Diário Do Lucão: Ciclar Ou Não? Eis A Questão....

[Lucas Alexandre]

Eu lí tudo

Boa man, deboa, facul fode a gente mesmo, em relação ao treino tudo na tranquilidade, como você mesmo disse, semana que vem tenta progredir =)

bjs

O foda é que fiz com a mesma carga pra ver se dava pra arriscar, mais fiz todas no limite da força.

Mais vou aumentar semana que vem e seja o que Deus quiser HAHA

[wjunior]

O foda é que fiz com a mesma carga pra ver se dava pra arriscar, mais fiz todas no limite da força.

Mais vou aumentar semana que vem e seja o que Deus quiser HAHA

toma uns 5 dilatex + cafeina que você consegue, vai por mim...

OBS: Não esquece do desfibrilador

[Faco]

ahauhauauha, voce consegue man! se a mente conseguir projetar, voce consegue!

[Lucas Alexandre]

Goods Night's!!

To devendo o treino de hoje.

Mais vamos lá...

Foi assim:

- Comecei na barra fixa filé demais, sentí bem a dorsal puxando meu corpo pra cima, muito bom. Fiz a primeira de 10reps e as outras duas de 6reps.

- A puxada alta atrás tbm pegol bem minha dorsal, fiz com a mesma quantia de peso. Teve um problema na ultima série, pq eu nao sei o que ouve mais doeu meu bíceps e um musculo das costas por baixo da escápula (talvez o adutor da escapula ou o infraescapular sei lá).

- A remada cerrote foi filé e eu dei um up de 20kg pra 24kg.

- O pulldown eu gostei porém a dor por baixo da escápula e no bíceps me atrapalhou tbm nele, mais mesmo assim tentei fazer todas as reps, se nao me engano deu 12-9-9 reps.

- E então o mais esperado porém o mais zuado de todos os de hoje... O TERRA. Eu acho que tava muito empolgado pq tava almentando quase 10kg por semana nesse exercício. Semana passada fiz com 70kg e então hoje tentei colocar 80kg e me fudi KKKK Fiz a execução correta porém foi brabo, fiz 5reps. Aí diminui pra 70kg denovo e n consegui fazer as 8 pq tava cançada demais a lombar pq fiz com muito na primeira, aí voltei pra 60kg e consegui terminar as outras duas de 8. Foi meio zuado mais ta doendo a lombar, então deu resultado.

Fiz uma abdominalzinha de lei no fim e pá e acabou o treino.

AMAnha passo aki sem falta mais cedo pra relatar, pq hoje eu esquecí mesmo UAHSUAHS

To ficando louco estudando e trabalhando.

Mais então é isso, #FUI

[{..mAthEUs..}]

Acompanhando...

[Lucas Alexandre]

Acompanhando...

Apareça sempre mano!

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Relato do dia.... Peitcholetas!

Treino B:

Primeiramente tava com uma dor no pulso :S

Arrisquei a mesma quantia de peso, achei que poderia ter piorado a dor, mais tentei assim mesmo.

Bom.. vamos lá

- Comecei com o Supino Articulado inclinado com a mesma carga de 30kg cada lado, a dor atrapalhou um pouco na 3série, aí eu fiz so 5reps, então tive que incrementar mais uma série de 5 pra compensar. Fiz 4 de 10x8x5x5

- Fui pro supino declinado com halteres com os mesmos 20kg em cada mão e foi fácil, terei de almentar pra 22kg ou 24kg na proxima.

- Já o cruxifixo inclinado eu tive mais dificuldade de fazer ele hoje, não sei o que era, o banco parecia estar desconfortável (o banco não tem como alterar nada, eu que tava doido kkk), mais a sensação estava estranha e nao sentí tanto o exercício como de costume, porém consegui terminar as 4 de 10reps com os halteres de 16kg.

- O cross eu passei aperto, pq hoje de manha lotou de um jeito que é raro, então tava no cross e chegou duas mulheres pra revezar, então eu fazia uma série e desmontava as paradas enquanto cada uma fazia de um lado, depois eu montava denovo, trocava o peso e tals e se repetiu isso até eu acabar as 3 séries.

- Flexão de braços foi boa, fiz 20reps na primeira e depois mais 2 de 15reps. Ajudou no pump final, peito deu uma levantada massa HEHE

É bom pra esgotar o musculo tbm, acho que nao aguentaria fazer um supino nem com 10kg kkkk (Zuera)

Não fiz abd pq tava meio lotado e foi bom que cheguei em casa mais cedo.

