Tiradas com a cam do celular

Tríceps

A pia hauahuahua

Uma de costas, nunca tinha tirado

Bíceps

Vascularização

A camera é do celular, mas essa ficou boa pq eu botei no modo automatico ai nao tremeu, tava fazendo o negoço que o Andre ensinou.

Perna e panturilha

Atualmente estou sem suplementar a mais de 1 mês, terminando de tomar cobamida, vivendo só de clara de ovo e leite desnatado.

E o abdomen não tá como eu gostaria

Acho que só baixando muito o bf, no futuro quando eu ciclar eu vejo.

Valeu pessoal, bons treinos.

braço tá legal. mas falta melhorar o peito, parte central e superior. E o abdomem ta legal não

obs: tu faz a unha do pé (tá brilhando ) ou é impressão minha. :S manicure detected

A unha brilha pq brilha mesmo com a luz, nunca fui numa manicure, nem corta eu corto, so quando tá inganchando na meia xD

Editado 13/11/2009 às 22:59 11/13, 2009 por StreetFighter (veja o histórico de edições)

Pode cre. explicado. é que brilha bagarai hduashud.

Mas segue firme ai. igual a todos aqui. =D

edit: Pro peito o que você anda fazendo de exerc ?

Editado 13/11/2009 às 23:07 11/13, 2009 por M2a (veja o histórico de edições)

O.o

Que estranho hehe, os braços parecem de uma pessoa, a parte de frente do tronco de otra e as costas de otra..como ta seu treino?

Obs: Seu triceps e muito grande perto do restante do corpo.

Segue firme!

Muita atenção ao peito MESMO, eu lembro as tuas outras fotos, deu uma evoluida sim, e visivel, mas o peito, muito pouco..

tá da hora lek, boa sorte

continua e vai corrigindo

Meu treino tá tosco, eu num pego nem na ficha mais, os pesos nem tô acompanhando, as vezes pego bastante no supino, as vezes nem aguento nem fazer 10 reps direito.

Tô meio desistimulado de organizar o treino, pq tô sem suplementar, aí fico naquilo de que nem vale a pena, fico treinando só por treinar mesmo.

Editado 13/11/2009 às 23:24 11/13, 2009 por StreetFighter (veja o histórico de edições)

Só o peito que ta ruim mesmo parceiro, eu tambem nao consigo aumenta-lo, o seu ainda é bem maior que o meu :\.. mas tentao dar atencao nele, o resto ta no caminho certo.. triceps ta show!

Editado 13/11/2009 às 23:50 11/13, 2009 por marcelobra1 (veja o histórico de edições)

Em tempo, que "negoço" é esse que o André ensinou?

Isometria, é fazer uns exercícios na frente do espelho sem peso, só pra enxer o músculo de sangue.

Meu treino tá tosco, eu num pego nem na ficha mais, os pesos nem tô acompanhando, as vezes pego bastante no supino, as vezes nem aguento nem fazer 10 reps direito.

Tô meio desistimulado de organizar o treino, pq tô sem suplementar, aí fico naquilo de que nem vale a pena, fico treinando só por treinar mesmo.

Ahhh por favor né caraaa! Vai ver dieta de fisiculturista que pode ter qualquer suplemento que ele quiser... vai ver o que tem lá! COMIDAAA!

Que porra de suplemento o que, o negócio é comer! Desencana dessa, come bem e treina que vai crescer sim...

Nem sei quanto tempo faz que eu to sem suplemento... fiz cutting sem suplemento, ótimos resultados. Dietaaa!

Bota pra estora

Isometria noturna no banheiro. Procura pelos tópicos/posts do André que vc acha!

EDIT: nossa... achei que tinha mandado a msg, mas não tinha. Já responderam.. ahahahaha.

Compartilho da opinião do Mahal, tá meio que sem harmonia. O foco principal, como muitos já disseram, deve ser o peitoral.

Editado 14/11/2009 às 01:27 11/14, 2009 por FrGr (veja o histórico de edições)

Aff!

GoGo Correr atras do prejuizo

Esse seu peito precisa cresce mano!

Verdade, e para com isso que só com suplementos cresce, compra frango, atum, ovo, leite e come todo dia isso.. É melhor que qualquer suplemento, vai por mim.. O que vale é a alimentacao e o descanso, por ultimo vem o treino..

Segue firme brother!

Só o peito que ta ruim mesmo parceiro, eu tambem nao consigo aumenta-lo, o seu ainda é bem maior que o meu :\.. mas tentao dar atencao nele, o resto ta no caminho certo.. triceps ta show!

Imagino o teu como deve ta.

topico: Po faz uns bi set, drop set de peito ai pq ta dificil cara. Qd tu ta sem camisa o que chama mais atençao é o peitoral

Esperava mais de vc ein cara!!! Eu lembro de vc a um certo tempo... que estava emagrecendo e talz...

