Daê galera, quero iniciar um cutting agora em outubro então já to pesquisando bastante....

Já vi muitos tópicos falando em mandar 3g/kg de proteína no cutting e carbos em 2g/kg.

Porém, tava vendo uns vídeos do Projeto Fitness do Ander, e lá o nutricionista Rodrigo Loschi fala que a proteína não precisa ser mais que 1,5g ~ 2g/kg e os carbos em 3g e máx. 5g/kg

Achei bastante carbo, o que acham?

Ninguém tem nada a acrescentar?

ah claro, em cutting tu quer mandar mais carbo que proteína?

Acho que ta meio errada essa ideia ai em

Daê galera, quero iniciar um cutting agora em outubro então já to pesquisando bastante....

Já vi muitos tópicos falando em mandar 3g/kg de proteína no cutting e carbos em 2g/kg.

Porém, tava vendo uns vídeos do Projeto Fitness do Ander, e lá o nutricionista Rodrigo Loschi fala que a proteína não precisa ser mais que 1,5g ~ 2g/kg e os carbos em 3g e máx. 5g/kg

Achei bastante carbo, o que acham?

Rodrigo é escroto mano...

Rodrigo é escroto mano...

pois é cara, também julguei assim de cara... mas dei uma olhada nos atletas que trabalham com ele e não é pouca coisa... e o Ander trincou pra caramba já (se é que alguém mais acompanha o canal). Sei lá agora, cada dia é uma coisa nova nesse esporte

pois é cara, também julguei assim de cara... mas dei uma olhada nos atletas que trabalham com ele e não é pouca coisa... e o Ander trincou pra caramba já (se é que alguém mais acompanha o canal). Sei lá agora, cada dia é uma coisa nova nesse esporte

kra "O Ander trincou pra caramba" tu eh inocente ou oq? conhece uma coisa chamada trembolona? n to dizendo q o ander n treina nem faz dieta e q o AE faz td... mas pesquise um pouco q vc vai entender meu questionamento =x vlw ai...

ah claro, em cutting tu quer mandar mais carbo que proteína?

Acho que ta meio errada essa ideia ai em

não ta errada não cara

kra "O Ander trincou pra caramba" tu eh inocente ou oq? conhece uma coisa chamada trembolona? n to dizendo q o ander n treina nem faz dieta e q o AE faz td... mas pesquise um pouco q vc vai entender meu questionamento =x vlw ai...

sei disso cara, mas aí tu mesmo fala que ele treina e faz DIETA. e é disso que estou falando, apesar dos AE's tá com aquela dieta e tá dando resultado

não ta errada não cara

aee, saintgraal é um cara que manja dos paranauê, só vai ter que dar umas pistas agora pra mostrar pq não está errado

"Foi demonstrado que aumentar o consumo de proteína de 0,9 para 1,4 g/kg melhora o ganho muscular, mas passar de 1,4 para 2,4 g/kg não trouxe qualquer benefício, com o prejuízo de diminuir proporcionalmente o consumo de CHO e muitas vezes engordar o atleta^. "

Sim esta certo 2,0 de proteina no maximo 1,6 no minimo

Carbo eu acho que esta baixo deveria estar 6,0p/kg mais ai vai variar do treino da pessoa!

sei disso cara, mas aí tu mesmo fala que ele treina e faz DIETA. e é disso que estou falando, apesar dos AE's tá com aquela dieta e tá dando resultado

aee, saintgraal é um cara que manja dos paranauê, só vai ter que dar umas pistas agora pra mostrar pq não está errado

porque isso na verdade não é o fator crucial em uma dieta cutting

vamos supor que eu gaste 3000kcals por dia...

posso fazer um cutting com 180g prot 250g carb 50g gord = 2170kcals

ainda sim perderei peso porque?

porque ainda sim estarei gastando 3000kcals, o que me daria um deficit de 800kcals

carboidratos não são "vilões"

exato SG, mas pra muita gente é mais facil aumentar prot e diminuir carb achando o MAIS correto, na cabeça de alguns carb é calorico e proteina nao é, recentemente Leandro postou um video sobre Ceia e nele ele diz que Albumina+Aveia+Prot. de Soja é uma ceia top, ja solida uma carne vermelha + feijao ou lentilha antes de dormir tb seria legal, quebrando MAIS uma vez a ideia de que Carb dps das 18:00 engorda/incha

Mas não é importante manter o glicogênio baixo para que o corpo mude o ambiente hormonal e passe a gastar mais gordura como fonte de energia? deixando a insulina baixa e lalala...

ai eh q tah kra a n ser q sua genetica seja monstro e vc treine por anos e anos com disciplina... vc n vai ficar com um shape do ander, suas perguntas sao coerentes o seu ponto de referencia q eh errado....

Eai kleb, tranquilo?

Levo como padrão um cutt com 1,2 á 1,4g de carb / kg e 1,6 á 1,8g proteina / kg... acima disso pode aumentar sua ureia e causar problemas renais, fazendo com que seu organismo elimine uma grande quantidade de aminoácidos deixando de aproveitar 60 á 70% do consumido.

proteina: 2g /kg

carbo: 1g/kg (mínimo de 80g por dia)

completa com gordura boa

Deixe me entender,

exemplo, tenho 80kgs, GCD 2800 -> cutting -> 2000

quando diz que:

2g/kg proteína = 160 = 640kcal

1g/kg carbo = 80 = 320kcal

resto em gordura = 2000 - (640 + 320) = 1040??? que equivale a 115g -> 1,4g/kg

Deixe me entender,

exemplo, tenho 80kgs, GCD 2800 -> cutting -> 2000

quando diz que:

2g/kg proteína = 160 = 640kcal

1g/kg carbo = 80 = 320kcal

resto em gordura = 2000 - (640 + 320) = 1040??? que equivale a 115g -> 1,4g/kg

Não acho adequado esta linha de raciocínio.

Melhor fazer algo perto de 2g/kg em proteínas, 1g/kg em gorduras e o resto em carbo

Depende, também, da estratégia. Low carb (cargos abaixo de 80 gramas, no seu caso), cetogenica (cargos abaixo de 40 gramas), carb cicling, etc.