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Chaia

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Tudo que Chaia postou

  1. Chaia
    Boa noite galera! Essa semana farei um protocolo para secar para o evento no final de semana. A Dieta da semana ficou assim: Hiperhidratacao até sexta feira. Dia 21/04 Dom – 6: 7 litros de água extra Dia Segunda – 5: 8 litros de águ a extra Dia Terca - 4: 8 litros de água extra Dia Quarta - 3: 8 litros de água extra Dia Quinta – 2: 6 litros de água extra Dia Sexta 1: 5 litros de água extra Sábado volto pra 2,5-3L de água. Calorias: 1400 - 1600 kcal Macros: 100g de carbos, divididos no pre e pos treino. 200g proteínas, dívidas em no máximo 50g de ptn por refeição. Resto de gorduras boas (azeite, oleaginosas e abacate). Sigo sem álcool, doces e refrigerantes. Modificações no Treino AERÓBIO da semana: AEJ -> 6km numa média de 9km/h. Adicionei Corrida após treino -> 4km a 12km/h. Para deixar o metabolismo acelerado. Modificações na suplementação: Aumentei a dose do Termogênico Black Viper - 1 cp ao acordar e 1 cp antes do almoço. (Me deixou ligadão hoje, vamos ver como vai ai ser o sono).
  2. Chaia
    Eu estou ciclando deposteron com Stano. O stano que uso é o da Lander 50mg/ml e ele me dá uns nódulos que somem com 1-2 no máximo. Deposteron oleoso 100mg/ml da EMS não me dá nódulos não. Tenta mandar o deposteron no vasto / deltoide e deixa o Stano pra mandar nos glúteos. Utiliza compressa de água morna pra aliviar.
  3. Chaia
    Boa tarde pessoal! Vim contar o relato da penúltima semana e dizer como está a reta final do ciclo. Atualmente estou na 9 semana, sigo aplicando 400mg/sem de DEPOSTERON EMS oleoso dividido em 2 aplicações na segunda e quinta; Stanozolol LanderLan aquoso 50mg DSDN. Vou elaborar um post no final do ciclo no qual contarei como foi a minha experiência com essas duas drogas. Quero relatar a rotina das aplicações, os ganhos, colaterais que tive, benefícios que sentidos... quem tiver alguma curiosidade a mais coloca aqui embaixo que eu quero compartilhar o máximo de informação que eu puder. Sinto que nesta semana eu estive inteiro, com boa disposição para os treinos, saúde ok! TREINO: Estou seguindo o treino ABC (peito, costas, ombro) com 1 day off por semana e AEJ 5km/dia a 8-10km/h; Na na próxima semana vou introduzir aeróbio pos treino, além do AEJ. Abdômen DSDN, dividido em um dia de treino de superior com inferior e outro dia de transversos com laterais; Braço DSDN, dividido em um dia de bíceps e outro dia de tríceps. Estou fazendo de 4 séries de 10-12 rep. Treino ombro: 2 elevação laterais (Cross e a outra com halter), 1 exercício para posterior (puxada na máquina) , 1 exercício elevação frontal (unilateral com halter), 1 desenvolvimento (barra na máquina). DIETA: Minha dieta esta batendo 1900- 2300kcal/dia. Começo a semana em 1900kcal, após o dia do lixo que faço no domingo. Na quarta e quinta chego em 2400kcal e vou baixando até o próximo dia do lixo. Faço esse refeed 1x por semana e ele é limpo, só carbos de boas fontes. Os macros estão em 40%de carbo, 200g ptn e o resto gordura. FOTOS: https://imgur.com/gallery/7ckyMQB
  4. Chaia
