Macros Do Cutting E Quantidade De Proteína

[klebjr]

Daê galera, quero iniciar um cutting agora em outubro então já to pesquisando bastante....

Já vi muitos tópicos falando em mandar 3g/kg de proteína no cutting e carbos em 2g/kg.

Porém, tava vendo uns vídeos do Projeto Fitness do Ander, e lá o nutricionista Rodrigo Loschi fala que a proteína não precisa ser mais que 1,5g ~ 2g/kg e os carbos em 3g e máx. 5g/kg

Achei bastante carbo, o que acham?

[klebjr]

Ninguém tem nada a acrescentar?

[Patricck Garbim]

ah claro, em cutting tu quer mandar mais carbo que proteína?

Acho que ta meio errada essa ideia ai em

[Eduardo Migg]

Daê galera, quero iniciar um cutting agora em outubro então já to pesquisando bastante....

Já vi muitos tópicos falando em mandar 3g/kg de proteína no cutting e carbos em 2g/kg.

Porém, tava vendo uns vídeos do Projeto Fitness do Ander, e lá o nutricionista Rodrigo Loschi fala que a proteína não precisa ser mais que 1,5g ~ 2g/kg e os carbos em 3g e máx. 5g/kg

Achei bastante carbo, o que acham?

Rodrigo é escroto mano...

[klebjr]

Rodrigo é escroto mano...

pois é cara, também julguei assim de cara... mas dei uma olhada nos atletas que trabalham com ele e não é pouca coisa... e o Ander trincou pra caramba já (se é que alguém mais acompanha o canal). Sei lá agora, cada dia é uma coisa nova nesse esporte

[Crawfanboy]

pois é cara, também julguei assim de cara... mas dei uma olhada nos atletas que trabalham com ele e não é pouca coisa... e o Ander trincou pra caramba já (se é que alguém mais acompanha o canal). Sei lá agora, cada dia é uma coisa nova nesse esporte

kra "O Ander trincou pra caramba" tu eh inocente ou oq? conhece uma coisa chamada trembolona? n to dizendo q o ander n treina nem faz dieta e q o AE faz td... mas pesquise um pouco q vc vai entender meu questionamento =x vlw ai...

[Saintgraal]

ah claro, em cutting tu quer mandar mais carbo que proteína?

Acho que ta meio errada essa ideia ai em

não ta errada não cara

[klebjr]

kra "O Ander trincou pra caramba" tu eh inocente ou oq? conhece uma coisa chamada trembolona? n to dizendo q o ander n treina nem faz dieta e q o AE faz td... mas pesquise um pouco q vc vai entender meu questionamento =x vlw ai...

sei disso cara, mas aí tu mesmo fala que ele treina e faz DIETA. e é disso que estou falando, apesar dos AE's tá com aquela dieta e tá dando resultado

não ta errada não cara

aee, saintgraal é um cara que manja dos paranauê, só vai ter que dar umas pistas agora pra mostrar pq não está errado

[peedrolopess]

"Foi demonstrado que aumentar o consumo de proteína de 0,9 para 1,4 g/kg melhora o ganho muscular, mas passar de 1,4 para 2,4 g/kg não trouxe qualquer benefício, com o prejuízo de diminuir proporcionalmente o consumo de CHO e muitas vezes engordar o atleta^. "

Sim esta certo 2,0 de proteina no maximo 1,6 no minimo

Carbo eu acho que esta baixo deveria estar 6,0p/kg mais ai vai variar do treino da pessoa!

[Saintgraal]

sei disso cara, mas aí tu mesmo fala que ele treina e faz DIETA. e é disso que estou falando, apesar dos AE's tá com aquela dieta e tá dando resultado

aee, saintgraal é um cara que manja dos paranauê, só vai ter que dar umas pistas agora pra mostrar pq não está errado

porque isso na verdade não é o fator crucial em uma dieta cutting

vamos supor que eu gaste 3000kcals por dia...

posso fazer um cutting com 180g prot 250g carb 50g gord = 2170kcals

ainda sim perderei peso porque?

porque ainda sim estarei gastando 3000kcals, o que me daria um deficit de 800kcals

carboidratos não são "vilões"

[Sandro-Louzada]

exato SG, mas pra muita gente é mais facil aumentar prot e diminuir carb achando o MAIS correto, na cabeça de alguns carb é calorico e proteina nao é, recentemente Leandro postou um video sobre Ceia e nele ele diz que Albumina+Aveia+Prot. de Soja é uma ceia top, ja solida uma carne vermelha + feijao ou lentilha antes de dormir tb seria legal, quebrando MAIS uma vez a ideia de que Carb dps das 18:00 engorda/incha

[klebjr]

Mas não é importante manter o glicogênio baixo para que o corpo mude o ambiente hormonal e passe a gastar mais gordura como fonte de energia? deixando a insulina baixa e lalala...

[Crawfanboy]

ai eh q tah kra a n ser q sua genetica seja monstro e vc treine por anos e anos com disciplina... vc n vai ficar com um shape do ander, suas perguntas sao coerentes o seu ponto de referencia q eh errado....

[wjunior]

Eai kleb, tranquilo?

Levo como padrão um cutt com 1,2 á 1,4g de carb / kg e 1,6 á 1,8g proteina / kg... acima disso pode aumentar sua ureia e causar problemas renais, fazendo com que seu organismo elimine uma grande quantidade de aminoácidos deixando de aproveitar 60 á 70% do consumido.

[planeta]

proteina: 2g /kg

carbo: 1g/kg (mínimo de 80g por dia)

completa com gordura boa

[Chimbah]

Deixe me entender,

exemplo, tenho 80kgs, GCD 2800 -> cutting -> 2000

quando diz que:

2g/kg proteína = 160 = 640kcal

1g/kg carbo = 80 = 320kcal

resto em gordura = 2000 - (640 + 320) = 1040??? que equivale a 115g -> 1,4g/kg

[busarello]

Deixe me entender,

exemplo, tenho 80kgs, GCD 2800 -> cutting -> 2000

quando diz que:

2g/kg proteína = 160 = 640kcal

1g/kg carbo = 80 = 320kcal

resto em gordura = 2000 - (640 + 320) = 1040??? que equivale a 115g -> 1,4g/kg

Não acho adequado esta linha de raciocínio.

Melhor fazer algo perto de 2g/kg em proteínas, 1g/kg em gorduras e o resto em carbo

Depende, também, da estratégia. Low carb (cargos abaixo de 80 gramas, no seu caso), cetogenica (cargos abaixo de 40 gramas), carb cicling, etc.