Fox.WalKinG

Realmente muito interessante. Pretendo utilizar...

Gostei muito do método que você passou , criei um treino dentro dos métodos passados e venho curtido bastante. O o treino ficou assim até queria mandar alguns exercícios olímpicos ,mas la na academia não tem estrutura pra isso , lembro a muito tempo atrás que achava a academia foda , hoje em dia que só faço FB a academia virou uma merda ,rs.

Qualquer um pode me esclarecer , FB 4x na semana também é dando 1 dia de descanso entre os treinos ? ou seria feito seg,ter,qui,sex ? abç

Sensacional ! Valeu pela contribuição craw !

sim , https://stronglifts.com/free-stronglifts-5x5-report/

Treino muito interessante, acompanhando bons treinos.

Bom mano , achei que seu joelho está indo muito pra frente , acho que a execução correta seria deixar ele parado, só movimentar a perna que está no apoio. No vídeo você está com a perna mt próxima do apoio , tem que afastar um pouco mais . As cargas estão boas , você conta só as anilhas ou conta com a barra também ? Essse muscle ups é mt da hora ,eu fazia isso numa pracinha com um amigo ele fazia várias,tem até vídeo no youtube, já eu fazia 3 morrendo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Eu acho o RDL igual ao good morning , só que nele você pode pegar mais peso pela posição da barra .

Ah,entendi...eu também faço esse esquema de 2 séries de aquecimento... acha que se fizesse barra fixa pronada e barra fixa supinada , teria algum problema ? me amarro em fazer barra ,olhe para os ginastas olímpicos os braços e os dorsais deles são fodas. Dá uma olhada como ficaria o treino pra superior. Abraço. supino reto pull up remada curvada desenvolvimento chin up dips

Mano e na questão do aquecimento ? você faz alguma série antes ? corre ?

Poo , bem interessante o seu treino , mas você está fazendo terra 2x na semana ? não prejudica um pouco a recuperação ? bons treinos,abç.

Agora estou confundo , tinha perguntado mais cedo , o Luiz falou que não é pra se ligar nisso :S Oque você disse era oque eu estava pensando ;D Também queria perguntar uma coisa , é sobre encolhimento na quinta e na sexta , dá nada não ? pode fazer de boa ? abçs .

Começarei a acompanhar ... bons treinos

Ah , beleza então , valeu ai

Achei o treino muito interessante , daqui a um tempo devo fazer só não entendi uma coisa , tipo A1 e A2 ,etc... , são subníveis ? você faz A1 e vai direto pro A2 e depois descansa ? abç .

O Steve Reeves tomava anabols ? Véi dá uma olhada na diferença , sem comparações.

Tópico muito bom.Parabéns. Alguém aqui já chegou a fazer o treino desses caras ? tirando o do reg park.

Fala galera ,joguei bola hoje, já fazia um tempo que não jogava... Então estou todo dolorido, e amanhã é dia de treino ,oque vocês acham melhor ? dar mais um dia de descanso ou treinar assim mesmo ? abraço.

Chin up , uma pegada mais próxima pegaria mais o bíceps ? sempre tive essa dúvida tipo esta foto aqui : https://4.bp.blogspot.com/-S8TK11Bx5jI/UJWiOitxXVI/AAAAAAAAPPU/CvvQSyoWzJw/s1600/Barra+Fixa+5.jpg

é manolo , antes eu não fazia agachamento , mas já fazia supino com uma carga legal, e no supino até consigo botar mais peso , mas no agachamento ta ficando mt mt mt tenso , rs.

Cara falar pra um cara que mal entrou na academia que poucos exercícios irá fazer ele crescer não adianta nada ,até porque tá cheio de caras na academia que fazem 5 exercícios pra bíceps e são grandes , logo o iniciante pensa que muito exercício é que vai fazer ele crescer,mas esquece que aquele cara já treina a um bom tempo e toma anabols .Ai cria um treino volumoso,não cria uma dieta ,sai comprando suplementos sem se quer saber oque faz "só porque falam que é bom" , depois de um tempo vê que não deu resultado ai culpa a genética . Trágico . Envés de perder tempo nesse seu treino volumoso , eu te sugiro fazer SL 5x5 , não vai se arrepender.

Já vai fazer 1 mês desde que comecei a fazer o SL 5X5 , minhas cargas hoje no treino A foram Squat - 62 kg + peso da barra bench- 76 kg + peso da barra barbell row - 40 kg + peso da barra paralela - faço 3x5 com 7 kg's preso em cada perna. No inicio era tão fácil ,agora já está pesado pra caraca... o peso no squat eu sei que ainda é pouco, mas sofri demais pra fazer hoje... abraços.

Estava pensando em adicionar Elevações plantares no meu treino A . No treino B quero adicionar farmer walk e rosca inversa . Oque vocês acham ? Pra elevações e pra rosca inversa poderia fazer 3 séries de quantas repetições ? abraço

Descanso Esqueça esses descansos programados de 30~60 segundos, nesse método é diferente. Como o método é baseado em desenvolvimento de força o descanso pode variar de 2 a 3 minutos. Cara no inicio do tópico mesmo fala sobre o descanso , acho que você estar descanso 45 seg para um treino de força é meio tenso, mas se você ainda estiver pegando cargas leves ,de boa . Eu levo 1 min entre as séries de aquecimento ,e 2 min ou as vezes 3 min para fazer realmente a série com a carga certa , e também ocorrem imprevistos de alguém querer revezar com você , eu levo de 50 min ~ 1 hr para fazer o treino todo (contando assistências), mas tento sempre não passar de 1 hr.

cara, você está fazendo algo errado. meu treino é bem parecido com o Stronglift 5x5 e levo 40 minutos NO MÁXIMO, contando com auxiliar. você não pode descansar 5 minutos entre cada série hahahaha /\ 40 min o treino todo ? você não faz aquecimento para todos exercícios né ? eu descanso 2 min para cada série e dá 1 hr.