lipe.fuark 4 Postado Novembro 15, 2014 às 02:11 Compartilhar Postado Novembro 15, 2014 às 02:11 (editado) abra um diário amigo, quero acompanhar isso aí, vai firme ! GET SHREDDED OR DIE MIRIN BRAH! Editado Novembro 15, 2014 às 02:12 por lipe.fuark LucasSiqueiraLRS reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LucasSiqueiraLRS 363 Postado Novembro 15, 2014 às 21:53 Autor Compartilhar Postado Novembro 15, 2014 às 21:53 abra um diário amigo, quero acompanhar isso aí, vai firme ! GET SHREDDED OR DIE MIRIN BRAH! Vou abrir sim, ele vai ser em vídeo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Spades 5 Postado Novembro 16, 2014 às 05:07 Compartilhar Postado Novembro 16, 2014 às 05:07 Confesso que só li as duas primeiras páginas e não sei o quanto sua dieta e conhecimento avançaram. Mas já que parece que você está disposto a pesquisar( assim como eu), leia esse tópico http://www.hipertrofia.org/forum/topic/153665-piramide-da-nutricao-por-eric-helms-3dmj/ Eu só li ele recentemente, mas quando eu li vi que ele sintetizou tudo que tinha aprendido sobre nutrição aqui no fórum. Faça bom proveito. LucasSiqueiraLRS reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Johnn 5835 Postado Novembro 16, 2014 às 05:20 Compartilhar Postado Novembro 16, 2014 às 05:20 (editado) Não parece que tem 50kg. Enfim... Abra um Diário de treino. É só vir aqui,parceiro : http://www.hipertrofia.org/forum/forum/38-diario-de-treino/ Aí vai relatando seu dia dia.. Boa sorte. Editado Novembro 16, 2014 às 05:21 por Johnn LucasSiqueiraLRS reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LucasSiqueiraLRS 363 Postado Novembro 16, 2014 às 13:04 Autor Compartilhar Postado Novembro 16, 2014 às 13:04 Não parece que tem 50kg. Enfim... Abra um Diário de treino. É só vir aqui,parceiro : http://www.hipertrofia.org/forum/forum/38-diario-de-treino/ Aí vai relatando seu dia dia.. Boa sorte. Realmente não parece, pois a resolução da foto foi aberto e isso pareceu que sou gordo. Mas quando eu terminar de fazer o primeiro vídeo, lhe convido a assitir e verá sou ectoformo. Estou com 52kg agora. Mas meu peso está variando muito em 50 e 52. Ele sobe e desce de uma semana para outra. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Novembro 16, 2014 às 13:07 Compartilhar Postado Novembro 16, 2014 às 13:07 então joga + kcals LucasSiqueiraLRS reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Karkoa 16 Postado Novembro 18, 2014 às 01:56 Compartilhar Postado Novembro 18, 2014 às 01:56 Eu engordei 10 kg só comendo e o meu braço não mudou nada hsuahsuah isso é normal gente? só vi mudança na barriga Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
calebe747 7 Postado Novembro 19, 2014 às 10:20 Compartilhar Postado Novembro 19, 2014 às 10:20 Pessoal sou frango, peso 50kg e tenho 1,73. Estou com 18 anos, e sou um nerd. Já sofri muito bullyng e agora estou muito motivado para virar o jogo. Mas o que me fez virar mesmo foi uma garota que me sacaneou. Depois que conheci o Zyzz (já falecido) quero mudar, já comprei os suplementos e e estudei muito e quero saber a opinião de vocês para mim dieta(eu mesmo montei). Huahauah bom demais ! Brincadeiras a parte, é muito. Refaça e ajuste com suas necessidades reais. To com 73kg e já fico entojado de seguir dieta com 3000kcal LucasSiqueiraLRS reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LucasSiqueiraLRS 363 Postado Novembro 19, 2014 às 14:05 Autor Compartilhar Postado Novembro 19, 2014 às 14:05 Huahauah bom demais ! Brincadeiras a parte, é muito. Refaça e ajuste com suas necessidades reais. To com 73kg e já fico entojado de seguir dieta com 3000kcal Diminui para 2600 aproximadamente. Estou ajustando agora para o dia a dia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LucasSiqueiraLRS 363 Postado Novembro 19, 2014 às 14:32 Autor Compartilhar Postado Novembro 19, 2014 às 14:32 Eu engordei 10 kg só comendo e o meu braço não mudou nada hsuahsuah isso é normal gente? só vi mudança na barriga Você treina? Se não, então é normal. Se sim, pode ser normal, mas para ter certeza que o braço não cresceu, então você deveria fazer uma análise bem feita medindo em cm os braços e outros musculos que acha que não cresceu. É apenas uma dica! Eu pensei e cheguei no "problema" que você acha que teve por lógica. O que eu disse aqui não quer dizer que está totalmente certo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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