[relato] Ripped Extreme, Ec, Whey E Albumina Do Forum.

[trindade.pirahy]

c tu tem condições de dormir mais cedo , demoro !!!!

abraço

[Akanux]

è pouco tempo mais cedo... só chegar em casa e não ficar enrrolando...

marax é = o franol, porém vem com mais efedrina e teofilina.... vem com 25mg, teofilina 130mg e 10mg de hidroxina cloridrato.

Galera, desculpa a inrrolação, mas continuo sem medida ¬¬... vou ver se compro fita metrica hoje voltando pra casa.

10º Dia

To gostando de tomar o marax.... hoje nao foi dia de AeJ, tomei o marax e os dois ripped pela manha.... to suano um pokim aqui no pc... sem fazer nada, e sentindo meus batimentos mais forte... Já que nao tem como eu levar pra casa, não vou toma-lo antes do AeJ, mas vou continaur tomando ele pela manhã mesmo....

Dieta hoje exagerei um pokim no café da manha, tinha um pão sovado doce que adoro, ai não resisti.... bom que ele já acabou ai não vou mais ter esse problema... Almoço = sempre, e no pré treino hoje não vai ser shake, vai ser pao integral com ricota e atum...

Nussa, hoje o treino foi muitoooo bom, rebentei meus biceps e antebraço... treino de peito foi meio frakim... suei um tanto bom... e tinha gás pra continuar lá, só não tinha tempo, nem braço... rsrsrs... foi mto bom hj..

Quanto a dieta vou mudar meu pós treino, vou começar a fazer uma refeiçao de arroz branco + frango ou peixe... pq to tendo que tomar o shake duas x no dia, se fosse no pós tbm seria 3.... ai fika foda $$... tirando que quando era o shake eu ainda tinha que comer algo CORRENDO pra ir pra facul... e isso não tava mto legal não....

Dieta, tirando o café da manhã ta ok... ffacul vou comer um pao integral com ricota e atum...

Arrumei a fita metrica, anoite tiro medida, já que agora eu to todo inchado =DDD....

abç

[batman]

vc ta medindo bf de 10 em 10 dias ??? com adipometro??

[Akanux]

Eu comprei balança com bioimpedancia.... que o AlexandreRP me indicou... ai meço meu bf através dela.... ela me informa peso de ossos, liquidos, gordura e etc...

Ai estou medindo o bf toda terça feira.

PS: 10 Dia fechado...

E vou mudar o uso do ripped/ec... por achar o ripped quase inutil, vou usa-lo só no OFF do EC.. pra ver se muda algo... e devido a outras coisas ae.

abç

PS: Tirei as medidas:

Braço: 34cm

Peitoral: 110cm

Barriga(altura do umbigo): 99cm

Panturrilha: 45cm

Coxa: 67cm

Cintura: 94cm

[Akanux]

11º Dia

Hoje acordei, tomei a vit C, e fiz o aerobico em jejum, pulei corda, foi tudo ok.... O Ripped vou dar uma pausa, e voltar só no periodo OFF do EC. No serviço tomei EC, e suei um pouco hj, embora acho que é simplesmente pq hoje ta mto quente aqui...

To pensando seriamente em mudar meu treino pra abc2x, e fazer aerobico em jejum3x na semana, e algum aerobico seguindo o metodo HIIT aos sabados e domingos.... o que vocês acham? é ter muito pouco tempo pra descanso? no abc2x pretendo ficar com a divisao: peito/triceps, costa/biceps/antebraço, ombro/trapezio/perna... sendo uma vez o treino mais intenso, e na outra algo mais leve....

PS: Sei que o relato ta uma porcaria, ainda mais agora que vou pausar o ripped (objetivo inicial do relato), mas to gostando de fazer até pra eu ter uma ideia melhor de como anda meus ganhos(perdas), e também me insentiva a manter a dieta e os treinos coisas que sempre eu tive dificuldade...

[horndorn]

Como tavam as medidas antes dos 10 dias?

[Akanux]

ai tu me aperta, eu nao consegui medir antes... sempre fui inrrolando ¬¬.... mas acho que perdi um pouco de cintura, pois tem calça caindo mais que caia... agora visualmente eu nao vejo mtaaaa diferença não, embora algumas pessoas já me falaram que eu emagreci um pouco.

