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Olho pra foto e vejo só uma coisa, falta treino, falta treino de verdade, esquece essa dieta, vai subindo aos poucos as kcal, nos primeiros dias o peso vai subir mas mantem a dieta e assim que estagnar vc encontrou suas kcal de manutenção. Eu ficaria em manutenção calórica e no final de semana faria uma refeição livre, de umas 1000 a 1200 kcal isso vai te dar uma leve superavit. E treina com vontade, treine pesado teu shape tem aspecto de falso magro e isso só vai melhorar colocando mais massa magra na carcaça.

Fiquei curioso pq é remedio pra asma pensei que tinha um efeito parecido com o da Efedrina.

Cetotifeno xarope mesmo? e serve pra que? mandas antes de dormir ou junto da cafeina pre-treino?

Não vai adiantar nada o pessoal ficar aqui nas opiniões de faz ou não faz, ele vai decidir e pronto. Agora uma coisa é fato, com 6 meses de treino ta melhor que 90% da galera que vem pedir opinião de 1º ciclo aqui no fórum.

Atualmente 90kg e 1,84m

E ai? Mantem mais um pouco o cutting ou esta na hora de parar?

Revivendo o tópico, vejo altos protocolos com MENT (Trestolona) em sites e forums gringos mas nunca vi isso no BR. Alguem sabe pq?

Fala pessoal, Segue abaixo novo protocolo

Alguém? kkkk

Voltamos ao relato, Shape segue parecido, vou fazer uma viagem de ferias agora em dezembro e não sei se conseguirei treinar/fazer dieta descente, por isso estou segurando um pouco as Kcal para não subir muito o peso agora e ainda mais durante as ferias assim ganhando muita gordura. Mas voltei aqui para relatar outra coisa, sigo em cruise 250mg por semana, treino continua intenso, disposto e vida segue normal. Único "problema" é que parece que não produzo mais porra, cada ejaculada é apenas umas cuspidinhas de nada, diferente de quando estava natural que o volume era bem maior, mas o problema não é somente em relação a quantidade mas sim na demora em chegar lá, como o liquido é pouquinho parece que por isso demoro pra caralho pra gozar, chego a ficar cansado. E outra duas na noite esquece, depois da primeira cuspida esvazia as bolas e nunca mais gozo de novo, a madeira fica engessada mas ejacular esquece. Bom pessoal se alguém souber ou tiver qualquer informação relacionada a isso agradeço.

Fala pessoal, Peso não sobe nem a pau metabolismo ta a milhão comecei a mandar perto das 4000kcal diárias e continuo nos 93kg. O aspecto do shape segue parecido não botei volume mas estou notando evolução é em maturidade, aparência de mais denso.

Bom era se ela voltasse aqui para colocar o antes e depois

Deve ter se confundido entre Alto índice Glicémico e Baixo Glicémico. Única explicação.

Famoso ciclo muleta Já fiz essa merda... comecei meu primeiro ciclo todo motivado treinando forte e comendo bem, pandemia estourou fecharam as academias, comecei a comer mal, treinava onde dava, tentava me virar igual vc quer fazer o problema do "eu me viro" é que vc vai fazer tudo a 50% ou menos e os resultados vão ser medíocres. To falando na moral, pq tbm estava com essa mentalidade e me sentia mais forte e mais disposto. Só que dps dessa cagada que fiz, fiquei 1 ano natural e ciclei pela segunda vez, agora dando 110% fazendo tudo certo, treinando forte, comendo certo e tendo disciplina/rotina. A diferença é que coloquei +10kg na carcaça com um BF baixo. "A mas eu não tenho tempo, minha rotina é corrida" a de todo mundo é, a minha tbm é, não é fácil pra ninguém. Agora defina tuas prioridades.

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Fala pessoal, Continuamos na luta e treinando forte, to mandando 3000 kCal por dia e um dia livre na semana, nesse dia procuro não abusar das gorduras e mando umas 4 a 5 mil kcal, o peso ta se mantendo em 92,8 ~ 93kg. Ombro, peito e braços continuam secos e fibrando, mas as costas e anca com bf mais alto e leve retenção Cruise vai se manter assim até janeiro só com 250mg semanal.

Porra 10 anos de treino e vários ciclos manda foto do shape ai

......

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk cada uma que aparece aqui

Valeu maninho Ta massa de fazer o relato, não vou parar e conforme for tendo evoluções expressivas volto aqui e posto.

Valeu de mais mano, bora meter marcha e não perder o sangue no olho. To felizão com o "rebote" Shape ta vindo insano, dieta segue limpissima na base do frango, ovo, arroz e aveia kkkkkkkkk ta difícil jogar tanta comida limpa pra dentro. Foda que para subir na classic ainda tenho que colocar + 12 kg de massa magra na carcaça ACIMA DE 183 ATÉ E INCLUSIVE 185 CM -- ATÉ E INCLUSIVE 100 KG Bora ver ao decorrer do próximo ano como isso vai, qualquer coisa bora ma men's

Olha isso, esse sou eu a mais de 4 anos atrás antes da academia / hoje

Boraaaa treinão de peito hj, colocar para arregaçar. Bora ver se essas tetinhas resolvem sair, meter a caixa do arnold kkkkkkk

Valeu de mais mano, mas te falar que não acho que seja genética foi força de vontade e foco. Outra coisa, sai de uma academia de rede e fui para uma academia voltada a atletas e vi que eu treinava muito mal, principalmente peito e costas. A próxima meta é o palco, agora é jogar o máximo de massa magra que conseguir pra cima da carcaça, vou me manter um Cruise (200mg semana) até janeiro e dps entro com outras coisas para tentar subir em setembro de 2022. Fica o link aqui a baixo de um vídeo da minha transformação desde que comecei a treinar. https://www.instagram.com/reel/CUStvhnopIs/?utm_medium=copy_link

Valeu de mais mano, fiz uns dias de carbo alto e agora voltei as Kcal para manutenção logo vou vou aumentar e ficar em um leve superavit. Mas o carbo entrando esta transformando shape ainda mais, tive um rebote mesmo top. Um vídeo tbm. https://i.imgur.com/rWDwHmd.mp4 Veja: