abra um diário amigo, quero acompanhar isso aí, vai firme !

GET SHREDDED OR DIE MIRIN BRAH!

Editado 15/11/2014 às 02:12 11/15, 2014 por lipe.fuark (veja o histórico de edições)

abra um diário amigo, quero acompanhar isso aí, vai firme !

GET SHREDDED OR DIE MIRIN BRAH!

Vou abrir sim, ele vai ser em vídeo.

Confesso que só li as duas primeiras páginas e não sei o quanto sua dieta e conhecimento avançaram. Mas já que parece que você está disposto a pesquisar( assim como eu), leia esse tópico https://www.hipertrofia.org/forum/topic/153665-piramide-da-nutricao-por-eric-helms-3dmj/

Eu só li ele recentemente, mas quando eu li vi que ele sintetizou tudo que tinha aprendido sobre nutrição aqui no fórum. Faça bom proveito.

Não parece que tem 50kg.

Enfim...

Abra um Diário de treino.

É só vir aqui,parceiro : https://www.hipertrofia.org/forum/forum/38-diario-de-treino/

Aí vai relatando seu dia dia..

Boa sorte.

Editado 16/11/2014 às 05:21 11/16, 2014 por Johnn (veja o histórico de edições)

Não parece que tem 50kg.

Enfim...

Abra um Diário de treino.

É só vir aqui,parceiro : https://www.hipertrofia.org/forum/forum/38-diario-de-treino/

Aí vai relatando seu dia dia..

Boa sorte.

Realmente não parece, pois a resolução da foto foi aberto e isso pareceu que sou gordo. Mas quando eu terminar de fazer o primeiro vídeo, lhe convido a assitir e verá sou ectoformo. Estou com 52kg agora. Mas meu peso está variando muito em 50 e 52. Ele sobe e desce de uma semana para outra.

então joga + kcals

Eu engordei 10 kg só comendo e o meu braço não mudou nada hsuahsuah isso é normal gente? só vi mudança na barriga

Pessoal sou frango, peso 50kg e tenho 1,73. Estou com 18 anos, e sou um nerd. Já sofri muito bullyng e agora estou muito motivado para virar o jogo. Mas o que me fez virar mesmo foi uma garota que me sacaneou. Depois que conheci o Zyzz (já falecido) quero mudar, já comprei os suplementos e e estudei muito e quero saber a opinião de vocês para mim dieta(eu mesmo montei).

Huahauah bom demais !

Brincadeiras a parte, é muito. Refaça e ajuste com suas necessidades reais. To com 73kg e já fico entojado de seguir dieta com 3000kcal

Huahauah bom demais !

Brincadeiras a parte, é muito. Refaça e ajuste com suas necessidades reais. To com 73kg e já fico entojado de seguir dieta com 3000kcal

Diminui para 2600 aproximadamente. Estou ajustando agora para o dia a dia.

Eu engordei 10 kg só comendo e o meu braço não mudou nada hsuahsuah isso é normal gente? só vi mudança na barriga

Você treina? Se não, então é normal.

Se sim, pode ser normal, mas para ter certeza que o braço não cresceu, então você deveria fazer uma análise bem feita medindo em cm os braços e outros musculos que acha que não cresceu.

É apenas uma dica! Eu pensei e cheguei no "problema" que você acha que teve por lógica. O que eu disse aqui não quer dizer que está totalmente certo!

mantém essa dieta, vamos montar logo um protocolo, exames já e dimdim para os farmacos..

first ciclozinho ai de 8 semanas ai, ester curtos e pa

mantém essa dieta, vamos montar logo um protocolo, exames já e dimdim para os farmacos..

first ciclozinho ai de 8 semanas ai, ester curtos e pa

Quero crescer natural.

Só acrescentando a fim de informação brow

"Em suas cinco refeições diárias, Coleman usou e abusou de carnes magras, peito de frango grelhado, batatas, arroz e feijão. “Minhas calorias foram basicamente as mesmas, por volta de 4.000 kcal por dia, mas, mesmo assim, perdi gordura corporal e creio que isto se deve às escolhas mais sensatas que fiz. Minha energia aumentou e fui capaz de treinar com mais intensidade e vigor”, analisa."

Fonte:

https://www.musculacaoecia.com.br/dieta-do-ronnie-coleman/

E entao vc engordou?

Sim. 6,5KG em um mês!

HEHEH

No primeiro dia passei muito mal, minha pressão subiu lá no ceu.

No segundo dia choveu forte, ai já viu, "Nossa ta chovendo, acho que não vou. Mas pera aí, eu quero mudar. Eu vou treinar dentro da academia e não do lado de fora, então foda-se a chuva, minha vontade é maior que ela". CHoveu a semana inteira, aprendi que é preciso dar o máximo, foda-se as barreiras, eu derrubo todas, se eu quero, vou atrás e pego...

Vou montar o diário no forum...

Aqui minha história...

https://www.youtube.com/channel/UCVN9v-plWNTGJhEcMy5n7mw

Vou fazer um diário semanal em video.

Editado 21/12/2014 às 22:18 12/21, 2014 por LucasSiqueiraLRS (veja o histórico de edições)

Parabéns Lucas. Estou acompanhando... Em março deste ano comecei a treinar também, tinha 53kg com 166cm de altura, resolvi mudar minha vida, sempre fui apaixonado pelo esporte, até antes mesmo de começar, mas nunca começava pois era baixo e todo mundo botava na minha cabeça que eu não ia mais crescer e etc, quando resolvi abandonar isso e seguir firme...

Em março comecei no mesmo pique que você, pesquisando tudo, estudando sobre suplementação, dieta, treinos e etc, estava com uma vontade absurda, uma motivação de dar inveja... No primeiro mês de treino ganhei 7kg, no segundo mês de treino ganhei mais 3kg, o que totalizaram 10kg em dois meses, não ganhei barriga, não subiu muito meu bf nem nada, consegui ganhar quase que totalmente seco. Isso foi me motivando cada vez mais, só que de uns tempos pra cá, eu parei com a dieta por motivos financeiros e outros por questão de tempo, foi nessa que eu dei uma estagnada, não consegui subir mais de peso e nem ter uma evolução "boa". Hoje em dia, mesmo não seguindo dieta, eu tenho plena certeza que a alimentação é quase tudo mesmo, não tem como chegar a lugar algum sem uma alimentação adequada de acordo com suas necessidades. Você pode ter uma suplementação top, você pode treinar no limite, você pode ciclar e etc... Mas nada disso sera suficiente sem uma alimentação adequada. Voltando... Como estou parado sem seguir uma alimentação correta tem uns meses, estava desmotivado e etc, sua história me motivou bastante e agora eu voltarei com força total também... Estou acompanhando sua alimentação e etc, tentarei seguir-la pra ver como meu corpo irá responder e vamos que vamos. Boa sorte amigo!

Pode parecer exagerado mas isso é ótimo porque você ta correndo atrás do sonho e o que mais precisa no começo é motivação porque os resultados não são tão visiveis!

mantém essa dieta, vamos montar logo um protocolo, exames já e dimdim para os farmacos..

first ciclozinho ai de 8 semanas ai, ester curtos e pa

Não pode ser sério isso, hahaha

Editado 23/12/2014 às 17:58 12/23, 2014 por Felipe.gfbpa (veja o histórico de edições)

Parabéns Lucas. Estou acompanhando... Em março deste ano comecei a treinar também, tinha 53kg com 166cm de altura, resolvi mudar minha vida, sempre fui apaixonado pelo esporte, até antes mesmo de começar, mas nunca começava pois era baixo e todo mundo botava na minha cabeça que eu não ia mais crescer e etc, quando resolvi abandonar isso e seguir firme...

Em março comecei no mesmo pique que você, pesquisando tudo, estudando sobre suplementação, dieta, treinos e etc, estava com uma vontade absurda, uma motivação de dar inveja... No primeiro mês de treino ganhei 7kg, no segundo mês de treino ganhei mais 3kg, o que totalizaram 10kg em dois meses, não ganhei barriga, não subiu muito meu bf nem nada, consegui ganhar quase que totalmente seco. Isso foi me motivando cada vez mais, só que de uns tempos pra cá, eu parei com a dieta por motivos financeiros e outros por questão de tempo, foi nessa que eu dei uma estagnada, não consegui subir mais de peso e nem ter uma evolução "boa". Hoje em dia, mesmo não seguindo dieta, eu tenho plena certeza que a alimentação é quase tudo mesmo, não tem como chegar a lugar algum sem uma alimentação adequada de acordo com suas necessidades. Você pode ter uma suplementação top, você pode treinar no limite, você pode ciclar e etc... Mas nada disso sera suficiente sem uma alimentação adequada. Voltando... Como estou parado sem seguir uma alimentação correta tem uns meses, estava desmotivado e etc, sua história me motivou bastante e agora eu voltarei com força total também... Estou acompanhando sua alimentação e etc, tentarei seguir-la pra ver como meu corpo irá responder e vamos que vamos. Boa sorte amigo!