[Akanux]

11º Dia

Hoje acordei, tomei a vit C, e fiz o aerobico em jejum, pulei corda, foi tudo ok.... O Ripped vou dar uma pausa, e voltar só no periodo OFF do EC. No serviço tomei EC, e suei um pouco hj, embora acho que é simplesmente pq hoje ta mto quente aqui... Dieta foi ok, tomei ec atarde, e fiz caminhada leve e pulei corda.... foi bom o aerobico hj.. embora acho que vou mudar todo o treino.

To pensando seriamente em mudar meu treino pra abc2x, e fazer aerobico em jejum3x na semana, e algum aerobico seguindo o metodo HIIT aos sabados e domingos.... o que vocês acham? é ter muito pouco tempo pra descanso? no abc2x pretendo ficar com a divisao: peito/triceps, costa/biceps/antebraço, ombro/trapezio/perna... sendo uma vez o treino mais intenso, e na outra algo mais leve....

PS: Sei que o relato ta uma porcaria, ainda mais agora que vou pausar o ripped (objetivo inicial do relato), mas to gostando de fazer até pra eu ter uma ideia melhor de como anda meus ganhos(perdas), e também me insentiva a manter a dieta e os treinos.

[Leonardo Correia]

Amigo, Quanto de Ec voce está tomando? No AEJ e antes do treino?

Abraços

[Akanux]

no AeJ nem ta dando pra tomar, ai eu to tomando um pouco depois do AeJ.... mas são 25mg, e mais 25mg no pré-treino.

O café eu to bebendo umas 200ml.

[RicardoSB]

Aperta os aeróbios cara, só cuidado com os joelhos, faz cárdio pelo menos umas 3x/semana tipo pular corda alternando com corrida...eu fiz 15 dias de xarope de salbutamol e 15 de EC e baixei de 92kg pra 89kg e bf de 15,12% pra 10,18%...cuida da alimentação mas come, esquece um pouco o peso, come coisa boa, frango, peixe, atum light, arroz integral, leite desnatado, queijo branco..manda ver nos horários das refeições e come bastante proteina com o min de gordura possivel pra não perder mto musculo...segue firme...se vc não achar franol "pra mim" na minha humilde opinião vc pode procurar por salbutamol ou com o nome de aerolin, aerolin em comprimidos de 2mg ou 4mg e salbutamol pode ser xarope, falaram mto mal dele pra mim pelo fato de ser xarope, mas pra mim foi ótimo, mas o EC é melhor mesmo...tomava 8ml do xarope por dia q dava 3.2mg de aerolin....grande abraço e boas perdas ae.

[Akanux]

Soah... mas tá tranquilo com o Marax... acho.. vou sair do EC não, para se nao der muitos resultados eu ter outras opçoes depois, pq se eu usar um monte de coisa mesmo variano agora, e nao der ai eu me ferro...

Quanto a pular corda e alternar com corrida, você fala nos intervalos da corda? ou variar de vez em quando?

Dieta ta indo bem, to comendo mais ou menos as coisas que voce falo, embora vai ser foda controlar agora o feriado pq eu vou viajar e tals... Mas obrigado ae pelas dicas.

Brigadao ae.

[RicardoSB]

Então camarada, é até bom vc comer umas besteiras de vez em qdo pra dar uma enganada no metabolismo do seu corpo. Eu n disse pra vc mudar o q está tomando, só coloquei outras opções caso vc n encontre mais o q está tomando atualmente, meu conselho é q use sempre o 15on/15off pra emagrecer e 2on/2off se for dar uma secada de leve só, pode mandar mais franol por dia sempre q começar a baixar os colaterais, mas "evite" passar de 3 por dia e tomar por mais de 20 dias seguidos...agora é pra alternar mesmo...tipo corre 2min e pula 1min de corda até uns 30min e corre 2min de trote normal e tiro de corrida por 1min por mais 30min esse é meu treino de aeróbio qdo n tenho treinos de jiu-jitsu...vc alternando a intensidade fará seu metabolismo acelerar mais ainda e queimara mais gordura. Boa sorte.

[Joel k]

Nossa manow está obtendo bons resultados, parabén e continua assim manda ve ai nesse cutting...

Acompanhando

Bons treinos

[Leonardo Correia]

Akanux, Desculpa estar fazendo pergunta no seu relato, mas acho que essa duvida que estou pode ser que sirva para os demais.

RicardoSB, Quando voce fala para não passar de 3 comprimidos de franol, seriam 3 comprimidos por dia ou 3 no AEJ + 3 antes do treino, totalizando 6 comprimidos por dia?

