Fala galera, já treino à um ano e nunca tive uma linha pra seguir muito rigorosa...

Gostaria de saber pela foto aqui postada, do meu shape, quais diretrizes devo tomar ?

Foco em um bulk sujo/limpo, um cutting ?

Tenho 1,80 37cm de braço contraído, peso 76kg!

Estou meio estagnado... Minha dieta está bem tranquila, com 2g de proteínas/kg diariamente + creatina !

Desde já agradeço.

Foto anexada.

Bulk limpo.

Bulk 2

Se olha no espelho e vê o que vc que se achar que ta muito magro bulk se tiver mago bulk clean se tiver uma gordurinha incomodando cutting.

Mais acho que seria bom bulk clean.

Bulk Limpo, ou faça um bulking sujão pensando em um cutting depois.

Tem a mesma altura e peso que eu, mas tá bem melhor, isso que tu falou que nunca "seguiu uma linha muito rigorosa. Tá com o bf legal , eu iria de clean bulk.

Bulk limpo

Também acho que o melhor a ser feito é um Bulk limpo.

Beleza! Valeu pelas dicas galera... É porque nunca tive um amigo que curtisse academia pra me falar, então o medidor sempre foi eu mesmo....

Ouvindo a galera deu pra perceber que um bulk limpo é o melhor!

E é disso que vou a partir de agora! Vou já montar uma dietinha massa aqui do fórum...

Obrigado a todos.

tem quanto de abdomen e cintura?

Eu ia de bulk.

eu secaria e dps buk limpo

tem quanto de abdomen e cintura?

po maninho, nunca medi, mas o abdomen se eu forçar já aparece os gominhos ta ligado! hehe, tem uma pequena gordurinha mas não ligo muito não... acho que só no treino já consigo eliminar com o tempo! abraço

Cara, que indecisão é essas que voces possuem?

Precisam vir pedir opiniao para saber se fazem bulk ou cutting.

Parece que nao tem espelho em casa...

Eu aproveitaria o BF já baixo, secaria mais ainda, depois parte pra ganhar peso.

Bulk limpo.

BF esta uns 15% eu acho. Eu faria um cutting até uns 6-8% ou até voce achar que esta bom.