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Por polkz
Em Treinamento

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Postado

Atualmente, percebo que esse treino ja nao esta se adequando mais a minha realidade. Nao consigo atingir minhas expectativas com tal protocolo (progressao de cargas esta muito baixa, fadiga muscular extremamente alta, recuperacao ruim, etc)

ja tentou periodizar o seu treino ? ou era aquele abc2x 3x10 pra ganhar massa durante 2 anos ?

Postado

"O treino seria formado da seguinte forma"... "formado da seguinte forma"... Desculpe velhão, mas tu não tem pinta de quem cursa Unicamp não...

Sobre o treino: ABC2x ou ABC sequencial seg-sex (ABCAB-CABCA, etc). Tente trabalhar com maiores intervalos de reps. Compostos no início do treino pra 5-6 reps e final do treino com exercícios variados e repetições entre 8-10

Editado por TheyCallMePeter

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