Iniciando - Cardio Em Jejum

MayaraSilva · Março 20, 2014 às 17:40

Olá a todos sou nova por aqui e nova tbm nessa vida de preocupação com o meu corpo.

Vou resumir, tenho uma filha de 2 anos e depois q a tive comecei a me preocupar com o meu corpo pois não quero ser mãe com corpo de vó... Há 2 meses passei por uma cirurgia para a correção das mamas pois depois de amamentar elas ficaram bem caidinhas ai dei um up pq eu mereço ne? hahaha
Meu cirurgião já me liberou para fazer alguns exercícios, mas não me aconselhou ir para a academia pois os exercícios de braço ainda não posso fazer por causa da carga e por risco de dar algum problema...

Eu lí algumas coisas na net e ví que o cardio em Jejum ajuda muito para a queima de gordura e fiquei com vontade de começar andar de bike na parte da manhã por 40min... Acham esse tempo razoável??????

Outra coisa aqui onde moro as academias são CAQUÉTICAS aparelhos velhos e tal e para vc consegujir malhar bem por aqui só com um personal pq fora ele ngm te ajuda na academia... Então estava pensando na academia após maio pois é quando fico liberada para fazer tudo...

Eu estava pesando 78kg e com alimentação regrada e o suco verde perdi 6kg em 2 meses, mas quero eliminar mais 3 ou 4 e colocar o corpo para trabalhar....

Eu estava pensando assim:

Fazer os 40m de bike em jejum - tomaria vit C 20 min antes de ir e talvez um termogênico bcaa(li muita coisa sobre ele)

Quando chegar do exercício não sei se é melhor o shake com whey ou o meu suco verde(couve, limão, abacaxi, gengibre e outras frutas q acrescento)

O q vcs me sugerem?? :thumbsup_anim:

nariz · Março 20, 2014 às 17:47

Faz uma dieta primeiro,dps pensa nisso.suco verde?.???..?

lucastarik · Março 20, 2014 às 17:49

Você diz que quer fazer Aerobico em jejum, mas depois diz que antes do AEJ vai tomar VitC e bcaa, contraditório.

Treinos com maquinas em academia não rende. Se tiver barra e anilhas nessas academias " CAQUÉTICAS " é mais que o suficiente.

Frango e ovo é mais barato que whey.

MayaraSilva · Março 20, 2014 às 18:28

Faz uma dieta primeiro,dps pensa nisso.suco verde?.???..?

É suco de detox, meu intestino voltou a funcionar e tive uma bela desinchada no corpo...

Quanto a dieta ainda não consegui uma nutri para me acompanhar, fiz algumas trocas do pão branco para o integral, arroz e macarrão a mesma coisa. Ao invés do biscoito uma fruta...

Você diz que quer fazer Aerobico em jejum, mas depois diz que antes do AEJ vai tomar VitC e bcaa, contraditório.

Treinos com maquinas em academia não rende. Se tiver barra e anilhas nessas academias " CAQUÉTICAS " é mais que o suficiente.

Frango e ovo é mais barato que whey.

É pq lí sobre a vit C e o bcaa antes, mas não tenho bcaa, hahaha

Barra e anilhas tem, hahaha

Comer frango e ovo as 8 da manhã vai ser tenso, hahaha

E quanto aos 40min de cardio??? Acha suficiene??

lucastarik · Março 20, 2014 às 18:30

É suco de detox, meu intestino voltou a funcionar e tive uma bela desinchada no corpo...

Quanto a dieta ainda não consegui uma nutri para me acompanhar, fiz algumas trocas do pão branco para o integral, arroz e macarrão a mesma coisa. Ao invés do biscoito uma fruta...

É pq lí sobre a vit C e o bcaa antes, mas não tenho bcaa, hahaha

Barra e anilhas tem, hahaha

Comer frango e ovo as 8 da manhã vai ser tenso, hahaha

E quanto aos 40min de cardio??? Acha suficiene??

Não adianta trocar comida, só ajuda nos micros, tem que ver kcal.