Então hoje foi isso, treino de peito sempre é bom HHE.

Até mais proceis... o/

[{..mAthEUs..}]

po essa dor no pulso deve ta no ar pq eu tbm to.. huahua

[Lucas Alexandre]

po essa dor no pulso deve ta no ar pq eu tbm to.. huahua

KKKK

Foda tá, me encomodo demais ontem e hoje piorou um pouco, mais aguentei a barra no treino sem diminuir os pesos

[wjunior]

KKKK

Foda tá, me encomodo demais ontem e hoje piorou um pouco, mais aguentei a barra no treino sem diminuir os pesos

Esses dias tava com uma dor no pulso animal, na virada do supino declinado a parada ardia velho, muita dor

Em relação ao treino ta susu, esse declinado ai é o que mais sinto, meu limite até hoje foi uns 18 acho xD

[lucasmarques]

Nossa mano, semana passada tava com uma dor fdp nos dois pulso, pra fazer supino, triceps no pulley e antebraço foi cruel d+ não sei oq tava acontecendo tomei antinflamatorio passou kkkk

[Lucas Alexandre]

Esses dias tava com uma dor no pulso animal, na virada do supino declinado a parada ardia velho, muita dor

Em relação ao treino ta susu, esse declinado ai é o que mais sinto, meu limite até hoje foi uns 18 acho xD

É foda, mais o negocio é nao deixar de levantar peso por causa da dor, muita gente me aconselhou maneirar nos pesos, mais como sou fominha de músculos quem disse que eu ouvi eles HAHA

Eu já sinto muito no supino inclinado, acho pq tenho uma dificuldade de crescer o musculo na parte clavicular, então lá sinto ele um pouco mais.

Nossa mano, semana passada tava com uma dor fdp nos dois pulso, pra fazer supino, triceps no pulley e antebraço foi cruel d+ não sei oq tava acontecendo tomei antinflamatorio passou kkkk

Minha mae tbm me deu um remédio aki, nem sei o que era, mais tomei e hoje tá um pouco melhor

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Hoje não fui de manha denovo pq tava uma chuva do cão :S

Tenho que criar vergonha na cara e compra um guarda-chuva kkk

Vou a noite, e vai ser tenso malhar com 50 pessoa na academia, então provavelmente ficarei umas 2h lá kkkk

Obs.: Nada melhor do que voce fazer uma coisa e ser elogiado. Isso te da satisfação, aumenta o ego e faz voce ver que o que faz não está sendo atoa. Esses dias (depois das férias) estou recebendo vários elogios na facul de pessoas que ficaram 1 mes sem me ver e tal, me elogiam dizendo que eu to bem forte, to com o corpo bonito, alguns zoam que to tomando anabils kkk, outras jogam cantadas e etc... Várias são gatinha, outras feinhas, outras são tiazonas e até os marmanjos tbm tao me elogiando muito, já tao até me pedindo dicas sobre o que eu como ou o que eu faço de exercícios. To me sentindo um monster HAHA mais ainda falta muito pro meu objetivo.

[wjunior]

É foda, mais o negocio é nao deixar de levantar peso por causa da dor, muita gente me aconselhou maneirar nos pesos, mais como sou fominha de músculos quem disse que eu ouvi eles HAHA

Eu já sinto muito no supino inclinado, acho pq tenho uma dificuldade de crescer o musculo na parte clavicular, então lá sinto ele um pouco mais.

Minha mae tbm me deu um remédio aki, nem sei o que era, mais tomei e hoje tá um pouco melhor

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Hoje não fui de manha denovo pq tava uma chuva do cão :S

Tenho que criar vergonha na cara e compra um guarda-chuva kkk

Vou a noite, e vai ser tenso malhar com 50 pessoa na academia, então provavelmente ficarei umas 2h lá kkkk

Obs.: Nada melhor do que voce fazer uma coisa e ser elogiado. Isso te da satisfação, aumenta o ego e faz voce ver que o que faz não está sendo atoa. Esses dias (depois das férias) estou recebendo vários elogios na facul de pessoas que ficaram 1 mes sem me ver e tal, me elogiam dizendo que eu to bem forte, to com o corpo bonito, alguns zoam que to tomando anabils kkk, outras jogam cantadas e etc... Várias são gatinha, outras feinhas, outras são tiazonas e até os marmanjos tbm tao me elogiando muito, já tao até me pedindo dicas sobre o que eu como ou o que eu faço de exercícios. To me sentindo um monster HAHA mais ainda falta muito pro meu objetivo.

