Eu tava tomando só quando eu treinava, dai eu tomava ela de pos junto com o whey e a dextrose.

porem quero tomar quando não treino também...

devo tomar ela de manhã com dextrose ou só a creatina msm?

Só a creatina . Não precisa tomar dextrose em dias que não treina

Mistura com agua e manda pra dentro euheau

Com água, não?

Assim:

coloca a dose de creatina em um copo ou xícara ou coqueteleira, adicione 200ml de água (prefiro gelada) e beba. Pode misturar em suco se quiser.

Quanto ao horario, num sei, toma no café da manhã.

Abs

- água e desce

Eu gosto de tomar 40 minutos depois de uma refeição que tenha alimentos de alto índice glicêmico... A liberação de insulina ajuda na absorção de aminoácidos...

joga na boca, bebe água e acabou...

o que interessa o horário, ou se vai treinar neste dia ou não.???

tem um tópico que fala só sobre creatina aqui no fórum..

pesquisa um pouco..

Man, a creatina faz efeito quando seu corpo chega num nível alto da substancia, então tem que tomar todos os dias para manter esse nível, quanto ao horário pode mandar a hora que quiser, toma com água mesmo e já era, como falaram o bom é tomar durante um pico de insulina, que vai ser absorvida melhor.

Não tem muito mistério

Eu tava tomando só quando eu treinava, dai eu tomava ela de pos junto com o whey e a dextrose.

porem quero tomar quando não treino também...

devo tomar ela de manhã com dextrose ou só a creatina msm?

legal que você compra um produto sem saber como ele funciona.

creatina só tem seus efeitos quando se tem em estoque máximo, ficar sem tomar nos dias de descanso significa, 1 falta de pesquisa 2 desperdicio de dinheiro 3 ineficácia do produto.

toma no café da manhã