De Fatfamily A Panicat ( Transformação Com Fotos )

[thuane]

Bom pessoal, vou contar brevemente um resumo da minha tragetória até chegar aqui. (tentarei ser breve )
24 anos 82kg e 28% de BF, Uma protése do quadril ( colocada ano passado ) e um problema de sangue chamado VON WILEBRAND.
em 2 anos meu peso subiu de 61kg bem distribuidos na época para 82kg que deformaram meu corpo e ameaçam minha saúde.

Sempre tive um corpo saudável, gostava do que eu via no espelho, praticava esportes e enfim, era feliz comigo mesma. Aos 17 anos comecei a sentir dores no quadril, a perna repuxava, dai agora aos 23 a descoberta, veio a noticia de que só uma prótese no quadril resolveria meu problemar. Ou seja alem de parar totalmente os exercicios, comecei a me entupir de remedios ,Fiz a cirurgia em agosto de 2012, já faz 1 ano e 4 meses e nesse periodo fiquei em repouso, somente fisioterapia, nada de movimentos bruscos, e muitos,muiiitos remedios.
RESULTADO: 21Kg a mais !! EXATAMENTE, 21Kg, meu corpo mudou, me senti destruida, e o pior é que o fato de não poder me exercicitar mesmo eu sabendo que podia tentar controlar na comida não foi o suficiente, eram muitos remedios que me inchavam e eu triste comia ainda mais, sentada em frente a televisão ou computador.

Agora já estou liberada para fazer exercicios, segundo o médico minha perna tem que ser estilo Graciane Barbosa, tenho que estar com o musculo sempre firme, para dar estabilidade maior a prótese. Entao a academia será minha companheira para o resto da vida.


Bem pessoal, essa é minha historia li e reli muitos relatos aqui de ciclos, suplementos,dietas mas não me contive em relatar como as coisas aconteceram comigo para que o pessoal mais experiente possa me dar um auxilio.

Sou muito curiosa, pesquiso e leio muito, fiz essa "programação" de acordo com que achei lendo os tópicos do pessoal, mas não em contive em escrever um próprio, estou aberta a qualquer ideia, conselhos e dicas. Se acharem algo que possa ser mudado, é só falar.

To aqui para aprender, para mudar !!

- Peso atual : 82 kg

- Altura: 1,62

- TMB : 1604.80 é minha taxa
- BF : 29%
- Cintura : 111
- Quadril : (culote)114
- Coxa D : 69
- Coxa E: 68
- Braço D: 34
- Braço E: 34



Observações :

Trabalho das 8:30 as 18:30 com intervalo das 12h as 13:15h

Não posso fazer exercicios que envolvem agachamento e impacto, ou seja, leg press não posso fazer, agachamento, e infelizmente todas essas aulas aerobicas que devem queimar para caramba como spiining, jump e tantas outras, mas caminhada, esteira, e musculação está liberado.



Minha ideia é a seguinte:

6:30 acordar e fazer AEJ. caminhada cerca de 30 minutos

7:00 desjejum : 2 ovos

9:30 Lanche da manha : 1 fatia de pão integral com ricota e/ou só a ricota com um peite de peru ou uma fruta

12:00 Almoço. Arroz integral ou massa integral, 1 concha de feijão ou lentilha, uma porção de legumes, uma porção de proteina magra, frango ou peixe e salada a vontade

15:30 Lanche da tarde : Gelatina diet, ou iogurte natural com fibras ( aveia/linhaça etc..) Ou uma fruta.

18:00 Pré-treino: Atum, Batata doce, ou uma sanduiche de pão integral com queijo branco e peito de peru.

20:00 : Pós-treino 1 scoop de whey protein

20:30/21h Janta : Peito de frango/ou peixe/ bata doce/salada/ ou sopa de legumes.

23h- ceia : albumina com meio copo de leite desnatado.

