Infelismente ja foram 7 semanas do ciclo, então devo aproveitar pouco para fazer isso que eu quero.. mas creio eu que em 3 semanas,que é o que falta,eu consiga pelomenos desenvolver um pouco mais..

O meu peitoral tem volume em cima,mas o problema é embaixo,tenho o peitoral inferior pouco desenvolvido,preciso trabalhar mais essa parte debaixo,e a do lado, exatamente onde eu marquei na foto.

Como disse.. ainda faltam 3 semanas do ciclo,creio eu que nesse periodo eu consiga desenvolver + a parte inferior. Pra isso, eu vim aqui pedir a ajuda de vocês..

Pesquisei bastante mais não consegui achar uma resposta ou tipos de treino que me deixe satisfeito.. Como vocês acham que eu conseguiria realmente "botar o peito pra fora",como dizem ai..? desenvolver bastante o peitoral inferior.

Meu peitoral na imagem abaixo:

Como eu gostaria que ficasse:

É isso ai.. espero a ajuda de vocês !

valeu !

https://www.youtube.com/watch?v=tc6IRB2sMJo

Cara, não tem segredo... reveja o seu treino, dieta e ciclo.

Você tem que treinar o músculo com intensidade só isso.

declinado paralela cros over......

declinado paralela cros over......

Cara, não tem segredo... reveja o seu treino, dieta e ciclo.

Você tem que treinar o músculo com intensidade só isso.

Bom,o meu treino ta bom.. Mas tem só 1 exercicio que pega a parte inferior.. Vou mudar eles.

declinado paralela cros over......

declinado paralela cros over......

Vou fazer esses. Mas o Cross over nunca senti muito a parte inferior,só a parte de cima

amigo paralelas + baixas repetiçoes incline seu corpo e faça 5x5 repts com peso amarrado no corpo, vai melhorar, mas quer peito = do zyzz hehe

Editado 16/11/2013 às 00:45 11/16, 2013 por nightly squat

curto mt esse ex aqui https://www.youtube.com/watch?v=_YcANO5d0nA

tente paralelas tb

amigo paralelas + baixas repetiçoes incline seu corpo e faça 5x5 repts com peso amarrado no corpo, vai melhorar, mas quer peito = do zyzz hehe

sim hehe axo o peitoral dele muito foda ! mais creio nao ter a genetica dele pra isso... Vou experimentar todos os exercicios que voces tao me falando ,e vou remontar minha fixa para peito !

curto mt esse ex aqui https://www.youtube.com/watch?v=_YcANO5d0nA

tente paralelas tb

vou dar uma olhada

Cara na boa, sem querer ser grosseiro.

Mas vc não tem desenvolvimento no peito, como pode querer que a parte de baixo cresça?

Se vc analisar bem a foto vai ver que o inferior já é a parte mais desenvolvida.

Vc só tem que querer crescer o peito, só isso

Editado 16/11/2013 às 00:53 11/16, 2013 por ranzo159

Cara na boa, sem querer ser grosseiro.

Mas vc não tem desenvolvimento no peito, como pode querer que a parte de baixo cresça?

Se vc analisar bem a foto vai ver que o inferior já é a parte mais desenvolvida.

Vc só tem que querer crescer o peito, só isso

Bom,na foto pode parecer que sim, mas eu axo, na minha opiniao,que a parte de cima ja tem um certo volume,o que me falta mesmo é botar a parte debaixo,no lado,que parece tar pra dentro,consegue perceber? preciso desenvolver mais essas partes mesmo

Boa genética pra clavículas.

Sério.

Boa genética pra clavículas.

Sério.

valeu !

Bom, direto ao ponto, o peitoral é um músculo peculiar quanto ao formato, varia muito de pessoa pra pessoa, então pode ser que você nunca chegue no formato de peitoral que você quer, se concentre em desenvolver seu peitoral com a sua individualidade.

Cara na boa, sem querer ser grosseiro.

Mas vc não tem desenvolvimento no peito, como pode querer que a parte de baixo cresça?

