Woólas

Algumas gorduras insaturadas, saturam, ou seja, aumenta a quantidade de H na cadeia quebrando a dupla ligação de C.
Azeite de oliva modifica em temperatura, oleo de coco não.

Relatando:
Quando fiz keto, meu colesterol ficou no limite, acho que pq não treinei direito.
mas o triglicerídeos foi pra 30ng/dl , sendo o desejável menos de 150!

É a mídia q encheu a cabeca di povo q gordura saturada é um malefício. Q dá infarto etc. Mais q provado q a gordura saturada está longe de ser o maior vilão das cardiomiopatias.

E vc acredita nessa dieta? esqueceu que ele usou tanto veneno a ponto de mijar sangue, de acordo com alguns relatos de pessoas próximas.
 
 
 

Mais uma matéria sensacionalista e lixo pro Zezim dizer "Ah se eu comer muita kcal de manhã vou engorar, então vou comer muita kcal no almoço, ou no lanche ou na janta"

Excesso de calorias engorda em qualquer refeição do dia! Alem disso o café da manhã deve representar apenas de 10% a 15% do total de Kcal do dia. Está nos livros de Nutrição desde "1910!" Não sei o que esses "cientistas" estavam buscando, na verdade.

2 paes franceses e 1 copo de leite com nescau ,bem basico,se virar gordura ,virou

Agradeço a contribuição, já consegui resolver o que estava de errado com meu treino e dieta e percebo que comecei a ter alguma mudança aparente em um curto período de tempo, até ganhei peso, no futuro talvez eu poste alguma foto quando a evolução for considerável.

Praticamente. Era mãos, pés, e um pouco de osso entre eles.

é essa cabeça de caixa d'agua que faz sua estrutura parecer pequena...........  -q zoas.
 
o manow que você usou como referencia ctz não irá chegar  mas da para melhorar 1000% facil.
 
como já disseram falta dieta caro amigo.
 
 

Se tiver o bingolin pequeno, como faz pra bater uma bronha?

Sua mão também parecia duas raquetes em uma corda? 

Se te sirvo de exemplo, aos 17 anos eu tinha 1,90 com 68kg. Olhando suas fotos lembro bastante de como eu era. 
Na minha foto aqui do perfil estava com 90kg, tire suas conclusões se da ou não.

Medida de punhos: 16,5cm
Medida de tornozelos: 21cm
Comecei com 1,79m e 59kg.
Hoje 82kg e 10-11% de gordura.

Olha o tamanho dessa mão, kkk. Parece até edição.
 
Tem segredo não, é comer e treinar.

Excesso de cafeína pode te fazer mal dependendo do teu peso, idade e metabolização/excreção da substância, mas em geral até 400mg costuma ser bem tolerada. Como tu está falando de café e não da cafeína anidra (suplemento de cafeína comum em lojas de suplementos e farmácias), não tem como saber exatamente quanta cafeína tu está ingerindo, só dá pra ter uma estimativa. Quando a cafeína é em excesso, provoca vômitos fortes, acatisia, hospitalização e por aí vai...então tenta não exagerar.
 
Sim, o café é uma bebida acídica, alguns micronutrientes podem ser excretados na urina, mas o ferro em geral não é um deles...o organismo tem uma demanda absurda e acaba reservando ferro e a não ser que tu seja vegano ou até subnutrido, é improvável que tu tenha uma anemia ferropriva...isso é mais comum em quem perde sangue (mulheres que menstruam, pessoas que doam sangue, pessoas que fazem sangria terapêutica) ou que ficam muitos meses sem se alimentar com nada que contenha ferro, como pessoas de rua que não tem acesso a comida. Nem esquenta, até porque excesso de ferro é prejudicial (hemocromatose) e pode causar sérios problemas no sistema endócrino e vascular. 
 
Ademais, nem te preocupa com essa questão de tu perder micronutrientes...Em geral pra pessoa ficar deficiente em micronutrientes, ela tem que ter uma alimentação horrorosa por alguns meses (como alguns casos de desnutrição/subnutrição por pobreza extrema e escassez de alimentos, onde a pessoa não tem acesso a comida quase nunca).  