TREINO

Todos os dias farei AEJ . Vou começar com 15 min e a cada dia adiciono mais 5min. Meu treino será em circuito, de seg a sabado as 19h. E vou aumentando peso/tempo/repetição toda a semana conforme for sentindo que dá. Domingo é descanso

Meu treino será igual TODOS OS DIAS e conforme eu for sentindo que dá para aumentar a carga e/ou as repetiçoes eu o faço.

Seg a Sabado : 15 min aeróbico +circuito todos os membros,3 x de 15 repetições +15 aeróbico

Detalhe : Como citado acima NÃO POSSO FAZER AGACHAMENTO nem LEG PRESS . O restante é livre

Gostaria de saber qual termo eu poderia usar, ja li muito sobre o oxyelite, abelinha ,animal cuts e tantos outros, mas pensei em um ciclo de ECA. tomaria pela manha antes do AEJ e a tarde antes do treino, que sera por volta das 19h. então pensei em tomar as 18:30 que é a hora que eu saio do serviço. Li bastante sobre a quantidade de cada produto, li sobre mandar manipular a cafeina, ou comprar já pronto. então to querendo uma ideia do pessoal mais experiente em como fazer um ciclo bom.

Editado Outubro 31, 2013 às 13:10 por thuane

[Sophia S. Entringer]

Não tenho mt experiencia no assunto (musculação) mas, queria te dar os parabéns só por resolver mudar <3 sei como é dificil isso ;s acho que no inicio, só com mudanças na dieta (reduzir kcal) e começar a fazer exercicios fisicos, você já vai emagrecer alguns kg ''fácil'' deixa pra tomar termo depois

[Jean Marques Fogaça]

Boa sorte , acompanharei,,,, posta seu treino Ae!

[{..mAthEUs..}]

poxa, fico que historia bonita a sua..

eu li por cima mais dps leio certinho..

ECA ele vai te ajudar mais a inibir o apetite.. seu gasto calorico com ele não vai ser tão grande assim..

e se for usar use sem apirina, os efeitos colaterais podem ser maiores do que as suas perdas..

vc vai treinar quantos vezes por semana??

uma coisa que todos vao falar..

ja calculou sua TMB?

https://iifym.com/iifym-calculator/

monte uma dieta..

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/14665-passo-a-passo-montando-uma-dieta/

por enquanto é isso..

[planeta]

força!

[thuane]

Não tenho mt experiencia no assunto (musculação) mas, queria te dar os parabéns só por resolver mudar <3 sei como é dificil isso ;s acho que no inicio, só com mudanças na dieta (reduzir kcal) e começar a fazer exercicios fisicos, você já vai emagrecer alguns kg ''fácil'' deixa pra tomar termo depois

Oi Sophia, Valew !! Realmente mudar é dificil, mas é preciso !! No meu caso muito mais do que estética.

Preciso urgente dessa redução de peso. É absurdo ficar do jeito que estou.

Boa sorte , acompanharei,,,, posta seu treino Ae!

Muito obrigada !! Hoje a noite postarei as fotos do antes (para se Deus quiser logo logo vermos diferença) Meu treino vou postar agora. Bj

poxa, fico que historia bonita a sua..

eu li por cima mais dps leio certinho..

ECA ele vai te ajudar mais a inibir o apetite.. seu gasto calorico com ele não vai ser tão grande assim..

e se for usar use sem apirina, os efeitos colaterais podem ser maiores do que as suas perdas..

vc vai treinar quantos vezes por semana??

uma coisa que todos vao falar..

ja calculou sua TMB?

https://iifym.com/iifym-calculator/

monte uma dieta..

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/14665-passo-a-passo-montando-uma-dieta/

por enquanto é isso..

Matheus !! Valew pela força, é realmente importante poder dividir com vocês essas duvidas e logo logo poder dividir as vitórias tbm !!! A dieta já ta pronta. Se achar que devo mudar algo, só falar !! To aqui para aprender, evoluir com os mais experientes. Hoje a noite posto as fotos e o treino

força!

