Caiocsn

Dia 5 Treino Peito/Triceps/Ombro Alimentação foi normal, creatina resolveu pegar mais pesado hoje, acordei 2x durante a noite pra ir no banheiro, antes do treino estava dormindo, tomei um pouco de pó de guaraná para acabar com a sonolência, agora tiver certeza de que estou tendo resultados, fiz os exercicios com mais facilidade, aumentei o peso do supino inclinado (halteres de 18kg ) e do voador FST-7 (50kg nas 5 primeiras series e 45 nas duas ultimas), na academia uns parceiros falaram que eu tinha dado um "UP" legal na ultima semana e um falou que se meu objetivo fosse mostrar um belo corpo no verão já podia mandar um cutting que ia ficar bem invejável, mas a ganancia é muita e num to nem ai pro tal do verão, enquanto meu peitoral não ficar decente nada de cutting. Abraços galera.

Cara fica feliz de ser ecto, podia ser pior, você podia ser endo... Pelo menos ecto fica definido facil e endo que num tem vantagem nenhuma se algum endo fico ofendido foi mal, tbm sou endo e posso dizer, eita genética fudida...

Eu não acredito que vc seja ecto tbm,pra mim vc é endo, basta olhar sua formação óssea... Eu sou ENDO e também já tive esse problema de ficar magro mas com gordura localizada, comecei a treinar e o problema foi se resolvendo! a gordura vai se distribuindo e hoje tenho 15% de BF sem ter feito cutting, somente na base do treino, e ainda como feito um cavalo e não ganho gordura , é tudo questão de tempo parceiro, você vai ganhando massa magra e o seu corpo vai precisar de mais calorias, estou pesando 77-78kg e minha maior preocupação é comer o bastante pra continuar crescendo :}

kkkkkkk, não é a barriga que é grande é o peito que é pequeno ... Normal amigo eu tbm to com barriga grande por conta do bulk to nem ai, cutting ta ai pra isso :}

sério que tu acha que precisa de tudo isso pra chegar num frango desses? 85kg? estamos falando do mesmo cara?

Dia 4 Treino Pernas Hoje foi um dia normal, segui a dieta certinho, minha barriga voltou a ficar grandinha , no treino finalmente creatina deu as caras, ganhei um pequeno incremento de força fiz as series com mais facilidade e quando me pesei tive uma surpresa agradavel, ganhei 2kg Peso atual: 77kg abraços

Obrigado galera, na verdade eu já sabia disso que v6 colocaram aqui, eu so estava em duvida se realmente seria possivel que uma pessoa não conseguisse desenvolver os musculos abdominais, pq os caras das fotos tinham uns shapes rasoaveis e não desenvolveram. Meu bf eh em torno de 15% perfeitamente normal não aparecer o abdomen, soh fiquei meio encabulado por que jah vi gente com o bf nesse faixa com os gomos dando sinal de vida ^^... Mas meu treino abdominal é bem completo, se realmente o negocio for treino, no meu cutting pré-carnaval meus gomos devem aparecer, vlw galera.

Ae galera to com uma duvida meio loca na cabeça, vejo nego com o mesmo bf que o meu e jah da pra ver a divisão do abdomen e talz, enquanto o meu eh aquela coisa reta, treino abdomen direitinho, tenho ctz que ele é bem desenvolvido masss, vendo umas fotos eu tenho medo dos gomos nunca surgirem, realmente existe isso? Abdomen reto? Aqui algumas fotos pra galera saber mais ou menos do que eu to falando. Abraços

E eu que tenho a impressão de que me abdomen não tem gomos

num empolga o minino não Tu é ecto mano deixa de tar se iludindo.

Acredite parceiro seu maior desafio será chegar a um peso legal já que você é muito alto, como o parceiro falo, definição vem depois...

vc jah me parece muito magro eu não faria cutting naum, eu tbm jah fui gordo, definida minha barriga não é,nunca fiz cutting mas num tenho pansa não, acho que o segredo é um aerobico balanceado, uma hora a barriga some.

