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Editado 7/06/2015 às 13:42 06/7, 2015 por polkz (veja o histórico de edições)

Caralho man.. parabéns!!

17 anos fazendo engenharia na unicamp + 40 de braço..

Poderia postar uma foto?

Atualmente, percebo que esse treino ja nao esta se adequando mais a minha realidade. Nao consigo atingir minhas expectativas com tal protocolo (progressao de cargas esta muito baixa, fadiga muscular extremamente alta, recuperacao ruim, etc)

ja tentou periodizar o seu treino ? ou era aquele abc2x 3x10 pra ganhar massa durante 2 anos ?

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Editado 7/06/2015 às 13:41 06/7, 2015 por polkz (veja o histórico de edições)

O que voce quer dizer com periodizar meu treino?

Hahahahaha, nao era esse treino tipico de ficha de academia nao, relaxa

boa leitura.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/161120-periodizacao-o-que-e-como-funciona-e-como-fazer-a-sua/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/173300-periodizacao-aprofundamentos-e-modelos-pre-prontos/

qual o método que tu usa pra medir BF então?

"O treino seria formado da seguinte forma"... "formado da seguinte forma"... Desculpe velhão, mas tu não tem pinta de quem cursa Unicamp não...

Sobre o treino: ABC2x ou ABC sequencial seg-sex (ABCAB-CABCA, etc). Tente trabalhar com maiores intervalos de reps. Compostos no início do treino pra 5-6 reps e final do treino com exercícios variados e repetições entre 8-10

Editado 7/06/2015 às 05:26 06/7, 2015 por TheyCallMePeter (veja o histórico de edições)

"O treino seria formado da seguinte forma"... "formado da seguinte forma"... Desculpe velhão, mas tu não tem pinta de quem cursa Unicamp não...

Cotas...

@topic: Esse treino ABCD que você pretende iniciar, será 4 vezes na semana ou seqüencial?

double

Editado 7/06/2015 às 05:26 06/7, 2015 por TheyCallMePeter (veja o histórico de edições)

Bom treino.

Editado 7/06/2015 às 05:33 06/7, 2015 por Chrys (veja o histórico de edições)