Queria saber qual exercício para aumentar aquela região entre o braço e o ombro... seria o pra aumentar o biceps msm? tipo... meu braço é fino... teria que aumentar pros lados...

Ham? Poste uma foto localizando a região que você descreve porque olhando meu braço só vejo o bíceps e imagino o braquial! :S

Ham? Poste uma foto localizando a região que você descreve porque olhando meu braço só vejo o bíceps e imagino o braquial! :S

Ta bom. Mais tarde vou postar...

Não seria a cabeça longa do triceps?

Essa parte marcada! tipo pra ficar com a mesma espessura ao longo do braço!

pra q tu ker isso?isso é possivel?

acho que isso é o que separa o biceps do ombro, não deve ter como aumentar

ah sakei... facil pow.. ganhe gordura.. fike gordo e conceteza seu braço ficará assim, todo por um...

kkk veste uma garrafa Pet ...

tá procurando pelo em ovo

ou vendo defeitos que na verdade não existem

...

Nah, eu tb tenho esse defeito... Ele quis dizer ue essa região entre o bíceps e o ombro é muito fina, em relação ao braço todo.
Realmente dá um contraste rídiculo ao braço (falo isso pq meu braço é assim)
O que eu acho que pode corrigir esse defeito é 'aumentar' a parte frontal e posterior do deltoide...

Abraço

Ps.: agora que ví a foto que ele postou, e na legenda ele deu a entender que quer o braço todo com a mesma expessura, desde o bíceps até o ombro. Isso aí já não dá, e se der, na minha opinião fica feio... O meu caso, que citei acima, é que essa região é BEM fina em relação ao braço todo...

No mais, não tem como deixar 100% uniforme...

Editado 30/12/2012 às 13:12 12/30, 2012 por Sr das Anilhas (veja o histórico de edições)

eu em, o cara ker criar um musculo

ker isso pra q?pra n identificarem o seu biceps e seu ombro?

só ganhando gordura msm,pensei nisso ontem mas n sabia c era isso q tu queria msm

seu bf deve ser baixo e por isso não tem gordura nesse local, se voce ficar com o bf alto, seu braço vai ficar todo igual, sem difinição, e não vai ter esse espaço...

O problema pode ser a falta de proporção entre ombro e biceps,,, bicepes grande e ombro pequeno vai ser sempre ridiculo mesmo.. busca uma simetria, foca mais nos músculos q menos desenvolvem., talvez resolva.. o fato é que um corpo proporcional nunca será feio.

rosca alternada ajuda

Vlw galera! ajudaram muito! Vo começar a seguir seus conselhos...

Achei esse video ae!

Editado 30/12/2012 às 14:20 12/30, 2012 por 6abrielCastro (veja o histórico de edições)

Achei esse video ae!

Elevação frontal com rotação? Má que porréssa?

Faz o básico: Um militar, e talvez uma elevação lateral, ou uma elevação frontal, ou algo assim.

Faz, assim. 4 X-Burgers no café da manhã. 1 pizza família no almoço. 5 trakinas no lanche. No resto tu completa com bolos, doces, tudo que tiver gordura.

Quando teu BF tiver em uns 20~25% vai ficar massa de mais!!

"Faz, assim. 4 X-Burgers no café da manhã. 1 pizza família no almoço. 5 trakinas no lanche. No resto tu completa com bolos, doces, tudo que tiver gordura"

E a noite um infarto cardíaco! kkk

Consequências.... kkkk

é cada um que me aparece

Solução:

- Desenvolvimento

- Supino

- Barra-Fixa

- Remada

- Rosca Direta

- Tríceps Testa

Resumo da solução: falta massa muscular bruta.

Cara te entendo, tb tenho braço assim, o braço fica fino neh, o melhor jeito de melhorar isso é ter ombro grande velho, Ombro deixa o corpo mais simetrico commo um todo,

Tu tem que fazer esse exercício

não esse aí que tu postou.

pula direto pro 2:00 min,

Editado 4/01/2013 às 23:05 01/4, 2013 por vittoclavijo (veja o histórico de edições)

Minha serie:
A:
1 Esteira 15 min mas eu so faço 10

2 Supino Reto com Halter

3 Cadeira Adutora

4 Voador peitoral

5 Leg Horizontal

6 Elevação Lateral

7 Cadeira Extensora
8 Triceps pulley

9 Abdominal Supra(lentro) 3 x 20

10 Alongamentos

Todos são 3 repetições de 12 a não ser o que eu coloquei 3 x 20..

B:

1 - Esteira 15 min

2 - Puxador Frente Aberto

3 - Cadeira Abdutora

4 - Puxador frente fechado

5 - mesa flexora

6 - Voador Dorsal

7 - Panturrilha em Pé livre 3 x 20

8 - Rosca Biceps c Halter

9 - Abdominal Obliqua(lento) 3 x 20

10 - Alongamentos

O que vocês acharam?

Ruim.

Leia Isso

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/

e depois isso:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/58395-traducao-do-e-book-stronglifts-5x5-report/

se esta com esse problema seus braços sao provavelmente finos e fracos! treine ele como um todo (compostos: supino, paralelas, desenvolvimento e adicione UM isolador para ombro/biceps/triceps mas nem precisa adicionar) ganhando massa magra = problema resolvido

Olha esse hipertrofia ja foi uma família, agora só vejos pessoas trollando as outras sem ao minimo tentar entender a pergunta do cara.

@topic

a questâo é a proporçao do corpo, o ombro frontal e o posterior devem estar desproporcional ao braquial... EU SUPONHO.

Valeu Galera!

Deixar td uniforme não dá, mas provavelmente tu tens essa região mt mais fina, corrigi isso com treino para os deltóides médios, isso é pq o teu ombro é pequeno em relação ao braço e dá aquela forma de "gota" na aparência dele, mas foca nos ombros q o problema some