É isso ai Lucas, arregaça mano...

Essa é a nossa vida, esse é meu clube há !...

É foda mano, começa a chamar atenção, não tem sensação melhor do que essa... Gatas olhando, elogios pra todo lado, fama, sucesso, respeito, carros, mulheres, sucesso, respeito, fama, carro, mulheres, anitta.

[Faco]

Dica para melhorar a dor no pulso: Manera no FAP.

[Henrique Freitas HF]

Treininhos estão show eim manolo...siga o conselho do Faco, qm da a receita é pq ja experimentou, pra ele deu certo..aushxuhsxx

Editado Agosto 28, 2013 às 16:16 por Henrique Freitas HF

[Faco]

HAushaushaushauhsuahsuahsuahs

[Lucas Alexandre]

Dica para melhorar a dor no pulso: Manera no FAP.

Treininhos estão show eim manolo...siga o conselho do Faco, qm da a receita é pq ja experimentou, pra ele deu certo..aushxuhsxx

Vish, Então a dor é por isso!?

Acho melhor eu parar um pouco então KKKKK

Os treino tão legais msm, to sentindo bem os musculos depois de todos os treinos.

Peitoral ta doendo de ontem, lombar ainda cansada, dorsal um pouco cansada.

To gostando

É isso ai Lucas, arregaça mano...

Essa é a nossa vida, esse é meu clube há !...

É foda mano, começa a chamar atenção, não tem sensação melhor do que essa... Gatas olhando, elogios pra todo lado, fama, sucesso, respeito, carros, mulheres, sucesso, respeito, fama, carro, mulheres, anitta.

Fico me imaginando se eu chegar onde eu quero como q vai ser... HAHA

Onde eu passar pescoços quebrarão.

Mais é isso ai, isso foi mais um incentivo pra eu continuar nesse caminho de cuidado com o corpo e a saude

[Henrique Freitas HF]

Guten Morgen!

Passando pra acompanhar e esperando relato..haha

Abraço Manolo

[Lucas Alexandre]

Bonas Tardes...

Relato do treino © de ontem que eu fiz a noite, Pernitas:

Bom, inicialmente, partí pro agacho correndo e já tinha 2 pessoas fazendo supino HAHA, então tive que aguardar um pouco. Apreveitei e fui me alongando e tals. Assim que eles acabaram já fui arrumando os peso e tals. Mandei os 80kg e comecei. aí foi um cara querendo revezar comigo, perguntei ele quantos quilo ele faz, aí tinha que tirar 3 anilhas de 10kg de cada lado e depois colocar na minha vez ¬¬. Ele colocava só 20kg, mais ta bom, tem que ter paciencia, pq eu tbm já passei por essa parte. Agachamento cansou muito minha lombar, deve que ainda estava desgastada de segunda-feira.

Logo após terminar fui para a extensora... E tinha 2 pessoas. Esperei e tal e fui fazer. Chegou uma mulher querendo revezar e eu falei com ela que sim, mais assim que eu fui fazer a primeira série Tãtãtãtãaaan... O cabo de aço me rebenta HAHA Olha que Azar. Atrazei meu treino e o treino de mais uma galera lá que ficou esperando o cara arrumar.

Então como lá a mesma cadeira é flexora e extensora tive que adiantar os outros exercícios...

Fiz o leg com 170kg, fui pra adutora com 12 barrinhas e abdutora com 7 barrinhas. Aproveitei e já fui pra panturrilha sentado com 30kg, e a panturrilha em pé com BW e segurando no fim.

Depois fui finalmente pra linda da cadeira extensora e flexora onde a sensação do musculo é maravilhosa. Fiz com os mesmos pesos.

E lá acabou meu treino que durou aprox. 2 horas KKKK

Isso mesmo 2h.

Quase me contrataram de tanto tempo que fiquei lá.

Pois bem, hoje de manha não fui pq acordei com uma dor de cabeça do cão. E olha que não sou de ter essas dorzinhas e tal, foi a primeira vez no ano. Aí infelizmente terei de ir hoje a noite ou recuperar no treino de amanha.

