Galera, primeiramente não estou aqui para mostrar uma fodendo transformação, apenas os altos e baixos da carcaça velha.

Em janeiro do ano passado, eu estava assim:

Após entrar no exército e provar da dificuldade e falta de tempo, acabei engordando. Em Agosto de 2014:

Depois de me regrar novamente e voltar pra academia, consegui chegar a isso em Janeiro desse ano:

E agora, o atual, mesmo que com pouca diferença (até por causa da luz) é esse:

Até hoje tomei apenas 2 potes de creatina (que não fez muito efeito - tomava durante a primeira foto) e 1 pote com umas 300g de whey protein. Comecei a fazer "dieta" a uns 4 meses (antes da última foto) adicionando pós treino com ovo e frango.

Vou ficar dando edit nesse tópico quando tiver novas fotos com alguma evolução, até para perguntar quais áreas seria interessante dar um enfoque maior, sendo que tenho a premissa de continuar com os treinos por muito tempo e até a saúde aguentar. - Não pretendo fazer uso de Suplementos (anabol estão foram de questão), somente BCAA para fortalecer o corpo já que a rotina é um pouco intenssa.

obs: infelizmente não tenho fotos de lado ou costas, apenas algumas que não destacam quase nada.

Críticas são muito bem vindas!

Editado 13/09/2015 às 05:43 09/13, 2015 por military

Parabéns! Foco, força e fé que tudo vem...

Abraços.

Parabéns! Foco, força e fé que tudo vem...

Abraços.

Thanks!!

Editado 13/09/2015 às 05:55 09/13, 2015 por military

Uma pergunta; como é que você chegou à conclusäo que a creatina näo fez muito efeito?

Uma pergunta; como é que você chegou à conclusäo que a creatina näo fez muito efeito?

Seguindo o que eu sei sobre creatina e o que eu pesquisei antes de tomar, deveria ter tido mais "força" e energia durante as atividades. Acabei não sentindo absolutamente nada de diferença. Alguns diziam que a creatina "retia" liquido, mas também não fez diferença (como tu pode ver, o bf estava bem menor que nas outras fotos, pouca retenção de água). Outro amigo que comprou teve ganhos altos se comparar comigo (ele aumentou cerca de 10 kg em determinados exercícios e manteve o número de repições que fazia quase morrendo antes).

Obs: tomei aquele da universal.

Editado 13/09/2015 às 06:21 09/13, 2015 por military

vc tem gineco?

vc tem gineco?

Não sei. Já me disseram que eu tenho um pouco. Fica muito aparente?

Não sei. Já me disseram que eu tenho um pouco. Fica muito aparente?

Fica não. É porque o pessoal sempre olha o mamilo mesmo hauahau.

Seu mamilo é grandinho, mas nada demais.

É um fetiche que a galera do forum tem de olhar mamilos. hahauuah

Segue no foco!

Editado 13/09/2015 às 13:20 09/13, 2015 por LucasSiqueiraLRS

Boa transformação!

Achei que pelo fato de entrar no exercito você iria emagrecer e não engordar...

Editado 13/09/2015 às 13:35 09/13, 2015 por Zellon Dark

Bacana cara, mesmo "engordando" no exercito você ganhou pouca gordura, você pode fazer um bulking hard agora que com certeza ganhara pouca gordura pela tendencia e mais massa muscular, continue firme!

Creatina para mim também não funcionou, não tive nenhuma alteração de força, ganhei 1 kg(de retenção de água), nem tomo mais.

Muito bom, parabéns.

Fica não. É porque o pessoal sempre olha o mamilo mesmo hauahau.

Seu mamilo é grandinho, mas nada demais.

É um fetiche que a galera do forum tem de olhar mamilos. hahauuah

Segue no foco!

hahah, fetiche em mamilo.

Seguirei brow!!

Boa transformação!

Achei que pelo fato de entrar no exercito você iria emagrecer e não engordar...

Na real é uma questão complicada cara. Eu emagreci bastante, depois dos primeiros 2 meses comecei a engordar (comia muito doce, fora de hora e descontroladamente)

Bacana cara, mesmo "engordando" no exercito você ganhou pouca gordura, você pode fazer um bulking hard agora que com certeza ganhara pouca gordura pela tendencia e mais massa muscular, continue firme!

Creatina para mim também não funcionou, não tive nenhuma alteração de força, ganhei 1 kg(de retenção de água), nem tomo mais.

Psé, creatina foi jogar dinheiro fora. Não sei se foi por que usei ela pura, sem suplementar mais nd, mas enfim... Não gostei e não uso novamente

Muito bom, parabéns.

Valeu brow!

Boa evolução man