Obrigaaaada !!!

[{..mAthEUs..}]

Oi Sophia, Valew !! Realmente mudar é dificil, mas é preciso !! No meu caso muito mais do que estética.

Preciso urgente dessa redução de peso. É absurdo ficar do jeito que estou.

Muito obrigada !! Hoje a noite postarei as fotos do antes (para se Deus quiser logo logo vermos diferença) Meu treino vou postar agora. Bj

Matheus !! Valew pela força, é realmente importante poder dividir com vocês essas duvidas e logo logo poder dividir as vitórias tbm !!! A dieta já ta pronta. Se achar que devo mudar algo, só falar !! To aqui para aprender, evoluir com os mais experientes. Hoje a noite posto as fotos e o treino

Obrigaaaada !!!

Oi Thuane..

dps posta sua altura tbm..

qq duvida é so perguntar..

[thuane]

Já editei o texto, com altura, e treino. E o que acham de eu ciclar com EC ?

Já li bastante e fiz uso na época que treinava com alguns thermos,to bem ciente dos colaterais , Li bastante relatos aqui no forum e alguns pela internet de pessoas que ciclaram e perto de outros thermos o EC ou ECA foi a unica substancia que deu resultado em 90% do pessoal. Oxyelite, Lipo black e varios outros vi relatos bem diversos, claro que tudo depende da alimentação em conjunto com exercicios, mas os relatos diferem muito, para uns o efeito era super bom, para outros quase nada, já o ECA vi apenas 2 relatos de pessoas que disseram que fizeram certinho e não tiveram os efeitos desejados, de resto todo mundo conseguiu um bom resultado. Enfim, o que acham? vale a pena?

[{..mAthEUs..}]

o EC eu ja disse, ele vai mais inibir o apetite do que aumentar seu gasto calórico.. veja se compensa fazer msm por causa dos colaterais..

quanto ao treino..

não existem estudos que comprovem a eficacia do aej, mas mta gente fala que tem resultado.. eu acho que tanto faz em jejum ou não, o importate sera o deficit calórico..

seria mais interessante vc fazer um treino mais pesado do que circuito..

fazendo um treino com exercicios compostos vc vai queimar mais calorias, e ganhar mais MM... quanto mais MM, mais energia seu corpo gasta..

[piassa]

boa sorte e nunca desista! com o tempo/dieta as coisas acontecem...

quanto ao ec eu estou fazendo e to tendo resultados razoáveis...

se tu tiver problema com doces toma chromo que AJUDA MUITO<<<<< a inibir essa vontade de comer doces..

Editado Outubro 31, 2013 às 13:41 por piassa

[GaabrielM]

Boa sorte , vou acompanhar aqui !

[thuane]

o EC eu ja disse, ele vai mais inibir o apetite do que aumentar seu gasto calórico.. veja se compensa fazer msm por causa dos colaterais..

quanto ao treino..

não existem estudos que comprovem a eficacia do aej, mas mta gente fala que tem resultado.. eu acho que tanto faz em jejum ou não, o importate sera o deficit calórico..

seria mais interessante vc fazer um treino mais pesado do que circuito..

fazendo um treino com exercicios compostos vc vai queimar mais calorias, e ganhar mais MM... quanto mais MM, mais energia seu corpo gasta..

Matheus, Acha que aumentando os pesos ajudaria? ou tu se refere ao conjunto num todo? Sobre o EC eu tenho um problema que tento lutar contra mas é dificil. Eu sinto muita falta de DOCE , fico tranquilamente sem comer carbo. Mas doce sinto falta e é ai que me perco. Li muito sobre diz do lixo, sobre a sua função e eficácia ,inclusive fiquei na duvida se esse meu dia do lixo eu não poderia dividi-lo ou seja, se todo o dia eu não poderia comer uma porção pequena de um chocolate, algum doce.