Mais então foi isso... Deixa eu ir lá almoçar pq estou catabolizando HAHA

#FUI

[lucasmarques]

Ainda bem que eu vou em horario bem suave viu, não curto ficar revezando aparelho nem a pau, o pior ainda é nos horarios de "pico" que tem sempre os folgados q qrem ocupar 2 ou 3 aparelhos pra fazer circuito...

[Henrique Freitas HF]

AA eu sou do povão..
Eu revezo com os outros, deixo revezar comigo...tenho sorte q sempre qndo revezo os pesos são iguais ou bem rpóximos e os caras não enrolam..
Agora tem um povo folgado que fica sentado no leg com celular na mão sem fazer o exercício e com gente esperando....dai da raiva..

[wjunior]

UHAUHAUHAUHAHUA, esses dias fui fazer inclinado e tinha uma poça de suor lá, pouta que pariu que nojo, e só tem 1 cadeira inclinada lá, mas, bodybuilder que é bodybuilder não liga pra suorzinho, fui e fiz, foda-se uhahuahuhauuhaa (não tinha paninho pra limpar)

Nojo HUAUHAUHAUHAHUA

Ae, estourar a cordinha deve ser dahora, varias bitchs olhando e falando, nossa como ele é forte, nem o cabo de aço aguenta o peso dele...

AHUAUHAHUAUHAUHAHUAUHAHUUAHA

[Lucas Alexandre]

UHAUHAUHAUHAHUA, esses dias fui fazer inclinado e tinha uma poça de suor lá, pouta que pariu que nojo, e só tem 1 cadeira inclinada lá, mas, bodybuilder que é bodybuilder não liga pra suorzinho, fui e fiz, foda-se uhahuahuhauuhaa (não tinha paninho pra limpar)

Nojo HUAUHAUHAUHAHUA

Ae, estourar a cordinha deve ser dahora, varias bitchs olhando e falando, nossa como ele é forte, nem o cabo de aço aguenta o peso dele...

AHUAUHAHUAUHAUHAHUAUHAHUUAHA

Foi assim mesmo cara... UAHSUAHSUAHSHAS

Zerei a máquina e o cabo rebentou e geral olhando kkkk

e a mulher que tava revezando cmg já arregalou os olhos quando eu coloquei na ultima barra, na hr que rebentou o cabo ela falo assim:

- "Mais tbm com esse peso né." E deu uma rizadinha kkkk

[wjunior]

Nossa, auto-estima level 100 depois dessa...

Eu falaria,

- Gata, eu só ia aquecer.

[Henrique Freitas HF]

UHAUHAUHAUHAHUA, esses dias fui fazer inclinado e tinha uma poça de suor lá, pouta que pariu que nojo, e só tem 1 cadeira inclinada lá, mas, bodybuilder que é bodybuilder não liga pra suorzinho, fui e fiz, foda-se uhahuahuhauuhaa (não tinha paninho pra limpar)

Nojo HUAUHAUHAUHAHUA

Ae, estourar a cordinha deve ser dahora, varias bitchs olhando e falando, nossa como ele é forte, nem o cabo de aço aguenta o peso dele...

AHUAUHAHUAUHAUHAHUAUHAHUUAHA

No minimo um paninho com alcool né manolo..haha

PS: alguém em ajuda la no face.

[Lucas Alexandre]

Nossa, auto-estima level 100 depois dessa...

Eu falaria,

- Gata, eu só ia aquecer.

Poisé... eu faço unilateral ainda KKKKKKKKKKKKKKK (é sério)

No minimo um paninho com alcool né manolo..haha

PS: alguém em ajuda la no face.

Mais né sem ter um paninho e alcool é tenso kkkk

[Henrique Freitas HF]

[...]

Mais né sem ter um paninho e alcool é tenso kkkk

Questão de higiene néh..asuhxushxs

[Lucas Alexandre]

Relato de hoje... treino E:

Cheguei e fiz a avaliação (resultados já editados na pagina inicial), e depois já parti pro exercícios.

Comecei na extensão triceps e coloquei as mesmas 10 barrinhas mais na primeira nao consegui fazer as 10, fiz a primeira de 8reps, a segunda e a terceira de 10reps, e a ultima de 8reps dnv.

