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Possíveis Malefícios De Dormir Tarde..

Por eduups
Em Musculação em geral

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Postado

Salve galera da Maromba !

Bom abrir esse tópico pois ultimamente estou pesquisando muito sobre os possíveis malefícios de se dormir muito tarde (EX : 3 horas da manha)..

muitos vão pensar logo em catabolização porem se vc estiver alimentado e se alimentar corretamente durante a madruga isso não vai ocorrer, ate ai ok ! mais eu to buscando informações mais a fundo, quero saber se mesmo se alimentando ir dormir mto tarde trás prejuízos a hipertrofia, ja vi durante minhas pesquisas pessoas falando que não (desde que se alimente corretamente durante a madrugada) e ja vi tbm pessoas dizendo que sim, ja que o corpo tem janelas com horários específicos para liberação de certos hormônios... o que cada um de vocês tiver pra somar a esse tópico sera muito bem vindo, pois sei que essa duvida é muito importante pra muita gente..

Abraços !

-


All Glory is Fleeting

-

Viver POUCO como um REI do que MUITO como um ZÉ.

Postado

Tenho a mesma dúvida que você. Eu durmo tarde pra caralho, tipo 4 horas, mas tento sempre manter 8 horas de descanso. Ou seja, se eu dormir as 4 eu só acordo ao meio dia.
O problema disso é que você perde uma manhã inteira de dieta no outro dia, já acorda almoçando e vai pra academia só com o almoço.

Go hard!

Postado

Se isso 'e uma constante nao ha problemas pois o corpo ira se adaptar, incluso na relação "liberação de hormônios" x " ciclo circadiano".

Dormir todos os dias as 4hrs e acordar as 12hrs, o único problema e perder a manha, em relação a alimentação, não gera nenhum problema, desde que sua dieta seja distribuída nas demais horas do dia (entra as 12 e as 4).

Qualquer post feito por MOTD é puramente para fins de entretenimento, e resultado de uma imaginação muito criativa!

[Terminado] Blast Time - Trembo Ace, Test Prop

Importância dos Esteres (Guide)

Fatos sobre Esteroides Anabolizantes - GH15

Esteróides E Complicações Hepáticas - Uma Revisão

    •
    Postado

    Se dormir o minimo de 6 hrs, e se alimentar corretamente a noite, tá de boa.

    "ANTES DE SER, PRECISO ME VER VENCENDO"

    SIGAM-ME OS BONS: DIÁRIO DO LIGABO:

    NO CHICKENS!!

    "POSSO NÃO SER O MELHOR PRA VOCÊ, MAS FAÇO O MELHOR PARA MIM. ENQUANTO PARA A MAIORIA, ESTE É O ÁPICE DE UM GRANDE SONHO, PARA MIM, É APENAS O INICIO DE UM LONGO CAMINHO CURTO."

    "PERDA DE TEMPO É CONVENCER A SI PRÓPRIO, QUE É CAPAZ DE CONQUISTAR ALGO QUE VOCÊ JULGA IMPOSSÍVEL. VÁ E FAÇA!"

    ...O QUE ME ANIMA TODOS OS DIAS A QUERER O MELHOR PARA MIM, MEU CORPO, E MINHA MENTE? NADA DE MAIS, APENAS ACORDAR TODOS OS DIAS E VER AS MESMAS PESSOAS VIVENDO APENAS POR VIVER, FAZENDO SEMPRE AS MESMAS COISAS, E CULPANDO A DEUS POR NÃO SER ALGUEM, SENDO QUE VIVE COMO UM NINGUEM. EU VIVO, PARA SER O MELHOR! MESMO QUE CAUSE DOR, SACRIFICIO, SUOR E SANGUE...

    Postado
    • Autor

    isso depende, tu acorda que hora daí?

    Dormindo de 7 a 8 horas por dia..

    Tenho a mesma dúvida que você. Eu durmo tarde pra caralho, tipo 4 horas, mas tento sempre manter 8 horas de descanso. Ou seja, se eu dormir as 4 eu só acordo ao meio dia.

    O problema disso é que você perde uma manhã inteira de dieta no outro dia, já acorda almoçando e vai pra academia só com o almoço.

    é eu faço o mesmo, sempre na hora de dormir eu ja calculo que horas que tenho que levantar rs

    o problema da perda da parte da manha eu resolvo diminuindo o tempo entre as refeiçoes, ou seja de qq forma eu mantenho a dieta ...

    Se isso 'e uma constante nao ha problemas pois o corpo ira se adaptar, incluso na relação "liberação de hormônios" x " ciclo circadiano".

    Dormir todos os dias as 4hrs e acordar as 12hrs, o único problema e perder a manha, em relação a alimentação, não gera nenhum problema, desde que sua dieta seja distribuída nas demais horas do dia (entra as 12 e as 4).

    sabe me dizer qual é o tempo de adaptação ?