Te pergunto isso pois sou muito cabreiro com o Franol pois já tive alguns picos hipertensivos depois de umas cachaçadas loucas, e quando comecei a usar o Franol, comecei com 1/2 comprimido antes do AEJ, depois de 2 dias adicionei mais 1/2 comprimido pela tarde, depois de 2 dias passei para 1 comprimido pela manhã e 1/2 a tarde, depois de mais 2 dias passei a tomar 1 pela manha e outro a tarde, e agora 2 dias depois, estou pensando em aumentar a dose para 2 pela manhã e 1/2 a tarde e depois de 2 dias, aumentar para 2 pela manha e 2 a tarde até completar os 15 dias. Ai depois de 15 dias já iniciaria com uma dosagem diaria de 2 comprimidos por dia, e depois de 3 dias já passaria para 4 comprimidos diarios até fechar os 15 dias, sem ultrapassar essa dosagem. O que acha?

E quanto a cafeina, estou tomando de 300 a 400 ml de café bem forte a cada tomada de franol.

Em relação aos colaterais, tive tremedeiras no inicio, acho que duraram uns 3 dias no máximo. Não senti mau estar ou palpitações. Estou fazendo um rigido controle da minha PA e está tudo nos conformes. Ah, só a insonia que está irritando, por 2 dias tive que tomar 2mg de Cloxazolam para dormir.

[Akanux]

velho, que eu saiba até umas 30mg de manha, e mais 30mg atarde, não tem problema.... mas é claro que se te der efeito colateral forte é bom parar...

to tomando 25mg de manha e 25mg atarde, e nem sinto os colaterais.... (Nao to falando do franol, e sim de efedrina..)

@Joel

Obrigado ae =D

@Ricardo

Vou ver isso, mas foda que to pulano corda em casa mesmo, ai não tenho espaço pra correr, e nem esteira.... ai eu quando paro de pular fico andando em volta do quintal descansando pro proximo "tiro" de pular corda.

[Akanux]

12º Dia

Acordei hoje, café da manhã comi pao branco e o shake... (nao resisti a akele paozim quentim que akbo de ser feito), Tomei marax e café, e não notei diferença nenhuma.... Almoço foi ok, salada e peito de frango apenas.... lanche pré treino será o shake de albumina, whey, aveia, leite desnatado e uma colher pequena de toddy light.

Otimo, não consegui ir no treino hoje, e pra compensar akbei comendo um bombom de chocolate ¬¬... ahhhh!!!!

resto da dieta tá ok. e amanhã treino pra compensar hj.

Os AeJ vou continuar 3x na semana, e vou começar a treinar pra GC aos sabados e domingo(nao vou conseguir fazer GC com certeza, por isso "treinar" para GC)

[Akanux]

13º ao 15º Dia

É... maldito feriado, viajei pra um sitio, e nao consegui manter a dieta, tentei evitar ao maximo as coisas, mas nao resisti ao churrasco, nem a refri(já tava um bom tempo sem beber =/). Mas pelo menos o que compenso isso foi os aerobicos que eu continuei fazendo... caminhei em jejum nos 3 dias, e acho que keimei um tanto bom dançano (rebolation) ¬¬.

Vou dar uma parada no relato nesses 15 dias OFF de EC, vou tomar o ripped antes do treino.

Vou também mudar minha ficha, vou na academia agora 5x por semana, fazer 3x aerobico em jejum, e aerobico aos sabados e algum dia na semana que eu chegar da academia mais cedo.

Ainda não sei como vou fazer minha nova ficha, não vai ser a que falei antes, deixei meu instrutor faze-la, ai se eu nao gostar eu coloco aqui na seção de treino e faço minhas mudanças com ajuda do pessoal.

[RicardoSB]

Então, ao invés de andar no quintal vc pode correr em velocidade media sem sair mto do lugar...ao estilo "guerrilha cárdio"...se vc n conhecer pesquisa no google sobre ele, acho q pode ser valido...então, eu n gosto de passar de 3 comprimidos de franol "por dia"...acho q se ficar aumentando mto as doses, mesmo se fizer só 15 dias pode afetar os receptores, mas isso é uma opinião minha, claro...mas vc pode ir aumentando a qtde conforme forem baixando os colaterais...mas "eu" n passo de 3 por dia...2 20min antes dos treinos e outro até no máx 15h...agora a insônia é assim mesmo...eu tenho sempre q faço..durante praticamente todos os dias do ciclo...se quiserem dar um pulo na parte de esteróides anabolizantes do fórum tem um relato meu sobre salbutamol e franol...e hj comecei um novo sobre Clenbuterol...abraços.