    Boa noite pessoal! Segue o relato da semana: 1 TREINO Esta semana foi muito apertada para mim por conta de trabalho e festas. Tentei otimizar meu treino, mas essa semana ficou só no papel. Alterei o treino para ABC para focar na proporção corporal. O treino ficou assim: A- PEITO B - COSTAS C - OMBRO Bíceps e Tríceps 3x a cada 2 sem. Abdomem estrou treinando DSDN Mmii DSDN 2 APLICAÇÕES 200mg Deposteron EMS oleoso IM, 2 aplicações (segunda e quinta). 50mg Stanozolol LanderLan aquoso IM, DSDN. 3 CONSULTA 3.1 Biompedancia Peso: 84 kg | Massa M. Esquelética: 42,7 kg | Massa de Gordura: 10,8 kg | PGC: 12,8% Taxa Metabólica Basal: 1953 kcal | Relação Cintura-Quadril: 0,95 3.2 Receita 01) Omega 3 - 1000mg 2 cps almoço e 02 jantar. 02) Glutamina 5g 2 medidas 8/8h. 03) Leucina 600 mg + HMB 50 mg 01 cp 12/12h, sendo 1 pós treino. 04) Whey Isolado 1 scoop pós treino. 05) Ac fólico 400 mcg + Vit B12 2,4mcg + Vit B6 1,5mg + Magnésio 200mg + Zn quelado 10mg 1 cp ao dia. 06) Vit E 200UI + Ac alfa lipoico 150mg + Metionina 100mg + Picalinato de cromo 100mcg + Se quelado 25 mcg + Vit C 50 mg + Similarina 150 mg 1 cp no almoço. *Proteção Hepática 07) Creatina 6g 1 medida de 6/6h por 5 dias. Após, 01 medida pós treino. 08) Morosil 500mg + Cactinea 200 mg 1 cp no almoço. TPC: 01) Tamoxifeno 20mg 2 cp 1x ao dia por 30 dias, após 02 dias do fim do ciclo. 02) HCG 100 UI 1 cp sublingual 2x semana, após 10 dias do fim do ciclo. 03) Ac-d-aspartico 3g + Tribulus terrestis 1,2g 1 medida pela manhã em jejum.
  5. Chaia
    Boa noite pessoal! Essa semana está muito corrida e não estou conseguindo relatar para vocês a minha rotina. Quero me adiantar e dizer que as aplicações seguem sem intercorrências. Fiz uma aplicação de Deposteron no vasto lateral pq foi no mesmo dia que eu deveria aplicar o Stano. Como um lado do meu gueto ainda estava bem dolorido da última aplicação de Stano eu optei por mandar o Deposteron na coxa. Nesta quarta feira eu me consultei com uma Nutróloga e estou elaborando um post bem detalhado sobre a consulta para vocês. No mais é isso! Tmj, bons ganhos!
  6. Chaia
    Boa noite pessoal. Trago o relato semanal do ciclo. Irei finalizara ultima aplicação dia 26/04. Ainda não decidi se entrarei em cruizer ou fazer TPC. VIAGEM Dia 27 irei a um evento universitário, com duração de 4 dias. Alugamos uma casa que tem cozinha equipada, então conseguirei manter a dieta. Vou levar para a casa algumas anilhas para fazer alguns exercícios. Se alguém puder me ajudar com dicas, ou me corrigir, sobre o que fazer nessa viagem: 1) O que levar pra festa para evitar o catabolismo. - Carboidrato em gel. - Barra de proteína. 2) Mudar a dieta para normocalórica - Vou fazer os rangos na casa. 3) Suplementos para manter os ganhos pós ciclo. (LEVAR PARA CASA) - Whey ISO - Creatina ? (tenho um pote aqui guardado) FOTOS 06/04/19 https://imgur.com/gallery/ww8jrUG
  7. Chaia
    Obrigado! Estou tentando fazer a dieta ser perfeita e não errar. Não estou falhando nenhum dia. Nesse último mês vou fazer cutting. Semana que vem estarei consumindo uma média de 2.500kcal/dia, na próxima 2200kcal/dia e finalizar com 1800kcal/dia. Quero estar o mais seco possível até o final do ciclo (27/04) para ir a um evento universitário. Segue os valores dos macros e exemplo de refeição: https://imgur.com/gallery/uzFuXcm
  8. Chaia
    Nota de falescimento
  9. Chaia