    ---------------------------------------------------------------------

    Bom ate o momento todo mundo disse que não há problemas, e o meu pensamento é o mesmo porem vou levantar uma questão, um amigo meu nutricionista disse que entre 8 e 9 horas da manha o corpo tem um pico de cortisol o que causa a catabolização e segundo ele esse horário seria pra todos, dai que entra e minha duvida entre aceitar que nao tem problema e precisar saber mais a respeito..

    uma coisa que noto, e nao sei se é psicologico, sempre que começo a dormir mais tarde sinto que minha barriga fica maior, como se tivesse ganho mais gordura, alguem sente o mesmo ou é noia minha ?rs

    -


    All Glory is Fleeting

    -

    Viver POUCO como um REI do que MUITO como um ZÉ.

    Postado

    Tempo de adaptação varia muito, mas é fácil de perceber através da sensação de sono e disposição (sem levar em consideração estímulos externos como a luz e outros afins).

    Qualquer post feito por MOTD é puramente para fins de entretenimento, e resultado de uma imaginação muito criativa!

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    Postado

    esse negocio da liberaçao de hormonios de madrugada existe sim,por que dormir por exemplo 5 da manha e acordar 1 da tarde não é tao eficiente quanto dormir as 10 e acordar 6 da manha?simples,porque quando o corpo sente a presença de uma luz(sol) ele entende que ja amanheceu.ta,mas eu fecho as cortinas do quarto e janelas,nao seria como se estivesse de noite?nao,porque é praticamente impossivel nao entrar luz nenhuma do sol, outra coisa q tambem ajuda nisso é desligar tudo,até mesmo os aparelhos que estao em stand-by como a luz da televisao,o celular piscando,etc...

    Postado

    Sim, talvez a liberação dos hormônios que vem com o sono diminuam, mas isso pouca diferença faz para seus ganhos se vc não está mais na puberdade.

    I'm going off the rails on a crazy train

    Deadlift Fan #134

    Postado

    Seu corpo não tem um relógio.

    Se você dormir as 6~~8h por dia e se alimentar bem não muda nada.

    Uma coisa que já ouvi que é importante mas não sei a verassidade é que você tem que dormir NO ESCURO.

    Seu corpo só produz GH no escuro.

    Cara, toda essa dor e sacrifício diário, é verdadeiramente uma delícia!
    Sabe irmão, não teve um dia nessa minha viciante vida , em que eu não tenha sentido dor, mas eu não estou falando daquela simplória dor onde o incomoda e o faz reclamar, eu falo daquele tipo que é praticamente impossível mover um centímetro se quer do seu corpo, falo daquela em que depois de tanto custar para somente se posicionar deitado em cima de uma cama, você só deseja uma coisa, morrer de tanto que arde, lateja e pulsa involuntariamente, então ao se mover durante uma eternidade naquela madrugada, finalmente apaga e aquela merda do ácido lático pode por algumas horas o deixar em paz. É dessa dor que estou falando!
    Eu acordo sentido dor, vou preparar as minhas refeições antes do dia clarear sentido dor, vou treinar e a dor do treino se sobrepõe a essa e a intensidade é multiplicada em 1 milhão de vezes, vou trabalhar chorando de dor, chego em casa roendo as unhas de dor e vou dormir com a dor me fazendo companhia.
    Meu amigo, isso é de fato muito penoso para mim, tem vezes que não consigo nem pensar de tanto que aquela merda dói, a metade da semana eu prefiro ir para o corredor da morte ao pensar que tenho que subir as escadas da minha residência depois daquele espetáculo do ginásio.
    Dor, dor, dor, dor, dor, ela já se faz presente há tanto tempo que passou a ser minha amiga fiel, sendo nela que deposito minha confiança, conto meus segredos e compartilho minhas alegrias.
    Ao ler isso pode até parecer doentio, mas eu lhe digo, bem do fundo do meu coração, não consigo me separar dele nem por uma fração de segundo, eu necessito disso como preciso de água e comida para sobreviver, eu dependo disso como o ar que eu respiro para continuar caminhando por essa terra...

    Postado
    • Autor

    legal legal varias informações importantes ...

    -


    All Glory is Fleeting

    -

    Viver POUCO como um REI do que MUITO como um ZÉ.

    Postado

    Cara o único problema que eu vejo é,se voce for dormir tarde e estiver se alimentando até aquela hora,não vai ocorrer nada,mas o que acontece é que se voce vai dormir 3h da manhã não tem como acordar pra tomar café,ao menos que voce vá tomar café da manhã as 10h,mas se não tomar vão ser proteínas e carbos a menos no corpo e musculos a menos em consequência,o que eu percebi até agora foi isso,por isso parei de ir dormir tarde,no máx vou as 00:00h.

    Postado

    eu durmo sempre 01:00 e acordo as 05:00

    por causa da rotina e falta de tempo.

    agora com trembo, meu sono nunca mais foi o mesmo, durmo mesmo horario, mas nao chego a adormecer completamente

    parece que durmo sempre em alerta

    Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

    Postado

    Também durmo tarde, acordo tarde e vou treinar só com almoço (pouco, porque falta fome) geralmente. Já havia pesquisado tempos atrás a respeito e não tinha achado nada que provasse que fosse prejudicial, ainda bem :)

    Postado

    /\ Se eu dormir só 4 horas por dia eu viro um zumbi.

