ronanari

deixe o whey para alguma outra hora, lhe aconselho para o café da manha , ou em algum outro horario que esta com falta de proteinas. mande o almoço reforçado como pós-treino. antes de dormir não é bom, por ser uma proteina de 'rapida' absorção, é melhor mandar ovos ou albumina/caseira junto de gorduras boas. há, nenhum suplemento ira substituir refeição ! abraço

1- vc esta certo , tem que ter a pausa , mas da pra treinar outros musculos que nao atrapalham o que foi treinado anteriormente. ex : fiz perna ontem, hj faço costas. costas vai atrapalha no treino de perna ? 2- o correto da dieta seria comer bem em tds as refeições, nao só almoco e janta, os 'lanches' sao importantes tbn. 3- concerteza whey+malto+creatina+albumina seria mais eficiente , mais no seu caso , nao tomaria nada, primeiro encaixaria a dieta e dps q estabilizar os ganhos com a dieta entraria com suplementacao abraço

cara eu de vc não tomaria, vc é mto novo ainda ! faça uma dieta e aeróbico que vc vai perder legal ! abraç

hehe é massa msm testa no banco declinado ! falta qnts dias pra termina o combo ?

eu de vc faria uma 'bela' compra na growth. pegaria uns 3/4 kgs de whey 80%, 2/3malto, 2 glutamina , 2 creatina e umas 2 albumina. dps compraria um multivitaminico e ja era ! abraço

ta treinando a quanto tempo ? pra quem ta iniciando agora talvez esteja em fase de adaptação a musculação ..

o whey se ve necessario da falta de proteinas na dieta, se a dieta estiver com a quantidade de proteina necessaria, não há necessidade de whey hipercalórico serve para 'tampar' buracos na dieta , ex : nao como nada de manha, manda o hiper como uma refeição só pra acrescentar, tomando só um ou outro sem uma dieta vc quase/nao tera resultados

ja tomei ele cara .. apesar do preconceito com produtos nacionais tomei e gostei dele ! nao compraria ele denovo pelo preço mas eh um bom produto

whey com malto ou dextrose . vc não ira crescer 'só' com isso , a nao ser que tenha uma genetica diferenciada, é necessario uma dieta com sua necessidade (para hipertrofia) de proteina/carbo/gordura e um excesso de calorias .

1º lugar : aveia + arroz + peito de peru + frango + ovo 2º lugar : whey + malto + albumina + hiper de qualidade + creatina + multivitaminico abraço

independente do horario do treino, 'deve-se' tomar a albumina antes de dormi , após o treino ela fara o 'mesmo efeito' de um alimento comum ( frango, carne, ovo), devido a sua velocidade de absorção ( o que seria o diferencial do whey) logo após o treino se quizer suplementos sera whey + malto, senão frango+arroz farão o 'mesmo' papel abraço

manda seu café reforçado(desjejum) , pela manha (3 hrs dps)se tiver deficiencia de nutrientes manda a massa, ou otro horario que esta 'fraca' a alimentação ...

creatina universal + malto/dextrose

pode mandar os carboidratos normalmente, como estivesse fazendo para ganho de massa muscular os carbos pós treino nao atrapalharam de nenhuma forma a queima de gordura , claro não cometendo excessos indevidos reduza/retire os carboidratos no periodo contra-turno ,mandando só carbos de baixo ig, pré-treino e pós-treino pode mandar os carbos normalmente abraço

ah cara só vai da pra manda mesmo um jack3d ou uma creatina .. ou uma glutamina (pote 300g)

eae cara ! ta mandando 4 pra triceps ? não é mto não ? com drop ainda rs esse circuito ae seria sem descanso ? abraço

cara compra o BCAA 2400 da probiotica msm preço e msm qntde de capsulas, porem tem uma dosagem maior de BCAA ( 1,2g cada contra 0,9 g do plus ) procura em qualquer site de venda de suplementos que tem quanto a qualidade , optimun não é tão superior assim (o qnt dizem) a probiotica ,isso é um preconceito (justo) a marcas nacionais, porem ja tomei varios produtos e gostei muito (probiotica) abraço

a creatina é acumulativa no corpo , não é com uma dose que vc vai enxer seus estoques de creatina(sendo assim 'qualquer' hora ira fazer o efeito). por via das duvidas tome como o recomendado , 5 g pós-treino com malto/dextrose .

eu mandaria no meio mas pouca .. umas 20~30 g abraço

cara se tu quizer ganhar 2 cm de braço tu vai te que treina pesado demais ! não tem dessa , ah vo faze tranquilo tal , mete o pal , ganha o maximo possivel , qnd chegar no quiser para e mantem !

40 g albumina + gordura

olha as dosagens do bcaa antes de comprar , eu aconselho, se for comprar, o bcaa probitica 2400, na faixa de 50 $, tem 120 capsulas de 1,2 g cada uma . ( o foda é toma ele, mt grande ! )

comprou onde cara ? pago quanto ? abraço

bulk limpo !

manda mp pro cybertech que ele tem ! ja comprei com ele !