    Isso ai! Kkkk Tem que saber filtrar os comentários se não você até desanima. Mas teve dicas importantes que me atentaram para certos pontos. Igual a quantidade calorica e carbos que estava me fudendo. Meu metabolismo estava lento de mais, meus hormônios da tireoide na faixa basal. Meu t3 manteve os valores mesmo com TSH caindo de 5 (11/2018) para 1 (03/2019). Isso é um sinal que minha tireoide melhorou o funcionamento com um estímulo menor da hipófise. Eu não acho que os EAS fuderam meu perfil porque ele sempre foi limítrofe. Apesar da minha dieta sempre ter sido relativamente saudável. Os únicos problemas que esses EAS vem me dando é com a mulherada, que fez eu terminar meu namoro, e a dificuldade pra dormir. Dormir não por insionia mas pq o bíceps está enorme e não to consigiondo mais dormir na minha posição favorita (barriga pra baixo com braço flexionado por baixo do peito). E as vezes o pau fica duro e eu acabo acordando. Kkkk Posso estar errado mas acredito que o grande x das lesões do estano ocorrem porque ele dá muita força. Eu estou fazendo bíceps rosca com 40kg (8 rep), fazia com 24; elevação de trapézio com 120 kg, fazia 60kg. E eu sinto que da pra jogar mais peso. Não exagero nas cargas porque tenho consciência de que essa força veio muito rápido e que meu corpo pode não estar preparado para tanto peso. Tem gente que quando ganha essa força acaba jogando mt peso. Aii da merda e acaba lesionando. Não sou muito fã de começar a tomar remédios sem antes tentar Mudança nos Hábitos de Vida. Eu introduzi óleo de peixe 1000mg que tomo no almoço, abacate com leite 3x por semana e antes de dormir estou comendo 5 castanha de caju e 5 amêndoas c/casca. Vou tentar dar uma regulada com essas mudanças alimentares. Lembrando que comecei o AEJ há 1 semana.
  10. Chaia
    2k.. saiu um zero à mais kkkk concertei.
  11. Chaia
    Refeed de que ? Eu introduzi esses alimentos no domingo dia 24.
  12. Chaia
    Boa noite pessoal! Vou passar aqui comentando um resumo da minha semana. APLICAÇÕES Deposteron EMS - Segunda e Quinta. 400mg/sem . Stanozolol LanderLan = DSDN. 200mg/sem. TREINO 2x ABC. 1 day off. AEJ: 5x 4km em ritimo a 10km/h. Abdominal AB DSDN. DIETA Estou contando os macros na balança e usando o app "Fat Secret" para organizar. Os macros estão batendo 2200kcal/dia. Sendo 40%carbo, 40% prot e 20% gord. Para melhorar o colesterol estou lançando mão de: Oleaginosas - 5 amêndoas com casca e 3 castanhas do Pará. Abacate com leite - 1/2 abacate + 300ml de leite desnatado. Oleo de peixe 1000mg - 1 cp de manhã. Suplementos: Black Viper - 1 cp ao acordar / Whey Optimum Nutrition - após o AEJ e após o treino. Força: Sigo com aumento de 20% dos pesos quando comparado a antes do ciclo. Vasodilatação: Aumentou visivelmente. As veias do braço estão igual canudo de milk shake. Pump: O pump está bacana. Após o inicio do ciclo senti uma melhora. Atualmente estou conseguindo fazer mais 6 a 10 repetições c/ 20% a mais de peso. Resistência: Ótima! O treino essa semana rendeu legal! Sono: Regulado. Sudorese: Aumentou. Associo ao uso do termogênico. Libido: Altíssima. Autoestima la na puta que pariu. Motivação: Enorme. Treino, estudo e balada. FOTOS https://m.imgur.com/gallery/UaDyuFP Se alguém tiver alguma dica ou duvida será muito bem vinda.