[RicardoSB]

Com 100cáps farei 3 ciclos de 15 dias...comprei em conjunto com um vizinho o de 200cáps da GC...preço e tal foi tudo certinho e de boa...manda por msg pq nem sei se pode falar dessas coisas por aqui, senão posso ser suspenso..abraxxxx.

[Akanux]

A ok, brigadao ae.. .sem prob...

falei disso agora, no meio do ciclo do EC, pois to usando marax e to achando que ele ta dando sono... e franol nao acho mais =(

[RicardoSB]

Procura por Aerolin ou Salbutamol, dá uma pesquisada no google com esses nomes, são mais no nivel do q vc tá tomando..abs.

[horndorn]

Me diz uma coisa, perdeste quantos cm de abdome nesses 15 dias ON de EC ?

[Akanux]

Cara eu só tenho a medida do dia 10, até a data de hoje, só tem 5 dias do Ec =(...

deu 4 cm de pança. tava 99 agora tá 95. Braço perdi 1cm. Cintura continua (Maldito culote). 109 Peitoral.

[Akanux]

Aee galera, volto a fazer o relato hoje, que volto a tomar o EC.

Amanhã já posto medidas (de hoje anoite), peso e BF (amanha em jejum), e hoje anoite posto a dieta que to seguindo rigorosamente, (é quase = a que ta no topico de dieta, porém no lanche as 8h só como amendoim).

Meu treino agora é ABCDE na seguinte divisão:

Segunda - Peito

Terça - Costa

Quarta - Perna

Quinta - Ombro/Trapezio

Sexta - Braços

Sendo 5 exercicios para musculo grandes, e 4 para pequenos(to pensando em fazer só 3)

Abdominal 3x na semana, e panturrilha 2x na semana.

Faço Guerrilha Cardio após o treino com peso.

16° Dia (com EC)

Tomei o marax com o café, e estou trabalhando agora, dieta segue 100%, e mais tarde tomo marax com ripped pra ir treinar, e posto aqui como foi o treino.

Tomei marax e o ripped, as 15h, e as 16h fui treinar, foi bacana o treino, não foi muito intenso pois tem um colega meu que ta começando agora e eu to passando os exercicios pra ele nos intervalos do meu, acho que semana que vem volto a treinar muitoo intenso.

A dieta não deu muito certo ontem pois estou meio que com diarreia, então anoite eu nao comi nada com gordura, e na faculdade tomei uma vitamina de banana e maça ao invés dos amendoins. E em casa a luz tinha acabado, então eu não consegui nem enchergar, nem fazer o shake da noite, cabei comendo peito de frango, cottage e pao.

Colaterais: Hoje eu senti os batimentos um pouco acelerado, e tava sentindo algo estranho mais ou menos na garganta, só parou após eu almoçar, alguem tem ideia do que pode ser isso?

[filipelb]

O que você ta achando do ripped extreme akanux?

to pensando em comprar ele , só que o yellow cabs que é mais concentrado que o red.

Valeu, e boas perdas !

[Akanux]

@filipe

Acho uma porcaria, acho que nao senti nada de diferente... só to meio animado com o treino e cansano poko, mas acho que isso ta normal, que não seja efeito do ripped, pois nos dias que nao tomei continuei assim... Quanto a perdas é insignificante também =(

17° Dia (com EC)

Hoje ocorreu tudo bem, a dieta segue ok. Hoje o treino foi mais intenso que o de ontem, mas atrasei pra ir e não pude fazer aerobico. Não estou sentindo colateral nenhum do marax. Apartir de amanha começo a fazer o GC na rua mesmo... acho que vai ser melhor.

PS: Não pus o peso hoje, pois quando acordei a casa estava sem luz, ai nem deu pra eu pesar nem nada.

Segue minha dieta atualizada:

[Akanux]

Duvida: Pode postar abaixo de outro post meu, em relato?

18º Dia

Hoje eu mudei um pouco o café da manhã, comi pao integral com cottage no lugar da aveia e da banana. Tirando essa alteração a dieta está 100%.