    Quando tava num trabalho puxado e dormia 5 horas eu fiquei acabado, toda hora com sono e cansado, perdi peso e força e nao tinha animo nenhum...

    Postado

    /\ Se eu dormir só 4 horas por dia eu viro um zumbi.

    Quando tava num trabalho puxado e dormia 5 horas eu fiquei acabado, toda hora com sono e cansado, perdi peso e força e nao tinha animo nenhum...

    Dormindo 5 horas por dia não dá, também fico zumbizando. Mas acordar cedo já não é ora mim, nunca foi. Fico zumbi mesmo dormindo 8,9hs por dia e acordando cedo. Aliás, esses dias tava pensando se teria limite de sono, porque custo pra acordar, já dormi umas 16hs direto sem perder o sono... se quisesse continuava dormindo kkk

    Aliás, vi por aqui mesmo que treinar pouco tempo depois de acordar teria menos vantagens (coisa do L Twin, se nao me engano), mas isso também seria problema pra quem dorme 22hs, acorda 6hs e vai treinar direto.

    Editado por internetador

    Postado

    Vixi eu tbm tenho o dom do sono. Uma vez tava dormindo muito tarde e acordando 2 ou 3 da tarde. Entao peguei e dormi cedo pra pode acordar cedo da manhã. Resultado: Acordei 3 da tarde do mesmo jeito. Acho que foram umas 14 horas dormindo

    Postado

    Quando eu não durmo bem , ou durmo muito tarde , e acordo muito cedo , eu me sinto com menos disposição no treino , comparando quando eu dormi cado e acordei em um bom horario.

    ''A nutrição correta durante a vida é o fator essencial para determinar a qualidade de vida que uma pessoa poderá esperar nos anos mais avançados''

    (Jill Shuman)

    y2rz.jpg

    Postado

    Dormir é uma arte, o interessante é conhecer o seu corpo e necessidades. Se você acordar no meio do ciclo do seu sono você vai ter um dia tenso rsrs!

    Qualquer post feito por MOTD é puramente para fins de entretenimento, e resultado de uma imaginação muito criativa!

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    Postado
    • Autor

    DESVIRTUANDO UM POUCO, DESCULPEM ..

    eu durmo sempre 01:00 e acordo as 05:00

    por causa da rotina e falta de tempo.

    agora com trembo, meu sono nunca mais foi o mesmo, durmo mesmo horario, mas nao chego a adormecer completamente

    parece que durmo sempre em alerta

    ta mandando trembo Saint ? ta relatando ? manda o link ae ! ;)

    -


    All Glory is Fleeting

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    Viver POUCO como um REI do que MUITO como um ZÉ.

    Postado

    DESVIRTUANDO UM POUCO, DESCULPEM ..

    ta mandando trembo Saint ? ta relatando ? manda o link ae ! ;)

    opa

    link na minha assinatura

    Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

    Postado

    Dormir é uma arte, o interessante é conhecer o seu corpo e necessidades. Se você acordar no meio do ciclo do seu sono você vai ter um dia tenso rsrs!

    Com essa de beber 3 litros , 4 litros de água por dia , mesmo eu cortando a água de noite , eu acordo de uma a duas vezes na madrugada pra ir ao banheiro urinar.

    ''A nutrição correta durante a vida é o fator essencial para determinar a qualidade de vida que uma pessoa poderá esperar nos anos mais avançados''

    (Jill Shuman)

    y2rz.jpg

    Postado

    Com essa de beber 3 litros , 4 litros de água por dia , mesmo eu cortando a água de noite , eu acordo de uma a duas vezes na madrugada pra ir ao banheiro urinar.

    Isso estaria atrapalhando o seu sono, suspenda ou diminua consideravelmente o liquido 2hrs antes de dormir.

    Qualquer post feito por MOTD é puramente para fins de entretenimento, e resultado de uma imaginação muito criativa!

    [Terminado] Blast Time - Trembo Ace, Test Prop

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    Esteróides E Complicações Hepáticas - Uma Revisão

    Postado

    Isso estaria atrapalhando o seu sono, suspenda ou diminua consideravelmente o liquido 2hrs antes de dormir.

    Isso e verdade... uma vez assisti a uma reportagem onde um Dr. falou que a para o sono ser valido, tem que ser continuo...esse negocio de acordar no meio da madruga ou noite que seja, prejudica completamente.

     ;)

    Postado

    Quem diabos nesse mundo q não para consegue dormir todo dia 8hrs interruptas e tranquilas?

    Temos que jogar com as cartas q temos

    nao vo ficar nessa noia de dormir exatamente quando é pra dormir, não vale a pena

    I'm going off the rails on a crazy train

    Deadlift Fan #134

    Postado

    Negócio é educar o seu corpo e não precisar de nenhum tipo de estimulo adicional.

    Qualquer post feito por MOTD é puramente para fins de entretenimento, e resultado de uma imaginação muito criativa!

    [Terminado] Blast Time - Trembo Ace, Test Prop

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