  13. Chaia
    EXAMES Sairam vários resultados!!!! Menos o DHT. Vou colocar os que deram alterados: TESTOSTERONA - 2076 ng/dl (VR: 165 - 753) TESTOSTERONA LIVRE 57,85 ng/dl (VR: 3 - 15) ESTRADIOL - 157,70 pq/ml (VR: <39,8) FSH 0,70 mUI/ml (VR: 1,4 - 18,10) LH 0,07 (VR: 1,5 - 9,3) SHBG 7,5 (VR: 13,2 - 89,5) HOMOCISTEINA 65 nmol/l (VR: 7,71 - 22,33) T3 TOTAL - 0,63 ng/ml (VR: 0,76 - 1,76), massss TSH 1,03 (VR: 0,38 - 5,33). Obs.: Meu TSH em 14/05/18 estava 5,74. Acho que minha tireoide deu uma zoada devido a baixa ingesta calorica devido a dieta paleolítica que eu seguia. Mas agora esta com o funcionamento normal. Gostaria de saber a opnião de vocês sobre o uso ou não de Anastrozol. Apesar do aumento do estradiol, eu não estou tendo sintomas!!! Sigo perdendo gordura em ritmo acelerado, não esta me dando ginecomastia, nem vontade de dar a bunda.
  14. Chaia
    Belo comentário! Kkk
  15. Chaia
    Sua testo está baixa. Isso por si só justificaria o uso do ergogenico.
  16. Chaia
    400mg.
  17. Chaia
    Sim bro! Muito obrigado pelo toque que me deu. Dia 10/04 eu tenho consulta com uma nutróloga e vou pegar um protocolo alimentar para me estabilizar. Quando eu pegar eu posto aqui e te março. Tmj! É... vamos ver como o corpo vai reagir. Esse seu jeito é uma ótima forma de contar macros. ??
  18. Chaia
    Boa tarde pessoal! Vou passar aqui comentando um resumo da minha semana. Hoje estou me sentindo bem melhor fisicamente. Meu fôlego voltou ao normal. Ainda estou com alguns catarros no peito mas não estou tossindo como antes. Como relatei anteriormente, mudei a minha dieta para normocalorica e acrescentei mais carbo. Estou contando os macros que estão batendo 2500kcal/dia. Meu objetivo com essa mudança foi acelerar o meu metabolismo que estava defasado por conta da paleo. Meu treino essa semana foi 2x ABC. Corri 3x essa semana. Hoje corri 5km em 30 minutos de jejum. Vou voltar a academia à noite para treinar pernas e abdômen. DIETA Hoje, 23/03 sábado, introduzi o termogênico Black Viper. Tomei 1cp quando acordei e fui fazer o AEJ. Amanhã abaixarei o consumo calórico de 2500kcal para 1800kcal. Os macros estão divididos em 50% carbo, 30% ptn e 10% gordura. Agora, com o metabolismo mais acelerado pelo choque calórico, acredito que vou conseguir rasgar a pança. ?? EXAMES Os resultados que saíram até agora estão normais (função hepática e renal ok). Falta sair os hormônios. Meu perfil lipídico deu uma piora, acredito que foi por conta do STANO. Sempre tive tendência familiar para dislipidemia. Meu colesterol LDL aumentou uns 40% e foi para 205 (vr <140). O HDL abaixou uns 20% e foi para 35 (vr>60). Por conta disso vou introduzir omega 3,6; Tilápia, mais fibras e mais oleaginosas. FOTOS https://imgur.com/a/F5ZeUuo Se alguém tiver alguma dica ou duvida será mt bem vinda.
