Eae galera. Minha duvida é a seguinte, se eu irei obter resultados com uma dieta de baixa quantidade de proteína, pois eu ainda não tenho dinheiro para comprar a quantidade suficiente de carne. Eu tenho 17 anos e ainda não trabalho, moro com meus pais e eles não tem condições de comprar uma quantidade maior de carne para mim. A quantidade máxima seria uns 2 pedaços de carne no almoço e na janta, e leite em torno de 500ml por dia , (250 ao acordar e 250 no pós treino), e uns 4 ovos também no pós treino. Queria saber c com essa quantia de proteína e o resto da dieta com carboidratos valeria a pena treinar.

Ps: eu moro no campo e aqui tem arroz em abundância devido a nós plantarmos arroz, o resto da dieta na maior parte iria ser de arroz, sendo que minas necessidades calóricas em um bulking seria de 3300 kal.

Já estou treinando faz mais ou menos uns 2 meses com uma divisão ABoffCD, e nao tenho notado muitos resultados, eu perdi 1,5 cm de braço(chega a ser desmotivador ), ganhei 1 cm de peito e ganhei + 4 cm de perna, mas os meus musculos estão um pouco mais modelados.

Esta semana comecei com um novo treino, agora estou testando a divisão ABC2x com menos volume e + intensidade (6-8 rep p exercicio) pra ver se melhora um puco, enfim, fazendo uma dieta com a abordagem acima eu vou ter melhores resultados?

Frango é muito barato amigo, só não bate a meta de proteinas quem não quer.
ABC2x é um treino muito bom, mas com zero de descanso, não vai ser legal pra vc. Tenta um AB2x ou FBx3 ou então volte pro ABCD.

Eae galera. Minha duvida é a seguinte, se eu irei obter resultados com uma dieta de baixa quantidade de proteína, pois eu ainda não tenho dinheiro para comprar a quantidade suficiente de carne. Eu tenho 17 anos e ainda não trabalho, moro com meus pais e eles não tem condições de comprar uma quantidade maior de carne para mim. A quantidade máxima seria uns 2 pedaços de carne no almoço e na janta, e leite em torno de 500ml por dia , (250 ao acordar e 250 no pós treino), e uns 4 ovos também no pós treino. Queria saber c com essa quantia de proteína e o resto da dieta com carboidratos valeria a pena treinar.

Ps: eu moro no campo e aqui tem arroz em abundância devido a nós plantarmos arroz, o resto da dieta na maior parte iria ser de arroz, sendo que minas necessidades calóricas em um bulking seria de 3300 kal.

Já estou treinando faz mais ou menos uns 2 meses com uma divisão ABoffCD, e nao tenho notado muitos resultados, eu perdi 1,5 cm de braço(chega a ser desmotivador ), ganhei 1 cm de peito e ganhei + 4 cm de perna, mas os meus musculos estão um pouco mais modelados.

Esta semana comecei com um novo treino, agora estou testando a divisão ABC2x com menos volume e + intensidade (6-8 rep p exercicio) pra ver se melhora um puco, enfim, fazendo uma dieta com a abordagem acima eu vou ter melhores resultados?

Paciência,Paciência jovem

Faça o calculo 2,5 g de proteína x seu peso e veja quanto necessita de proteina

*Se perdeu 1,5 de braço não quer dizer que perdeu massa magra,e sim o que tava retido

Abraços

Eu ja fiz o calculo de toda minha dieta só falta o dinheiro, realmente o dinheiro. Eu ainda não sou independente(não vejo a hr d ser), e nossa familia sao 4 pessoas, mas meu pai acha mais importante comprar refrigerante e outras besteiras ao invés de frango. Ele sempre diz q não da pra mim e fala q é pra mim comer como uma pessoa normal(fico puto --').

