Relato Feminino (30 Dias) - Fat Smack Da Purus Labs (Com Fotos)‏

[helnov]

Oii gente,

Sou nova no Fórum, este é meu primeiro tópico

Conforme o título, pretendo colocar aqui o meu relato pelo uso do queimador de gordura "Fat Smack" da Purus Labs. Farei uso por aproximadamente 30 dias, com relatos semanais, bem como fotos da evolução e algumas considerações adicionais que achar conveniente.

Rotina: Vou para a academia no período da manhã (6:30h às 8:00h), de segunda a sexta (às vezes aos sábados) e dei início a caminhadas, três vezes por semana (durante 1 hora) no final da tarde ( aproximadamente 18:00h).

Suplementação: Dietex (Cafeína 257mg, Laranja amarga 200mg e Chá verde 140mg) e Cromo 200mcg (1 cápsula de cada, após o café da manhã, antes do treino). Ainda, 1 cápsula do Lipolean da Mednutrition antes do almoço.
A partir de amanhã vou inserir 1 cápsula do FatSmack juntamente com o Dietex e o Cromo, pela manhã, antes do treino e aeróbico. No decorrer desses 30 dias vou contar e mostrar para vocês o que eu achei

Objetivo: Emagrecimento (posterior definição).

Meus dados:

Peso (01/07): 71,5 kg
Altura: 1,63 m
Idade: 20 anos (1994)

Dieta: 1290 - 1500 kcal / dia.

Fotos:

http://imageshack.com/a/img537/2917/aB46Pe.jpg

http://imageshack.com/a/img538/8683/jAcD9k.jpg

http://imageshack.com/a/img537/4928/fV3bzQ.jpg

http://imageshack.com/a/img661/2699/0f8Xlc.jpg

Aceito sugestões e me desejem sorte ! rs

Até.

Editado Julho 2, 2015 às 14:39 por helnov

[luc14n0]

Sugestoes:
-Troque sua caminhada por HIIT
- Tire a cafeina adicional pq ja tem no seu termogenico.

- Vc ta tomando 200 suplementos, mas nao postou treino nem dieta para avaliacao que sao muito mais importantes que o resto, espero que estejam adequados.

[Vl4d]

E a dieta?

[Torf]

Pois é, poste sua alimentacäo e sua rotina de treino.

Faca um relato com qualidade que terá mais gente acompanhando para ajudá-la bem como mais gente usando sua experiência para tomar decisöes. =)

[helnov]

Quanto ao HIT, ainda não tenho preparo físico para tanto. Fiquei parada (sem exercícios) por 3 meses. Estou "saindo do sedentarismo" agora, mas futuramente não deixa de ser uma opção, bem como jump ou step.

Ainda, estudo a noite, estou no período de férias e para não ficar parada optei pela caminhada.

(Lembrado que sou leiga quanto a informação nutricional exata de cada alimento rs)

Segue:

Café da manhã /pré treino (6:40h):

2 cs de goma de tapioca

2 slices de peito de peru (ou queijo branco/lombo defumado)

1 cs de requeijão light (ou creme de ricota)

+

1 fruta (banana, maçã, mamão papaya, etc)

Pós Treino (8:30h):

Fruta ou Tapioca (mesma porção do café) ou Iogurte (desnatado, grego, etc)

Almoço (12h):

3 cs de arroz branco (pretendo substituir pelo parbolizado)

2 cs de feijão

+/- 150g de peito de frango grelhado

Salada ou legumes

Lanche (15h):

Shake (Banana nanica + 100 ml leite desnat + 1cs de chocolate diet gold + 1 cc de chia ou linhaça)

Jantar (18h):

Algum tipo de caldo (kabotchã, legumes, etc)

ou repete o almoço

Ceia (21h):

Porção de fruta ou

iogurte grego + chia

Com variações, claro, mas basicamente é isso aí.

[Benettovisk]

Acompanhando

[helnov]

Enfim, então nesses 30 dias postarei diariamente a dieta e o treino.