  19. Chaia
    Legal o relato! Eu sigo a paleolítica há 2 anos. Meu objetivo sempre foi crescer seco. Como disseram ai pra cima... paleo / lowcarb quando utilizados momentaneamente dão um efeito rebote mt grande nas pessoas. Essas dietas tem que se tornar estilo de vida se não você perde a cabeça e cai na compulsão alimentar. Minhas kcal diárias ficavam em torno de 900-1200. Eu conseguia levar o treino de boa, com bastante disposição. Corria 10 minutinhos todos os dias após o treino. Eu tinha um shape relativamente maneiro (forte e semi definido) mas estava estagnado. Queria conseguir os quadradinhos na barriga. Em fevereiro comecei a relatar aqui sobre meu primeiro ciclo de anabolizantes. Estava com 18% de BF. Com o tempo o fórum abriu a minha mente sobre os macros. Eu percebi que meu metabolismo realmente estava no chão. E que talvez o motivo de eu não evoluir mais pudesse ser essa lentidão metabólica devido à baixa ingesta calórica. Decidi acrescentar mais kcal e carbos a minha dieta sem abandonar totalmente a paleolítica. Hoje estou batendo por volta de 2500kcal. Abandonei o “projeto definição” momentaneamente pra acelerar o metabolismo. Atualmente estou mt feliz com os resultados. Estou ganhando mt qualidade muscular. A barriga deu uma estagnada, mas está beeem mais seca do que no início do ciclo. Hoje meu BF esta em 11%. Semana que vem vou entrar em cutting, já com o metabolismo normal, e acho que consigo rasgar a barriga. Tmj! Boa sorte!
  20. Chaia
    http://imagizer.imageshack.com/img921/3331/15wLdQ.jpg[/img]
  21. Chaia
    Boa tarde pessoal! Vou me consultar com uma nutróloga dia 10/04. Hoje adiantei uma bateria de exames para levar para ela. Segue a lista dos exames: 1 – Hemograma 2 – Triglicérides 3 – Colesterol Total 4 – Colesterol HDL Soro 5 – Colesterol LDL 6 – Colesterol VLDL Soro 7 – Insulina 8 – Prolactina (PRL) 9 – Hormônio Fóliculo Estimulante (FSH) 10 – Hormônio Luteinizante (LH) 11 – Hormônio do Crescimento (HgH) 12 – Hormônio Tireoestimulante Ultra Sensível (TSH) 13 – Somatomedina (IGF-1) 14 – Cortisol 15 – Testosterona Total 16 – Testosterona Livre 17 – Dihidrotestosterona 18 – Globulina Carregadora dos Esteróides Sexuais (SHBG) 19 – Antígeno Prostático Específico (PSA Livre e Total) 20 – Estradiol 21 – Aspartato Aminotransferase (AST) 22 – Alanina Aminotransferase (ALT) 23 – Desidrogenase Lática (DHL) 24 – Fosfatase Alcalina 25 – Gama Glutamil Trasnferase (Gama GT) 26 – Homocisteína 27 – Creatinina 28 – Uréia 29 – Tiroxina (T4) 30 – Triiodotironina (T3) *Peguei na assinatura do @Stein. *Vou editando e colocando os resultados neste post. Alguns exames vai dar pra se comparar com os que fiz em novembro de 2018. RESULTADOS: https://uploads.tapatalk-cdn.com/20190322/8513b91bd2e5a45878a1802fa436b050.jpg https://uploads.tapatalk-cdn.com/20190322/e4340fca1dbb9f462af5e7920b3b3e92.jpg https://uploads.tapatalk-cdn.com/20190322/1b87d2b20c65fdb20d74d9c92e72e927.jpg https://uploads.tapatalk-cdn.com/20190322/060587dba3f34b16dcb7bd628216044b.jpg
  22. Chaia
    [/code]
