Tenho uma dieta com cerca de 3600kcal, e nela ja tem quase 3g/kg de proteina, sendo que tomo whey apenas no pós treino.

Gostaria de saber se a caseina antes de dormir é realmente importante, ou se a alimentaçao por si só ja da conta.

Abraço

Editado 30/04/2013 às 22:56 04/30, 2013 por pedro.melorocha (veja o histórico de edições)

se voce ja estiver ingerindo com facilidade as kcal necessaria não vejo ''necessidade''.
Porem ,se quiser tomar , tome CASEINA antes de dormir , é de lenta absorção.. vlw !

3g ptn/kg não precisa mais nada deste macro.

A duvida que eu tenho é se vale a pena diminuir proteinas da dieta para colocar alguma proteina de londa absorçao antes de dormir para dar conta das 8 horas de sono.

atrasa o jantar

não é importante cara, vc pode comer ovos, caseína é caro, eu não tomo, e tenho excelentes resultados

A duvida que eu tenho é se vale a pena diminuir proteinas da dieta para colocar alguma proteina de londa absorçao antes de dormir para dar conta das 8 horas de sono.

se vc preferir deixar de comer 2 bifes suculentos pra tomar um pó fedorento... sim.. TOME CASEÍNA.

particularmente, eu fico com os bifes.

se vc preferir deixar de comer 2 bifes suculentos pra tomar um pó fedorento... sim.. TOME CASEÍNA.

particularmente, eu fico com os bifes.

sinceramente em questão de gosto eu tenho preferido um shake de leite desnatado com caseina de baunilha da on do que um peito de frango grelhado, a questão não é sabor e sim que o suplemento deve ser usado apenas para complementar a sua alimentação, e não para substituir como você está querendo fazer.

Se ja tem os macros necessários relaxa e esquece essa idéia da Caseína, é uma proteína muito boa só que também muito cara

Manda uns 2 ovos e já era

Tenho uma dieta com cerca de 3600kcal, e nela ja tem quase 3g/kg de proteina, sendo que tomo whey apenas no pós treino.

Gostaria de saber se a caseina antes de dormir é realmente importante, ou se a alimentaçao por si só ja da conta.

Abraço

nao

"- antes de dormir em conjunto com uma caseína ou alguma proteína de lenta absorção para ter um mix de amino ácidos girando no sangue com a intenção de minimizar o catabolismo induzido pelo sono. Caso opte por administrar apenas a whey nesse período insira em conjunto com o shake uma colher de azeite de oliva caso não tenha uma caseína ou outra proteína, pois a mesma irá retardar a absorção do whey te dando aminoácidos por várias horas minimizando o catabolismo, pois a gordura do azeite retarda a absorção da proteína. Mais uma vez, nada de carbos nessa hora."

Li isso no post: Tudo Sobre Whey Protein - Por Big Raffa aki do forum.

Entao isso de catabolismo induzido pelo sono é mito?

Editado 30/04/2013 às 23:36 04/30, 2013 por pedro.melorocha (veja o histórico de edições)

"- antes de dormir em conjunto com uma caseína ou alguma proteína de lenta absorção para ter um mix de amino ácidos girando no sangue com a intenção de minimizar o catabolismo induzido pelo sono. Caso opte por administrar apenas a whey nesse período insira em conjunto com o shake uma colher de azeite de oliva caso não tenha uma caseína ou outra proteína, pois a mesma irá retardar a absorção do whey te dando aminoácidos por várias horas minimizando o catabolismo, pois a gordura do azeite retarda a absorção da proteína. Mais uma vez, nada de carbos nessa hora."

Li isso no post: Tudo Sobre Whey Protein - Por Big Raffa aki do forum.

Entao isso de catabolismo induzido pelo sono é mito?

Não, não é mito mais agora eu te pergunto: Você ingere 3g proteina/kg e não vai ter nada sendo digerido durante seu sono?

Minha ceia tem apenas 20g de proteina, que eu acredito que é digerido em umas 3h e eu durmo em media 8h.

Por isso a duvida. A alimentaçao da conta dessas 8h ou um suplemento de lenta absorçao eh melhor?

sinceramente em questão de gosto eu tenho preferido um shake de leite desnatado com caseina de baunilha da on do que um peito de frango grelhado, a questão não é sabor e sim que o suplemento deve ser usado apenas para complementar a sua alimentação, e não para substituir como você está querendo fazer.

Se ja tem os macros necessários relaxa e esquece essa idéia da Caseína, é uma proteína muito boa só que também muito cara

E isso que a gelra n entendeeeeee

Minha ceia tem apenas 20g de proteina, que eu acredito que é digerido em umas 3h e eu durmo em media 8h.

Por isso a duvida. A alimentaçao da conta dessas 8h ou um suplemento de lenta absorçao eh melhor?

A albumina demora 3hrs para ser absorvida e mesmo assim é indicada na ceia, a Caseína é inegavelmente melhor do que alimentação nesse aspecto porém essa mudança não vai representar ganhos significativos pelo preço pago.

Simples,se vc tem grana pra bancar a caseina,tome!Agora se nao tiver,manda ovos cozidos,ou albumina.

Abraços

Caseína, no seu caso, é só uma forma prática, gostosa e importada de jogar dinheiro no lixo...

fico abismado com a quantidade de besteiras que o pessoal escreve aqui....

sinceramente em questão de gosto eu tenho preferido um shake de leite desnatado com caseina de baunilha da on do que um peito de frango grelhado, a questão não é sabor e sim que o suplemento deve ser usado apenas para complementar a sua alimentação, e não para substituir como você está querendo fazer.

Se ja tem os macros necessários relaxa e esquece essa idéia da Caseína, é uma proteína muito boa só que também muito cara

séloko... se vc comesse meu frango grelhado... hahaha

Caseína, no seu caso, é só uma forma prática, gostosa e importada de jogar dinheiro no lixo...

tem tópico de perolas e de asneeiras mas tá faltando o tópico para posts épicos ...

e esse iria pra lá.. inclusive dei um curtir

Simples,se vc tem grana pra bancar a caseina,tome!Agora se nao tiver,manda ovos cozidos,ou albumina.

Abraços

Disse tudo!