AEJ antes só água

faça o tempo que achar nescessario, precisa de experiencia, eu nao faria em jejum no seu caso. abç

clebinhocs · Março 20, 2014 às 18:37

Você diz que quer fazer Aerobico em jejum, mas depois diz que antes do AEJ vai tomar VitC e bcaa, contraditório.

Treinos com maquinas em academia não rende. Se tiver barra e anilhas nessas academias " CAQUÉTICAS " é mais que o suficiente.

como nem eh assunto do topico nao ia comentar, mas falar que treino com maquina não rende? é o cumulo né?

@topic

Não vou ser hipocrita ao ponto de dizer que AEJ não queime gordura, mas digamos que ele não entraria em um top 3 no quesito queima de gordura.

Na minha opinião, se vc tem alguma experiência em treino aerobico vai fundo, se não tem experiência comece se alimentando normal antes do aerobico e vá diminuindo no decorrer da semana.

Sobre o shake, prefiro não comentar. Alem de não ser minha area, acredito que aqui

tem pessoas mais preparadas para responder essa pergunta.

abraços...

lucastarik · Março 20, 2014 às 18:45

como nem eh assunto do topico nao ia comentar, mas falar que treino com maquina não rende? é o cumulo né?

é daqueles que faz peckdeck inverso pra costas; ou que assiste mt youtube.

continuo com o meu bent r.

clebinhocs · Março 20, 2014 às 18:47

é daqueles que faz peckdeck inverso pra costas; ou que assiste mt youtube.

continuo com o meu bent r.

é champs, as maquinas tão na academia de enfeite e pra ocupar os espaços livres.

jardel.oliveira · Março 20, 2014 às 18:51

Amiga, primeira coisa que você deve focar é contar as calorias de sua dieta. Não adianta fazer nada, NADA, se você não estiver em deficit calórico! Não queime seu dinheiro com, suplementos, termogênicos, e etc.. Lembre-se que para que você perca gordura é necessário um deficit, comece com uma redução de 500kcal/dia!

Tem bastante material no fórum de como montar sua dieta. Pesquise!

MayaraSilva · Março 20, 2014 às 18:59

Amiga, primeira coisa que você deve focar é contar as calorias de sua dieta. Não adianta fazer nada, NADA, se você não estiver em deficit calórico! Não queime seu dinheiro com, suplementos, termogênicos, e etc.. Lembre-se que para que você perca gordura é necessário um deficit, comece com uma redução de 500kcal/dia!

Tem bastante material no fórum de como montar sua dieta. Pesquise!

Irei pesquisar...

Não adianta trocar comida, só ajuda nos micros, tem que ver kcal.

AEJ antes só água

faça o tempo que achar nescessario, precisa de experiencia, eu nao faria em jejum no seu caso. abç

Irei ver uma contar de contar as calorias, começarei me alimentando antes e vou diminuindo aos poucos!

Obrigada

LikaOliver · Março 20, 2014 às 19:45

Olha, se você tá começando a se preocupar com seu corpo agora, eu entendo que você começou a se exercitar agora também.

Aeróbico em jejum é uma assunto meio polêmico entre a galera que conversa sobre o assunto "queima de gordura".

Não sou educadora física, mas sou patologista e como profissional da saúde te digo: NÃO SAIA LENDO MATÉRIAS NA INTERNET QUE VOCÊ NÃO SABE NEM QUEM ESCREVEU E LEVE COMO MÉTODO DE EXERCÍCIOS PRA SUA VIDA.

Procure um nutricionista. Faça exames, veja do que seu corpo precisa e do que ele precisa se livrar. Monte uma dieta, passe a comer alimentos que ajudam na queima de gordura.

Nessa academia que você chama de "caquética" tem esteira e bicicleta? Comece por ai. Observe até onde vai o seu próprio limite, saiba ler o seu corpo.

Pra MIM, depois de 6 anos de academia, a melhor forma de queimar gordura é fazer exercícios aeróbicos de alta intensidade em intervalos. Isso sou eu! Demorei muito pra descobrir o que funcionava pra mim. Hoje, quando quero secar, mudo minha dieta e faço esse tipo de aeróbico.

