Po mas ter a quantidade de mm igual a altura, é tenso ne, o cara so tem 15 anos, e como falaram ali atras acho que ngn nessa idade tem um shape assim, e 38 cm de braço n é pouco, ate pq o bf dele ta baixo.

Po mas ter a quantidade de mm igual a altura, é tenso ne, o cara so tem 15 anos, e como falaram ali atras acho que ngn nessa idade tem um shape assim, e 38 cm de braço n é pouco, ate pq o bf dele ta baixo.

Não é igual a altura, são 4kg a menos. Tem 15 mas tem 2 anos de treino

Parece que a galera vê só braço, namoral, se o cara quer ser fitness, tem que ter um shape mais harmonioso, mais proporcional, e pelo que vi os braços não tao proporcional com o restante, sacou? Foi só isso que eu quis dizer no primeiro post, que ta desproporcional, nada mais.

Shape ótimo pra idade.

Achei ótimo o shape.

Parabéns, com sua idade não sabia nem o que éra academia.

Só evoluir.

Shape foda pra 15 anos, mais ta focado muito no braço e ta esquecendo do resto do corpo... Cade o peitoral?

Quando a novinha chegar no Rulqui, vai pedir para ele contrair o braço, e não perguntar se o peso dele tá proporcional com a altura

Tá bonitão hein cara, agora melhora esses pecs e redondos

PS : Quando a próxima menina me perguntar o por que treino a tanto tempo e sou menor que ela, vou dizer que é porque treino força rs

Po mas ter a quantidade de mm igual a altura, é tenso ne, o cara so tem 15 anos, e como falaram ali atras acho que ngn nessa idade tem um shape assim, e 38 cm de braço n é pouco, ate pq o bf dele ta baixo.

Na verdade é pouco sim, mas o shape dele tem um desenho bonito. Sem querer tirar onde mas antes de hormonizar eu tinha 37 de braco com 1,67 (15 anos tambem)

shape pra pegar 9inha

não está ruim nem muito bom, está bonzim, gente tem que levar em consideração que os picos de testo nele nem começaram ainda

Posta uma foto como tu quer ficar +/-... esse cara, por exemplo, compete:

É esse o "fitness" ou é maior tipo Jeff Seid?

Negada, olha o insta dele, em marco o moleque nao era nada, ou ele nao ta puro ou um milagre aconteceu que o mlq em 6 meses se transformou ou ta postando foto muito velha no insta. Diante disso, acho que ele nao tem 2 anos de treino e talvez diria que nao esta puro, mas nao tiro o merito dele, shape bem foda pra idade, dadas as desproporcoes facilmente resoluveis.

carai, estão pesquisando a vida do mlk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Nem parece que treina porem pra idade né... enfim, fui no insta dele e ta chei das novinha, ai entendi pq o rapaz que treina bw ali deu chilique hauahauau ta otimo man, tem que comer tudo as mina com seus 38 of perfection arms e foda-se se tá proporcional. Abraço

carai, estão pesquisando a vida do mlk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Ele que passou instagram, lel.

Mas enfim, o moleque ta mais que certo, ta unindo o util (treinos) ao agradavel (9nhas).

Ele que passou instagram, lel.

Mas enfim, o moleque ta mais que certo, ta unindo o util (treinos) ao agradavel (9nhas).

ta certo mesmo kkkk s

.

Editado 8/12/2014 às 17:48 12/8, 2014 por Rulqui (veja o histórico de edições)

Vai com calma ai leke , pra idade ta legal , mas continua um cara magro qualquer

Obrigado ai pelas dicas boas e inúteis pessoal!hahahaha estou em cut pois como vcs podem ver no meu insta(os haters adoraram entrar e comentar..mas blz) eu era magrao, ai fiz um bulk e cheguei a 87kg, entrei em cut para eu chegar com no minimo de porcentual de gordura até janeiro, ai então em fevereiro começo um clean bulk para crescer com uma boa qualidade muscular e continuar a definição..quinta postarei novas fotos ai vcs avaliam.. obrigado para quem esta incentivando e me admirando, e para quem n esta, e só entra aqui para me criticar e TENTAR me desmotivar, agradeço mais ainda, pois só vejo q com 15 anos tenho um shape melhor q o seu e isso só da vontade de eu me dedicar mais...chora haters..hahaha vlww

Em quanto vc me critica tentando ser superior...estou aqui rindo de vc hahahahaha

Me quota que é mais fácil. E eu não dei dica inútil, tu é magro, já ta com definição, se quer ver "fibras", cresce mais, faz um bulk clean (sempre, nunca sujo) e depois cutta. Ta perdendo massa assim, e por já ter pouca em relação à altura vai ficar menor. Adianta nada fazer cutting agora, na moral. Não vou falar do treino pra não dar discussão, mas volta pro clean bulk, antes passa por 2 semanas em manutenção pra não dar rebote e ganhar muita gordura rápido. Se quiser levar em consideração, leve, senão, só ignorar.

nuncla bolei nem nada... faço tudo acompanhado.. meu médico disse q vou ter uma boa evolução nos 17 anos, pois essa idade libera mais hormonio, algo assim.. e para quem critica q eu to assim treinando a 2 anos..mano eu comecei com 13 ANOS, é dificil ter resultados com essa idade!