Incluir caminhada aos domingos e o treino c/ aeróbico de segunda - sábado.

Começarei com o Fat smack amanhã (03/07), como havia mencionado no tópico. Então a partir de amanhã contarei como 'Dia 01".

Aceito sugestões quanto a ceia, como citei, faço faculdade a noite e acabo me perdendo no que consumir. Nesse período de férias não faço uma "segunda ceia", mas quando as aulas retornarem certamente farei (às 23h)

Lembrando que deve ser algo prático, carregar na bolsa sem estragar.

Sugestões ?

[Linnie]

Tem bastante suplemento inútil ai, não vá muito pela propaganda das marcas. Termogenico ajuda quando houver estagnação, não no começo. Tenha paciência, os resultados virão a seu tempo. Tomar mil suplementos não vai acelerar. O que garantirá seus ganhos são os treinos e a dieta. Comer"limpo" não significa que vai emagrecer!! Calcule calorias divida macronutrientes e pesquise bastante na area de nutrição, tem muito material útil lá. Monte um bom treino também, quanto mais músculos mais fácil queimar gordura, aproveita que é iniciante, no começo consegue-se ambos.

[helnov]

Tem bastante suplemento inútil ai, não vá muito pela propaganda das marcas. Termogenico ajuda quando houver estagnação, não no começo. Tenha paciência, os resultados virão a seu tempo. Tomar mil suplementos não vai acelerar. O que garantirá seus ganhos são os treinos e a dieta. Comer"limpo" não significa que vai emagrecer!! Calcule calorias divida macronutrientes e pesquise bastante na area de nutrição, tem muito material útil lá. Monte um bom treino também, quanto mais músculos mais fácil queimar gordura, aproveita que é iniciante, no começo consegue-se ambos.

Vou olhar com calma a área de nutrição.

Comecei a treinar o ano passado, em Julho, estava com 76 kg, pedir 7kg na época, em 6 meses (se tivesse me empenhado mais na dieta teria perdido muito mais, tinha muitas falhas, principalmente com doces), estava com 69kg, mas por alguns problemas pessoais parei e ganhei 3.

Voltei agora.

Tomo o dietex pois me ajuda muito na disposição, tomava mesmo quando parei de treinar.

O cromo é mesmo pela vontade de doces. O lipolean (que é composto por óleos de linhaça, cartamo e vitaminas) ganhei algumas cartelas, confesso que ele me ajudou muito por meu intestino é meio preso Já tentei optar por alimentos que atuam na flora intestinal mas não obtive um bom resultado.

Vou pesquisar, incrementar o treino e a dieta. Obrigada !!

[Linnie]

Bom, sobre a disposição, você vai conseguir um efeito melhor (e mais barato) comprando cafeína manipulada. Sobre o cromo, bom ele tem seus efeitos, mas controlar o apetite por doces é mais psicológico. Vitaminas são sempre importantes, mas podem ser obtidas atreves de dieta(multivitamínico também é interessante). Sei bem o que é ter o intestino preso. Pela dieta que você postou a quantidade de fibras está baixa, principalmente nas fibras solúveis, provavelmente é por isso. Para mim só resolveu o problema do intestino quando aumentei drasticamente as fibras. Te aconselho - se não gostar muito de integrais - a comprar fibras separadas, são baratissimas e realmente funcionam (recomendo de maça ou de Physalis)

Espero estar ajudando! Abraço!

[helnov]

Bom, sobre a disposição, você vai conseguir um efeito melhor (e mais barato) comprando cafeína manipulada. Sobre o cromo, bom ele tem seus efeitos, mas controlar o apetite por doces é mais psicológico. Vitaminas são sempre importantes, mas podem ser obtidas atreves de dieta(multivitamínico também é interessante). Sei bem o que é ter o intestino preso. Pela dieta que você postou a quantidade de fibras está baixa, principalmente nas fibras solúveis, provavelmente é por isso. Para mim só resolveu o problema do intestino quando aumentei drasticamente as fibras. Te aconselho - se não gostar muito de integrais - a comprar fibras separadas, são baratissimas e realmente funcionam (recomendo de maça ou de Physalis)

Espero estar ajudando! Abraço!

