Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[luttz]

em quanto tempo + ou - a creatina aumenta o volume da massa muscular? uma pessoa magra, mas com muitos musculos iría inxar um pouco?

Comigo quando eu tomava MANIPULADA, na 1semana eu inchava 1cm de braço.. agora que to tomando da universal, incho 0,5 cm.. ¬¬'

Vamos ver oq vai dar..

Nao sei se foi porque eu tomei agua d+++++++.. e com a manipulada eu tomava so uns 2L..

[rasek]

Quem incha de vento é balão ;p.

[roxroxx]

oO quando comprei minha primera creatina o cara flo pa toma 2 meses e para 1

hj fez 1 mes q parei ai fui la pegar e tinha outro cara e flo q e 2 meses o tempo de descanso da creatina

agr fikei com duvida

quanto tempo do de descanso da creatina 1 ou 2 meses

obrigado

[rasek]

Você vai ouvir pessoas falando que é pra para 1 mês, 2 meses, até 3. Também outro que dirá que não tem nada comprovado com creatina e pode tomar sem parar.

Resta o seu bom senso de como tomar. Testar também se parando 2 meses ou 3 diminuiu seu desempenho, etc.

[PatrickCarvalhO']

Alguém por favor pra responder minhas perguntas do Post #393.

;[

[rasek]

Olha, que parada é essa de inchar?

Inchar tipo de vento?

Eu sei que depende da pessoa(é claro), mais esse inchado fica muito feio?

Incha de muscúlo, ou de "vento"?

Tomar muita ÁGUA durante o ciclo, quando entrar em pausa, eu devo continuar a beber muita ÁGUA?

Faz muito mau se encher de ÁGUA toda hora no treino?

De quanto eu preciso?

Tipo um pote de 300 gramas tabom pra mim ciclar?

Vo comprar da Universal, pois ta o mesmo preço da segunda concorrência.

Aqui é 78 reais 300 gramas. Ta certo?

Grato

Dá uma inchada, não é de vento , água principalmente.

Lógico que não fica feio, com certeza você visa músculos maiores acertei? Então vai ficar feliz.

Tomar 'muita' água deve ser sempre não só durante o uso de creatina.

E não faz mal tomar água como você toma, mas sem necessidade, tomando água sem se intupir dá no mesmo.

De 300 gramas tá bom sim. Tomando 5 gramas diária dá um ciclo de 2 meses certinho.

E o preço é esse mesmo.

[rd2.rodrigo@bol.com.br]

Comigo quando eu tomava MANIPULADA, na 1semana eu inchava 1cm de braço.. agora que to tomando da universal, incho 0,5 cm.. ¬¬'

Vamos ver oq vai dar..

Nao sei se foi porque eu tomei agua d+++++++.. e com a manipulada eu tomava so uns 2L..

como é isso de manipulada ou micromizada? a da universal que vc ta tomando é micromizada? qual achou melhor?

[rd2.rodrigo@bol.com.br]

Olha, que parada é essa de inchar?

Inchar tipo de vento?

Eu sei que depende da pessoa(é claro), mais esse inchado fica muito feio?

Incha de muscúlo, ou de "vento"?

Tomar muita ÁGUA durante o ciclo, quando entrar em pausa, eu devo continuar a beber muita ÁGUA?

Faz muito mau se encher de ÁGUA toda hora no treino?

De quanto eu preciso?

Tipo um pote de 300 gramas tabom pra mim ciclar?

Vo comprar da Universal, pois ta o mesmo preço da segunda concorrência.

Aqui é 78 reais 300 gramas. Ta certo?

Grato

1-acho que vc pode tomar água o tanto que vc puder porq é bem sáudavel ingerir bastante agua.

leia esse link https://www.hipertrofia.org/blog/2008/07/05...pesos/#more-294

2- nossos músculos contém a substância chamada creatina. e os musculos contém uma grande quantidade de água. e a creatina irá se acumular mais nos músculos e as células absorverão mais líquido, assim dando maior volume aos músculos. não quer dizer que vamos enxer os musculos de água.

também aumentaría a recuperação e a força.

é mais ou menos isso que me lembro doque eu lí me corrijam se estiver errado.

[matheusviero]

é micronizada fera, da universal é 100% pura com certeza é melhor doq a manipulada !!!

[luttz]

To tomando da universal ainda... vamos ver se compensa uma creatina de 72R$ por uma de 15R$

[rasek]

Provavelmente com certeza não ;p.

[Mark]

pô , + ta dificil de encontrar creatina .

alguem tem uma dica ai

p/encontrar a da universal

[hufus]

Ow ALguem Ja tomou Creatina da Optimun???sera q eh boa???comprei ela mais pq era a unica q tinha na loja...70 conto

[Hipertrofia.org]

Ow ALguem Ja tomou Creatina da Optimun???sera q eh boa???comprei ela mais pq era a unica q tinha na loja...70 conto

É boa sim, manda bala!

