conrado.rio

Também tô com um incômodo na lombar, não chega ser mais uma dor, mas há algumas semanas eu estava com dores mesmo, a ponto de não conseguir ficar sentado e ter de tomar remédios. Sempre fiz agachamento frontal, back squat, stiff, terra, dentre outros e ao meu ver estava fazendo certo os movimentos, além de nunca ter sentido nada, não sei o porquê de ter vindo esta dor do nada. Fiquei umas 3 semanas sem treinar e agora voltei a treinar de leve, sem exercícios que forcem a lombar, tirei o terra, stiff, back squat, remada curvada, dentre outros; dei um tempo no treino de perna, mas sempre faço um agachamento frontal, já que força menos a lombar. Preciso ir ao médico, tô medo de ter desenvolvido alguma hérnia.

Pode sim, na que eu treino tem o box e sempre fiz terra sem problemas.

Tem que ver a marca da barra e depois entrar no site da empresa. Na Smart que frequento tem dois tipos de barra de 2,20m, eu uso a da marca Ziva de 2,2m, ela pesa 20Kg e suporta até 680Kg. Fonte: https://zivalife.com.br/catalogo-ziva-zvo.pdf

A Smart que frequento eu curto pra caramba, ela tem o Smart Box. Tem um total de 6 barras olímpicas de 2,20m (4 pro supino, 1 pro hack de agachamento livre (chegou essa semana!!! Agora posso me ver no espelho, no box não dava hahaha) e 1 pra pra remada cavalo, agachamento no box, terra etc.). Já aconteceu de estarem fazendo remada cavalinho e eu queria fazer terra, eu fui pegar a barra do supino sem problemas, não tinha ninguém usando e nenhum instrutor reclamou. A barra na verdade deve ser guardada no suporte após o uso, ela não tem uso específico, isso de falar que a barra é só do supino é errado. E nunca encrencaram de eu fazer terra, sempre fiz tranquilo. Agora... o problema é quando é uma Smart que não tem box, aew complica mesmo de fazer esses exercícios.

Blz, Stockton! Eu vou continuar tentando esse método, só que vou abaixar a carga, vou ficar nos 4Kg, pois confesso que quando fiz com 12Kg senti um pouco os meus joelhos no dia seguinte, mas com 4Kg foi tranquilo. Vlw pela ajuda, parceiro!!! ?

Olá, galera! Eu geralmente treino 4x na semana (Upper/Lower/Upper/Lower), nos dias de Lower treino panturrilha normalmente, sendo que nos dias de Upper comecei implementar semana passada ao final do treino uma caminhada na esteira com inclinação máxima (15%), velocidade que varia de 4 a 5 km/h, COM PESO NA CINTURA (2 caneleiras de 5 Kg) em um tempo de 10 a 15 minutos, quando estou caminhando foco sempre em levantar bem os calcanhares para trabalhar bem as panturrilhas. Minha dúvida é quanto ao peso na cintura, pode prejudicar a lombar ou alguma articulação minha? Devo abaixar a carga ou até mesmo tirar? Essa ideia veio pelo fato de reparar que as pessoas que estão acima do peso geralmente tem uma panturrilha desenvolvida, então eu pensei: "Por que não colocar uma carga para aumentar meu peso?". Eu tô gostando desse método, tô sentindo bem as panturrilhas. Peso: 77~78 Kg Altura: 1,79m Idade 22 Objetivo: hipertrofia Pratico treino de musculação desde abril de 2016. Vlw!!!

Varia eles, pow. Hehehe Cara, confesso que não sei te dizer, o que eu sinto quando falho é o meu corpo todo, parece não haver parte específica. Meu último treino foi assim: _1x5 100Kg _1x5 100Kg _1x5 105Kg _1x5 110Kg _1x4 115Kg Quando fui tentar puxar na última repetição da última série o meu corpo pediu arrego. rs Abraço e bons treinos!

Show, Crowley! Andou sumido, heim. Tô quase chegando na sua carga de deadlift. Hahaha Abraço!

Por que parou com a creatina? É bom dar um tempo às vezes? A minha acabou e tô bolado por causa disso. Hahaha Senti perda de força no treino de peito.

^^ kkkkkkkkkkkkkkkkk Powww, 67cm de perna, sinistro. Hahaha Um dia chego lá! Ótimas mediadas de pernas e quadril. Vlww, Crowley! Parabéns aí.

^^ Quais são suas medidas atuais? Bom, não faço... o aquecimento que faço é o tempo que pedalava para chegar na academia. Hahaha Mas vou passar a aquecer só com o peso da barra no dia de push. No dia de leg eu já faço aquecimento com uma carga bem leve. E no dia de pull eu uso a barra fixa como aquecimento/exercício. Vlww!!!

Pow, eu comecei a sentir meus ombros semana passada, principalmente o direito. Estou tomando Nimesulida e vou dar um tempo no dia de Push, não quero criar uma complicação no meu ombro. Boa sorte aew, Crowley!

Ahh, saquei. Hehehe Vlw pela resposta! Sim, utilizo a pegada pronada. Uma vez fui tentar fazer a supinada e pronada (pegada olímpica que chamam, né?), mas achei estranho, preferi manter a pegada normal. Hahaha Quem sabe um dia não arrisco essa pegada... no momento vou aumentando ao poucos a carga com essa pegada. Entendi, desconhecia essa técnica do Jim Wendler 5/3/1, o meu de Perna é volumoso pra caraca. kkkkkkk Vlw pelos esclarecimentos, bons treinos aew, Crowley! Seguirei acompanhando.

O que é BW? No terra eu consegui 5x5 90Kg, não vejo a hora de chegar pelo menos nos 100Kg. Hehehe E o seu treino de perna só teve agachamento livre? Vlw!!!

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