MBD

Postado 20/02/2017 às 17:51 02/20, 2017

Autor

37 minutos atrás, Corleone disse:

E a estrutura atual do ciclo permanece a mesma?

Estou em cruise só com testo, e a partir de hoje muda o protocolo de cruise, anoite se der tempo eu detalho.

Meus artigos/traduções:
Ciclo menstrual feminino e treinamento | 5 dicas para melhorar seu agachamento | Nutrição para maximizar sua recuperação

Bench 1 BW | Squat 1,5 BW | RDL 2,5 BW @ 80kgs - "There's no reason to be alive if you can't deadlift."

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Postado 21/02/2017 às 12:23 02/21, 2017

Autor

Update:

Correria novamente no trabalho então relato é rápido. Treinei peito ontem, academia absurdamente lotada. Um diabo. Mas consegui treinar bem. Intensidade bem alta como sempre.

Hoje teve aej bem de leve, caminhada com a patroa.

Já deu pra dar uma queimada de leve ao menos. Hoje vou treinar costas rapidão porque não posso perder o vôo.

Abraços.

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Postado 21/02/2017 às 12:43 02/21, 2017

Que app é esse que você usa?

DIARIO

TUDO POSSO NAQUELE QUE ME FORTALECE - FILIPENSES 4:13

Postado 21/02/2017 às 12:52 02/21, 2017

Seguindo brother

Postado 21/02/2017 às 13:54 02/21, 2017

Autor

1 hora atrás, {..mAthEUs..} disse:

Que app é esse que você usa?

S health da Samsung. Veio embutido no galaxy s6. Cheio das frescuras mas só uso pra contar os passos mesmo. O telefone tem um sensor e da pra medir batimentos cardíacos, etc.

1 hora atrás, renantrs disse:

Seguindo brother

Tmj.

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2

Postado 21/02/2017 às 18:38 02/21, 2017

Autor

Sobraram uns minutos então vou postar o protocolo de cruise que iniciei ontem a pedidos do @Corleone:

Cruise:

Spoiler

Semana 1

- 5000ui hcg (1250ui as seg / quar / sex / dom )

- 1mg anastrozol dia sim/dia não

- 20mg tamox/dia

- 25mg proviron /dia

- 100mg de enantato as segunda, quartas e sexta

- 50mg de masteron as segunda, quartas, sexta e domingo

Semna 2

- 1mg anastrozol dia sim/dia não

- 20mg tamox/dia

- 25mg proviron /dia

- 100mg de enantato as segunda, quartas e sexta

- 50mg de masteron as segunda, quartas, sexta e domingo

Semana 3

- 5000ui hcg (1250ui as seg / quar / sex / dom )

- 1mg anastrozol dia sim/dia não

- 20mg tamox/dia

- 25mg proviron /dia

- 100mg de enantato as segunda, quartas e sexta

- 50mg de masteron as segunda, quartas, sexta e domingo

Semana 4

- 1mg anastrozol dia sim/dia não

- 20mg tamox/dia

- 25mg proviron /dia

- 100mg de enantato as segunda, quartas e sexta

- 50mg de masteron as segunda, quartas, sexta e domingo

Semanas 5

- 0,5mg anastrozol dia sim/dia não

- 20mg tamox/dia

- 25mg proviron /dia

- 100mg de enantato as segunda, quartas e sexta

- 100mg de masteron as segunda, quartas, sexta e domingo

Na terceira semana de cruise vou realizar os seguintes exames:

- Hemograma completo
- Triglicérides Colesterol Total
- Colesterol HDL Soro
- Colesterol LDL
- Colesterol VLDL Soro
- Prolactina (PRL)
- Hormônio Fóliculo Estimulante (FSH)

- Hormônio Luteinizante (LH)
- Testosterona Total
- Testosterona Livre
- Dihidrotestosterona
- Globulina Carregadora dos Esteróides Sexuais (SHBG)
- Estradiol

Feitas as 5 semanas e os exames, vou avaliar a porra toda e se estiver tudo ok aos meus olhos e na leitura do coach, vou iniciar um blast a ser aumentado/prolongado/alterado:

Blast (pode sofrer alterações):

Spoiler

1-12 100mg de enantato dia sim e dia não

1-12 50mg de trembolona dia

7-12 50mg de stano dia (ou 100mg dia sim e dia não)

9-12 50mg de hemogenim dia

Depois do blast provavelmente um novo cruise de 8 a 12 semanas, também a ser definido.