Sim, ajudou muito !

Vou procurar as fibras, como você disse.

Incluí-las na dieta também. Já gasto pouco com integrais, como de vez em quando.

Obrigada ^-^

Pouca proteína na minha opinião.

Acabei de fazer o cálculo para o meu peso atual, vou verificar os alimentos com maior teor de proteína e distribuí-los nas refeições para atingir a meta diária!! Obg

[Daniell109]

Calcula sua taxa metabólica basal e esquece suplementos... Depois que calcular , diminui umas 200 Kcal de inicio e a cada semana diminui 100 Kcal até a negatividade chegar a 1000Kcal , depois mantenha esse ciclo.
Recomendo tomar colágeno (Gelatina sem sabor ) como tua principal fonte de proteína , vai melhorar tua pele,cabelo,unhas e principalmente vai ajudar a evitar flacidez e também as celulites ! Lembre que o principal é a alimentação , suplemento é só marketing , poucos são realmente úteis...

[Linnie]

Daniel, déficit de 1000Kcal é muito alto para conseguir com alimentação. É bem melhor aumentar o déficit por aeróbico, afinal, ela tem 1.63, para pessoas mais baixas é necessário menos calorias. Ficaria um valor muito baixo. Sobre o colágeno... É uma proteína, e proteínas são aminoácidos, nada garante que o colágeno ingerido transforme-se em colágeno no corpo, o organismo irá quebrar em aminoácidos e usar estes para a demanda necessária. No mais, concordo.

[helnov]

Calcula sua taxa metabólica basal e esquece suplementos... Depois que calcular , diminui umas 200 Kcal de inicio e a cada semana diminui 100 Kcal até a negatividade chegar a 1000Kcal , depois mantenha esse ciclo.

Recomendo tomar colágeno (Gelatina sem sabor ) como tua principal fonte de proteína , vai melhorar tua pele,cabelo,unhas e principalmente vai ajudar a evitar flacidez e também as celulites ! Lembre que o principal é a alimentação , suplemento é só marketing , poucos são realmente úteis...

Ante à minha profunda aversão a cálculos, procurei uma calculadora da taxa metabolica basal ! rsrs

Enfim, com meus dados (idade, peso e altura) obtive a taxa em 1.546, e a meta calórica para emagrecimento em 1.577 kcal/dia. Reduzindo as 200 kcal de início, fico na minha média diária (como disse lá em cima) entre 1290 - 1500 kcal / dia. Diminuir gradativamente, por um período de adaptação. Uma opção seria a alternada (baixo - médio - alto carbo).

Em relação a suplementação pretendo testar o Fat Smack por um bom relato que obtive de uma pessoa próxima. Dieta e treino totalmente desregulados porém uma perda considerável. Ganhei do meu namorado vou usar e relatar como foi (na internet consegui muito pouco sobre).

Adorei a dica da gelatina, vou usar com certeza. Como visto celulite é um grande problema rs

Obrigada !!

[Visitante]

Ante à minha profunda aversão a cálculos, procurei uma calculadora da taxa metabolica basal ! rsrs

Enfim, com meus dados (idade, peso e altura) obtive a taxa em 1.546, e a meta calórica para emagrecimento em 1.577 kcal/dia. Reduzindo as 200 kcal de início, fico na minha média diária (como disse lá em cima) entre 1290 - 1500 kcal / dia. Diminuir gradativamente, por um período de adaptação. Uma opção seria a alternada (baixo - médio - alto carbo).

Em relação a suplementação pretendo testar o Fat Smack por um bom relato que obtive de uma pessoa próxima. Dieta e treino totalmente desregulados porém uma perda considerável. Ganhei do meu namorado vou usar e relatar como foi (na internet consegui muito pouco sobre).

Adorei a dica da gelatina, vou usar com certeza. Como visto celulite é um grande problema rs

Obrigada !!

