Brait

Acho que sim cara, ganhou uns 8% fácil.
 
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Qual teu problema com BF?
 
Moderação, pra mim um usuário desses é spam.
@Hipertrofia.org
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Sua vó pode estar com sarampo!!!

sugiro seguir a dica do UDR
 siga a dica
Bonde da Orgia de Travecos
U.D.R.
Eu tava com meus mano lá na minha quebrada
Chegou o Vanderlei e veio dar ideia errada
Ele virou pra mim e fez a proposição
Orgia de traveco com scat de montão
 
Essa é a minha vida, cheirar pó e queimar pedra
Trepar com o traveco e depois fumar minha erva
Usando altas drogas e adorando o cão
Pregando o satanismo e praticando a felação
 
Então vem nessa moçada que essa é a nova onda
Faz enema no traveco e depois cê lambe a sonda
Durante a orgia rola pó e rola pinga
Depois todos se injetam usando a mesma seringa

Saindo do meu trampo, o farol vou avançando
Não vou ficar pra trás porque os traveco tão bombando
Tô dando vários pico, com uma pica no cu
Chupando um pau preto para a glória do belzebu

Sem orgia de travecos fico triste e deprimido
Com orgia de travecos viro soropositivo
Vou fazer um fist-fuck então traz a vaselina
Também traz um meião pra gente cheirar benzina
 
Eu tava com meus mano lá na minha quebrada
Chegou o Vanderlei e veio dar ideia errada
Ele virou pra mim e fez a proposição
Orgia de traveco com scat de montão
 
Orgia de traveco não pode deixar barato
Todo mundo toma banho usando porra de macaco
Traveco cirurgião regado a cocaína
Remove o meu escroto e injeta solução salina
 
Durante essa orgia, morderam minha bunda
Depois gozei na cara de um anão que era corcunda
A orgia de travecos é uma coisa muito guet
A orgia ta rolando no Avião Brutal do Scat
 
Eu tava com meus mano lá na minha quebrada
Chegou o Vanderlei e veio dar ideia errada
Ele virou pra mim e fez a proposição
Orgia de traveco com scat de montão

Eu tô com quase 5 meses de treino, eu tô progredindo bastante carga, meu corpo tá mudando de fato, testo lá em cima. Melhor sensação. Tomara que dure um bom tempo🥲

Fonte mayoclinic. Veja os posts acima.
Rs, vou parar de discutir porque tenho que trabalhar. Tenho mais o que fazer.
Parabéns! Você ganhou a discussão... rsrs.
Seja feliz.
Manda nosso camarada tacar fogo no squat e no dl. Vai ficar grandão...

Na autopsia do Dallas McCarver deu 55k de testo.

Cara, para de espalhar desinformação, por favor. Treino de resistência com 15 reps? Afetar crescimento? Não cara.

bom
colocaria um item a mais
9 - Você é um babaca?
daqueles que ficam enfiando mão na buzina, achando ruim em fila no mercado?
passe longe, tudo que o mundo não precisa é de um babaca turbinado- Esteroides não te deixam agressivo nem babaca, eles apenas te tornam mais do que você já é. E nunca se esqueça de que depois que inventaram a pólvora, ser forte resolve pouco numa treta... aquela senhorinha de 79 anos pode te mandar pra vala usando o indicador....
 

Qual é a tua definição de treino intenso?
 

Vou responder usando o comentário do Zanne.
 
Quase todos sem encaixam em meu caso kkk. Eu geralmente faço o aquecimento no crucifixo máquina com metade do peso que tem, 3 séries e depois vou pro supino progredindo carga começando com 20kg em cada lado. Nesse dia, fiz uma série de crucifixo com carga média cerca de 25 reps e as outras 2 séries que deveriam ser de aquecimento ainda, fiz zerando a máquina. Fui ao supino e aqueci com 20kg, subi pra 30kg e vou indo até chegar em 50kg cada lado que é o meu peso máximo. Quando cheguei nos 40 já pedi pro meu parceiro ficar de olho e dar uma ajuda pra subir se necessário pois tava sentindo que estava sem força nesse dia, talvez por já ter me matado logo no primeiro exercício. Pois na 2 rep com 40/40 já senti a fisgada e parei na hora. 
Também considero que caguei pra semana regenerativa. Não lembro a última vez que fiz, devo ter feito 1x nesse ano ou nem fiz. O restante do tempo sempre treinando com muita carga. Acabo deixando pra fazer o descanso ou treino regenerativo no feeling, porém eu tenho uma recuperação boa e dificilmente sinto os sintomas de um possível overtrainig e por estar em bulking soco carga e volume. 
Acho que foi um misto de falta de descanso e má periodização dos treinos, aquecimento fraco e como tu citou a falta de preparo mental, pq eu ja estava sentindo antes de começar que iria precisar de ajuda e mesmo assim ao invés de diminuir a carga, aumentei e foda-se. 
Outra coisa, não faço mais supino com barra kkk nunca vi alguém rompendo com halter, sempre é barra. Quando cheguei no médico e falei que era lesão no peito ele já soltou "supino né?"