Nao sou daquelas que devora uma caixa de bombom, mas me sinto muito mal sem o açucar, tonta e tudo mais.

Fico tranquila comenda legumes,salada e carne, a massa o arroz, pão, nada disso me faz falta, agora o açucar, noooossa. é terrivel para mim. Já usei a tempos atras a sibutramina, ela me ajudou bem pouco, diminuia o meu apetite, a ansiedade mas acontece que dai simplesmente parei de comer, não tinha vontade nenhuma, passava o dia com 2 ou 3 bolachas agua e sal e de noite comia qualquer coisinha e ja estava satisfeita, perdi uns 4 kilos rapidamente e depois só perdi saude, obviamente o corpo travou, estocou tudo que tinha e eu já não tinha energia para nada. Como ouvi falar bem da EC comparado a outros pensei na possibilidade de usa-la.

E sobre os doces? mantendo uma dieta com baixa caloria, beem baixo carbo, usando só carbo complexo para manter a musculatura nos treino , tenho como liberar um docinho? derrepente 2x na semana uma porçao pequena talvez?

[{..mAthEUs..}]

Matheus, Acha que aumentando os pesos ajudaria? ou tu se refere ao conjunto num todo? Sobre o EC eu tenho um problema que tento lutar contra mas é dificil. Eu sinto muita falta de DOCE , fico tranquilamente sem comer carbo. Mas doce sinto falta e é ai que me perco. Li muito sobre diz do lixo, sobre a sua função e eficácia ,inclusive fiquei na duvida se esse meu dia do lixo eu não poderia dividi-lo ou seja, se todo o dia eu não poderia comer uma porção pequena de um chocolate, algum doce.

Nao sou daquelas que devora uma caixa de bombom, mas me sinto muito mal sem o açucar, tonta e tudo mais.

Fico tranquila comenda legumes,salada e carne, a massa o arroz, pão, nada disso me faz falta, agora o açucar, noooossa. é terrivel para mim. Já usei a tempos atras a sibutramina, ela me ajudou bem pouco, diminuia o meu apetite, a ansiedade mas acontece que dai simplesmente parei de comer, não tinha vontade nenhuma, passava o dia com 2 ou 3 bolachas agua e sal e de noite comia qualquer coisinha e ja estava satisfeita, perdi uns 4 kilos rapidamente e depois só perdi saude, obviamente o corpo travou, estocou tudo que tinha e eu já não tinha energia para nada. Como ouvi falar bem da EC comparado a outros pensei na possibilidade de usa-la.

E sobre os doces? mantendo uma dieta com baixa caloria, beem baixo carbo, usando só carbo complexo para manter a musculatura nos treino , tenho como liberar um docinho? derrepente 2x na semana uma porçao pequena talvez?

sobre o treino eu falo como um todo, pq seu treino não deve ter mtos exercicios compostos, e tbm não seria somente aumentar a carga, vc tem que arrumar as series X repetições tbm..

pra doce vc pode tomar cromo..

o dia do lixo é um dia que vc passa seu gasto calorico, então não tem como dividir e fazer todo dia.. é bom fazer a cada 2 semanas + - ..

vc pode comer um docinho td dia, não passando das kcall diarias não tem problema..

sabe aquele link que te passei ali em cima? calcula sua TMB nele, e elabora uma dieta com base nisso..

começa com um deficit de umas 300kcall..

[xandyakko]

Opa! Acompanhando! Tb tenho uma prótese no quadril. Para ser mais exato no acetábulo direito. O meu foi por conta de um acidente e eu manco um pouco até hj. Não fui informado de limitações para o Agachamento nem Leg Press. Fui apenas recomendado a realizar aerobicos de pouco impacto. Evitar corrida e preferir bicicleta e transport.

Sei como é difícil. No meu caso, como foi acidente e grave eu perdi muito peso. Mas segue firme que vai dar certo!!!