Editado 26/09/2013 às 05:08 09/26, 2013 por Will Meeh (veja o histórico de edições)

Faça o calculo 2,5 g de proteína x seu peso e veja quanto necessita de proteina

kkkkkkkk

come de 1,5 a 2,5g/kg de proteína, 1g/kg de gordura e o resto de carbo... divide tudo isso ao longo do dia e seja feliz...

treino de 4 a 5 vezes na semana...

come de 1,5 a 2,5g/kg de proteína, 1g/kg de gordura e o resto de carbo... divide tudo isso ao longo do dia e seja feliz...

treino de 4 a 5 vezes na semana...

[2]

se vc pesa 84kg (ta escrito ali no seu perfil), vc teria que comer + ou - umas 160g de proteina..

se vc comer 2 pedaços (umas 150g) de frango no almoço e 2 na janta, ja da 150g de proteina, dai ainda tem os ovos (6g de proteina).. ja bateu..

e quanto ao treino, eu faria AB2x..

se vc pesa 84kg (ta escrito ali no seu perfil), vc teria que comer + ou - umas 160g de proteina..

se vc comer 2 pedaços (umas 150g) de frango no almoço e 2 na janta, ja da 150g de proteina, dai ainda tem os ovos (6g de proteina).. ja bateu..

e quanto ao treino, eu faria AB2x..

300g de frango tem 150 de proteína??? Acho que ta errado isso aí hein??? Nas minhas contas teria cerca de 96g de proteína...

Amigo, primeiramente você tem que ter foco, não deixe que nada destrua seu sonho a Paciência é uma virtude!!!!!

Sobre a questão das proteínas manda o que tem calcula ai quanto de proteína você tem pra consumir e o que faltar compra Textura de Soja e manda pra dentro, vai te ajudar e também é baratíssimo!

Abrçs e bons treinos!

300g de frango tem 150 de proteína??? Acho que ta errado isso aí hein??? Nas minhas contas teria cerca de 96g de proteína...

não, não..

eh 300g de frango por refeição não eh? ou eu entendi errado?

se for 300g no almoço e 300g na janta da um total de 600g..

Eae galera, vlw pelas dicas xD

São uns 2 pedaços medios de carne nunca pesei, mas deve dar uns 100g. Eu irei tentar novamente conversar com meu pai e ver c ele compra frango pra mim. Em questão das partes mais baratas do frango, qual vcs acham com melhor custo benefício? eu comprava coxa, comia umas 600 gr por dia, só q meu pai acho mt, mais eu vo tenta compra pra mim.

300g de frango tem 150 de proteína??? Acho que ta errado isso aí hein??? Nas minhas contas teria cerca de 96g de proteína...

Seu calculo esta certo, a cada 300g tem em media de 90 a 100g de ptn

aqui na minha cidade (campinas-sp) o peito do frango eh bem barato.. se vc comer umas 400g soh de frango ja ta bom.. vc vai se alimentar de outras fontes de proteina durante o dia..

não, não..

eh 300g de frango por refeição não eh? ou eu entendi errado?

se for 300g no almoço e 300g na janta da um total de 600g..

600g de frango vai dar cerca de 190g de proteína...

Seu calculo esta certo, a cada 300g tem em media de 90 a 100g de ptn

Amigo, já terminou seu estudos? Se puder conciliar um emprego de meio expediente com os seus estudos seria uma boa. Dai você poderá bancar sua dieta, mesmo que ganhe um salário mínimo (pois ainda mora com seus pais), mas mantenha o foco nos estudos, pois quando estiver formado com uns 25 anos ainda irá ter bastante tempo para cuidar do seu corpo. Mas como falaram, peito de frango é barato, apesar de você ter que entender as limitações do seu pai.

Lá vou eu dar mais essa ajuda hehe

www.comprepifpaf.com.br

Filé de frango 7 e pouco o quilo sem osso e sem gordura, óbvio...

300g de frango tem 150 de proteína??? Acho que ta errado isso aí hein??? Nas minhas contas teria cerca de 96g de proteína...

concordo

Vlw pelas dicas pessoal, mas eu já sabia calcular os macronutrientes da minha dieta. Eu só queira saber se com pouca proteína e mais carbo irei obter resultados ou se nem vale a pena treinar. Não vai dar pra comprar mais, ontem quase deu peleia entre eu e meu pai e ele já ta decidido q n vai comprar.

