Diario De Um Ectomorfo

[Edson2015]

ta com quanto cm de braço ?

[NNoname]

31 ainda

3 meses atrás...

[KeaperSlake]

tu mede sem contrair??? e com quanto começou?de braço

Editado Junho 9, 2015 às 20:11 por KeaperSlake

[NNoname]

tu mede sem contrair??? e com quanto começou?de braço

cara.. se mede contraindo, fazendo um tipo um V com o braço . Não medi no começo... mas acredito que em torno de 23~25 pelas fotos.

[Vitor Afonso]

Opa brother vou acompanhar, to na luta pra engordar tbm, comendo tudo que vejo pela frente, que se encaixa nos macros ??

Juro que com as fotos jurei q vc tava com uns 35 de braço kkkkk

[NNoname]

Opa brother vou acompanhar, to na luta pra engordar tbm, comendo tudo que vejo pela frente, que se encaixa nos macros

Juro que com as fotos jurei q vc tava com uns 35 de braço kkkkk

vlw brother

[KeaperSlake]

NNoname é necessário um período de adaptação de 1 ou 2 meses para começar a treinar??

[LucasSiqueiraLRS]

NNoname é necessário um período de adaptação de 1 ou 2 meses para começar a treinar??

A adaptação ocorre junto com o treino, a diferença é as cargas(são bem menores), nada demais. Depois de 1 semana de adaptação, eu já comcei com sangue nos olhos.

[NNoname]

NNoname é necessário um período de adaptação de 1 ou 2 meses para começar a treinar??

Quando começei, fiz mais ou menos uma semana de adaptação apenas. Como eu não estava acostumado com exercícios físicos(quase sedentárismo ahah)então senti uma dificuldade, mas depois de umas semanas já não sentia mais aquela dorzinha muscular forte.

Voltei com o bulking apartir de hoje.

Editado Junho 19, 2015 às 13:11 por NNoname

[César f.]

Boa evolução mano, parabéns mesmo.

Também sou ectomorfo, seguindo na luta também pra mudar meu shape de grilo.

[NNoname]

Boa evolução mano, parabéns mesmo.

Também sou ectomorfo, seguindo na luta também pra mudar meu shape de grilo.

isso aí , vamos seguir firmes, fim do ano a evolução vai ser boa haha.

[Edson2015]

vc começo na academia com quanto cm de braço ?

[heavenly//]

E aí, NNoname. Tinha parado com o fórum, mas acho que vou voltar a ler os tópicos aqui. rs

Tá melhorando, hein.

[KeaperSlake]

Quando começei, fiz mais ou menos uma semana de adaptação apenas. Como eu não estava acostumado com exercícios físicos(quase sedentárismo ahah)então senti uma dificuldade, mas depois de umas semanas já não sentia mais aquela dorzinha muscular forte.

Voltei com o bulking apartir de hoje.

A adaptação ocorre junto com o treino, a diferença é as cargas(são bem menores), nada demais. Depois de 1 semana de adaptação, eu já comcei com sangue nos olhos.

muito obrigado aos 2 q responderam.

[alissonbacelar]

Acompanhando. Boa sorte!

[NNoname]

vc começo na academia com quanto cm de braço ?

nao medir no começo, mas acho que uns 25 ou 24..

[NNoname]

Comprei 2 hipercalórico da neonutri de chocolate, não recomendo hahaha, ta parecendo laxante ahseuahseu

[heavenly//]

Vixe... hipercalórico é bom pra peidar.

[NNoname]

Vixe... hipercalórico é bom pra peidar.

hahaha, abulmina... você solta cada peido fedorento asuehausehasue, e é peido de 5 em 5 minutos.

Mas é sério... com esse hipercalórico to defecando 3 a 2x ao dia ausheausheaus.

[César f.]

Comprei 2 hipercalórico da neonutri de chocolate, não recomendo hahaha, ta parecendo laxante ahseuahseu

Cara, hiper caseiro é bem melhor e é barato. Pagou quanto nesses dois?

[LucasSiqueiraLRS]

Cara, hiper caseiro é bem melhor e é barato. Pagou quanto nesses dois?

Também acho isso.

[heavenly//]

hahaha, abulmina... você solta cada peido fedorento asuehausehasue, e é peido de 5 em 5 minutos.