Quanto a dieta/thermos etc, eu primeiramente adequaria a dieta e só depois meteria um termogênico. Acho que seria melhor no longo prazo, porém se vc precisar de um estímulo inicial que seria uma maior perda de pesa no início, vai firme!!!

Eu tb tenho problemas com doces... Meu nutricionista indicou suplementar com cromo que diminui a vontade de comer doce diminuindo os picos glicemicos. Acho que é isso.. Num entendo dessas paradas... Falo o que leio/ouço...

Editado Outubro 31, 2013 às 14:06 por xandyakko

[thuane]

boa sorte e nunca desista! com o tempo/dieta as coisas acontecem...

quanto ao ec eu estou fazendo e to tendo resultados razoáveis...

se tu tiver problema com doces toma chromo que AJUDA MUITO<<<<< a inibir essa vontade de comer doces..

Obrigadaaa !! Chromo? Poxa, legal, essa não sabia, vou dar uma conferida..

Opa! Acompanhando! Tb tenho uma prótese no quadril. Para ser mais exato no acetábulo direito. O meu foi por conta de um acidente e eu manco um pouco até hj. Não fui informado de limitações para o Agachamento nem Leg Press. Fui apenas recomendado a realizar aerobicos de pouco impacto. Evitar corrida e preferir bicicleta e transport.

Sei como é difícil. No meu caso, como foi acidente e grave eu perdi muito peso. Mas segue firme que vai dar certo!!!

Quanto a dieta/thermos etc, eu primeiramente adequaria a dieta e só depois meteria um termogênico. Acho que seria melhor no longo prazo, porém se vc precisar de um estímulo inicial que seria uma maior perda de pesa no início, vai firme!!!

Eu tb tenho problemas com doces... Meu nutricionista indicou suplementar com cromo que diminui a vontade de comer doce diminuindo os picos glicemicos. Acho que é isso.. Num entendo dessas paradas... Falo o que leio/

Poxa , que bom encontrar alguem que entenda mais ou menos o que estou passando. Pois é, eu tenho protése no quadril esquerdo, tive problema de desgaste na cabeça do femur , e no meu caso o que foi passado é nada de impacto, evitar ao máximo coisas que podem me derrubar..heheh.. eu andava de skate, jogava futebol e fazia slackline, parei tudo, o médico indicou nada de impacto, na realidade eu até posso fazer, mas a questão é a vida util da protese, quanto mais impacto, menos tempo dura a protese, e eu sinceramente não quero arriscar daqui uns 10 anos ter que refaze-la. Vou dar uma olhada no chromo porque bah não vivo sem doce, é dificil para mim aguentar !! acompanha ai, que eu vou te acompanhando.. Abraçoo

[thuane]

boa sorte e nunca desista! com o tempo/dieta as coisas acontecem...

quanto ao ec eu estou fazendo e to tendo resultados razoáveis...

se tu tiver problema com doces toma chromo que AJUDA MUITO<<<<< a inibir essa vontade de comer doces..

Como esta ciclando o EC? colaterais? os efeitos ? como ta sendo a experiencia contigo?

[ritchien]

Vou falar por mim.

Comecei com 1/2 comp de Efedra. Nada ..

Hoje com 3comp por dia eu não sinto fome. Só isso que notei ter mudado mesmo.

Colaterais 0.

Meu sono "adiou".

Antes eu dormia as 22:00, sentia sono as 21:00 ..

Hoje o sono não vem, eu tenho que deitar e durmir lá pras 23:00. Acordo muito cansado.

E não sei se isso que falei acima tem a ver com o EC.

Mas é o que eu notei de diferente após o uso.

[thuane]

Pessol,ajuda ai, a Albumina é uma proteina de lenta absorção correto? e o ideal dela é tomar na ceia, antes de dormir. Pelo menos é o que eu tenho visto nos topicos, acontece que a Albumina é ruim para C*#!@*% .... Da para tomar com leite e banana? Não sei se antes de dormir o leite faria mal por ter gordura. Outra coisa posso consumi-la sem diluir? comer como um farelo, por exemplo uma banana picada com uma colher de albumina. algo assim??