Fui pra rosaca alternada, com os msm 10kg e fiz 3 de 9 reps e uma de 8reps. Queimou muito... (obs.: faço com isometria de 2 segundos)

Ja fui pra extensão nos bancos paralelos, BW+25kg, ficou leve, vou colocar 2 anilhas de 20kg na proxima, fiz as 3 de 10reps tranquilo.

A rosca martelo na barra foi dificil de fazer... não sei se o musculo cansou ou o que ouve, mais fiz 3 de 8reps com 8kg em cada lado da barra.

Partí pra flexão de braços fechada, e nesse exercício o tríceps já tava bem cansado, então só conseguir fazer 1 de 12reps e as outras duas de 10reps.

Pra finalizar fui pro scott. Como tinha gente lá eu revezei, e pra nao ficar trocando o peso do cara que chegou antes (tinha 10kg em cada lado) eu usei o msm, e ao inves de fazer a priramide eu fiz 3x10 reps.

To pensando em acrescentar mais um exercício pra cada musculo. Tava pensando em colocar extensão corda e rosca direta no cross.

Mais hoje foi isso aí... fui pro treino animadão pra saber meus resultados da avaliação, chego lá levo um baque, e comecei o treino meio pra baixo.

Minha solução vai ser fazer minha dieta bulk msm, pq sem alimentação não adianta eu esperar resultados grandes.

Queria começar ano que vem, mais dependendo vou começar mes que vem, não com uma dieta completa, mais pelo menos comer nos horários certos e comer as quantidades de macros mais corretamente.

Qualquer coisa quando eu for começar peço a ajuda de vcs aki sobre montar uma dieta e tals.

mais por hoje foi isso...

Agora só segunda dnv, infelizmente.

Então decha eu ir almoçar!

#FUI

[Lucas Alexandre]

Bom Dia morombeiros e marombeiras! Anonimos e participativos!

Mais uma semana de treinos começa, então vamo logo pro relato ne HAHA

Bom... Hoje foi costas

(Antes de tudo, todos os exercícios foram feitos com as mesmas cargas já descritas na pagina inicial, infelizmente ta um pouco estagnada a carga esse mes)

Comecei na barra fixa e pá... porém mudei de pegada pra dar uma variada, então fiz a barra fixa neutra, fiz 10-8-6.

Eu tava com um pouco de torcicolo e na barra fixa não me incomodou tanto, mais na puxada alta atras foi ruim, doeu bem... mais depois das 3 séries já amenizou a dor pq esquentou mais o sangue e tal. Fiz as mesmas repetições (3x piramide) e no fim ainda fiz 15reps rápidas com 35kg pra dar um pump.

Partí pra remada cerrote, e fiz ela com isometria... então na primeira eu concegui fazer as 10 reps, porém as outras duas o musculo cansou leras, e consegui fazer só 8reps. Mais sentí bem o musculo, pq fazer com isometria é sempre bom.

Depois disso, não sei o que aconteceu, mais era 7 e poca da manha e a academia foi enchendo, parecia até 6h da tarde.

Mais daí, fui pro pull over no puley e já tinha dois lá revezando puxada e então tive que fazer no cross, onde tem que colocar mais peso, coloquei 10 barras e acho q deu na mesma, pq tava fazendo 10reps com bastante esforço.

A partir desse foi a hora mais dificil, fui fazer o terra e todas as barras estavam sendo usadas, então aguardei um pouco. A primeira que desocupou já corrí pra pegar e tal... Blz, mais o mais dificil estava por vir, pq tava muito movimentado e eu tinha q achar um canto pra colocar aquela barra e fazer o exercício com um pouco de espaço. Foi dificil, mais fui pra área onde normalmente eles ficam fazendo exercícios com halteres (roscas, elevações e pá), na hora que eu fui nao tinha muita gente, mais assim que comecei chegou uma galera lá. Fico meio desconfortável com gente passando atrás de mim toda hora e eu naquela posição que o terra exige UAHSUAHSUAHS'

Mais pro bem da lombar e do trapézio, superei esse desconforto e terminei as séries. Tbm variei um pouco a série do terra pra 5x6 pra dar uma mudada, e fico bem fácil pra fazer as 6reps, porém no fim foi o mesmo resultado.

Terminei com uma abdominal no bando declinado segurando um halter de 6kg. Fiz 3 de 20.

E foi isso hoje...

Gostaria de contar uma curiosidade... eu comentei a uns posts atrás sobre elogios que eu tava recebendo e pá. Mais aí eu estava esperando mais nos resultados da avaliação de sexta-feira (as novas medidas do q mudou já está na página inicial).