Entendo que as vezes o cara pode se prender a mentalidade do biotipo e achar que não vai conseguir crescer, mas que eles existam é inegável, consigo observar na prática isso, quando olho um cara gordo demais observo que ele também tem uma estrutura óssea mais larga, enquanto o magro uma mais fina.

Boa noite. Vou aproveitar o tópico para fazer uma pergunta sobre a cafeína.
Comprei uma cafeína de 420mg e estou na dúvida se tomo antes do aej ou do treino ou antes dos dois, qual a opinião dos senhores? em qual momento ela será mais efetiva? o meu aej é bem cedo e o treino é de tarde. 

Todo teu erro de raciocínio se resume ao que te falei acima.
 
É óbvio que existem pessoas que têm mais facilidade em ganhar mm, outras mais gordura. Uns tem estruturas robustas, outros, mais esbeltas. Um pode ter bons braços, outro pode ter boas pernas, etc, etc. Viva a miscigenação.. O erro é achar que dá pra classificar em grupos, e querer relacionar isso com fisiologia.

Negar a existência de biotipos como vc me sugere seria nada mais que um mecanismo de compensação, não consigo deixar de notar que existam diferentes genéticas e existem pessoas que naturalmente são melhores do que eu, o biotipo entra ai, não basta apenas treinar, vc tem que ter em mente que existem pessoas que vão ter resultados melhores do que os seus simplesmente porque nasceram melhores, os caras que falam que biotipos não existem, possuem um ego alto, pois não aceitam que são inferiores se comparadas a outras pessoas.

O motivo de ele ter criado ou quem ter criado não importa, importa se é verdade ou não, conheço gente que manja mais de dieta que nutricionista, mesmo nunca tendo cursado tal faculdade, pra mim a teoria dos biotipos faz sentido, mesmo ela não sendo exata, existem pessoas que fogem dos padrões corporais, um amigo meu por exemplo, mas ainda assim isso não torna a teoria invalida, novamente, acredito nela porque como desenhista noto esses padrões na hora de estudar anatomia.

O motivo de ele ter criado ou quem ter criado não importa, importa se é verdade ou não, conheço gente que manja mais de dieta que nutricionista, mesmo nunca tendo cursado tal faculdade, pra mim a teoria dos biotipos faz sentido, mesmo ela não sendo exata, existem pessoas que fogem dos padrões corporais, um amigo meu por exemplo, mas ainda assim isso não torna a teoria invalida, novamente, acredito nela porque como desenhista noto esses padrões na hora de estudar anatomia.

Não foca muito nessa parada de ectomorfo ... No fato de acelerar o metabolismo, seria um problema por quê? Acelerando o metabolismo você vai queimar mais calorias, nada mais nem menos. O fato de ganhar massa muscular está atrelado a dieta e aos treinos ...
Se a dosagem não extrapolar o limite do seu organismo não vai ter problemas nenhum. 
Eu sempre tomo uma xícara de café pra ir ao banheiro, logo quando acordo. É tiro e queda, mas não é essa bomba aí não rs ...
 
É um excelente pré treino! Um dos melhores. Só não dá pra tomar por muito tempo, pois o corpo cria resistência, daí tem que parar por uma ou duas semanas e voltar ...

Primeiro esqueça isso de ectomorfo,  entenda que vc não come o suficiente e soh.
Por mais que o cafeh acelere o metabolismo, uma colher a mais de arroz no almoço já resolve com sobra esse aumento.
Se vc tiver uma dieta boa e balanceada, o cafeh n será problema algum pra absorção de nada.
Coma mais e pare de se preocupar com o cafeh.

Pode ser erro no movimento ou algum problema. 
Pede para um instrutor da academia analisar se o movimento está correto, o segundo passo se o problema não estiver ai é procurar um ortopedista pra evitar de ter um problema mais grave.
 

Tu tem uma diferença entre ombros, é leve, mas existe, se não treinar com atenção você pode piorar ela. 

Esquece isso de ectomorfo amigo, você é magro.
Pode ter gente que aparentam mais magras que você, mas se você nota essa diferente claramente essa pessoa tem mais músculos do que você.
 
Isso é igual o gordinho que não quer fazer cutting porque perde circunferência de braço, ele não se toca que aquilo é gordura, não adianta ter 40 de braço se o BF está alto.