Easy, até eu se fizesse um cutting ficaria mais ow menos no nivel desse cara, mas da pra chegar la sim mano, fazendo tudo certinho.

acho que é minha opnião e vivemos numa democracia, se eu acho que é de mulherzinha eu posso falar isso , do mesmo jeito que o maluco ali falo que era zuado ter cintura grande... Mundo livre amigo, conviva com isso :*

O que importa não é o que os outros acham e sim o que você proprio quer, eu curto o shape do ronnie coleman, acho mais legal que o do jay, cintura fina eh coisa de mulherzinha :}

111? ta loco parcero? eu tinha 109 quando comecei a treinar U_U, e ainda tenho a "vantagem" (na minha opnião) de ter um oblicus consideravelmente largo o não me deixa ter cintura fina, tem gente que quer parecer um V, eu não gosto não ... entenda parceiro homens em geral tem ombros largos e os corpos fazem um V naturalmente.

Acho idiotice gente dizer que para de crescer, parou de crescer com 17? Não é o unico, eu por exemplo era do mesmo tamanho dos meus colegas de classe no colegio, comecei a praticar musculação e hoje sou mais alto que eles que não praticam. E isso de crescer é muito relativo, meu irmão tem 1.80 desde os 16 anos num cresceu um centimetro e so veio fazer musculação ano passado, com 19 anos. Pra mim, se for feito da forma correta num tem problema nenhum.

Dias 2 e 3 Não fiquei em casa nesse fim de semana, sábado acordei cedinho era dia de treinar pernas, mas elas ainda estavam meio doloridas então achei melhor ficar em casa descansando, viajei pra casa dum amigo alimentação foi um lixo, levei a creatina pra tomar durante o dia. Numa festa comi bastante pizza e regrigerante, foi meu dia do lixo, e no domingo ainda estava por la e acabei não comendo muito bem. Acho que a creatina já vai começar a mostrar seus efeitos nos proximo treino, estou me sentindo maior e minha barriga diminuiu consideravelmente já que não comi direito esse fds ela murchou. Atualmente estou tomando 5g de creatina 3x ao dia, vi um grafico que mostra que a saturação VALE A PENA, na verdade vc vai acabar tendo os mesmo resultados que não saturando, so que mais rapidamente, o que do meu ponto de vista é mais vantajoso considerando que quanto mais rapido a creatina fizer efeito mais rapido eu vou ganhar um boostzinho de força pros exercicios. abraços

kkkkk fiz isso mês passado, sucesso garantidoooo

Dia 1 Acordei 11h da manhã acabei queimando umas refeições mas vou compensar durante o dia, andei sentindo uns colaterais da creatina, muita sede e vontade de urinar e umas colicas leves que já passaram, fazendo a barba acabei fazendo um corte no rosto e notei que sangrou mais do que o normal, não sei se é paranoia minha mas vou evitar situações perigosas enquanto estiver usando a creatina. Treino, Costas e Biceps Totalmente normal, nada demais aumentei o peso no levantamento terra pra 70kg mas não acho que seja fruto da creatina, no treino me senti um pouco mais cansado do que o normal não sei porque. Medi meu braço hoje no treino, pump não foi la essas coisas, deu 38cm o que me leva a crer que o instrutor que mediu da outra vez mediu errado. Dentro de uma ou duas semanas devo viajar pra outro estado a primeira coisa que vou procurar la vai ser uma academia perto de casa, espero achar uma descente logo no primeiro dia. É isso ae galera, abraços.

Aerobico até demais, dependendo do fogo da mulher vai precisar de um Super Charge no Pré Treino x}

No leg 45° não consigo "roubar" preciso segurar firme no apoio pra manter a coluna estabilizada, mas eu sempre roubo mas com os musculos abdominais XD. Rapaz se um cara faz um negocio desses comigo eu deixo passar, quando ele tiver fazendo agachamento eu dou uma rasteira nele , se ele for muito grande é melhor você ter pernas fortes pra correr

O meu deu Endo/Meso, confio nesse teste não, perguntas muito vagas, alguma ficam se resposta... Mas o meu pode tar certo mesmo endo é de certeza e meso se for é bem poquinho so pq meus braços crescem numa velocidade legalzinha mas o resto do corpo é uma merda xP

Quanta ignorancia num post so. Você se acha melhor que alguem só por que teoricamente tem um fisico melhor? Vai la garotão com esse porte todo você vai dominar o mundo

Acredite em você parceiro, desde os 10 anos, existem muitas pessoas que são contra "marombar" desde criança mas eu acredito que você tem que lutar pelo que tem vontade. Dicas que eu deixo pra você: Faça os exercicios com menos peso e mais qualidade pelo que eu to vendo você ta lado direito e esquero um tanto desproporcionais, principalmente o peitoral. Coma muito, e muito bem, pelo jeito vocé é ectomorfo mesmo então o negocio é comer bastante pra crescer.