Me quota que é mais fácil. E eu não dei dica inútil, tu é magro, já ta com definição, se quer ver "fibras", cresce mais, faz um bulk clean (sempre, nunca sujo) e depois cutta. Ta perdendo massa assim, e por já ter pouca em relação à altura vai ficar menor. Adianta nada fazer cutting agora, na moral. Não vou falar do treino pra não dar discussão, mas volta pro clean bulk, antes passa por 2 semanas em manutenção pra não dar rebote e ganhar muita gordura rápido. Se quiser levar em consideração, leve, senão, só ignorar.

mas eu vou fazer um clean!! valeu pelas dicas

38 de braço? tenho 40 então...

Se quiser se diferenciar mesmo vai ter que partir pros buulk, pois pra crescer em volume sendo natty tem que se abrir mão do BF controlado pelo menos por 1 período, se bem q vc tem 15 né, se crescer devagarzinho nos 18 pode ta c/ volume x definição bacana...

Editado 8/12/2014 às 13:53 12/8, 2014 por Rodzilla (veja o histórico de edições)

38 de braço? tenho 40 então...

se for vc nessa foto de perfil, vc tem até mais hahahaha

cara essa sua foto q vc postou com as mulheres ... vc só é magro uhahuahua.

o espelho te valorizou.... acho q nao tem 38 aí nem forçando, talvez quente e forçando dê...

Editado 8/12/2014 às 13:56 12/8, 2014 por Rodzilla (veja o histórico de edições)

38 de braço? tenho 40 então...

Se quiser se diferenciar mesmo vai ter que partir pros buulk, pois pra crescer em volume sendo natty tem que se abrir mão do BF controlado pelo menos por 1 período, se bem q vc tem 15 né, se crescer devagarzinho nos 18 pode ta c/ volume x definição bacana...

vou começar um clean bulk em fevereiro, buscando os 90kg com o bf até 12%.. ai entao em outubro/novembro de 2015 começo outro cut..oq acha?

vou começar um clean bulk em fevereiro, buscando os 90kg com o bf até 12%.. ai entao em outubro/novembro de 2015 começo outro cut..oq acha?

cara na sua idade eu não me preocupava com BF não pq tu parece ser ECTO, além de q até os fim dos 16 teu GH ta nas alturas

nuncla bolei nem nada... faço tudo acompanhado.. meu médico disse q vou ter uma boa evolução nos 17 anos, pois essa idade libera mais hormonio, algo assim.. e para quem critica q eu to assim treinando a 2 anos..mano eu comecei com 13 ANOS, é dificil ter resultados com essa idade!

mas eu vou fazer um clean!! valeu pelas dicas

Na nossa idade ainda ocorre muita variação, então os ganhos realmente não são constante/bons como alguem mais velho. Próximo aos 18 (como ela disse 17) fica mais estabilizado

Fala pro seu médico te passar o bulk clean (lembrando da manutenção, saindo do cutt vá subindo 100kcal por semana ate a manutenção, mantem por 1-2 semanas, sobe mais 100kcal por semana, ate ter 300 de excedente, suba mais 100 quando estagnar, assim vai continuar seco), eu manteria assim ate os 16-17, sem cutt, ganhando massa de boas, depois do cutt o ganho tende a ser ainda maior, principalmente por estabilizar os hormônios, tenta por 1kg cada lado pra upper e 2kg cada lado por semana pra lower, descansar bem (nem é dormir like a urso, sim com qualidade) lembrando que cada ciclo do sono tem em media noventa minutos e você leva cerca de 14 pra entrar em sono profundo, planeje alguns ciclos +15 minutos, que você vai acordar bem melhor do que se acordasse no meio de um

Na nossa idade ainda ocorre muita variação, então os ganhos realmente não são constante/bons como alguem mais velho. Próximo aos 18 (como ela disse 17) fica mais estabilizado

Fala pro seu médico te passar o bulk clean (lembrando da manutenção, saindo do cutt vá subindo 100kcal por semana ate a manutenção, mantem por 1-2 semanas, sobe mais 100kcal por semana, ate ter 300 de excedente, suba mais 100 quando estagnar, assim vai continuar seco), eu manteria assim ate os 16-17, sem cutt, ganhando massa de boas, depois do cutt o ganho tende a ser ainda maior, principalmente por estabilizar os hormônios, tenta por 1kg cada lado pra upper e 2kg cada lado por semana pra lower, descansar bem (nem é dormir like a urso, sim com qualidade) lembrando que cada ciclo do sono tem em media noventa minutos e você leva cerca de 14 pra entrar em sono profundo, planeje alguns ciclos +15 minutos, que você vai acordar bem melhor do que se acordasse no meio de um

vlww palestrino! se tem a mesma idade? bacanaa posta uma foto tua aee

mais um colirio da capricho ...

38 de braço? Ta desproporcional ai ne man

Heheheheheehehehehehe

vlww palestrino! se tem a mesma idade? bacanaa posta uma foto tua aee

Sim, 15 também. Meu shape é lixo ahuehuaheuahe to pouco me fodendo pra ele na verdade xD (lembrando que to à um mês parado, e liguei o foda-se e continuei no bulk, então bf e retenção tão no auge ahuehauhe) mais recente, de agr:

e que venham as críticas falando merda, que o que eu digo não vale por causa do meu shape

38 de braço? Ta desproporcional ai ne man

Foi o que eu disse no início, nunca falei que tá ruim, sim que tá desproporcional com o restante

Editado 8/12/2014 às 14:33 12/8, 2014 por palestrino (veja o histórico de edições)

Tb n acho que tenha 38 de braço n o_O, Mais ta bom o shape, com 20 da pra ficar que nem o Arnold rsrs.