Continuo tomando apenas um marax pela manhã e um antes do treino, e continuo sem sentir nada de diferente, acho que vou aumentar para 1,5... o que vocês acham?

Como ontem eu nao havia pesado, pesei hoje:

Data: 11/09/2009------17/09--------23/09

MM: 79.32--------------79.6----------79.57

Peso:101,3-------------99,5----------98.6

BF: 21,6%%------------20%----------19,3

Gostei dos resultados, embora a balança ta ocilando um pouco mas essas ai parecem estar certos.

LEMBRANDO que no inicio os pesos estavam errado devido ao solo que eu estava usando pra pesar.

AHh, e eu pesei com meu endrocnologista antes de começar esse cutting, e quando terminar marcarei denovo, então vou ter o peso do inicio e do fim certinho no fim do relato.

O treino foi bom, continuo sem nenhum colateral, embora hoje cansei muito no treino... Mas fiz alguns bi-set no treino de perna, ai foi bem intenso.

Após o treino comecei a tentar me adaptaar ao GC na rua, foi tenso viu, suei pkrai e meu colega nao guento acompanhar, ai eu kbei parando tbm... vou fazer sozim msm =X.

Dieta segue 100%.

Abç

[AlexandreRP]

Opa, blz Aka?

Cara, vi sua dieta aqui, achei que tem pouca proteína, ta bem catabolico isso ai.

Eu adicionaria uns 2 ovos no café da manhã, colocaria um pouco de carbo no almoço, tipo um arroz integral ou batata doce. Tiraria a albumina do pré treino e colocaria ela no pós. Alias, esse jantar nao é pós treino, cade a whey do pós? Mete um pós treino ai com 2 scoops de whey e 1 de albumina, pode por uns 2 scoops de aveia nele.

No jantar eu mandaria 1 lata inteira de atum, alias, olha quantas g de prot tem nesse atum, é na agua né? Já vi latas com 8g de prot e latas com 14g. Essa sua lata que em meia tem 17g de prot ta bem estranha. Se possivel uns ovos no jantar, pote tirar a gema, mas como é após o treino, eu deixaria a gema, tiraria apenas a gema dos ovos do café.

Se puder, troca ou alterna esse amendoim com castanhas de caju ou amendoas.

A ceia ta boa, só nao sei qtos ml sao 30g de leite.

Abraços e segue firme.

[Akanux]

Opa, blz Aka?

Cara, vi sua dieta aqui, achei que tem pouca proteína, ta bem catabolico isso ai.Pelo menos seguindo a balança lá não tá nao.

Eu adicionaria uns 2 ovos no café da manhã, colocaria um pouco de carbo no almoço, tipo um arroz integral ou batata doce. Tiraria a albumina do pré treino e colocaria ela no pós.Porque mudar ela de lugar? o foda daqui é que só da pra comer shake esse horario. Alias, esse jantar nao é pós treino, cade a whey do pós? Mete um pós treino ai com 2 scoops de whey e 1 de albumina, pode por uns 2 scoops de aveia nele. Ahh, não acho que seja lei esse negocio de whey imediatamente, devido a algumas pesquisas quanto a janela de oportunidade. Vejo o suplemento mais pra completar a alimentação, e esse é um dos poucos horarios que eu posso me alimentar bem de comida solida. Vou adcionar os ovos aqui.

No jantar eu mandaria 1 lata inteira de atumEconomicamente inviavel, como minha mae que compra isso, vou faze-la comprar mais peito de frango e adciono aqui., alias, olha quantas g de prot tem nesse atum, é na agua né? Já vi latas com 8g de prot e latas com 14g. Essa sua lata que em meia tem 17g de prot ta bem estranha.Quanto ao atum, realmente ta errado, é que fala que 60gr tem 9gr, e a lata é de 170, porém sem drenar, ele drenado/escorrido tem é 120gr na lata. Se possivel uns ovos no jantar, pote tirar a gema, mas como é após o treino, eu deixaria a gema, tiraria apenas a gema dos ovos do café.

Se puder, troca ou alterna esse amendoim com castanhas de caju ou amendoas.Financeiramente não vai dar certo pra mim não, eu até tentei as amendoas, mas aqui estão muito caras.

A ceia ta boa, só nao sei qtos ml sao 30g de leite. 30gr de leite em pó, as ml depende do tanto de agua que eu resolvo colocar, se colocar muita fica só meio sem gosto =).

Abraços e segue firme.