Pela tua idade, peso e altura tu encontra a tua taxa metabolica basal e não o teu gasto energetico total. Depois da taxa metabolica tu tem que multiplicar pelo fator de atividade correspondente a tua rotina diaria, ai sim tu vai ter a tua necessidade calorico "certa"

[helnov]

"Dia 01" (03/07/2015)

Tomei 1 cápsula do Fat Smack + 1 cápsula do Dietex, em jejum, antes do treino, cerca de 20 minutos antes do café.

Primeiras impressões: Durante o aeróbico e treino me senti muito bem, muito disposta, sem arritmia, sem tonturas, sem azia como havia visto em alguns relatos. Enfim, não tive qualquer efeito colateral, pelo contrário, fiquei muito disposta por todo o dia, inclusive certa influência na concentração para determinadas atividades.

A perda considerável do apetite foi o que mais me surpreendeu. Realmente achei que essa parte fosse apenas marketing, mas (psicológico ou não), mesmo com pequenas porções já me sentia satisfeita, algumas refeições fiz por obrigação.

Tive uma ótima primeira impressão, o que me deixou muito animada.

Segue um breve resumo do meu dia:

Em jejum (6h00min): uma cápsula do Dietex + 1ª cápsula do Fat Smack

Café da manhã / pré treino (6h20min):

1 e 1/2 fatia de pão integral + requeijão light + 2 slices de lombo suíno defumado

Treino (6h40 - 7h50):

Aeróbico - Elíptico (alta intensidade) por 10 minutos

Musculação - posterior de coxas (até a falha)

Lanche/pós treino (8h15min):

Morango (6uni) + 1 clara

Almoço (12h):

150g peito de frango + 100g de batata doce + beterraba + salada de folhas

Lanche (15h30):

1 muffin (1 xic de fubá + 1 xic farinha de arroz + 200 ml leite desnatado +2 ovos + 1 cs margarina light = 12 unidades)

+ café puro

Jantar (18h00):

1/2 mamão papaya

Ceia 1 (20h40):

3 cs tapioca + requeijão light + 3 slices de lombo

Ceia 2 (00h00)

metade da tapioca da ceia 1

Lembrando que o meu objetivo é o emagrecimento, posterior definição, como já havia mencionado, mas claro, nada exorbitante. Minha intenção é meu bem estar físico, e PRINCIPALMENTE melhora na auto estima e saúde.

[helnov]

"Dia 03" (06/07/2015)

Pouca variação na dieta.

Não tomei o fat smack no domingo (05/07) pois o tempo estava chuvoso então não consegui sair para caminhar.

Notei um leve formigamento nas extremidades perto do horário das refeições, nada de mais. Disposição, concentração e perca no apetite continuam os mesmos.

Atualização do peso: 70,25 kg

[OBSCURED]

Já pensou em usar Clembuterol?

[helnov]

Dia 10 (15/05)

Pouca alteração na dieta.

Final de semana dei uma eacapadinha e acabei me entregando ao vício do sorvete kkkk no mais tudo we manteve tranquilo.

Senti um mal estar tomando as cápsulas em jejum, creio que tenha sido por que estava próximo ao período menstrual, de qualquer forma a 3 dias estou tomando após o café / pré treino e ttenho me sentido melhor.

Disposição e atenção os mesmos.

O fomringamento na ponta dos dedos persiste, mas só após o treino.

Por volta de 2 litros de água por dia.

No "dia 10" tomei pouca água, senti um grande mal estar, mas foi por este motivo, apenas. Portanto não esqueçam da água kkk

Quanto ao clembuterol, meu namorado toma, já conversamos a respeito algumas vezes, mas por enquanto me limito ao fatsmack e a cafeína.

[OBSCURED]

Eu mandaria clemb [emoji3]

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

[paladino_rj]

Oi!!

Talvez a dieta esteja com muito carbo, não?

E dá uma olhada também em alimentos que contenham muito sódio. Peito de peru, por exemplo e embutidos em geral. Retém líquido e acaba contribuindo muito para a celulite. Use e abuse de água também, o dia inteiro.

Boa sorte!