Editado 27/09/2013 às 16:11 09/27, 2013 por Will Meeh (veja o histórico de edições)

Galera, nossa situação financeira está péssima. Pra vcs terem uma idéia, nós temos só 50 sacos de arroz pra passar até a colheita que vem, mas eu acabei de ter uma idéia brilhante para resolver o problema das proteinas, ake na nossa região tem varios rios e açudes, e eu voi começar a pescar agr para conseguir um pouco de carne pra minha dieta. Eu sei que vai ser dificil de pescar uma boa quantidade, mas com força de vontade eu chego la.

Ps: desculpem pelo flood, mas eu nao consegui me segurar.

Ta determinado msm hein fera..

Quem nao tem cao caça com gato.. ou com vara..

Galera, nossa situação financeira está péssima. Pra vcs terem uma idéia, nós temos só 50 sacos de arroz pra passar até a colheita que vem, mas eu acabei de ter uma idéia brilhante para resolver o problema das proteinas, ake na nossa região tem varios rios e açudes, e eu voi começar a pescar agr para conseguir um pouco de carne pra minha dieta. Eu sei que vai ser dificil de pescar uma boa quantidade, mas com força de vontade eu chego la.

Ps: desculpem pelo flood, mas eu nao consegui me segurar.

Parabéns pela determinação. Mas aconselho você ver primeiro se vai ter resultados com sua dieta atual antes de ficar supondo que não tem os macronutrientes necessários

Boa ideia pescar..

Com essa dieta atual eu ganhei mais ou menos 3 ou 4 kilos em 2 meses meu Bf foi de 11% pra 13%(embaço um bucado, mas eu ainda consigo ver as linhas do abdome) atualmente estou com 83,40kg 34 de braço 84 de cintura 31 de antebraço 60 de perna 102 de peitoral e 42 de panturrilha. Eu obtive ganhos nesses 2 meses com ab off cd, mas acho que eu poderia ter ganhado mais com uma dieta completa com os macros que eu necessito.

Atualmente eu estou no treino abc2x, começei esta semana e estou gostando bastante, pos a minha GYM é em casa aew eu posso treinar 2 vezes um musculo na semana com menos volume e sem chegar na falha, mas chego próximo dela e estou gostando desta divisão de treino. Ontem começei a usar creatina e vou ver no que vai dar, to tomando um scoop de 3 gramas transbordando um pouco, deve dar mais ou menos umas 4 a 5 gramas. Eu comprei a creatina numa farmacia akew um pote de 100 gramas por 24 reais, suei mt pra consegui esse dinheiro cortando lenha pro meu vô aushusa, mas tomara q compense.

Quem nao tem cao caça com gato.. ou com vara..

asuhuashuashuash ey ri

Editado 29/09/2013 às 00:10 09/29, 2013 por Will Meeh (veja o histórico de edições)

Vc pago um pouco caro nessa cretina ai..

Seria bom vc compra um pote de pelo menos 250g..

Vc achou caro? pretendo comprar outro pote de 100 gramas a marca é da atlethica n sei c é boa mas vamos testar. Hj eu ja tomei 8 litros de agua desde manha

Cretina eh td igual.. soh compre as que tiverem selo creapure..

Nao precisa de tanta agua assimm.. hehe.. uns 4/5 litros ta bom..

Vc achou caro? pretendo comprar outro pote de 100 gramas a marca é da atlethica n sei c é boa mas vamos testar. Hj eu ja tomei 8 litros de agua desde manha

tamu junto na ingestão de água ahsuhaushuahs mas pode tomar menos como o matheus flw... eu tomo pq acostumei mesmo hasuhaushuahs

eu tbm rsrsrs, eu fiko no pc com um litrão de 2 l e mando bala, as vezes eu nem dou conta de que eu tomei tanta agua assim, mas acostuma.

Enquanto as pessoas tomam um copo eu tomo 5 ou 6 hehe