Acho que tem alguns problemas ai. O músculo está quase em isometria. Você ganha mais força e não tanta massa. Pra quem está destreinado pode dar algum resultado. Outra coisa é que não tem range. O legal é fazer algum levantamento unilateral e subir e descer bem. Ou fazer no press. Acho que não há mal em tentar. Mas não espere muito, na minha opinião.

Monstrei! Rs. 
 
Hoje o supino pulou de 76kg para 84kg. Vou chegar nos 100 rapidão. Já cruzei os 100% BW.
 
Treino de Peito + Triceps + Ombro + Quads
 
Supino Reto 1x8 80kg. Ficou bem fácil daí progredi. O prof tava lá pra dar aquela confiança, rs, mas não ajudou!
Supino Reto 2x8 84kg. Execução boa, sem ajuda.
Fly inclinado com halteres (é o que chamam de voador?) 3x8 20kg cada mão.
Crossover reto (sem avançar) 3x8 20-25kg. A execução com 25kg não ficou boa, então na terceira regredi pra 20kg.
OHP na máquina! 3x8 50-60-50kg. Gostei bastante, ombro chegou a falha em todas as séries. 
Paralelas Tríceps 2x6 (rs não ia mais! E a 3a série nem consegui começar).
Coice na polia 2x8 10kg
Tríceps corda na polia 1x8 1x10 1x8 30kg.
Leg 45 1x12 80kg (meio aquecimento, meio ex)
Leg 45 3x12 120kg (falhei na última rep, quad ficou inchadão)
Extensora 1x8 tijolo 11 (acho que é 90kg), 1x12 tijolo 10 (~80kg). Não fiz mais pois já estava atrasado, kkkk.
 
No mais, tô comendo 4 bananas com aveia por dia, rs. Em breve posto minha dieta aqui. Acho que estou até comendo mais que 3kkcal. Balança vai subir, tenho certeza.
 
Ah e a música que fez meu supino voar: Hungry do Rob Bailey, rsrs. Fantástica: "It's not because of money... I kill 'cause I'm hungry." Já elegi a música do supino, rsrs.
 
Abs e bom fds a todos. 

Eu fraturei 20 de fevereiro, bem próximo... Mas tu fraturou osso? Explica melhor o que aconteceu. Fut? Operou?
Se a recuperação não está boa, sugiro retomar a fisio. Passa num ortop, pega pedido médico e aí você consegue fazer a fisio pelo plano.
Caberia até um exame de imagem (raio x e ressonância) de repente e ver como estão as coisas. 
No mais, se eu fosse tu, faria treino de perna com mais reps e menos carga. Não é pra sentir dor! Se estiver sentindo, algo não tá legal e é melhor nem treinar com dor.
No meu caso, por ser pé, acho que é mais simples do que perna. Ainda mais que o osso está consolidado e o ligamento lesionado pega mais nas rotações, que eu quase não faço (agacho, faço stiff, extensão e flexão, tudo com o tornozelo estável). Panturrilha só tenho feito na fisio (envolve movimento do tornozelo). Depois que acabar vou fazer bem leve na academia, até pegar confiança.

Salve galera. Nas quartas, por questões logísticas, treino na academia do prédio dos meus pais. Os equipamentos são muito bons, mas a estação do cross-over, onde você faz tudo (não tem outras), é muito leve! Se eu zerar a máquina pra fazer um pulley costas, dá pra fazer 20 reps fácil. Não estou me exibindo, acho que é um erro mesmo, fizeram um equipamento que quase não tem carga. Então como eu treino costas de quarta, arrisquei fazer barras, rs. Aí queria a opinião da galera. Eu não tenho força para fazer as barras completas. Na real, nem tem barra lá, então o que eu faço é o seguinte. Eu uso o supino hack e ponho mais pra cima, mas até a altura me dá um pouco de pé e me penduro nele mesmo (calma eu nunca caí lá e o negócio nunca soltou, rsrs). Então eu roubo mesmo com o pé, mas tento roubar o mínimo pra subir e descer. Na descida tento focar na parte excêntrica do movimento. É quase um graviton, vai? Rsrs.
 