[GjM]

um link interessante com uma materia sobre a creatina: https://www.illpumpyouup.com/articles/when-...ke-creatine.htm

o interessante é que eles falam pra tomar antes do treino...

[PatrickCarvalhO']

Pelo que eu vi, é que aumenta a força durante o treino etalz...

Por isso!

[Leopac]

tomar creatina co malto legal?

é nois!!!!

[luther]

Leia o primeiro post do tópico, na minha opinião você estar jogando seu dinheiro fora com a saturação.

Bronco,

Entao posso concluir que as indicaçoes de dosagem que sao indicadas pelos fabricantes, sao apenas publicidade?

É que quase todas elas falas da fase de saturaçao

Leia o primeiro post do tópico, na minha opinião você estar jogando seu dinheiro fora com a saturação.

Bronco,

Entao posso concluir que as indicaçoes de dosagem que sao indicadas pelos fabricantes, sao apenas publicidade?

Pro pessoal gastar mais rapido e comprar mais?

É que quase todas elas falam da fase de saturaçao

[Vinee]

Galeraaaa....

eu tomeei creatina uma veez,

fooi excelentee!

agora eu queria sabeer se tomar creatina junto com cromo gtf ajudaria a absorçao.

e se os resultados seriam melhores.

e se compesaria financeiramente!

=DD

[Puradefincao]

Iae galera.BLz?

Vi que para maximizar os ganhos com creatina, devemos tomar todos os dias...

ai veim a duvida:

Nos dias em q eu não for treinar, tomo qndo? Faço shake com Malto ?

Abrçs

Vlw

[rasek]

Pura só com água, 1 hora após uma refeição grande.

[arruda_brocolis]

Tinha acabado de comprar minha creatina...ia começar a fazer a saturação e achei esse tópico! =)

Interessante saber q eh comprovado cientificamente q essa saturação não serve pra nada...!

Irei tomar 5g todos os dias.....por 2 meses...e descansar 1 ou 2

Valewwwwwww

[faccini]

Ai, gostaria de saber se eu posso fazer assim:

Treino, e junto do treino tomo MALTO.

Chego em casa e tomo um copo de água com 5g de Creatina.

De imediato, tomo mais 2 copos de leite com Albumina e levedo de cerveja.

Objetivo: Maximizar os ganhos com a creatina e me recompor após o treino com albumina, o levedo eh pra ganhar massa.

A noite antes de durmir, tomar 5g de creatina com agua novamente. (isso na primeira semana, seria uma saturacao desfarçada)

Apos a primeira semana tomaria creatina apenas no pós-treino.

E ai ?

[Kadu]

Blz Faccini, olha pelo q tenho lido não tem necessidade de saturação, mesmo q seja "disfarçada", o corpo não ira absorver e tu vai estar jogando dinheiro pelo vaso.

Deem uma olhada nesse video de um pesquisador da UNB de Brasilia a segunda metade do video e o mais revoltante, ANVISA e foda mesmo.

Abraços

[rasek]

No pós se não tem whey vai da velha batata doce com frango ou derivados, vai fazer papel melhor que a albumina.

[Vinee]

Eeeeii!

Comeceei a tomar Creatina segunda feira...

eu pesava +ou- 69,8!

Hoje Quarta feira...

to pesando +ou- 71,3!

e eu senti minha barriga estufadaa...

oque eu faço pra resolve?!

paro de toma a creatina ou começo a fazer 20 min de esteira todo diia?!

ajuuuda aae Gentee!

nao quero fica baarrigudO!

AbrçaaaaO!

=DD

[rasek]

De certeza essa barriga estufada não é a creatina, e esse seu peso você pode ter pesado em horários diferentes, na segunda vez pode ter se pesado pré-cagão .

[aiky]

vc cago essa semana ? asuhdahuduhas

[faccini]

Valeu ai !!!

Eh puta sacanage mesmo, Creatina eh condenada...

+ voltando ao assunto, eu estava tomando whey protein ja deve ter + de 3 meses...

e ta caro manter isso, ai resolvi optar por mudar um pouco,

adotando a Creatina q parece mesmo ter bastante beneficios, e voltar com a albumina um tempo.

mas acho q o IDEAL mesmo seria tomar: CREATINA (5g) + MALTO + WHEY pós treino, e albumina a noite!

quando a grana der vou fazer isso! ;DD

abraço.

PS: Ahh, soh um pekena duvida, qntos copos de agua voces costumam colocar ? ^^

[Vinee]

Verdadeee....

eu nao tinha cagadO!

uahUAHuahUAH

maas é boom fazer algum exercicio aerobico tomando a creatina?!

=DD