Abs.

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Corleone reagiu a isso
1

Postado 21/02/2017 às 18:43 02/21, 2017

3 minutos atrás, MBD disse:

Coisa bem profissional mesmo. Nível alto.

E como está a qualidade do shape?

Postado 21/02/2017 às 18:47 02/21, 2017

Autor

Agora, Corleone disse:

Coisa bem profissional mesmo. Nível alto.

E como está a qualidade do shape?

Meio embaçado hoje pelo refeed de pizza do domingo mas está melhorando aos poucos. To apertando BEM agora nesse final de cruise pra entrar bem seco no blast. To bem cabeludo também o que dificulta um pouco a visualização, porque a maldita maquina de barbear quebrou. Até comprar uma nova... Bom que exatamente na última semana do cruise vou pro RJ e vou encontrar o coach lá, já vai avaliar de perto e ver se cabe o blast e /ou o que precisa mudar. Coincidiu tudo e caiu como uma luva.

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Postado 21/02/2017 às 18:49 02/21, 2017

1 minuto atrás, MBD disse:

To bem cabeludo também o que dificulta um pouco a visualização, porque a maldita maquina de barbear quebrou. Até comprar uma nova...

Cera quente e posta umas fotos aí pra gente :lol:

Postado 21/02/2017 às 18:51 02/21, 2017

Autor

Agora, Corleone disse:

Cera quente e posta umas fotos aí pra gente

Eu já cometi esse erro uma vez. A primeira e última. Não pela dor, porque macaco que é macaco guenta o tranco... Mas sim pela alergia. Fiquei TODO empolado, 20323092009 pelos encravaram... Foi o inferno na terra, mais especificamente no meu abdomem e peitoral. NUNCA mais.

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Postado 21/02/2017 às 18:56 02/21, 2017

6 minutos atrás, Corleone disse:

Cera quente e posta umas fotos aí pra gente

posta foto só p galera sentir o drama então kkkkk

e já comparar com o shape que esta por vir pelo jeito...

Postado 21/02/2017 às 19:00 02/21, 2017

Autor

4 minutos atrás, mayan disse:

posta foto só p galera sentir o drama então kkkkk

e já comparar com o shape que esta por vir pelo jeito...

Pretendo fazer isso sim, mas sem arrancar a pelagem não rola kkkk

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Postado 21/02/2017 às 19:04 02/21, 2017

2 minutos atrás, MBD disse:

Pretendo fazer isso sim, mas sem arrancar a pelagem não rola kkkk

foda né, fica embaçado kk

Postado 21/02/2017 às 19:09 02/21, 2017

Supermoderador

MDB não tá brincando falando que sem usar a máquina não dá pra tirar foto. Quando eu passei por lá antes do natal eu tirei essa foto dele, nem dá pra dizer que treina, na verdade. Sugiro abrir a imagem se estiver curioso

Diário

Frango_13, Tmock, Lucas e 1 outro reagiu a isso
4

Postado 21/02/2017 às 19:18 02/21, 2017

Autor

14 minutos atrás, mayan disse:

8 minutos atrás, Aless disse:

MDB não tá brincando falando que sem usar a máquina não dá pra tirar foto. Quando eu passei por lá antes do natal eu tirei essa foto dele, nem dá pra dizer que treina, na verdade. Sugiro abrir a imagem se estiver curioso

Quem é que precisa de inimigos com amigos desses né? aeiueahaeuiehaiuae fiadamãe

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Postado 21/02/2017 às 19:23 02/21, 2017

shape do chewbacca?

kakakka

Postado 21/02/2017 às 19:42 02/21, 2017

Eu sempre tiro na cera. Nem tenho muito pelo, mas esteticamente é outra coisa.

Agora se tem alergia complica mesmo.

Postado 21/02/2017 às 19:43 02/21, 2017

Autor

19 minutos atrás, mayan disse:

shape do chewbacca?

kakakka

kkkk fdp

Agora, Corleone disse:

Eu sempre tiro na cera. Nem tenho muito pelo, mas esteticamente é outra coisa.

Agora se tem alergia complica mesmo.

Então, esteticamente fica bom, quando não dá merda né... Como deu merda, não arrisco nunca mais. Tá doido.