Você precisa fazer aos poucos exercícios e sentir em qual você rende mais, procurar um preparador que te auxilie em como fazer de maneira correta. Ai sim, você vai começar a ver resultados. AEJ deve ser em intensidade moderada, não fazer por muito tempo e depois dele, fazer uma alimentação adequada. Não é só pegar a bicicleta e pedalar 40 minutos. Se começa aos poucos, pedalar 40 minutos de barriga vazia é complicado pra quem se exercita a muito tempo, imagina pra quem quer começar com isso agora? Pense no seu bem estar, na saúde.

O suco verde é aquilo, mal não faz, mas também não vai fazer bem se você não souber combinar frutas e verduras para o seu objetivo.

Algumas frutas, se ingeridas pela manhã, em jejum, ao invés de ajudar a emagrecer, engordam.

Procure um nutricionista, e vá montando seu plano de treino aos poucos. Não é de um mês pro outro.

Boa sorte

nariz · Março 20, 2014 às 20:45

É suco de detox, meu intestino voltou a funcionar e tive uma bela desinchada no corpo...

Quanto a dieta ainda não consegui uma nutri para me acompanhar, fiz algumas trocas do pão branco para o integral, arroz e macarrão a mesma coisa. Ao invés do biscoito uma fruta...

Qual a diferença de trocar do simples pelo integral?

Eu tenho uma raiva de pessoas que acham que vao come fruta o dia inteiro e vai emagrecer me desculpe...

Mais a fruta que vc come por exemplo a banana tem 30 de carbo,uma bolacha tem bem menos carbo kakakakakaka

Nao precisa ser extrema,come o que quer mais faça o calculo dos macros e coma mta verdura e salada pronto.....

Nao precisa gastar com nutricionista,o forum ta aki pra isso,veja topicos de como montar sua dieta e posta ela,com certeza vao te ajudar....

Ah sim,e a melhor coisa em uma academia eh uma barra,anilhas e halteres,o resto eh pra frango,gay,veios e pessoas que fazem peck deck invertido ....

Editado Março 20, 2014 às 20:47 por nariz

Zé Maria · Março 21, 2014 às 06:13

é champs, as maquinas tão na academia de enfeite e pra ocupar os espaços livres.

Isso é moda no forum mano, a cada temporada, a galera do forum pega uma modinha pra idolatrar, até 2010/2011 a moda era treino abcd/abcde, whey e creatina. ai depois disso, a moda passou a ser hater de suplemento e de exercicios isoladores e idolatria a treinos apenas com basicos e com poucas repetições. Só to esperando qual vai ser a proxima modinha entre os haters ...

Editado Março 21, 2014 às 06:17 por Zé Maria

Fefe · Março 21, 2014 às 16:55

Ai meu Jesus!!

Vc ainda vai começar e já pensa em AEJ? Que tal começar do princípio e fazer tudo programadinho?

Seu corpo já vai se beneficiar com qq exercício que faça, Inicie com caminhadas e vá progredindo, analisando suas conquistas corporais. Aliado a isso, vc necessita regar a alimentação e entender o que come, o quanto come e o que te beneficia.

Que tal um tour pelo fórum, a fim de conhecer os alimentos mais indicados, foma de planejar dieta e como traçar um treino que te favoreça?

Perca tempo lendo e ganhe em qualidade de vida aplicando no seu cotidiano.

Fefe.

clebinhocs · Março 22, 2014 às 23:07

Isso é moda no forum mano, a cada temporada, a galera do forum pega uma modinha pra idolatrar, até 2010/2011 a moda era treino abcd/abcde, whey e creatina. ai depois disso, a moda passou a ser hater de suplemento e de exercicios isoladores e idolatria a treinos apenas com basicos e com poucas repetições. Só to esperando qual vai ser a proxima modinha entre os haters ...

Triste realidade...

nariz · Março 23, 2014 às 00:44

Isso é moda no forum mano, a cada temporada, a galera do forum pega uma modinha pra idolatrar, até 2010/2011 a moda era treino abcd/abcde, whey e creatina. ai depois disso, a moda passou a ser hater de suplemento e de exercicios isoladores e idolatria a treinos apenas com basicos e com poucas repetições. Só to esperando qual vai ser a proxima modinha entre os haters ...