Dito isto fiz 2x8 da barra tradicional (pegada fechada). 2x8 pegada aberta e 2x8 da pegada nas costas, como no pulley. Tudo dando uma roubada com o pé. Francamente eu gostei, quero muito não roubar, rs. Mas acho que é o único método. Um dia chego lá.
Depois fiz remada com triângulo, zerando a tal da máquina e fazendo 1x12 e 1x10.
Em seguida fiz remada alta, 3x8, no tijolo 9 (tem 16 tijolos). Pegou bem o ombro e trapézio.
3x8 Rosca Alternada com 12kg cada lado
3x8 Rosca Martelo com 10kg de cada lado
2x12 Stiff com 40kg ao todo. 1x10 Terra 50kg. Na real estou meio dividido entre Stiff e Terra, rsrs. Sinto que consigo pegar mais no terra e minha execução é até melhor, mas a contração do abdômen num "V" me queima aquela fibra infra direita. Só que no stiff dá uma vontade de dobrar mais o joelho, rsrs. 
3x8 Mesa Flexora no 8o tijolo (tem 16).
 
No mais, sigo comendo muito bem. Ontem consegui não sujar, rsrs (êba!!). Não deixo passar 3-4hrs sem comida de qualidade.
Balança estável em 79kg. Já são 4kg de ganhos, uns 2cm de braço, uns 4 de coxa e uns 4-5 de peito.
Em breve posto minha dieta atualizada. Quando der um mês faço um de-para.
Um abraço.
 

podem fechar o tópico, já me convenceram a usar kkkkkkkkkkk 

Sim, o que importa é a restrição, porém não adianta restringir por apenas 1 semana. 
Para poder responder satisfatoriamente a um plano alimentar, é necessário ter aderência, se manter nesse plano por determinado período.
 
O que estão levantando aqui e que você não está se atentando justamente por nunca ter feito nada do tipo é isso. 
Essa "dieta" que você montou, se é que pode ser chamada dessa maneira, é muito difícil de ser mantida por longos períodos e ainda mais pra alguém sem experiência como você, a dificuldade triplica.
 
Portanto, o mais inteligente seria contratar um profissional para preparar um plano alimentar decente. Seguir esse plano e ir ajustando conforme a necessidade.
Sair da inércia e atingir os 100km/h em 3 segundos é apenas para o tesla, isso que você está querendo fazer não será mantido.

Não tinha reparado que não tinha posto o peso, obrigado por avisar.
 
Não pretendo baixar mais calorias que isso. Quando estagnar aumento a intensidade e a duração do treino e do cardio e acho que assim chego lá.
 
Obrigada pelo comentário e bem-vindo.

Fala galera, estou passando por um período delicado na minha vida e obviamente abrir mão da musculação não ocorreu apesar das dificuldades, mas estou há 5 meses com a mesma ficha e na academia que treino bem como qq personal da minha cidade cobra valores que não posso pagar no momento, o jeito foi só prosseguir com a mesma ficha, se alguem quiser fazer boa ação me ajudar a fazer nova minha ficha, fico grata demaisss.
 
Treino de 4 a 5x por semana.
 
A -  *Rosca direta * voador inverso * remada baixa* elevação lateral pronada * remada alta c halter * supino reto vertical * peitoral voador *triceps pulley cross
B -  * paturrilha aparelho vertical * mesa flexora bilateral * banco flexor bilateral *leg press horizontal * banco adbudor e adutor * agachamento com apoio de costas

Oque você mais vê é criança e adolescente tomando suquinho de soja e tudo peitudo e com bundas afeminados, porque será né ?

O cara já mandou que alguma coisa é inflamatória ao corpo, ou cheguei cedo no post?

Cara não sou da teoria da conspiração, vou mudar de assunto rapidão.
Você chegou a ver as crianças que está tendo um hepatite de causa desconhecida?
porque será né ?
Galera abrem os olhos de vocês, é sério!

A mesma que quer todo mundo doente?

Se você quiser ficar com bundinha e peituda é só  consumir soja ué.
Soja é veneno.
Além disso ele causa um intestino permeável, aposto que você nem sabe oque é isso.
Enfim, eu avisei.
Existe albumina da grofi 1kg por 66$..
 

O @Guimers não vai nem dormir.
 

 
 

Pera aí, vi que você está cego.
as entidades cardiológicas está de mãos dadas junto com a indústria farmacêutica e alimentícia.
Voce acha mesmo que gorduras natural que Deus nos deixou é ruim mesmo ?
Entao os óleo industrial feito com química é bem melhor? É só você pensar….
meu avô tem 85 anos, sempre comeu banha de porco, carne gorda, ovo, e está saudável sem tomar nenhum tipo de remédio.