Usuário Aleatório

Só pra confirmar, mas o afundo substitui exercícios de agachamento (por exemplo, o búlgaro)? Queria um unilateral, mas minha amplitude no búlgaro é meio bosta; afundo consigo agachar mais. Ademais, considera a cadeira adutora e abdutora como necessários?

Alho, cebola, pimenta do reino e paprica.

Único tipo de carne que não subiu quase nada, ao menos onde moro, é carne de órgão. Mas daí tem que aguentar o sabor pq tende a ser ruim. Venho pagando 4 reais no kg no fígado de frango há um tempo já, e nesse tempo o peito de frango já duplicou de preço.

De vez em quando o Jeff Nippard. Agora pra BR, sou vira lata, não conheço nenhum com conteúdo decente; inclusive kibam os gringos na cara dura - já vi nego kibando até a porra da thumb.

Braba. Evoluiu pra caramba.

Entendi. Porém, só tenho 4 dias na semana pra treinar, sendo assim seria melhor fazer um Upper/Lower?

Qual sua altura, Ramba?

Olá amigos, poderiam avaliar meu treino push/pull para hipertrofia? Ainda colocaria uns 30 minutinhos de cárdio leve ao final dos treinos. Tá muito ruim? Push 1 Agachamento búlgaro (3x) Supino reto (3x) Cadeira extensora (3x) Crucifixo inclinado (3x) Desenvolvimento (3x) Triceps francês (3x) Panturrilha em pé (4x) Pull 1 RDL (3x) Puxada alta polia (3x) Cadeira flexora (3x) Remada cavalinho (3x) Facepull (3x) Rosca direta (3x) Abdominal máquina (3x) Push 2 Hack (3x) Supino inclinado (3x) Cadeira extensora (3x) Crucifixo (3x) Elevação lateral (3x) Triceps corda (3x) Panturrilha sentado (4x) Pull 2 RDL (3x) Remada baixa polia (3x) Mesa flexora (3x) Puxada alta polia (3x) Crucifixo inverso (3x) Biceps polia (3x) Elevação pernas (3x)

Vai da sua fé na indústria de suplementos. Recentemente, algumas marcas "confiáveis" foram pegas adulterando o produto, tendo sua venda suspeita. Além de claro, o preço ser bem alto. Não confio em nenhuma. Talvez na Itambé, já que o leite é o principal produto deles. Acho que ali não aduteram.

Verdade, tinha me esquecido disso. Não deve dar nada. O fato de ser tarja vermelha deve ser mera burocracia tbm.

"Uso veterinário"

Meua migo, búlgaro + agacho livre arregaça legal viu. Nunca vi um exercício que desse tanta fadiga quando o búlgaro. Bichinho é brabo. De resto, massa o diário.

Obrigado.

Boa noite, amigos. Sou bastante noob, logo perdão pela inconveniência. Minha dúvida é bem simples, creio eu. É possível treinar posterior de ombros, visando um equílibrio muscular e também estético, somente com remadas baixas (serrote e curvada) ou necessita de um exercício isolador?

Sempre muito bom ver um apreciador da maior forma de entretenimento existente. Realmente um patrício. Uma pena que praticamente não tem mangá nenhum sobre musculação, alguns passam perto pois envolvem condicionamento físico e demais treinos. Acho que os melhores nesse quesito são: Ippo, shonenzão classíco; e Holyland. Além de Shamo e Tough.

Goku, me tira uma dúvida. Vi que tanto no upper 1 quanto no upper 2, você faz dois exercícios de supino (reto e inclinado), fora os exercícios de ombro. Não fica muito pesado para o ombro?

Acho que está tudo ok com as cargas do colega. Ademais, acompanhando.

O que seria "ombros y"? É exercício pra fortalecimento de manguito?

Manos, tava pensando em montar uma home gym. Consigo fazer praticamente tudo sem as máquinas, mas tem um exercício em questão que me pegou: flexão de pernas. Tem algum exercício isolador de posterior, com exceção da nórdica, que vcs recomendam? Será que dá pra adaptar uma mesa flexora com halteres?

Não ironicamente

Exatamente. As pessoas que se adaptem à evolução; se não gostar, sempre tem a opção de não competir.

Acho interessante a inclusão de atletas trans em esportes femininos, visto que sobe o nível de competitividade, se tornando um produto melhor para os espectadores. Na mesma lógica, deveriam liberar hormônios em todas as categorias para evoluir o esportes, ficaria muito mais legal de se assistir.

Aqui tô no cutting mesmo, bem que tô um pouco mais gordo que tu.

Acompanhando

Pior que sou falso magro aqui tbm kkkk. Não tem jeito é treino e dieta. Acompanhando.