[Visitante usuario_deletado17237]

Heeey, Thuane!

Vou acompanhar aqui.

Na minha opinião, esquece essa coisa de rápida e lenta absorção. Na prática não muda nada.

Até

[romario_xtz]

Marcar aqui pra dar uma lida melhor depois, e opinar.

[{..mAthEUs..}]

Pessol,ajuda ai, a Albumina é uma proteina de lenta absorção correto? e o ideal dela é tomar na ceia, antes de dormir. Pelo menos é o que eu tenho visto nos topicos, acontece que a Albumina é ruim para C*#!@*% .... Da para tomar com leite e banana? Não sei se antes de dormir o leite faria mal por ter gordura. Outra coisa posso consumi-la sem diluir? comer como um farelo, por exemplo uma banana picada com uma colher de albumina. algo assim??

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/2131-metodos-validos-para-disfarcar-o-gosto-da-albumina/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/91433-como-melhorar-gosto-da-albumina/

[Pollopollo]

Pessol,ajuda ai, a Albumina é uma proteina de lenta absorção correto? e o ideal dela é tomar na ceia, antes de dormir. Pelo menos é o que eu tenho visto nos topicos, acontece que a Albumina é ruim para C*#!@*% .... Da para tomar com leite e banana? Não sei se antes de dormir o leite faria mal por ter gordura. Outra coisa posso consumi-la sem diluir? comer como um farelo, por exemplo uma banana picada com uma colher de albumina. algo assim??

Fala Thuane. Esquece isso de horário de tomar proteina e velocidade de absorção, no final do dias isso não faz diferença não. Quanto mais lenta a absorção, mais tempo seu sangue fica com níveis elevados de aminoácidos, então uma coisa compensa a outra.

Da pra tomar com leite e banana se as proteinas, carboidratos e gorduras estiverem dentro de sua dieta. A gordura na verdade vai ajudar a deixar a digestão ainda mais lenta. Se você aguentar o gosto, pode tomar sem diluir, o máximo que vai acontecer é a absorção ser um pouco mais lenta.

Para disfarçar o sabor sem futucar muito na dieta a manha universal é usar um pouco de suco em pó light (tipo clight)

[thuane]

Fala Thuane. Esquece isso de horário de tomar proteina e velocidade de absorção, no final do dias isso não faz diferença não. Quanto mais lenta a absorção, mais tempo seu sangue fica com níveis elevados de aminoácidos, então uma coisa compensa a outra.

Da pra tomar com leite e banana se as proteinas, carboidratos e gorduras estiverem dentro de sua dieta. A gordura na verdade vai ajudar a deixar a digestão ainda mais lenta. Se você aguentar o gosto, pode tomar sem diluir, o máximo que vai acontecer é a absorção ser um pouco mais lenta.

Para disfarçar o sabor sem futucar muito na dieta a manha universal é usar um pouco de suco em pó light (tipo clig

Oi Pollo !! aéh? não tem muita neurose então nesse lance de lenta ou rapida absorção? Tudo que eu li ( e olha que eu leio) falava sobre o whey por ser de rapida absorção ser bom para consumir pela manha já que ficamos a noite toda sem consumir nada, e a albumina a noite que supostamente ela seria de lenta absorção. Fiquei meio na duvida sobre isso, optei por fazer como todos aqui fazem, mas quando fui experimentar a albumina MEU DEUS !! Que troço bem ruim, sem falar que eu fiquei horas tentando dissolver aquilo. Ficou aquele agua meio amarelada e umas bolotas de albumina..um NOJO !! ecaaa

[romario_xtz]

Não faz diferença alguma ser lenta, ou rapida, o que importa é bater o total de proteinas. Isso de rapida absorção, é história de vendedor de suplemento.