Ganhei meu dia . Precisando de alguma coisa pode me chamar!

O principio do meu canal é me ajudar e motivar pessoas.

Estou muito feliz que consegui lhe motivar novamente =D.

Tenho um amigo que tem 1,80m e pesa 48kg, ele vai começar a treinar comigo. Ele está bem motivado agora, viu que eu consegui subir de peso, então ajudei a ele a montar a dieta. No começo a família dele também não queria como a minha, mas agora estão dispostos a ajudar. Ele vai comigo na proxima segunda fazer um treino. Ele já está comprando tudo da dieta.

Vou treinar 1 mês com ele(de manhã), apenas para ajuda-lo. Depois vou deixa-lo(voltar a treinar a tarde quando acabar minhas férias que começam no dia 24 agora hehe).

Renan quero te deixar uma mensagem:

Se tentarem te desmotivar e te jogarem pedras, quer dizer que você está no caminho certo para o objetivo. Pois todo o objetivo tem buracos, armadilhas e pedras para lhe parar, basta você querer passar por cima de todos ou não.

Geralmente quando duas pessoas, uma delas diz que não pode, e a outra diz que pode, geralmente as duas estão certas!

Como o Fernando Sardinha diz: "Supere seus limites e atinja os seus objetivos! Quando você supera o seu limite matemático você passa por um montão de coisa até chegar ao seu objetivo!"

Abraço. Sangue nos olhos sempre...

Pode parecer exagerado mas isso é ótimo porque você ta correndo atrás do sonho e o que mais precisa no começo é motivação porque os resultados não são tão visiveis!

Obrigado =D. Abraço.

Editado 24/12/2014 às 01:24 12/24, 2014 por LucasSiqueiraLRS (veja o histórico de edições)

como anda a transformação?

como anda a transformação?

Está indo muito bem. No próximo video vou mostrar.

Eu estou dando uma stagnada no peso por 2 semanas, pois eu subi de peso muito rápido. Se eu continuar a subir muito rápido poderá dar estrias, pois a pele não irá conseguir acompanhar.

Abraço.

Aqui meu diário de treino e vida:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/174306-diario-de-treino-em-video-lucas-siqueira/

Fotos?

Sim em breve.

Vou colocar no vídeo hehe.

Vai ficar legal.

Abraço.

Lucas, esqueci de perguntar...seu imc com 80kg vai ser de 26,7. Mas supondo que vc só comesse sem exercicios fisicos, o ideal seria manter imc de 22..então de 22 a 26,7 vc vai conseguir só com musculos? Vai ser a academia que vai levar seu imc de 22 a 26,7 ne

Lucas, esqueci de perguntar...seu imc com 80kg vai ser de 26,7. Mas supondo que vc só comesse sem exercicios fisicos, o ideal seria manter imc de 22..então de 22 a 26,7 vc vai conseguir só com musculos? Vai ser a academia que vai levar seu imc de 22 a 26,7 ne

Sim claro, abraço, feliz ano novo!

Pessoal aqui no diário as fotos:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/174306-diario-de-treino-em-video-lucas-siqueira/page-2

Eu q tenho 68kg fiz os cálculos e vi que necessito de 2607 calorias em média (já somando 500 calorias a mais) sem duvida 4000 calorias é demais, e a suplementação tb ta exagerada achei viu. Diminui pra no maximo 3000 cal por dia

Eu q tenho 68kg fiz os cálculos e vi que necessito de 2607 calorias em média (já somando 500 calorias a mais) sem duvida 4000 calorias é demais, e a suplementação tb ta exagerada achei viu. Diminui pra no maximo 3000 cal por dia

Alexandre, obrigado pela ajuda. Mas a dieta já está regulada e adptada. Está batendo 2500 a 2600kcal.

Já subi 8kg.

Abraço, acompanha meu diário.

Quem puder acompanhar meu diário, aqui está o link:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/174306-diario-de-treino-em-video-lucas-siqueira/