Mas é sério... com esse hipercalórico to defecando 3 a 2x ao dia ausheausheaus.

kkkkkkkkkkkkkkkkkk... Não posso tomar hipercalórico... passo a maior parte do dia fora de casa, odeio ir em banheiro público fazer o nº2 kkkk.

Cara, hiper caseiro é bem melhor e é barato. Pagou quanto nesses dois?

Principalmente na qualidade x confiança. Em produtos industrializados geralmente não vem todos os benefícios que dizem ter.

[banguela]

Hiper caseiro é bom pra caramba! Consegui ganhar uns 3kg (seguindo uma dieta maneira também) porém não recomendo pra quem tem tendência a espinha,tive que parar porque ficou tenso kkkkk

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[César f.]

Hiper caseiro é bom pra caramba! Consegui ganhar uns 3kg (seguindo uma dieta maneira também) porém não recomendo pra quem tem tendência a espinha,tive que parar porque ficou tenso kkkkk

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Eu usei do final de fevereiro para o final de março, de acordo com uma receita que peguei aqui, e passei dos 58kg para os 63kg.

Sorte que não tive problema com espinhas, mas ganhei muita barriga, isso que foi chato.

[Daedric]

Vocês não ganham peso por conta do hipercalórico, e sim por conta do excedente calórico, o hiper só aumenta a ingestão de carboidratos e calorias, para assim, ajudar a completar a quantidade de calórias durante o dia.

[banguela]

Eu usei do final de fevereiro para o final de março, de acordo com uma receita que peguei aqui, e passei dos 58kg para os 63kg.

Sorte que não tive problema com espinhas, mas ganhei muita barriga, isso que foi chato.

Mas bulking é assim,to com uma barriguinha de leve,mas quando tiver uma massa boa,vou começar a secar

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[César f.]

Vocês não ganham peso por conta do hipercalórico, e sim por conta do excedente calórico, o hiper só aumenta a ingestão de carboidratos e calorias, para assim, ajudar a completar a quantidade de calórias durante o dia.

O que na prática é quase a mesma coisa, não? Considerando que a pessoa não tenha uma dieta tão ruim.

E olha que na época em que tomei, minha dieta era bem precária (ainda é). Não é um milagreiro, mas só por ser um alimento hipercalórico, como o próprio nome diz, da um up bem grande para o "excedente calorico", né. Bom, é o que acho.

[Daedric]

O que na prática é quase a mesma coisa, não? Considerando que a pessoa não tenha uma dieta tão ruim.

E olha que na época em que tomei, minha dieta era bem precária (ainda é). Não é um milagreiro, mas só por ser um alimento hipercalórico, como o próprio nome diz, da um up bem grande para o "excedente calorico", né. Bom, é o que acho.

Claro, mas não adianta nada você tomar 3 doses por dia de hiper e o resto da dieta ser mediana/ruim, você precisa de calórias, e de boas fontes de carb/prot/gord e não importa de onde vai tirar isso.

Eu sou mega a favor do hiper, também utilizo na dieta bulk, hiper caseiro com amendoim é uma delicia.

E Daniel, cuidado com esse seu bulk, eu sou a favor de um bulk ''sujo'' comendo alimentos que gosta sim, porém tente não passar de 600Kcal excedente, pois você vai ganhar gordura desnecessária.

[NNoname]

Claro, mas não adianta nada você tomar 3 doses por dia de hiper e o resto da dieta ser mediana/ruim, você precisa de calórias, e de boas fontes de carb/prot/gord e não importa de onde vai tirar isso.

Eu sou mega a favor do hiper, também utilizo na dieta bulk, hiper caseiro com amendoim é uma delicia.

E Daniel, cuidado com esse seu bulk, eu sou a favor de um bulk ''sujo'' comendo alimentos que gosta sim, porém tente não passar de 600Kcal excedente, pois você vai ganhar gordura desnecessária.

blz kikkk, dei uma maneirada a umas semanas, como se pode ver lá na página inicial.

Cara, hiper caseiro é bem melhor e é barato. Pagou quanto nesses dois?

o preço de cada um é 90 reais. Paguei 120 nos dois na netshoes. 3kg cada.

Editado Junho 23, 2015 às 21:30 por NNoname

[banguela]

Recomendo que procurem saber sobre a dieta flexível IIFYM,sou adepto dela e sai dos 28cm de braço pra 35cm e é muito boa de ser seguida,sem muitos esforços

Também sou ectomorfo e estou na luta ehehe

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Editado Junho 25, 2015 às 18:53 por banguela