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Já pratico a um bom tempo Muay Thai, mas agora penso em combinar uma nova arte pra lutar junto com o MT. Conhecem alguma arte com foco em luta em pé e que faça um bom proveito do uso da mão seja no ataque ou entrada?

Pessoal, tenho 43 anos, tenho treinado uma espécie de full body segundas, quartas e sextas. 20 minutos de esteira com três corridas curtas nesse intervalo. peito, dorsal, ombros, bíceps e tríceps faço nos três dias, alterando sempre o tipo de exercício (ex: segunda supino livre, quarta supino inclinado na máquina, sexta voador com halteres). pernas que divido o treino na semana. É um treino sossegado, meu objetivo aqui é qualidade de vida em primeiro lugar, já perdi o excesso de peso que eu tinha, precisando apenas aparar alguma gordura abdominal o que implica em melhorar a dieta e talvez ampliar um pouquinho o cardio em outros dias da semana. Segundas quartas e sextas milha filha mais velha faz judô enquanto eu treino. Terças e quintas é a vez do mais novo e não tenho feito nada. Estava pensando em fazer Muay Thai enquanto ele treina, mas tenho algum receio de que fazendo 5x semana exercícios eu possa me lesionar e prejudicar um dos treinos, não sou mais guri. O intervalo entre os treinos seria sempre de 24 horas. No geral, será que isso pode implicar em fadigar demais meus músculos (possível lesão) ou só estou sendo neurótico?

E ai mansss. Posso praticar esportes 3x por dia? não todo dia, mas alguns dias da semana. tipo, as 6 da manhã faço meu cardio e o treino para hipertrofia. dai depois do trampo quero fazer um cardio, somente. (pra manter o condicionamento e continuar melhorando) e alguns dias da semana faço muay thai depois da aula 22:30. isso prejudicaria minha saúde?! mas estou me sentindo bem por enquanto. Mas se aconselharem dar uma diminuida, entendo. Mas to curtinho muito essa vida de praticar esportes e tal. E antes de mais nada, sim.. a dieta esta a risca. Pois tem dias que vou 3x pra academia, galera acha que é minha casa... kkkkkkkk Se alguém puder dar umas dicas e opiniões sobre, ficaria grato. Valeu

E ai mansss. Posso praticar esportes 3x por dia? não todo dia, mas alguns dias da semana. tipo, as 6 da manhã faço meu cardio e o treino para hipertrofia. dai depois do trampo quero fazer um cardio, somente. (pra manter o condicionamento e continuar melhorando) e alguns dias da semana faço muay thai depois da aula 22:30. isso prejudicaria minha saúde?! mas estou me sentindo bem por enquanto. Mas se aconselharem dar uma diminuida, entendo. Mas to curtinho muito essa vida de praticar esportes e tal. E antes de mais nada, sim.. a dieta esta a risca. Pois tem dias que vou 3x pra academia, galera acha que é minha casa... kkkkkkkk Se alguém puder dar umas dicar e opiniões sobre, ficaria grato. Valeu

E aí, galera, beleza?! Bom, to criando o tópico pra relatar o meu progresso com nova dieta e treino. Além disso, gostaria da opinião de vocês a respeito desse progresso, desde já agradeço a quem acompanhar! Então, eu treine por 2 anos direto, sem interrupções na dieta e nem no treino, obtive ótimos resultados, estava com um shape que nunca havia tido. Porém, comecei a trabalhar e tudo foi por água abaixo. Na real, não consegui conciliar trabalho, faculdade e curso. Meu shape ficou uma merda, óbvio. Por fim, depois de 1 ano, sai do trabalho e agora tô aqui recomeçando. Tô tendo o auxílio de um profissional no que diz respeito ao treino, mas o protocolo alimentar foi montado por mim mesma (vou agradecer dms se alguém der uma atenção especial aos erros da dieta, pra que eu possa refazer/melhorar o que não tá legal). Enfim, vai aí minha avaliação e depois relato qual vai ser o plano: Idade: 21 anos Altura: 1,61m Peso total: 66,90kg Gordura: 21,10% Peso Gordo: 14,12kg Peso Magro: 52,78kg O primeiro objetivo é abaixar o bf pra no mínimo 16, 17% (sem perder tanta mm, claro.). Conforme o mesmo for alcançado, eu vou buscando outras estratégias e focos. Dieta: Eu mesma calculei minha TMB e deu em torno de 1.385Kcal. Junto a isso subtrai um défit calório de ~300Kcal. Totalizando: 1,085Kcal diárias. Tentei estruturar a dieta da seguinte forma: Próteina: 100g - 400Kcal Carbo: 70g - 280Kcal Lipídios: 45g - 405Kcal Na dieta que eu postei vocês vão conseguir perceber que tive um pouco de dificuldade na distribuição dos alimentos e dos valores. Se alguém souber como posso melhorar isso, só falar. hahah Jejum: Dom- Seg: Jejum de 21h às 13h= 16h Ter- Quar: Jejum de 21:30h às 09:30h= 12h Quar- Quin: Jejum de 21h às 13h= 16h Quin- Sex: Jejum de 21h30h às 09h30= 12h Sex- Sáb: Jejum de 21h às 13h= 16h Treino: O último tópico. Então, treino musculação de segunda a sexta. Aeróbio em jejum na segunda, quinta, sábado. Muay Thai na terça, quarta e quinta. E acho que é isso, galera!!! Valeu a quem acompanhar! hahaha

Tenho visto em muitas academias de muaythai um pratica que só tinha visto em academias de Jiu jitsu e o Corredor Polonês. Procurei em vários site e não encontrei nenhuma academia de muaythai fora do brasil fazendo isto Inclusive na Revista da Luta tem um artigo falando sobre isto olhe o link abaixo: http://www.slideshare.net/revistaluta/revista-da-luta-primeiro-semestre-de-2016 O que vocês acham desta pratica?

Eai galera. Estou com uma dúvida cruel, meus treinos de Jiu e Muay Thai são de segunda e quinta (um após o outro e não tem como trocar), e estou fazendo treino AB com aeróbico no terceiro dia, porém ficam difícil esquematizar por ter aulas de luta em dias tão próximos. O que recomendam para mim? Fazer só luta nas segundas e quartas, ou puxo academia com apenas 12 horas de diferença? Estou seguindo o seguinte treino: Segunda - Jiu, Thay, abdominal. Terça- Treino A (bíceps/costas). Quarta - Jiu, Thay, abdominal. Quinta- Treino B (tríceps/peito/pernas). Sexta- Treino A. Sábado- Corrida ou Descanso. Domingo - Treino B. Meu foco é força, força, força ainda e depois resistência. (A luta já tá dando bastante). O que devo fazer????? Tá bom assim?