Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Como Ganhar Força Sem Alterar O Peso?

Por Hipertrofia Boy
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Galera como eu faço pra aumentar minha força sem ganhar massa muscular???? Tipo eu ganho mt força quando eu subo meu peso (mesmo estando bem retido) dos 72 pros 78 ganhei uma força bruta, mas queria saber como eu aumento minha força sem alterar meu peso atual??? Que tipo de treino eu devo fazer?

Postado

Tb fiquei pensando aqui.. Mas pode ser uma boa estrategia pra ganhar menos gordura no bulk.. Afinal, muito melhor bulkar pegando peso de verdade, do que pegando peso tosco, que aí na verdade só ganharia banha...

Pode ser é uma boa estratégia, daí qdo tiver com boas cargas é só bulkar e crescer sem mt ganho de banha.

Dieta para manutenção e treino de progressão de cargas.

Exercícios compostos.

Concordo, porém vale ressaltar que é muito mais facil progredir com um superavit calórico do que em manutenção, quando agente tá com uma dieta hipercalorica o animo é outro. hehe

Editado por AveiaeLeite (veja o histórico de edições)

Postado

Negócio é fazer um treino de força / progressão e não comer além do que gasta

Postado

Procura treinos sobre força bruta então. Treinos bem básicos.

Baseados em Supinos, Remadas, Agachamentos, Desenvolvimentos, Deadflits, e Barras. E talvez uma rosca de assistência pro bíceps.

Além desses existem outros exercícios q ajudam muito pra quem quer competir em quedas de braço...nem sei os nomes, mas já ví uns caras no youtube fazendo , coloca o nome de algum bracista bom e digita do lado training q aparece alguns vídeos deles.

Sobre a dieta, mantenha uma dieta onde não aja nem déficti nem superávit calórico assim vc ganha apenas força e seu peso se manterá, é isso q competidores fazem .

https://www.youtube.com/watch?v=6wUd-bTW_q8

Escrevam, já temos muita coisa para "substituir" ou "adereçar" o que Deus nos deu, destaque para indústria de próteses de silicone.

Haverá o dia em que entrar-se-á numa fábrica para trocar os gomos proporcionais ao tamanho da pança, os peitos, a bunda, o bíceps, o femural, a pantu etc. etc.. e até o reseravatório de ejaculação, eis que se almejará expelir jatos incessantes de semen industrializado no sabor mousse de maracujá, maçã, leite condensado, etc.... Espero ter amarrado as botas, quando assim for.

 

    • Postado

    Mas minha força não vai crescer muito pouco com essa quantidade calorica mais baixa??

    Se vc calcular certo não, sua força vai diminuir se vc deixar a dieta muito tempo em déficit.

    https://www.youtube.com/watch?v=6wUd-bTW_q8

    Escrevam, já temos muita coisa para "substituir" ou "adereçar" o que Deus nos deu, destaque para indústria de próteses de silicone.

    Haverá o dia em que entrar-se-á numa fábrica para trocar os gomos proporcionais ao tamanho da pança, os peitos, a bunda, o bíceps, o femural, a pantu etc. etc.. e até o reseravatório de ejaculação, eis que se almejará expelir jatos incessantes de semen industrializado no sabor mousse de maracujá, maçã, leite condensado, etc.... Espero ter amarrado as botas, quando assim for.

     

    Postado

    Faz oque o Danilo e eu dissemos. Sobre manter o peso, monta uma dieta com tudo calculado nas medidas exatas. Carboidratos, gorduras, proteínas, e as kcals totais. Siga á risca, ou pode fazer IIFYM(pesquise sobre) também, só que vai precisar de mais trabalho.

    Se possivel tenha uma balança de precisão, ajuda bastante.

    Postado
    Wagner Bortolato https://www.youtube.com/watch?v=uVxtES1I4Ro

    • You can lift as much as you want. Never forget that anything can happen to any of us at any moment… even tomorrow, so the next competition may never happen. And if you have the opportunity, if you have the strength to make a record, never leave it for tomorrow. Tomorrow may never come. Konstantin Konstantinovs

    • Postado

    A hipertrofia gerada por treino de força não é tão grande assim...

    Faz bulking e cutting.

    Simples, além de seus ganhos serem maiores deste modo.

    Postado

    A hipertrofia gerada por treino de força não é tão grande assim...

    Faz bulking e cutting.

    Simples, além de seus ganhos serem maiores deste modo.

    Vc q se engana, meu auge em hipertrofia foi com treinos de força e não hipertrofia, mas pra ter bons ganhos em hipertrofia treinando força a dieta tem q ser bem calculada é lógico.

    https://www.youtube.com/watch?v=6wUd-bTW_q8

    Escrevam, já temos muita coisa para "substituir" ou "adereçar" o que Deus nos deu, destaque para indústria de próteses de silicone.

    Haverá o dia em que entrar-se-á numa fábrica para trocar os gomos proporcionais ao tamanho da pança, os peitos, a bunda, o bíceps, o femural, a pantu etc. etc.. e até o reseravatório de ejaculação, eis que se almejará expelir jatos incessantes de semen industrializado no sabor mousse de maracujá, maçã, leite condensado, etc.... Espero ter amarrado as botas, quando assim for.

     

    Postado

    Vc q se engana, meu auge em hipertrofia foi com treinos de força e não hipertrofia, mas pra ter bons ganhos em hipertrofia treinando força a dieta tem q ser bem calculada é lógico.

    Sim gera, mas não tanto como o treino focado em hipertrofia... (Normalmente)

    Uma solução seria ele focar nos músculos usados no braço de ferro... Mas eu particularmente não aconselharia...

    Postado

    Sim gera, mas não tanto como o treino focado em hipertrofia... (Normalmente)

    Uma solução seria ele focar nos músculos usados no braço de ferro... Mas eu particularmente não aconselharia...

    Em naturais não gera, nada melhor do q progressão de cargas e tensão quando se quer hipertrofia, mas não vamos discutir isso aki ;)

    Melhor seria ele começar primeiro com supinos ...remadas...roscas... exercícios para antebraço com farmers...treinar a pegada com captains of crush (um aparelho q vc aperta pra fechar) ...

    https://www.youtube.com/watch?v=6wUd-bTW_q8

    Escrevam, já temos muita coisa para "substituir" ou "adereçar" o que Deus nos deu, destaque para indústria de próteses de silicone.

    Haverá o dia em que entrar-se-á numa fábrica para trocar os gomos proporcionais ao tamanho da pança, os peitos, a bunda, o bíceps, o femural, a pantu etc. etc.. e até o reseravatório de ejaculação, eis que se almejará expelir jatos incessantes de semen industrializado no sabor mousse de maracujá, maçã, leite condensado, etc.... Espero ter amarrado as botas, quando assim for.

     

    Crie uma conta ou entre para comentar

    Ir para a lista de tópicos

    Quem Está Navegando 0

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

    Configurar notificações do navegador
    Chrome (Android)
    1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
    2. Toque em Permissões → Notificações.
    3. Ajuste sua preferência.
    Chrome (Desktop)
    1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
    2. Selecione Configurações do site.
    3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.