Se vc analisar bem a foto vai ver que o inferior já é a parte mais desenvolvida.

Vc só tem que querer crescer o peito, só isso

[1] Falou tudo.

[2] Embora seja ruim ouvir isso, a solução é fácil: muito peso, variedade de exercícios e paciência.

Boa genética pra clavículas.

Sério.

vdd, se investir pesado em trapézio e deltóide, somando a uma boa definição, vai ficar mto top essa região

Cara, primeiro:

Você tem quanto tempo de treino?!

Segundo: Genética é genética. O que você pode fazer aí é tentar melhorar, focar mais no supino declinado, se possível com halteres, e 2T.

Terceiro: Lembre-se que genética é genética, como eu disse alí em cima. Você não pode ir contra sua pré-disposição genética, mas pode dar uma força para que ela mude um pouco.

Você comparou alí seu peitoral com o do zyzz... cada corpo reage de um modo diferente...e o tempo de treino também vai prevalecer!

Dê duro, foque mais quando for treinar peitoral, não exagere no peso, traga a amplitude correta pros músculos, descanse corretamente.

E só venha aqui novamente quando você realmente, tiver tentado de tudo!

Abraços, bom treino! VAMO POR ESSA PORRA P FORA!

Então galera, tirei agora +2 fotos, uma de cima e outra de lado,pra voces terem uma noção de como ta emcima,e como ta embaixo,do lado,enfim.

Bom,axo que da pra ver melhor agora..

Na segunda imagem da pra ver que a parte do lado do peito,é funda,queria mesmo era botar ela pra fora..

Cara, primeiro:

Você tem quanto tempo de treino?!

Segundo: Genética é genética. O que você pode fazer aí é tentar melhorar, focar mais no supino declinado, se possível com halteres, e 2T.

Terceiro: Lembre-se que genética é genética, como eu disse alí em cima. Você não pode ir contra sua pré-disposição genética, mas pode dar uma força para que ela mude um pouco.

Você comparou alí seu peitoral com o do zyzz... cada corpo reage de um modo diferente...e o tempo de treino também vai prevalecer!

Dê duro, foque mais quando for treinar peitoral, não exagere no peso, traga a amplitude correta pros músculos, descanse corretamente.

E só venha aqui novamente quando você realmente, tiver tentado de tudo!

Abraços, bom treino! VAMO POR ESSA PORRA P FORA!

Tenho 1 ano e meio por ai.. Então,eu axo que seria dificil mesmo eu ficar com o peitoral igual o dele porcausa da genetica mesmo,mas igual voce disse, posso ajudar a desenvolver ela tambem,vou seguir todas as dicas de vcs,estao me ajudando bastante,e agradeço a todos.

Vamo por essa porra pra fora. [2]

quando vc tiver a parte do meio desenvolvida as outras vão seguir o caminho. Meu peitoral e todo preenchido e eu acho ele pouco desenvolvido.

vdd, se investir pesado em trapézio e deltóide, somando a uma boa definição, vai ficar mto top essa região

Eu invisto bastante mesmo nessas partes,não só nelas,como em todas né,dou o maximo de mim.Desde pequeno,ainda mesmo quando nem pensava em treinar,eu ja tinha o trapezio desenvolvido

Editado 16/11/2013 às 01:20 11/16, 2013 por Faark

Pois é cara, as vezes galera fala "Nem tenta, se você não tiver genética, não vai adiantar de nada..." Claro que adianta, nada que um bom treino, boa alimentação e um bom descanso não resolva!

E lembre-se: É você que impõe limites em sí mesmo.

No mais, boa sorte.

#FIKAGRANDEPORRA

Então, minha fixa para peito tem 4 exercicios. Sendo 3 pro superior,e 1 para o inferior ( mas é ruim,nao sindo NADA do meu peitoral inferior,entao quero trocar. )

Não posso simplesmente botar 4 exercicios pro peitoral inferior,se não daria a mesma merda, conseguiria volume embaixo e emcima iria ficar ruim.. Então como ficaria a minha fixa para o peitoral,sendo que quero ter hipertrofia no peitoral superior,e desenvolver bastante tambem o inferior?

valeu !