  23. Chaia
    https://i.imgur.com/uJG82lV_d.jpg?maxwidth=640&shape=thumb&fidelity=medium[/img
  24. Chaia
    Boa noite pessoal! Hoje faz 1 mês desde a primeira dose do ciclo. Vou fazer um breve resumo do que aconteceu até aqui. TREINO ACADEMIA A Pulley Frente 3x 10+10 (4020) Remada Supinada 2x 10-8-6-8-10 Puxada Alta Articular 4x 8 Crucifixo Invertido Máquina 1x 100 Remada Baixa c/ Barra Romana 4x 8 BÍceps c/ Halter 2x 10-8-6-8-10 Biceps Barra 4x8 Bíceps Rosca Scott Máquina 1x100 CORRIDA: 5km à 12-16km/h B Supino Reto 1 x 20 (aquecimento) Supino Reto Máquina 3x 10+10 (4020) Supino Inclinado Maquina 3x 10-8-6-8-10 Supino Declinado Maquina 4x 8 Crucifixo Maquina 1x 100 Tríceps Corda CrossOver 4x8 Tríceps Barra CrossOver 4x 10-8-6-8-10 Tríceps Coice Cross Over 4x 12 CORRIDA: 5km à 12-16km/h C Elevação Lateral c/ Halter 4x 12 Elevação Frontal c/ Halter 4x 10 Desenvolvimento Máquina 4x 10 Cruxifixo Maquina Invertido (c/ a pegada pronada) 4x10 Abdominal Infra no Chão 4x15 Abdominal Infra na Barra 4x12 Abdominal Supra 4x12 Prancha 3x 1' Elevação Lateral no banco 45° Abdominal Obliquio 4x12 Prancha 3x 1' CORRIDA: 5km à 12-16km/h DIA A DIA Força: Aumentei uma média de 20% dos pesos. Vasodilatação: Nada tão significativo. Percebo que algumas veias do braço estão mais dilatadas. Pump: O meu pump está bacana, depois que comecei a injetar senti uma melhora moderada. Consigo fazer 4 repetições a mais do que quando sentia a falha. Resistência: Estava bacana nas primeiras 3 semanas. Veio a semana o carnaval, eu corri 2x bem. No domingo (10/03), pós carnaval, fiquei gripado e minha garganta infeccionou. De la pra cá minha resistência esta uma bosta. Sono: Até o dia 06/03 eu estava injetando deposteron 100mg/semana. Decidi aumentar a dose do deposteron para 400mg/semana. Na aplicação de segunda (11/03) injetei 200mg. Minha noite foi de insonia, fui dormi 5h da manhã. Tentei dormir de qualquer jeito mas não consegui. Senti o corpo febril, a cama estava um pouco suada, não sei se foi por conta do deposteron ou da garganta que estava comecando a infeccionar. Apliquei mais 200mg na quinta (14/03) e fui dormir umas 3h da manhã. Hoje apliquei 200mg e amanhã é feriado na minha cidade então vou dormir tarde. Enfim, não sei se a insonia é por conta do deposteron ou da infecção que tive. Sudorese: Normal. Libido: Altíssima. Autoestima la na puta que pariu. Motivação: Alta. Vontade de treinar mesmo passando mal, de sair, de estudar, etc. DIETA Está batendo 2500kcal/dia. Introduzi o arroz. Sigo o estilo paleo há 2 anos. Porém estou a base de carboidratos complexos seguidos de ptn e gordura. Todos os alimentos são “naturais”. Batata doce, aipim, arroz, feijão, ovo, salada e carne. Nada de bolacha, pão, macarrão, biscoito, refrigerantes, doces. 4L de água por dia. COMPARATIVO AVALIAÇÃO EM 1 MÊS Não estou conseguindo colocar imagem, mas segue o link da avaliação: https://imgur.com/gallery/ItiyVMw
  25. Chaia
    Anastrozol caso precise. Qual seria a necessidade ?
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