Olá,

Galera é o seguinte, sou universitário, (faço Física, nao ed. Fisica), comecei a malhar só pra ganhar peso. ta ai minha foto:

Eu estava com 50 kg, e tenho 1.63m.

Tres meses depois estava assim fiquei assim: 54kg.

Esta última foto faz 6 meses que eu tirei. Agora eu estou com 61 kg mas nao tenho foto, em janeiro eu posto uma. Mas meu problema é: como todo iniciante eu comecei a comer desesperadamente, porem somente nas refeicoes principais, (cafe da manha, almoço, e janta). e acabei pegando uma barriga, nao muito grande.

Minha Pergunda é: oque fazer pra perder essa barriga? quero dizer pra definir. Sendo que eu nao disponho de muito tempo, ja que o curso e a vida de universitário nao ajuda: quero dizer, ter que comer em restaurante universitario, nao ter muitas noites bem dormidas... e por ai vai.

me aconselharam a correr todos os dias de manhã, antes do café...

Entao é isso galera, se alguém puder me aconselhar pra perder essa pequena camada de gordura, agradeço.

Abraços.

Ai pessoal como prometido ta ai minha foto: foto tirada em 2/12/2009

entao pessoal. ta ai mais uma foto.. tirada hoje. dia 22/01/2010

E mais uma das minhas pernas "depiladas", passarei a tirar das pernas tambem.

Editado 22/01/2010 às 22:15 01/22, 2010 por leo-in-line (veja o histórico de edições)

Primeiro que nao vai definir nada pq nao tem nada ai pra definir, esquece

Seu corpo nao quer nem saber se vc ta estudando e nao tem tempo pra isso ou aquilo, se nao fizer oq precisa ser feito, nao tera resultados, é foda, mas é a verdade

Basicamente para perder gordura são aerobicos + dieta hipocalorica. Basta pesquisar, não é nada do outro mundo.

Desculpa a sinceridade amigo, mas é melhor q te iludir

Pelo visto não tem aquela dieta regrada de pesar as refeições,então esquece.

Se não puder estudar muito nutrição e exercícios,nem adianta

O que vai conseguir passando fome ai é perder a massa magra que tem e acabar com a barriga.

Mas ficar só o osso também.

Pois é, vo ter que dar um jeito de me alimentar beem melhor. E que isso cara, nem precisa se desculpar sei que ainda há um longo, beem longo, caminho pela frente.

Mas essa segunda foto é de seis meses e 7kg atrás. Tendo em vista que eu tenho somente 1.63 m de altura, 7 kg, eu acho, um bocado. mas vou me esforçar mais. E esse mês eu coloco uma foto atual.

valew, e agradeço muito a sinceridade.

abrços

Deu uma boa "encorpada", mas esquece isso de definir, pelo menos agora amigo, come bastante e cresce, que ta no caminho

Continua treinando forte e comendo bem.. quando chegar nos 75kg, aí analise a sua situação novamente..

Bons treinos.

Bem complicado!

perder barriga só em um cutting, mais como vc ainda ta na 'capa' nao é recomendavel!

tenta fazer uns aerobicos, e stomach vakum

Pelo visto não tem aquela dieta regrada de pesar as refeições,então esquece.

Se não puder estudar muito nutrição e exercícios,nem adianta

O que vai conseguir passando fome ai é perder a massa magra que tem e acabar com a barriga.

Mas ficar só o osso também.

vcs pesam mesmo a comida ?

vcs pesam mesmo a comida ?

Eu sempre que possível peso.

Eita! Isso de pesa cumida é complicado em! ahsuahsuahs

Eu nunca pesei, mas quando resolver secar vou pesar sim.. bulkar nem precisa ao meu ver xD

eu nunca pesei mais farei um cutting pq estou gordo(ri mt)

acho que cutting é mais complexo precisa dos minimos detalhes

^^

Pois é, vo ter que dar um jeito de me alimentar beem melhor. E que isso cara, nem precisa se desculpar sei que ainda há um longo, beem longo, caminho pela frente.