Pois é cara, as vezes galera fala "Nem tenta, se você não tiver genética, não vai adiantar de nada..." Claro que adianta, nada que um bom treino, boa alimentação e um bom descanso não resolva!

E lembre-se: É você que impõe limites em sí mesmo.

No mais, boa sorte.

#FIKAGRANDEPORRA

valeu cara ! tamo junto.

Há quanto tempo treina?

Qual o seu treino atual ( frequencia, divisão, etc ) ?

Se treina há mto tempo o problema deve ser ativação correta do peitoral

Para desenvolver peitoral não tem mistério :

Prefira sempre o halter

Aquecimento :paralelas 1 série até a fadiga

Supino reto (halter ou barra )

supino declinado (halter ou barra )

supino inclinado (halter ou barra )

Se não sentir o seu peito queimando no final do treino para peitoral faça flexões até a fadiga .

Quero ver o seu peitoral não melhorar!

O Ranzo fechou o tópico, você não tem um peito tão foda assim, basta crescer(e diminuir a gordura, teu bf poderia estar um pouco mais baixo). Mas algumas coisas não ficaram muito claras. O Walter até chegou a comentar algo que sugira isso., mas também não deixou claro. Enfim, NÃO TEM COMO FOCAR EM UMA REGIÃO DO PEITO.

A diferença do inclinado pro declinado é que um foca em ombro e o outro em tríceps. Tanto faz para o peito. Você pode mudar o tamanho e definição, mas o formato é só genética mesmo.

seu peitoral tá normal, vc não tem "parte superior" desenvolvida, vc é frango ainda, e tem q se preocupar em ganhar mais massa, no corpo todo.

E nao existe essa de peitoral maior, menor, o peitoral nem é um músculo grande, como o trapézio por exemplo q costuma-se adotar 3 divisoes,

Quanto ao corte da linha do peitoral, trata-se de uma combinação de genética e BF baixo, q dá a forma do peito.

não estou dizendo q nao se pode fazer supino inclinado pra parte de cima, ou declinado pra parte de baixo, mas isso na minha opinião (e falo isso baseado tb na opinião do Muzy) vc não tem a base da sua casa feita ainda.. então como pode querer pensar em acabamento agora? Esses exercícios localizados é pra quando já se tem 1 físico mais desenvolvido (desenvolvido seria uns 38 de braço com um bom tórax tb pelo menos) pra vc ir 'lapidando' certas regiões da sua anatomia.

e outra cara olha o SHAPE DO ZYZZ! o cara era grande no corpo todo, não só no "peitoral inferior" olha o peitoral superior do cara e compara com oseu rs

seu peitoral tá normal, vc não tem "parte superior" desenvolvida, vc é frango ainda, e tem q se preocupar em ganhar mais massa, no corpo todo.

E nao existe essa de peitoral maior, menor, o peitoral nem é um músculo grande, como o trapézio por exemplo q costuma-se adotar 3 divisoes,

Quanto ao corte da linha do peitoral, trata-se de uma combinação de genética e BF baixo, q dá a forma do peito.

não estou dizendo q nao se pode fazer supino inclinado pra parte de cima, ou declinado pra parte de baixo, mas isso na minha opinião (e falo isso baseado tb na opinião do Muzy) vc não tem a base da sua casa feita ainda.. então como pode querer pensar em acabamento agora? Esses exercícios localizados é pra quando já se tem 1 físico mais desenvolvido (desenvolvido seria uns 38 de braço com um bom tórax tb pelo menos) pra vc ir 'lapidando' certas regiões da sua anatomia.

e outra cara olha o SHAPE DO ZYZZ! o cara era grande no corpo todo, não só no "peitoral inferior" olha o peitoral superior do cara e compara com oseu rs

ta certo mano valeu pela ajuda,então axo que vou continuar com meu treino só devo trocar um exercicio do superior por outro do inferior.. ai ficaria 2 pra cada !

Há quanto tempo treina?