Tira essa neurose e manda uma massa pra essa capa ai!

EDIT: Eu não tomo suplementos a mais de 1 ano. Apenas albumina. E tive excelentes ganhos! Aprende a comer e para de chorar!!!

Editado 14/11/2009 às 17:34 11/14, 2009 por funkstatic (veja o histórico de edições)

Imagino o teu como deve ta.

topico: Po faz uns bi set, drop set de peito ai pq ta dificil cara. Qd tu ta sem camisa o que chama mais atençao é o peitoral

ta osso mesmo meu.. alias, nem tenho peito, liso huahuahua

com 500 reais prefiro comprar tudo em comida, do que em suplemento.

suplemento = SUPLEMENTAR = um adicional se vc tiver deficiencia de algum nutriente na sua alimentação.

desde que iniciei a hipertrofia, nao usei um suplemento, e na boa, consegui ganhos melhores do que muitos 'playboyzinhos' que vivem a base de suplemento bancado por pai e mãe, entao cara, vai na fé.

e como falaram os braços estão desproporcionais ao resto do corpo, treine cada musculo como se fosse seu ultimo treino!

coma que nem ogro, cresça que nem ogro.

abrç e bons treinos ae!

Suplemento é bobeira!

Eu obviamente gostaria de suplementar!

Mais pode-se dizer que nunca suplementei e tive OTIMOS ganhos! Oque conta é força de vontade, e determinação! MInha alimentação é 1 lixo, nao faço uso de suplementos, e tive até resultados descentes !

1x eu usei Animal Pack, + foi dinheiro jogado fora ! Ainda tava novo e cabaço na situação!

Mano treina feito loko, faiz 1 drop set nervoso pra esse seu peito!

Drop-set de qual exercicio Bond, to precisando tambem

Drop-set de qual exercicio Bond, to precisando tambem

Eu as vezes mando drop set no ultimo, na ultima serie do exercicio, ai diminuo o peso e faço so 1

melhor coisa é ficar enjuado no treino, nossa vontade de vomitar!!

Verdade, ta faltando isso no meu treino de peito :\

Tava afim de fazer no crucifixo reto antes do bi-set pull over + cross over

Eu fazia 3 series em drop-set no crucifixo, fazia com um peso que eu conseguia 10, depois baixava o peso e mandava mais 6.. Não sei se é melhor fazer so na ultima serie

Drop-set em 3 series eu so fazia nesse mesmo, vi um video uma vez e curti

Editado 14/11/2009 às 20:35 11/14, 2009 por marcelobra1 (veja o histórico de edições)

Depende do estilo do drop set !

O meu era 5x de 10 ...fazia 10, diminuia o peso. +10, até completa 5 e dai pulava pra otro exercicio!

+ tem Drop Set que é 3x3x q é complicado, e a explicação ia fica mto grande ! Mais são 3 series, e cada serie tem 3 repetição nas quais vc diminui o peso e numero de repetiçoes

E por assim vai, existe uma infinidade =D

eh melhor fazer drop sets em compostos ou isoladores? no caso do peito

eh melhor fazer drop sets em compostos ou isoladores? no caso do peito

até vc sentir fatigar teu musculo, tu nao conseguir fazer mais nada!!!!!!!

Tanto faz, qd faço um supino articulado as vezes eu vejo q nao deu pra chegar na falha eu mando mais 1 serie e mando um drop set

Os bracoes estao muito bons.

O negocio eh o peito mesmo.

OBS: Tem uma foto de uma pia ali, nao entendi, o estranho eh que eh soh a pia e a torneira mesmo.

Abraco.

Muito bom Street,está bem mas dá para melhorar,dê uma priorizada no seu peito principalmente a parte superior porque é ela que chama atenção , cobre os ossos da clavícula deixa seus ombros em destaque e faz seu peito aparecer mesmo de camisa. EEu faria um programinha assim, com bi-set na área priorizada

Crucifixo inclinado com supino com halteres inclinado 10-8-8-6

Supino reto 10-8-8-6

Pullover com halteres 10-8-8-6

Lembre-se que número de séries e repetições são só pra se ter uma noção,seus músculos não sabem contar então se no final do treino seu corpo estiver tranquilo,aumente o peso e faça mais uma rodada vc não treinou direito.E descanso entre as séries nunca mais que 50 Seg.Essa é a minha visão.

Fica com Deus e bons treinos.

É cara, tem que dar uma ênfase maior no peitoral e dorsais. E de preferência aproveitar esse verão e pegar uma cor pq vc tá branco leite... tenso!

pra mim o peito é o que mais ta pecando em voce,abraço.