vittoclavijo

Marcelão não se deixe abater por isso não, pra mim seria uma merda se apontassem pra mim enquanto eu estive agachando, mas faz parte, como diz o Mehdi a graça não está no treino está nos resultados. quero ver quando você tiver com 1,5 BW no Squat, 1x no Supino e 2BW no terra o que vão dizer kkkkk menino Powerlifter da academia. mas você sabe né que essas são as marcas pra se tornar intermediario kkk, se você ja ta com 1BW squat, rapidinho pega essas marcas.

Vem treinar comigo aqui na barra kkkk, vai abrir das 6h as 14h, vou acordar cedão pra treinar enquanto tá vazio. A ponte é foda mesmo, hoje o banco do supino no horario que eu fui tava vazio e de quebra não tinha ninguem na area de pesos livres, melhor ainda fiz minha super ponte socegado, eu senti mais a lombar no exercício do que os musculos recrutados no próprio supino.

Porra, alomoço de ogro mesmo kkkkkkkkkkkkkk quero ver se não vai ganhar uns kilinhos com essa rotina kkk boa sorte, como hoje é o ultimo Low tem que pegar pesado.

Boloso kkk

as paralelas da minha academia tão jogadas, ninguem faz, nego fica apoiando produto de limpeza nelas

eu fiz esse 1x100, durante 2 meses não ganhei 1cm o que eu ganhei pra karalho foi definição, recebi vários elogios femininos mesmo assim desistir. kkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, minha mãe é a mesma coisa com esse bulk já ta dizendo que to ficando gordo, não tô mais ficando sem camisa em casa. da ultima vez ela ficou procurando algum foco de gordura no meu corpo pra dizer que é culpa do bulking uashuhaushas esse povo leigo é foda.

Sua panturrilha tá que nem a minha quase 20cm de diferença eu tenho 37cm panturrilha e 55 de coxa k é foda. panturrilha é foda demais.

@Marcelo vocè é o cara do BW, tá levantando +14kg na paralelas, caralho o.O vai ficar com os braços gigantes k eu duvido que quem faça o SL (e se alimente bem), ganhe menos de 4cm nas pernas, é foda como funciona. @Rodrigo Souto kkkkkkkkkkkkkkk, rí pra caralho.

Acho que é Slack Line

"Quem não agacha não sabe o que tá perdendo" - Vitto Clavijo tô criando muitas frases, logo logo vão começar a postar minhas frases no face igual como fazem com aquele menino Caio F. Abreu. kkkkkkkkkkkkk

Tô por fora lance de medição :// eu me meço mas nunca levo em conta as medidas. meço só por curiosidade mesmo.

ta sendo foda pra mim engolir 3600kcal/dia. eu já vou pra cama deitando de barriga pra ver se acelera a digestão. fico me sentindo aqueles caras que bebem cerveja e ficam com a barriga inchada.

Posta esses vídeos logo, deixa de enrolar agente kk ninguem vai se assustar com sua beleza não. zuera, melhoras cara.

Para fazer Stiff em cima de um step, e ainda esse stiff inverso tem que ter uma senhora mobilidade nos isquisiotibiais, tem que fazer certinho se deixar curvar a lombar aumenta a pressão entre os discos vertebrais podendo causar hernia de disco. meu pai teve hernia por que pegou de mal jeito um engradado de cerveja pra levar pra algum outro lugar (não sei era mto pequeno pra lembrar), se ele conhecesse o lev. terra talvez não tivesse esse problema kkk

Curto demais seu treino, muito bem estruturado eu só deixaria o banco antes de todos os isoladores de braços. por que ele é um pouco composto também, usa o peitoral e os ombros ai nesse caso, você poderia até se desfazer do pulley, é só dar seu máximo no banco, que acho que não vai querer saber de pulley tão cedo.

Isso ae alexandre você tá quase INTERMEDIARIUCORI kkkkkkk

Seu primo ta fazendo macaquinho é ? pode assumir. seu primeo é o josney né ?

Tá ogro mesmo kkkk eu senti um pouco de diferença nas costas (tá mais largo), meu irmão que tava aqui do meu lado disse que tá "mesma coisa" kkkk dá uma passada no perfil do homem de gelo (iceman) lá tem dois artigos traduzidos sobre agachamento baixa os dois, os exercícios sao chaaaaaatos e fazer mas tem que ser RARDICORI deitar no chão mesmo e alongar ficar de quatro no chão da sala e mobilizar kkkk a primeira vez que eu li deu preguiça de fazer tudo, e você acha que nada funciona, mas quando faz direito sente a diferença

sua academia ñ tem gaiola né ? já estagnou algumas vez na carga ? ou chegpu a falhar ? como eu faço no suporte do supino inclinado fico mto medo de falhar :///

só minha academia vai abrir todos os dias ? acho que as academias aqui em salvador raramente enforcam nos feriados.

O treino tá pelo menos de ajudando em alguma coisa, kkkkkk pra isso que treinamos com composto para ficar passando a unha nas bolhas das capas de celulares kkkkkk é isso ae, treino funcional skaskapokspoks

o Legal do SL é que no ínciio você não sai quebrado kkk e fica a cade treino procurando o dia que vai sair quebrado kk e a galera que já ta mais forte, A.F., Thaigor, Ice, recebe elogios das cargas do pessoal da academia, coisa q ainda não aconteceu comigo.

Esse novo projeto vai começar quando, assim que terminar o ciclo de oxan ? ou são mudanças imeditas ? sua treinadora que propós ? ou você quem esquematizou, pq achei que vc ia deixar o cutting lá pra mais perto da competição.

Proteina alta é o que há, não aguento mais comer 6 ovos por dia kkk são quase 20min pra peprara-los kkk e mais 20min pra comer.