Qual o seu treino atual ( frequencia, divisão, etc ) ?

Se treina há mto tempo o problema deve ser ativação correta do peitoral

Eu treino a 1 ano e meio,por ai..

Minha fixa é A,B,C,D. 6 vezes por semana. Maaaaaaaaaaas.......... Desde que comecei o ciclo eu estou muito sem sono, vou começar a tomar remedios pra durmir na hora,e isso me prejudica no fato de todos os sabados eu nao treinar.. Entao vale dizer,que desde quando comecei meu ciclo,não treinei Sabado, só de segunda a sexta !

O Ranzo fechou o tópico, você não tem um peito tão foda assim, basta crescer(e diminuir a gordura, teu bf poderia estar um pouco mais baixo). Mas algumas coisas não ficaram muito claras. O Walter até chegou a comentar algo que sugira isso., mas também não deixou claro. Enfim, NÃO TEM COMO FOCAR EM UMA REGIÃO DO PEITO.

A diferença do inclinado pro declinado é que um foca em ombro e o outro em tríceps. Tanto faz para o peito. Você pode mudar o tamanho e definição, mas o formato é só genética mesmo.

Então,com relação ao BF,eu tenho 8%. Isso seria muito? 1,70 de altura, 17 anos.. objetivo hipertrofia..

aumente a frequencia, pelo menos 2x na semana, manda um exercício pesado ( recomendo supino reto com barra ) + um supino com halteres ou maquina + crucifixo/ crossover no final do treino

NÃO TEM SEGREDO.

Paralelas, 3 séries até a falha.

Logo no final da série, vc vai sentir praticamente a parte inferior do peito, dentro do torax, o osso querendo se afastar do outro, é muito bom essa sensação. E seu ombro inteiro vai tremer. É show de bola.

Pelo que eu entendi aí, vc deve estar é em overtraining!

Foque mais em peitoral e pernas apenas, esqueça o resto superior!

Malhe um dia e folgue dois, +1/-1 ; +1/-2 ; +1/-1; +1/-2 assim sucessivamente... Assim que você notar q seus peitoral está evoluindo,

Retome o treinamento de praxe...

Agora, se você notar que seu peitoral não está acompanhando o resto do corpo, ai meu amigo...si fufu mesmo =/

Pelo que eu entendi aí, vc deve estar é em overtraining!

Foque mais em peitoral e pernas apenas, esqueça o resto superior!

Malhe um dia e folgue dois, +1/-1 ; +1/-2 ; +1/-1; +1/-2 assim sucessivamente... Assim que você notar q seus peitoral está evoluindo,

Retome o treinamento de praxe...

Agora, se você notar que seu peitoral não está acompanhando o resto do corpo, aí meu amigo...si fufu mesmo =/

aumente a frequencia, pelo menos 2x na semana, manda um exercício pesado ( recomendo supino reto com barra ) + um supino com halteres ou maquina + crucifixo/ crossover no final do treino

Gosto e acho interessante esse tipo de treino.

Pelo que eu entendi aí, vc deve estar é em overtraining!

Foque mais em peitoral e pernas apenas, esqueça o resto superior!

Malhe um dia e folgue dois, +1/-1 ; +1/-2 ; +1/-1; +1/-2 assim sucessivamente... Assim que você notar q seus peitoral está evoluindo,

Retome o treinamento de praxe...

Agora, se você notar que seu peitoral não está acompanhando o resto do corpo, ai meu amigo...si fufu mesmo =/

Pelo que eu entendi aí, vc deve estar é em overtraining!

Foque mais em peitoral e pernas apenas, esqueça o resto superior!

Malhe um dia e folgue dois, +1/-1 ; +1/-2 ; +1/-1; +1/-2 assim sucessivamente... Assim que você notar q seus peitoral está evoluindo,

Retome o treinamento de praxe...

Agora, se você notar que seu peitoral não está acompanhando o resto do corpo, aí meu amigo...si fufu mesmo =/

Overtraining num ABCDE ON FIRE?Acho que pouco provável.