Não eh modinha eh evolução....

MayaraSilva · Março 24, 2014 às 01:11

Olha, se você tá começando a se preocupar com seu corpo agora, eu entendo que você começou a se exercitar agora também.

Aeróbico em jejum é uma assunto meio polêmico entre a galera que conversa sobre o assunto "queima de gordura".

Não sou educadora física, mas sou patologista e como profissional da saúde te digo: NÃO SAIA LENDO MATÉRIAS NA INTERNET QUE VOCÊ NÃO SABE NEM QUEM ESCREVEU E LEVE COMO MÉTODO DE EXERCÍCIOS PRA SUA VIDA.

Procure um nutricionista. Faça exames, veja do que seu corpo precisa e do que ele precisa se livrar. Monte uma dieta, passe a comer alimentos que ajudam na queima de gordura.

Nessa academia que você chama de "caquética" tem esteira e bicicleta? Comece por ai. Observe até onde vai o seu próprio limite, saiba ler o seu corpo.

Pra MIM, depois de 6 anos de academia, a melhor forma de queimar gordura é fazer exercícios aeróbicos de alta intensidade em intervalos. Isso sou eu! Demorei muito pra descobrir o que funcionava pra mim. Hoje, quando quero secar, mudo minha dieta e faço esse tipo de aeróbico.

Você precisa fazer aos poucos exercícios e sentir em qual você rende mais, procurar um preparador que te auxilie em como fazer de maneira correta. Ai sim, você vai começar a ver resultados. AEJ deve ser em intensidade moderada, não fazer por muito tempo e depois dele, fazer uma alimentação adequada. Não é só pegar a bicicleta e pedalar 40 minutos. Se começa aos poucos, pedalar 40 minutos de barriga vazia é complicado pra quem se exercita a muito tempo, imagina pra quem quer começar com isso agora? Pense no seu bem estar, na saúde.

O suco verde é aquilo, mal não faz, mas também não vai fazer bem se você não souber combinar frutas e verduras para o seu objetivo.

Algumas frutas, se ingeridas pela manhã, em jejum, ao invés de ajudar a emagrecer, engordam.

Procure um nutricionista, e vá montando seu plano de treino aos poucos. Não é de um mês pro outro.

Boa sorte

Obrigada pela ajuda...

Marquei um nutricionista, mas minha consulta é daqui a 2 sem, haja ansiedade...

Realmente irei começar a me exercitar agora, tbm fico receosa do meu organismo reagir mal...

Qual a diferença de trocar do simples pelo integral?

Eu tenho uma raiva de pessoas que acham que vao come fruta o dia inteiro e vai emagrecer me desculpe...

Mais a fruta que vc come por exemplo a banana tem 30 de carbo,uma bolacha tem bem menos carbo kakakakakaka

Nao precisa ser extrema,come o que quer mais faça o calculo dos macros e coma mta verdura e salada pronto.....

Nao precisa gastar com nutricionista,o forum ta aki pra isso,veja topicos de como montar sua dieta e posta ela,com certeza vao te ajudar....

Ah sim,e a melhor coisa em uma academia eh uma barra,anilhas e halteres,o resto eh pra frango,gay,veios e pessoas que fazem peck deck invertido ....

Irei pesquisar sobre a dieta, enquanto a consulta com o nutri não vem, ahaha

Obrigada

Ai meu Jesus!!

Vc ainda vai começar e já pensa em AEJ? Que tal começar do princípio e fazer tudo programadinho?

Seu corpo já vai se beneficiar com qq exercício que faça, Inicie com caminhadas e vá progredindo, analisando suas conquistas corporais. Aliado a isso, vc necessita regar a alimentação e entender o que come, o quanto come e o que te beneficia.

Que tal um tour pelo fórum, a fim de conhecer os alimentos mais indicados, foma de planejar dieta e como traçar um treino que te favoreça?

Perca tempo lendo e ganhe em qualidade de vida aplicando no seu cotidiano.

Fefe.

Obrigada Fefe,

irei pesquisar em montar um cardápio bacana e irei começar a pedalar essa semana, mas com alimentação correta dentro do corpo, haha

Obrigada

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