Mesmo as medidas estando parecidas com as de antes eu ainda estou recebendo elogios, então devo estar com uma postura melhor, ter alargado e aberto os ombros, talves tonificado os braços, porém sem alterar mt as medidas.

Mais o importante é que estão reparando alguma mudança isso que é um dos objetivos, e ainda falta muito pra eu chegar no meu objetivo final.

Então bora continuar firme aí...

Vou alí almoçar, se der passo aki mais tarde.

#FUI

[wjunior]

Bom Dia morombeiros e marombeiras! Anonimos e participativos!

Mais uma semana de treinos começa, então vamo logo pro relato ne HAHA

Bom... Hoje foi costas

(Antes de tudo, todos os exercícios foram feitos com as mesmas cargas já descritas na pagina inicial, infelizmente ta um pouco estagnada a carga esse mes)

Comecei na barra fixa e pá... porém mudei de pegada pra dar uma variada, então fiz a barra fixa neutra, fiz 10-8-6.

Eu tava com um pouco de torcicolo e na barra fixa não me incomodou tanto, mais na puxada alta atras foi ruim, doeu bem... mais depois das 3 séries já amenizou a dor pq esquentou mais o sangue e tal. Fiz as mesmas repetições (3x piramide) e no fim ainda fiz 15reps rápidas com 35kg pra dar um pump.

Partí pra remada cerrote, e fiz ela com isometria... então na primeira eu concegui fazer as 10 reps, porém as outras duas o musculo cansou leras, e consegui fazer só 8reps. Mais sentí bem o musculo, pq fazer com isometria é sempre bom.

Depois disso, não sei o que aconteceu, mais era 7 e poca da manha e a academia foi enchendo, parecia até 6h da tarde.

Mais daí, fui pro pull over no puley e já tinha dois lá revezando puxada e então tive que fazer no cross, onde tem que colocar mais peso, coloquei 10 barras e acho q deu na mesma, pq tava fazendo 10reps com bastante esforço.

A partir desse foi a hora mais dificil, fui fazer o terra e todas as barras estavam sendo usadas, então aguardei um pouco. A primeira que desocupou já corrí pra pegar e tal... Blz, mais o mais dificil estava por vir, pq tava muito movimentado e eu tinha q achar um canto pra colocar aquela barra e fazer o exercício com um pouco de espaço. Foi dificil, mais fui pra área onde normalmente eles ficam fazendo exercícios com halteres (roscas, elevações e pá), na hora que eu fui nao tinha muita gente, mais assim que comecei chegou uma galera lá. Fico meio desconfortável com gente passando atrás de mim toda hora e eu naquela posição que o terra exige UAHSUAHSUAHS'

Mais pro bem da lombar e do trapézio, superei esse desconforto e terminei as séries. Tbm variei um pouco a série do terra pra 5x6 pra dar uma mudada, e fico bem fácil pra fazer as 6reps, porém no fim foi o mesmo resultado.

Terminei com uma abdominal no bando declinado segurando um halter de 6kg. Fiz 3 de 20.

E foi isso hoje...

Gostaria de contar uma curiosidade... eu comentei a uns posts atrás sobre elogios que eu tava recebendo e pá. Mais aí eu estava esperando mais nos resultados da avaliação de sexta-feira (as novas medidas do q mudou já está na página inicial).

Mesmo as medidas estando parecidas com as de antes eu ainda estou recebendo elogios, então devo estar com uma postura melhor, ter alargado e aberto os ombros, talves tonificado os braços, porém sem alterar mt as medidas.

Mais o importante é que estão reparando alguma mudança isso que é um dos objetivos, e ainda falta muito pra eu chegar no meu objetivo final.

Então bora continuar firme aí...

Vou alí almoçar, se der passo aki mais tarde.

#FUI

Se as novinhas estão olhando, então foda-se as medidas UHAHUAHUAHUAHUAHUA

[lucasmarques]

Passo sempre por esse problema de espaço, apesar da academia nao ser muito lotada no horario que eu vou mais tem bastenta mulekada que fica batendo papo bem onde tem espaço pra fazer o Terra, e é bem desconfortavel fazer pois a mulekada fica tudo olhando com aquela cara "O QUE ESSE CARA TA FAZENDO" terra pra eles é Stiff que "consideram" exercicio de mulher... foda kkkkk