[skinnychicken]

é vc na foto? se for, que linda velho..

[propato]

Thuane,

Pelo que lí, você esta começando agora.

Minha sugestão seria esquecer o AEJ por equanto juntamente com a ECA. Menos é mais ! Deixe essas 'estratégias' lá pra frente quando estiver empacado no peso. Famosa quebra de platô.

O que importa mesmo é o deficit calórico no final do dia !

Como falaram.. Rápida ou lenta absorção.. isso é muito pouco impactante. Bata os macros e micros e seja feliz.

Uma última coisa, você se sente bem fazendo esse tipo de treino ?

[thuane]

Thuane,

Pelo que lí, você esta começando agora.

Minha sugestão seria esquecer o AEJ por equanto juntamente com a ECA. Menos é mais ! Deixe essas 'estratégias' lá pra frente quando estiver empacado no peso. Famosa quebra de platô.

O que importa mesmo é o deficit calórico no final do dia !

Como falaram.. Rápida ou lenta absorção.. isso é muito pouco impactante. Bata os macros e micros e seja feliz.

Uma última coisa, você se sente bem fazendo esse tipo de treino ?

Oi Propato, então o AEJ eu ja costumo fazer , claro sem o ECA que ainda não tomei. Quanto a isso, fico numa boa, até me sinto mais disposta durante o dia. O treino eu não gosto muito pelo simples fato de me sentir cansada muito rápido. Deixa eu ver se consigo explicar melhor. Ná epoca antes da cirurgia em que eu treinava, eu dividia por grupo musculares, agora depois desses anos, entrei em uma academia bem proxima do meu trabalho que por conta do horario fica mais acessivel, acontece que sabemos que existe academias e academias, ou seja essa proxima é bem simples, não temos muito apoio do pessoal la na hora de treino, Eu te confesso que achei muito mais facil entender a Dieta do que o treino, procurei por treinos prontos mas não consegui formular um. Por conta da protese eu nao posso fazer nada de impacto, ou seja esses exercicios exatras das academias tipo spiing,jump e todos os outros que as mulheres adoram para queimar eu nto proibida de fazer, assim como agachamento e legg pres ( o que seria ótimo, pois vi que o agachamento é um dos melhores para os membros inferiores)

Resumo da ópera para simplificar : Preciso perder cerca de 20kg para ficar em um peso bom para minha protese, e sei que é muito facil a gente perder massa magra nesse processo de emagrecimento. Só que o ideal seria eu nao perder massa magra e não por estética e sim pelo simples fato de que minha protese vai ate o joelho por dentro do osso !! e é o musculo que deixa o osso firme, o medico foi bem expecifico dizendo que eu teria que exercitar e manter firme os musculos das coxas pelo resto da vida. Ou seja ! Preciso perder peso , tentando ao maximo fortalecer e manter a musculatura da coxa, sendo que exercicios bons mesmo para esses musculos eu não posso fazer. Ta dificil para mim tentar achar um metade de tentar equilibrar tudo isso.

Não faz diferença alguma ser lenta, ou rapida, o que importa é bater o total de proteinas. Isso de rapida absorção, é história de vendedor de suplemento.

Bom saber, estava encucada com isso.

[thuane]

Bom pessoal, to postando as fotos ATUAIS que espero que logo logo seja o meu ANTES pois estou ansiosa para postar o DEPOIS !!!!

Já comprei o CHROMO, como muitos me indicaram aqui e acho que vai auxiliar no meu controle da ansiedade por DOCE.

Continuem ajudando, dando dicas, conselhos, vou postando aqui todos os dias como esta sendo esse processo, relatando tudo. As

fotos postarei semanalmente .

Editado Novembro 3, 2013 às 14:11 por thuane

[thuane]

[romario_xtz]

Não consegui ver as fotos, tudo bloqueado no trabalho.