Mas essa segunda foto é de seis meses e 7kg atrás. Tendo em vista que eu tenho somente 1.63 m de altura, 7 kg, eu acho, um bocado. mas vou me esforçar mais. E esse mês eu coloco uma foto atual.

valew, e agradeço muito a sinceridade.

abrços

Vc ganhou 7 kilos pois pesava 50 kilos.

É mto fácil ganhar peso qdo se está mto abaixo.

Tem que pesquisar mais.

Abrçs.

Pessoal valew pelas dicas e pela sinceridade.

E decidi que vou realmente me alimentar bem, pesar os alimentos. E veremos os resultados.

abracos

Pois é, vo ter que dar um jeito de me alimentar beem melhor. E que isso cara, nem precisa se desculpar sei que ainda há um longo, beem longo, caminho pela frente.

Mas essa segunda foto é de seis meses e 7kg atrás. Tendo em vista que eu tenho somente 1.63 m de altura, 7 kg, eu acho, um bocado. mas vou me esforçar mais. E esse mês eu coloco uma foto atual.

valew, e agradeço muito a sinceridade.

abrços

Com certeza, deve ta bem diferente. Parabens pelos ganhos. Mas agora é se empenhar, monte sua dieta e arrebente. Treine no limite, coma tudo, durma MUITO. Questão de tempo pra ficar grande.

Esse negocio de pesar alimentos eu acho d+, eu nunca pesei, mas na dúvida eu mando mais... hehehe...

Cara, evoluiu bem, continua firme que voce consegue atingir seus objetivos.

Eu tambem nao peso comida nao, aliás, nunca pensei em fazer isso =D

Ai pessoal. Postei mais 2 fotos.

Agora da pra ver que eu to com um pouco de barriga, como ja tinha dito antes.

abrços

Não ganhou com qualidade, mas ganhou um peso legal, tenta ganhar mais uns 10kg, antes de pensar em definir.

Não ganhou com qualidade, mas ganhou um peso legal, tenta ganhar mais uns 10kg, antes de pensar em definir.

valew pela dica cara.

pow mas só de curiosidade. eu com 1.63m e se eu ganhar 10kg vo ir pra 72kg. isso não é muito pra um cara baixo igual eu nao?

Se você treinar perna, pode ficar tranquilo que ficará bom, e eu disse pra definir, quando você chegasse em 72kg voltava pra uns 68kg.

Se eu tivesse sua altura tentaria chegar nos 83kg bem trincados, mas ai seria meu objetivo né.

Ai galera, dei uma atualizada nas fotos hoje..

flw abraco

as pernas tão bem fracas,mas o peito melhoro,ateh deu a dividida no meio ^^

abraço'

acho q vc deu uma boa encorpada, parabéns.

se conseguir fazer seis refeições vai ficar show, agora não acho que vc deva se preocupar em secar

acho que só deve se preocupar com isso quem o peso já passou em 10 kgs os cms da sua altura (sei q não vai ser o msm IMC pra todo mundo mas é uma média boa), no seu caso quando tiver 73 kgs

o quando você já conseguir agachar com pelo menos 1,5x seu peso corporal, antes disso é bobagem, vc não vai ter massa pra aparecer e seu metabolismo é muito lento

além do que vc tah reclamando pq era secasso, pq não tah gordo, só perdeu um pouco de definição, se acostuma que bulking é assim

po ed, essa 'regra' do 1,5x o peso.. vc acha interessante? oO

nunca ouvi falar nela.. já vi sobre a dos 10kg acima da altura.. mas essa nunca!

cara eu acho, pq a maioria das pessoas pessoas treina pelo método Weider, q prioridade é o ganho de massa.

No treinamento esportivo as coisas funcionam diferente, vc é avaliado pelas suas capacidades físicas e não tem ninguém que consiga fazer um agachamento completo com 1,5x o seu peso que já não tenha uma boa estrutura neuro-muscular, então por mais que o cara não esteja com tanta massa acumulada, se ele fizer um cutting ele pode até não ficar com tanto volume mas vai ter um físico respeitável