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Postado 21/02/2017 às 19:46 02/21, 2017

Legal tanto o cruise quanto o blast, não tá socando gramas e mais gramas de hormônios, diferente do que se vê na maioria dos casos, tirando os HCG, achei bem de boa e bem diferente.

Quanto aos pelos, tem aquelas máquinas que ao invés de aparar, meio que arrancam, mas não sei se é bom, pois nunca usei...

Postado 21/02/2017 às 19:50 02/21, 2017

Autor

2 minutos atrás, Big Greg disse:

Legal tanto o cruise quanto o blast, não tá socando gramas e mais gramas de hormônios, diferente do que se vê na maioria dos casos, tirando os HCG, achei bem de boa e bem diferente.

Quanto aos pelos, tem aquelas máquinas que ao invés de aparar, meio que arrancam, mas não sei se é bom, pois nunca usei...

Sim. Não é preciso muita coisa pra ser feliz, desde que todo o resto esteja OK. Consistência é o segredo.

Não confio nessa máquina aí de arrancar não... rs

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1

Postado 22/02/2017 às 03:25 02/22, 2017

pq esse intervalo de hcg na segunda semana de cruise ?

Postado 22/02/2017 às 11:12 02/22, 2017

Autor

7 horas atrás, ClarkSP disse:

pq esse intervalo de hcg na segunda semana de cruise ?

Porque não faz sentido ficar jogando doses altas o tempo todo. Assim dá um susto no eixo, da uns dias pra ele assimilar, e faz novamente.

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Postado 22/02/2017 às 11:17 02/22, 2017

Boooooraaa Mbd ! Acompanhando sempre aqui

Postado 24/02/2017 às 14:17 02/24, 2017

Autor

Update:

Demorei mas voltei. Semana corridassa no trabalho + viagem aí fodeu tudo.

Terça treinei costas, com bastante intensidade pois precisava acabar logo pra ir pro aeroporto. Beleza.

Quarta trabalhei o dia todo em porto alegre e anoite treinei pernas improvisado na academia do hotel. Tinha um supino "alto", aí fiz agachamento ali mesmo. Tinha uma estação com 4 "máquinas" embutidas sendo uma delas leg horizontal. A carga total era baixa mas aí soquei volume e intensidade. Tinha também um projeto (mal realizado) de cadeira extensora, 4 séries. Finalizei com 2 séries longas de passada com halteres de 12 kgs. Foi o que deu pra fazer.

Ontem dia todo em poa novamente, voltei final de tarde e treinei ombros na habitual gym.

Hoje vou treinar braços. Até +.

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2

Postado 24/02/2017 às 14:36 02/24, 2017

Acompanhando!!

Postado 24/02/2017 às 15:52 02/24, 2017

Cara um tempo atras vc não fazia um treino de LPO ou power? porque mudou não curtiu os treinos de força?

abraços

Postado 24/02/2017 às 16:00 02/24, 2017

Autor

4 minutos atrás, JNDSN disse:

Cara um tempo atras vc não fazia um treino de LPO ou power? porque mudou não curtiu os treinos de força?

abraços

Sim, fazia. Sempre gostei de fazer, na verdade. Até hoje faço alguns blocos de força no meio do treino.

Só deixei de priorizar isso porque considero que já estou num limiar de força e potência bons pro que eu almejo, então decidi focar na estética sem dar tanta prioridade pra performance.

O único lift que tenho focado mais em desenvolver força mesmo é o supino, porque o terra já considero bom e o agachamento razoável (mais pra ruim do que pra bom kkkk).

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1

Postado 24/02/2017 às 16:25 02/24, 2017

Supermoderador

Como tá os teus máximos? Terra tava lá nos 220kg né?

Diário

Postado 24/02/2017 às 19:33 02/24, 2017

Autor

3 horas atrás, Aless disse:

Como tá os teus máximos? Terra tava lá nos 220kg né?

Última vez que tirei RM tem tempos já, foi 232 no terra, algo perto de 130 no agacho e supino perto dos 100. Supino deve estar perto dos 120 hoje, mas como disse, nunca mais tirei RM.

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Postado 24/02/2017 às 20:54 02/24, 2017

E os exames você tem feito? Quando fizer posta aqui pra nós analisarmos, se possível rsrs...

Essa sua carga no terra está ótima.

________________________

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