 

 

Hoje vou fazer um treino simples e metabólico de peito, e em seguida vou consultar com o especialista em movimento para começarmos a tratar esse posterior maldito.

 

Abs.